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Se encontraron 80 entradas que coinciden con: hipertrofia

Sentadilla vs Empujón de cadera vs Peso muerto.  Estudio de Predicciones
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Sentadilla vs Empujón de cadera vs Peso muerto. Estudio de Predicciones
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Generar hipótesis es un aspecto fundamental del descubrimiento científico. Yo aliento a que todos ustedes formulen sus propias hipótesis en base al análisis de la biomecánica de los ejercicios y explorando la literatura disponible (hacer clic AQUÍ para leer la Página de Wiki de Empujón de cadera). El...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte II: El experimento con mujeres gemelas.
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Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte II: El experimento con mujeres gemelas.
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Este texto es una traducción del blog redactado el 10 de agosto de 2015 por Bret Contreras. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-part-ii-the-twin-experiment/ Breve Resumen: Las sentadillas y los empujones de cadera ambos llevan a mejoras...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Sentadillas vs Empujones de Cadera. Parte I: Actividad EMG
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Sentadillas vs Empujones de Cadera. Parte I: Actividad EMG
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Este texto es una traducción del blog redactado el 26 de julio 2015 por Bret Contreras. . Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-emg-activity/ Yo estoy muy orgulloso anunciar que hoy, la primera investigación original de mi tesis de PhD se...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Discutiendo la ciencia de la hipertrofia muscular con Brad Schoenfeld
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Discutiendo la ciencia de la hipertrofia muscular con Brad Schoenfeld

Este texto es una traducción del blog redactado por Bret Contreras el 20 de julio de 2016. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/discussing-muscle-hypertrophy-science-with-brad-schoenfeld/ La ciencia deportiva y los expertos en fuerza y acondicionamiento han estado...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
¿Por qué hacer sentadillas parciales producen resultados parciales? (La fuerza es específica)
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¿Por qué hacer sentadillas parciales producen resultados parciales? (La fuerza es específica)

Este texto es una traducción del blog redactado por Chris Beardsley en S&C Research en mayo de 2016. Para ver el artículo original, por favor, visiten http://www.strengthandconditioningresearch.com/per... Una de las cosas que me frustran sobre el entrenamiento en un gimnasio comercial es mirar flexiones...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
​Las mejores repeticiones para propósitos de hipertrofia y propósitos específicos deportivos
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​Las mejores repeticiones para propósitos de hipertrofia y propósitos específicos deportivos

Este texto es una traducción del blog en Bret Contreras en marzo 2010. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/best-reps-for-hypertrophy-and-sport-specific-purposes/ Muchas veces oímos en nuestro ambiente que uno debe realizar unas reps tan explosivamente como sean...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Un sistema simple para la progresión: 3 series de reps totales
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Un sistema simple para la progresión: 3 series de reps totales

Este texto es una traducción del blog redactado por Bret Contreras en https://bretcontreras.com/ en julio de 2014. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/simple-system-progressio... Todos nosotros queremos progresar en el gimnasio, pero desafortunadamente, muchos...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación
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La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación

He estado fascinado por PAP desde que yo oí hablar acerca del legendario velocista canadiense Ben Johnson que hacía sentadillas con 600 lbs durante 3 reps, diez minutos antes de su infame 9.79 segundos en los Juegos olímpicos de 1988, récord mundial de 100 m de carrera. Aunque la medalla del oro de Ben...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo
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Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo

Todos nosotros queremos los músculos más grandes, y para construir músculos más grandes, necesitamos ponernos fuertes-muy fuertes. Ganar fuerza a través de la carga progresiva asegura que nosotros continuemos poniendo más tensión durante más tiempo sobre los músculos, obligándolos a que se adapten a...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?
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¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?
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Artículo aportado por Chris Beardsley, de S&C Research . Muchos entrenadores de la fuerza recomiendan una fase excéntrica lenta cuando se entrena la fuerza. Ellos indican un 'tiempo' lento y controlado cuando se desciende la carga, con la idea de que esto podría causar mayores ganancias de fuerza. Algunos...

Prof. Ricardo L Scarfó · Ciencias del Ejercicio
Incidencia de la magnitud de carga de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular en mujeres.
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Incidencia de la magnitud de carga de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular en mujeres.
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La configuración del entrenamiento de la fuerza ha sido asociada con la combinación de diferentes variables del entrenamiento incluyendo el volumen, carga o intensidad relativa, frecuencia, tipo y orden de ejercicio, períodos de descanso entre las series y ejercicios, tipo de contracción y velocidad...

Prof. Ricardo L Scarfó · National Council On Strength & Fitness
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Entrenamiento Concurrente de fuerza y resistencia. ¿Cómo combinarlo?

La alternancia del entrenamiento de fuerza y resistencia, conocida como Entrenamiento Concurrente, está despertando desde hace unos años un creciente interés en la comunidad científica. La razón es doble: por una parte, hay evidencia de que un entrenamiento concurrente debidamente planificado ayuda a...

Lic. Gorka Nuñez, MD · Gorka Núñez Arrugaeta