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Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte II: El experimento con mujeres gemelas.
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Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte II: El experimento con mujeres gemelas.
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Este texto es una traducción del blog redactado el 10 de agosto de 2015 por Bret Contreras. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-part-ii-the-twin-experiment/ Breve Resumen: Las sentadillas y los empujones de cadera ambos llevan a mejoras...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Artículo · International Journal of Physical Exercise and Health Science for Trainers
Actualización de los Criterios Básicos Para el Entrenamiento de la Fuerza en el Ámbito de la Salud
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INTRODUCCIÓN Y JUSTIFICACIÓN Cualquiera que sea la acepción de deporte a la que nos refiramos, al practicarlo siempre estaremos realizando un entrenamiento, ya que, como se ha indicado, el deporte es una actividad física, y toda actividad física exige un movimiento con cierta intensidad y tiempo de realización, elementos que definen el propio entrenamiento1. En el ámbito de los programas de ejercicio para la salud, el entrenamiento es igualmente el procedimiento para activar los distintos sistemas orgánicos que van a dar lugar a una mejora...

Artículo · PubliCE Premium
Efectos Agudos del Estiramiento Pasivo en el Rendimiento de la Potencia Muscular
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Sampaio-Jorge F, Rangel LFC, Mota HR, Morales AP, Costa L, Coelho GMO, Ribeiro BG. Efectos Agudos del Estiramiento Pasivo en el Rendimiento de la Potencia Muscular JEPonline 2014;17(6):81-89. El propósito de este estudio fue comparar los efectos agudos de una sesión de estiramiento pasivo de 60-seg (EP) en altura de saltos verticales (ASV), potencia muscular (PM), tiempo de vuelo (TV), y en sensación subjetiva del umbral del dolor (SSUD). Se usó un ensayo cruzado aleatorio con 6 atletas masculinos de la Liga Nacional de Basketball (NBB) del equipo...

Webinar "Variables del Entrenamiento" - Segunda parte

En este webinar se pretende aportar conocimientos sobre la problemática de la dosificación del entrenamiento y sobre una metodología de estimación de la carga realizada, más precisa que las habituales, a través del control de la velocidad máxima de ejecución y de la pérdida de velocidad durante la sesión de entrenamiento. Uno de los principales retos de la metodología del entrenamiento está en la mejora del conocimiento de la dosis de carga de entrenamiento que se administra y de su relación con el efecto que produce. La dosis de carga está en relación directa con la intensidad y el volumen aplicado. Pero la estimación de ambas variables ha sido hasta ahora muy deficiente, de tal manera que podemos afirmar que hasta ahora “nunca hemos sabido” qué carga ha producido un determinado efecto (positivo o negativo), porque casi siempre entrenamos con una carga demasiado distinta de la que suponemos.

Webinar "Variables del Entrenamiento" - Primera parte

En este webinar se pretende aportar conocimientos sobre la problemática de la dosificación del entrenamiento y sobre una metodología de estimación de la carga realizada, más precisa que las habituales, a través del control de la velocidad máxima de ejecución y de la pérdida de velocidad durante la sesión de entrenamiento. Uno de los principales retos de la metodología del entrenamiento está en la mejora del conocimiento de la dosis de carga de entrenamiento que se administra y de su relación con el efecto que produce. La dosis de carga está en relación directa con la intensidad y el volumen aplicado. Pero la estimación de ambas variables ha sido hasta ahora muy deficiente, de tal manera que podemos afirmar que hasta ahora “nunca hemos sabido” qué carga ha producido un determinado efecto (positivo o negativo), porque casi siempre entrenamos con una carga demasiado distinta de la que suponemos.

Artículo · PubliCE Premium
Efecto del Entrenamiento de Serie Emparejada Agonista-Antagonista vs. Entrenamiento de Serie Tradicional en la Hipotensión Post- Ejercicio de Resistencia
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Paz G, Maia M, Bentes CM, Figueiredo T, Salerno V, Simão R, Miranda H. Efecto del Entrenamiento de Serie Emparejada Agonista-Antagonista vs. Entrenamiento de Serie Tradicional en la Hipotensión Post- Ejercicio de Resistencia. JEPonline 2014; 17(6):13-23. Este estudio investigó el efecto del entrenamiento de series emparejadas agonista-antagonista (SE) vs. el entrenamiento de series tradicionales (ST) en las respuestas de la presión sanguínea sistólica (PSS) y la presión sanguínea diastólica (PSD). Catorce hombres realizaron dos protocolos experimentales:...

El kettlebell swing, lo que nos dice la ciencia...
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El kettlebell swing, lo que nos dice la ciencia...
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Actualmente el uso del kettlebell (KB) ha ganado gran popularidad tanto en deportistas como en poblaciones físicamente activas alrededor de todo el mundo. Dentro de la gama de ejercicios que se realizan con KB, el swing (KBS) es considerado el movimiento fundacional de la mayoría de los otros ejercicios...

Prof. Guido Ferrari · Ciencias del Ejercicio
Sentadillas vs Empujones de Cadera. Parte I: Actividad EMG
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Sentadillas vs Empujones de Cadera. Parte I: Actividad EMG
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Este texto es una traducción del blog redactado el 26 de julio 2015 por Bret Contreras. . Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-emg-activity/ Yo estoy muy orgulloso anunciar que hoy, la primera investigación original de mi tesis de PhD se...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Artículo · PubliCE Premium
Configuración de las Series en el Ejercicio de Fuerza: Fatiga Muscular y Efectos Cardiovasculares
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Propósito Las respuestas cardiovasculares del entrenamiento de la fuerza tradicional (EFT) se han explorado extensivamente. Sin embargo, los mecanismos de fatiga asociados con una configuración de pausa de intra serie (PIS) no han sido investigados. Este estudio compara dos modalidades de configuraciones de series para el ejercicio de fuerza que iguala proporciones de trabajo-pausa y medidas de fatiga central y periférica en combinación con medidas corticales, hemodinámicas y cardiovasculares. Métodos 11 sujetos realizaron dos sesiones de entrenamiento...

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El Volumen de Estiramiento Estático está Asociado con el Rendimiento de la Repetición Máxima
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Martins A, Paz A, Vigário P, Costa e Silva G, Maia M, Miranda H. El Volumen de Estiramiento Estático está Asociado con el Rendimiento de la Repetición Máxima. JEPonline 2014;17(6):24-33. El propósito de este estudio fue evaluar el efecto del volumen de estiramiento estático (EE) en el rendimiento de las repeticiones para ejercicios del tren superior e inferior. Participaron quince hombres entrenados. Se aplicaron test y re-test de diez repeticiones máximas (10RM) a los ejercicios de press de banca (PB) y curl de pierna acostado (CPA). Se utilizaron...

Diplomatura Universitaria en Entrenamiento de la Fuerza y la Potencia

La Universidad Católica de Córdoba propone éste diplomado con el fin de otorgar herramientas válidas para la resolución de necesidades que se presentan en la práctica profesional, relacionadas con el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Para ello se convocó a docentes de nivel internacional entre los que se encuentran el Dr. Fernando Naclerio (Eng), Dr. José Acero (Col), el Lic Sebastian del Rosso (Arg), y el Prof. Ariel Couceiro (Arg), entro otros. Durante el desarrollo del posgrado se le proporcionará al estudiante información científica sólida y su aplicación a situaciones prácticas concretas.