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Entrenamiento complejo (o transferencia) en jugadores de básquetbol

#1

Es bien sabido que el básquetbol, es un deporte donde se necesita la fuerza explosiva, la potencia muscular, y muchas veces, desarrollar la capacidad de salto. En base a ello, utilizarían el método de entrenamiento complejo o también llamado de transferencia, para desarrollar la potencia y la explosividad en básquetbol? que opinan?

#2

Hola Anibal
ya me estoy riendo cuando comienzo a escribir en este foro ya que se que tenemos opiniones distintas. Les cuento a todos los lectores que Anibal realizó su tesis en este tema y yo fui su asesor. Con el tiempo Anibal logró juntar una cantidad de material increíble sobre el tema y lo hemos discutido en muchas oportunidades.
El método complejo implica realizar un ejercicio inicial que potencia al siguiente. De este modo el deportistas tiene un mayor rendimiento en el segundo ejercicio solo si realiza el primer ejercicio como potenciador.
De esta forma se propone que es un mejor entrenamiento que si se realizaran los ejercicios por separado.
Yo voy a dar mi opinión, creo que la ventaja de combinar los ejercicios no es tan importante en la construcción de un programa de entrenamiento con pesas.
Bueno espero noticias
Darío

#3

Saludos! Definitivamente si! pero habria que aplicar la teoría como sus principales autores redactan, entre ellos se encuentra (Verkhoshansky, 2004) y (Gonzales, 2002). J.J. Gonzales Badillo en su libro, comenta que: "L a transferencia es la influencia que tiene la ejecución de un tipo de entrenamiento sobre otra actividad deportiva diferente, distina aquel sobre el que influye", primera condicion expuesta. No se debe y puede hablar de transferencia cuando el ejercicio es exactamente igual que aquel con que se van a medir los resultados, es decir, luego de aplicar esta teoria e involucrarlo en algun periodo del macrociclo trabajos de transferencia el entrenador o entrenadores deberan tomar y guardar estos datos valiosos, sin duda esta es la segunda condición. Para medir si existe transferencia n ose debe entrenar el ejercicio especifico. El tiempo en el procesos de T. es muy relativo, ya que en sujetos poco o nada entrenados la T. se produce en dias pero en sujetos entrenados desde meses hasta años; importante saber la vida deportiva a la hora de aplicar la transferencia con nuestros deportistas. Gonzales, josé comenta sobre las fases de la transferencia, tales como creciemiento o formacion y fase de extinción, ademas el factor tiempo es DETERMINANTE en la comprobación de si ha habido o no transferencia, pue sla medicion prematura o demasiado tarde puede arrojar datos erroneos. los siguiente es todo un arte y muestra de profesionalismo lo que afirma JJ Gonzales Badillo: "El hacer coincidir los momentos importantes de adaptacion (en los que se incluyen los efectos de la transferencia) con las fechas de competicion, es una tareda de PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO". Por lo que es de vital importancia la adecuada planificacion y no jugar con los dados a la hora de planificar. ademas habla de los tipos de transferencia, a modo groso las mencionaré , transferencia positiva o soló transferencia, transferencia negativa o soló interferencia. la transferencia especifica e inespecifica, la primera sencillamente es especifica si el efecto se produce solo en las mismas o en muy parecidas condiciones a las que se ha entrando, es determinante para deportistas de alto nivel, los ejercicios y entrenamientos mas E. producen mayor efecto sobre el ejercicio que se pretende desarrollar, a medida que mejora el rendimiento, el banco de ejercicios cada vez seran menos por el alto grado de rendimiento lo que obliga a entrenar cada vez mas ejercicios especificos y la T. Inespecifica provoca mejoras en el rendimiento en situaciones distintas, dependiendo de la intensidad y volumen.
Habría que tener en cuenta las necesidades de fuerza en la especialidad deportiva, en este caso el baloncesto. al aplicarlo pienso que es complejo siempre y cuando se anhelen los mejores resultados por parte del rendimiento del deportista. me interesa demasiado el tema Señor Anibal Bustos estaré pendiente de las entradas a este foro. espero fundamentarme mas del tema. Saludos!

#4

A mi lo que no me termina de quedar claro cuando se habla de entrenamiento complejo es si primero se hace el bloque de ejercicios potenciadores y luego los ejercicios que se beneficiarian de esta potenciacion... o se hacen uno seguido inmediatamente del otro....

