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Artículo · Revista de Entrenamiento Deportivo
Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización

Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realización de estudios a largo plazo, la incorporación de múltiples...

Blog
​Las mejores repeticiones para propósitos de hipertrofia y propósitos específicos deportivos

Este texto es una traducción del blog en Bret Contreras en marzo 2010. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/best-reps-for-hypertrophy-and-sport-specific-purposes/ Muchas veces oímos en nuestro ambiente que uno debe realizar unas reps tan explosivamente como sean...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Taller de Entrenamiento Pliométrico. Uso y Aplicación para la Mejora de Variables de Fuerza, Potencia y Velocidad. De la Teoría a la Práctica

Taller Teórico – Práctico donde se va a definir y analizar el entrenamiento pliométrico, cuales son las variables más importantes a manejar y controlar en este tipo de entrenamiento, y cómo se deben manipular estas variables para la mejora de la fuerza, la potencia y la velocidad. Se analizará la literatura relacionada sobre el efecto de la pliometría sobre variables de fuerza, potencia y velocidad. Se plantearán casos prácticos de cómo programar y llevar a cabo un entrenamiento pliométrico en varios deportes, tanto individuales como colectivos. Se mostrarán los test y las herramientas más utilizadas para analizar y medir las variables mencionadas.

Artículo · PubliCE Premium
El Ejercicio de Resistencia Mejora el Efecto del Entrenamiento de Fuerza Sobre el Tamaño de la Fibra Muscular y la Expresión de la Proteína de Akt y mTOR
Contenido destacado

Los informes acerca del efecto del ejercicio de resistencia sobre la respuesta anabólica al entrenamiento de la fuerza han sido contradictorios. Este estudio re-investigó este tema, enfocándose en los efectos del entrenamiento sobre indicadores de síntesis y degradación de proteínas. Dos grupos de sujetos varones realizaron 7 semanas de ejercicio de fuerza sólo (F; n = 7) o en combinación con el ejercicio de resistencia previo, incluyendo tanto pedaleo continuo como de intervalos (RF; n = 9). Se tomaron biopsias musculares antes y después del período...

Curso de Entrenamiento de la Fuerza Aplicada al Rendimiento Físico y Deportivo

Esta propuesta representa una oportunidad única para compartir un espacio de formación con uno de los mayores referentes mundiales en las ciencias del ejercicio. Durante el mismo, participarás de encuentros semanales, mesas redondas, foros y foros atendidos el Dr. Juan José González Badillo. El entrenamiento para la mejora de la fuerza es básicamente el único entrenamiento que puede realizar el ser humano para mejorar su rendimiento físico. Cuando estos entrenamientos se hacen a través de esfuerzos prolongados les solemos llamar “entrenamientos de resistencia”, pero realmente con ellos se pretende el mismo objetivo que cuando se utilizan cargas externas y esfuerzos de muy corta duración: mejorar la velocidad a la que se desplaza una misma carga a través de la vida deportiva. Y la mejora de la velocidad ante la misma carga sólo se podrá conseguir si se aplica más fuerza y más fuerza en la unidad de tiempo ante dicha carga. Esto es aplicable tanto al corredor de 100 m como al de maratón y a cualquier otro deportista cuando tiene que recorrer una distancia o cuando necesita mantener unos determinados valores de fuerza aplicada durante el tiempo que dura su competición. Además, se ha comprobado que el entrenamiento y la mejora de la fuerza son muy beneficiosos para la salud de las personas de cualquier edad. En este curso se pretende que se adquieran los conocimientos útiles suficientes como para poder entender qué es el entrenamiento de fuerza y cómo se puede aplicar para la mejora del rendimiento de cualquier deportista. Las propuestas estarán basadas fundamentalmente en la aplicación de las evidencias científicas y en una amplia experiencia en la utilización del entrenamiento que solemos llamar “entrenamiento de fuerza”.

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Poleas Cónicas. Manuel García

Les dejamos una revisión de las Poleas Cónicas del Dr. Manuel García; docente de Physical Training y Manager de El Cano Sport Clinic. Contaremos con él para la ponencia sobre POLEAS CÓNICAS en el Curso de Uso de la Tecnología para el Entrenamiento. Si...

Artículo · PubliCE Premium
Influencia del Orden de los Ejercicios en la Determinación de Cargas de Una y Diez Repeticiones Máximas
Contenido destacado

Figueiredo T, Miranda H, Willardson JM, Schneider A, de Salles BF, Spineti J, Paz GA, Santana H, Simão R. Influencia del Orden de los Ejercicios en la Determinación de Cargas de Una y Diez Repeticiones Máximas. JEPonline 2016;19(2):84-90. Este estudio examinó la influencia del orden de los ejercicios en la determinación de cargas de una repetición máxima (1-RM) y 10-RM. Diez hombres entrenados participaron en este estudio. Los datos se recogieron en dos fases: determinación de la carga de 1-RM y 10-RM para el press de banca (PB), la prensa de pierna...

Un sistema simple para la progresión: 3 series de reps totales
Blog
Un sistema simple para la progresión: 3 series de reps totales

Este texto es una traducción del blog redactado por Bret Contreras en https://bretcontreras.com/ en julio de 2014. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/simple-system-progressio... Todos nosotros queremos progresar en el gimnasio, pero desafortunadamente, muchos...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
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¿Que son las poleas cónicas?

Os dejamos una breve explicación sobre las poleas cónicas y sus funciones básicas.

Entrenamiento de la Estabilidad del 'Core' para el Levantador de Pesas Avanzado
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Entrenamiento de la Estabilidad del 'Core' para el Levantador de Pesas Avanzado

El entrenamiento de la estabilidad del Core (zona media del cuerpo) ha sido el furor en el campo del fitness durante la última década, por una buena razón. Aprender a mover las caderas mientras se manteniendo estable la columna es crucial para los nuevos levantadores. Mientras la mayoría de los levantadores...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
La sesión de entrenamiento: fases y criterios metodológicos para su aplicación y desarrollo
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La sesión de entrenamiento: fases y criterios metodológicos para su aplicación y desarrollo
Contenido destacado

Juan Ramón Heredia-Elvar Guillermo Peña García-Orea Julián Aguilera Campillos Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS) Profesores Facultad Ciencias Salud. Grado CCAFYD. Universidad Isabel I Calentamiento vs Fase de Preparación al Entrenamiento (FPE) o Competición (FPC) Terminológicamente,...

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar · Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud