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¿Que son las poleas cónicas?

Os dejamos una breve explicación sobre las poleas cónicas y sus funciones básicas.

Entrenamiento de la Estabilidad del 'Core' para el Levantador de Pesas Avanzado
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Entrenamiento de la Estabilidad del 'Core' para el Levantador de Pesas Avanzado

El entrenamiento de la estabilidad del Core (zona media del cuerpo) ha sido el furor en el campo del fitness durante la última década, por una buena razón. Aprender a mover las caderas mientras se manteniendo estable la columna es crucial para los nuevos levantadores. Mientras la mayoría de los levantadores...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
La sesión de entrenamiento: fases y criterios metodológicos para su aplicación y desarrollo
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La sesión de entrenamiento: fases y criterios metodológicos para su aplicación y desarrollo
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Juan Ramón Heredia-Elvar Guillermo Peña García-Orea Julián Aguilera Campillos Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS) Profesores Facultad Ciencias Salud. Grado CCAFYD. Universidad Isabel I Calentamiento vs Fase de Preparación al Entrenamiento (FPE) o Competición (FPC) Terminológicamente,...

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar · Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud
Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza para el Entrenador de Campo - Parte 1: Conceptos Clave
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Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza para el Entrenador de Campo - Parte 1: Conceptos Clave
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Desde el IEWG tenemos el honor de presentar una serie de artículos específicamente desarrollados para nosotros por el científico del deporte y especialista en entrenamiento de la fuerza mundialmente conocido, el Dr. Juan José Gonzalez Badillo. En 2015 fue parte de una capacitación corta en el IEWG y...

Lic. Facundo Ahumada · International Endurance Work Group
La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación
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La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación

He estado fascinado por PAP desde que yo oí hablar acerca del legendario velocista canadiense Ben Johnson que hacía sentadillas con 600 lbs durante 3 reps, diez minutos antes de su infame 9.79 segundos en los Juegos olímpicos de 1988, récord mundial de 100 m de carrera. Aunque la medalla del oro de Ben...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Desarrollo de la Velocidad y RSA en Deportes Colectivos. ¿Aplicable al individual?
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Desarrollo de la Velocidad y RSA en Deportes Colectivos. ¿Aplicable al individual?

FORMA FÍSICA EXCELENTE EN DEPORTES DE EQUIPO: Toda organización del entrenamiento debe pasar por organizar: - DINÁMICA DE LA CARGA (VOLUMEN E INTENSIDAD). - ORIENTACIÓN, (GENERAL O ESPECÍFICA). Por tanto como podemos observar durante tantísima literatura respecto a la temática; en mi opinión: La dinámica...

Alejandro Viedma Morales · Physical Training and Sport
Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo
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Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo

Todos nosotros queremos los músculos más grandes, y para construir músculos más grandes, necesitamos ponernos fuertes-muy fuertes. Ganar fuerza a través de la carga progresiva asegura que nosotros continuemos poniendo más tensión durante más tiempo sobre los músculos, obligándolos a que se adapten a...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Indicadores para la definición y control de la intensidad del entrenamiento de la Fuerza
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Indicadores para la definición y control de la intensidad del entrenamiento de la Fuerza
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A continuación presentamos un fragmento de uno de los capítulos del libro que el IICEFS publicará en los próximos meses del 2016: BASES TEÓRICO PRÁCTICAS DEL ENTRENAMIENTO PARA LA SALUD (FITNESS). Guillermo Peña Juan Ramón Heredia Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)...

Prof. Guillermo Peña García-Orea · Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud
Artículo · Revista de Educación Física
Efectos de Diferentes Protocolos de Entrenamiento con Sobrecarga sobre la Fuerza del Tren Superior y el Desarrollo de la Resistencia en Niños
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Este estudio examinó los efectos de 4 protocolos diferentes de entrenamiento con sobrecarga, sobre la fuerza corporal del tren superior y el desarrollo de la resistencia muscular local en niños. Niños y niñas desentrenados (medias ± DS edad, 8.1 ± 1.6 años) entrenaron dos veces por semana durante 8 semanas utilizando máquinas de sobrecarga adaptadas para niños y balones medicinales con un peso de entre 1-2.5kg. Además de los ejercicios de acondicionamiento general, los sujetos en cada grupo de ejercicio realizaron 1 serie de los siguientes protocolos...

¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?
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¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?
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Artículo aportado por Chris Beardsley, de S&C Research . Muchos entrenadores de la fuerza recomiendan una fase excéntrica lenta cuando se entrena la fuerza. Ellos indican un 'tiempo' lento y controlado cuando se desciende la carga, con la idea de que esto podría causar mayores ganancias de fuerza. Algunos...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Calidad de las Proteínas; Complementación Proteica
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Calidad de las Proteínas; Complementación Proteica

Las necesidades de aminoácidos por el organismo se cubren a través de la proteína de la dieta, que es la suma de todas las distintas proteínas que contienen los alimentos que componen la misma (ver algunas consideraciones metabólicas de las proteínas). A su vez la proteína de un alimento es la suma de...

Mg. Diego Alexander Bonilla Ocampo · DB Sport Supplementation