#5

Hola a todos. Como estan? Este tiene toda la pinta de ser un debate de los que surgían antes en el Gruposobrentrenamiento que duraban un mes...jaja. Es un tema sumamente controversial y difícil de analizar, yo particularmente no voy a analizar fisiológicamente cual es el mecanismo neuromuscular que genera la PAP porque creo que hay gente mas especializada y desde mi opinión seria importante arrancar desde ese punto. Como es que se da el efecto PAP?. Que es lo que genera la PAP? Cual es la evidencia?. Creo que la palabra transferencia no es la mas indicada para utilizar porque no estamos transfiriendo nada, solo queremos mejorar un determinado gesto que supuestamente tiene más que ver con la especificidad del deporte en cuanto a las variables fisiologicas y mecánicas. Hay que ver si lo que hacemos anteriormente puede llegar a potenciar lo que hacemos posteriormente o esto es al revés. El método complejo es aquel en el cual realizo todas las series del ejercicio primario y luego me voy al secundario. Ahora todos los sujetos necesitan el mismo volumen, intensidad, densidad, etc de series o de repeticiones para luego tener los máximos efectos potenciadores? Creo que si podemos tener una idea sobre que parámetros de fuerza yo me quiero movilizar para programar pero esto es un proceso netamente personal y depende de un montón de cuestiones neuro-fisiologicas. Para poder determinar claramente lo necesario de cada uno necesitamos de la tecnología suficiente para poder hablar con el deportista y explicarle que es lo más conveniente para él en una determinada situación que puede ser muy distinta a otra. En palabras propias de Badillo uno de los máximos referentes en fuerza:"No existe una fase de transferencia, la transferencia se logra desde el primer momento, o no se produce". Yo entreno en una dirección o en otra, más claro imposible. Mi objetivo desde el primer momento es mejorar la fuerza útil o la máxima o la que sea , pero en una sola dirección dependiendo de lo quiero lograr con el deportista que tengo en frente. Ahora yo veo que muchos trabajos se proponen evaluar si hay mejoras agudas o crónicas de sprints lineales o saltos CMV. Pero yo quiero mejorar un sprint en 20 metros en un jugador de Básquetbol, cuantas veces en un partido recorro a máxima intensidad casi todo el largo de la cancha? , o en cambio quiero mejorar su capacidad de decisión frente a una situación 1x1 2x1 2x2 , la reactividad en los cambios de dirección cuando realiza un desmarque, una finta o un corte, la velocidad aciclica de los desplazamientos laterales de distinta índole ya sea para llegar a una ayuda o defendiendo un 1x1 , la velocidad gestual en un pase de "Beisbol" o en una entrada a canasta. Es el CMV el salto que más se "repite" en el basquetbol, cuantos saltos seguidos puedo realizar en una jugada, en qué condiciones los realizo. Para que intentamos potenciar cosas que no son propias del deporte?.Saludos a todos y gracias por sus importantes comentarios.

#6

Walter, antes que nada muchas gracias por tu extensa respuesta, en realidad cuando planteamos este tema de entrenamiento complejo (aunque le puse también transferencia porque así se lo ha popularizado en Argentina), nos estamos refiriendo a un método de entrenamiento que consiste en realizar un ejercicio potenciador (por ejemplo sentadillas), para luego realizar un ejercicio explosivo (por ejemplo saltos al cajón, o saltos sobre vallas), no nos estamos refiriendo a lo que un ejercicio específico genera a largo plazo sobre una técnica específica, es mas desde ese punto de vista todo ejercicio debería tener una transferencia al gesto deportivo, si no no lo haríamos, se entiende?.

#7

Estimado Federico, te agradezco tu participación en el foro y es un placer para mi aclararte un poco el panorama en relación al entrenamiento complejo. En realidad depende mucho del autor que tomes, por ejemplo, Duthie et. al. `02 define al entrenamiento complejo, como la realización de series de ejercicios de fuerza, para luego realizar series de saltos o ejercicios explosivos (por ejemplo 5 series de sentadillas + 5 series de saltos). Este mismo autor, considera al entrenamiento de contrastes, como un método que se caracteriza en alternar ejercicios de fuerza, y ejercicios explosivos, dentro de la misma sesión (Por ejemplo, 1 serie de sentadillas + 1 serie de saltos) *5.Ahora bien, la mayoría de los autores (Ebben `00, Robbins `05, Baker `03, etc.) consideran al entrenamiento complejo, como la alternancia de ejercicios de fuerza de alta intensidad con ejercicios explosivos.

#8

y que produce mejores resultados? recuerdo que en el cursode entrenamientode la fuerza Explosiva nos dijeron que era muy individul el tema y que habia personas que tenian la potenciacion 5' luego del ejercicio potenciador y otros al minuto si mal no recuerdo

#9

correccciones
entrenamientode=entrenamiento deindividul=individual

#10

Estimado Estéfano, que interesante lo que planteas, y que aplicado a la práctica, realmente me gustó mucho tu comentario y se me reflejan miles de situaciones que he vivido estos últimos años, realizando la preparación física de equipos de básquetbol de nivel profesional.Antes que nada estoy de acuerdo con vos en el error terminológico de la palabra transferencia, pero decidí ponerlo porque hay muchos profesionales que se sienten muy familiarizados con esa terminología. Estoy de acuerdo en que deberíamos plantear en primer medida que es la PAP (potenciación post activación) ya que, según la definición de Robbins `05, El entrenamiento complejo es la manipulación de la PAP dentro de un programa de entrenamiento, combinando ejercicios de fuerza máxima con ejercicio de carácter balísitico, alternamdamente. En cuanto a lo que planteas de como se da el efecto de la PAP (potenciación post activación) en realidad no parece ser un mecanismo predominantemente neural, sino, un mecanismo mas celular. En relación a que genera esa PAP hay diversos mecanísmos, por ejemplo estimulación tetánica tipo treppe, ejercicios de fuerza, etc.

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