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Relación entre la Cadencia Seleccionada Libremente y la Cadencia Optima en Ciclismo
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Objetivo: El objetivo principal de este estudio fue comparar la cadencia seleccionada libremente (FCC) con la cadencia en la cual se minimiza la concentración de lactato sanguíneo a una producción de potencia constante (cadencia óptima [Copt]). El segundo objetivo fue examinar el efecto que provoca un cambio simultáneo en la pendiente de la ruta y en la posición del cuerpo sobre la FCC, la producción de potencia máxima externa (Pmax) y la Copt correspondiente. Métodos: Se realizó un análisis de FCC, Copt y Pmax en dos condiciones: ciclismo en terreno...

Dietas LCHF (Bajas en Carbohidratos y Altas en Grasas) y Rendimiento en Atletas de Elite.
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Dietas LCHF (Bajas en Carbohidratos y Altas en Grasas) y Rendimiento en Atletas de Elite.

Traducimos esta nota de parte del famoso investigador Asker Jeukendrup sobre un tópico de reciente interés en la nutrición deportiva específica en aquellos eventos de larga duración. Les dejamos aquí el enlace al blog original: http://www.mysportscience.com/single-post/2016/12/... LCHF (error en la edición...

Lic. David Masferrer Llana · International Endurance Work Group
PROTOCOLO PARA LA DETERMINACIÓN DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN
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PROTOCOLO PARA LA DETERMINACIÓN DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN

En una entrada anterior profundizamos sobre la importancia de unos adecuados rangos de movilidad en las articulaciones específicas y determinantes para el rendimiento en natación: •Hiperflexión de hombros •Extensión de hombros •Flexión plantar de tobillo •Flexión de tronco Foto 1: ejercicios test ADM...

Lic. Israel Alvarez Ramos · International Endurance Work Group
MCT (Triglicéridos de cadena media): ¿un nuevo combustible para los atletas?
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MCT (Triglicéridos de cadena media): ¿un nuevo combustible para los atletas?

Traducimos esta nota de parte del famoso investigador Asker Jeukendrup sobre un tópico de reciente interés en la nutrición deportiva específica en aquellos eventos de larga duración. Les dejamos aquí el enlace al blog original: http://www.mysportscience.com/single-post/2015/06/... Destiné varios años...

Lic. David Masferrer Llana · International Endurance Work Group
Herramienta Excel para  evaluar la resistencia en natación- I :Test 7 x 200
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Herramienta Excel para evaluar la resistencia en natación- I :Test 7 x 200

Ya en la anterior entrada hablábamos sobre las características de este test para evaluar la resistencia específica del nadador, repasando sus características, preparación, protocolo, así como sus variantes, ventajas y limitaciones y posibilidades para su interpretación. Para facilitar tanto la distribución...

Jorge Ortega Diez · International Endurance Work Group
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Efectos del Entrenamiento de la Fuerza Sobre la Economía de la Carrera en Corredores Altamente Entrenados: Revisión Sistemática con Metaanálisis de Estudios Controlados
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El propósito de este estudio fue realizar una revisión sistemática y un metaanálisis de los estudios controlados para determinar el efecto de los programas de entrenamiento de la fuerza en la economía de la carrera (RE) de los corredores de alto nivel de media y larga distancia. En septiembre de 2015 se realizo una búsqueda en cuatro bases de datos electrónicas (Pubmed, SPORTDiscus, MEDLINE y CINAHL) de artículos de investigación originales. Después de obtener 699 artículos originales, para el análisis se realizó una selección de aquellos estudios...

Efectos de 12 Semanas de Entrenamiento de Potencia Neuromuscular en Seco en Nadadores de Elite
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Efectos de 12 Semanas de Entrenamiento de Potencia Neuromuscular en Seco en Nadadores de Elite

Gian Mario Migliaccio1,2, Marco Cosso1,3, Alberto Bazzu1,3,Artem Skryabin3,Johnny Padulo4 1 Sport Science Lab, Londres (Reino Unido), 2 CONI (Comité Olímpico Nacional Italiano), Cerdeña (Italia), 3 Energía Estándar Internacional de Natación Club, Kiev (Ucrania), 4 Universidad eCampus, Novedrate (Italia)...

Lic. Israel Alvarez Ramos · International Endurance Work Group
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Obtención de Rendimiento Máximo en un Corto Plazo de un Ciclista de Mountain Bike Cross Country de Elite
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Los atletas de resistencia suelen alcanzar rendimientos máximos con 2-4 semanas de entrenamiento de sobrecarga seguido de 1-3 semanas de puesta a punto. En un cronograma de competencias ajustado, esto podría no ser viable. En este trabajo investigamos el efecto de un período de entrenamiento con sobrecarga de 7 días, que incluyó entrenamiento aeróbico de alta intensidad diario, seguido de una puesta a punto step taper de 5 días entre dos competencias en un ciclista de montaña modalidad cross country de élite. El consumo máximo de oxígeno fue de...

​Calibración de la Intensidad en el Entrenamiento de la Fuerza mediante la Monitorización de la Velocidad con el Dispositivo VELOWIN
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​Calibración de la Intensidad en el Entrenamiento de la Fuerza mediante la Monitorización de la Velocidad con el Dispositivo VELOWIN

Si pudiéramos medir la velocidad de los movimientos cada día y con información inmediata, éste sería posiblemente el mejor punto de referencia para saber si el peso es adecuado o no” JJ González-Badillo (1991) Numerosos estudios han demostrado el efecto positivo de añadir sesiones de fuerza en programas...

Lic. Facundo Ahumada · International Endurance Work Group
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El Entrenamiento de Alta Intensidad y Volumen Reducido Atenúa el Estrés y los Niveles de Recuperación de Nadadores de Elite
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Este estudio investigó el efecto de incrementar el entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) a expensas del volumen total de entrenamiento sobre el estrés y los niveles de recuperación de nadadores de élite. Cuarenta y un nadadores de élite participaron en el estudio y fueron aleatoriamente asignados a un grupo HIT o a un grupo Control (CON). Once nadadores no pudieron completar los cuestionarios. Durante las 12 semanas del estudio, ambos grupos entrenaron aproximadamente 12 h por semana. La cantidad de HIT fue aprox. 5 hs vs 1 hora; y...

Enjuague bucal con carbohidratos y rendimiento
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Enjuague bucal con carbohidratos y rendimiento

Generalmente, los beneficios ergogénicos que se atribuyen a la ingesta de carbohidratos (CHO) son altos en ejercicios de igual o mayor a 2 horas debido a las demandas metabólicas de actividades de esta duración. También se han visto efectos beneficiosos con la ingesta de CHO en ejercicios de 1 a 2 horas...

Lic. David Masferrer Llana · International Endurance Work Group