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Control de las Adaptaciones al Entrenamiento Mediante un Test de Carrera Submáximo en Condiciones de Campo
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El monitoreo regular de las adaptaciones al entrenamiento es importante para optimizar la carga y la recuperación del entrenamiento ya que son factores fundamentales para un entrenamiento exitoso. Objetivo: El objetivo de este estudio fue investigar la utilidad de un nuevo test de carrera submáximo realizado en condiciones de campo para predecir y realizar un seguimiento de los cambios del rendimiento de resistencia. Métodos: Treinta y cinco varones y mujeres entrenados en resistencia (de 20 a 55 años) realizaron un programa de entrenamiento de...

EPIDEMIOLOGÍA LESIONAL EN NADADORES. ESPECIAL REFERENCIA AL “HOMBRO DEL NADADOR”
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EPIDEMIOLOGÍA LESIONAL EN NADADORES. ESPECIAL REFERENCIA AL “HOMBRO DEL NADADOR”

Se acerca el comienzo del curso de Especialista en Natación, donde estudiaremos toda la temática relacionada con el entrenamiento de la natación y mejora del rendimiento del nadador. En uno de los módulos, nuestro docente M.D. Eduardo Valcarce, nos hará un detallado recorrido sobre la prevención de lesiones...

Jorge Ortega Diez · International Endurance Work Group
Lo que el equipo Breaking2 de Nike aprendió en África
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Lo que el equipo Breaking2 de Nike aprendió en África
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Llevamos un par de años publicando blogs sobre el controvertido tópico del maratón debajo de las dos horas: El maratón de 2 horas y la milla de 4 minutos La maratón en menos de dos horas. Por qué los científicos y los entrenadores no se ponen de acuerdo Tiempos cada vez más rápidos: ¿Cuánto demoraremos...

Mg. Federico Fader · International Endurance Work Group
Cuerpos cetónicos: ¿Combustible o engaño?
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Cuerpos cetónicos: ¿Combustible o engaño?

Traducimos esta nota de parte del famoso investigador Asker Jeukendrup sobre un tópico de reciente interés en la nutrición deportiva específica en aquellos eventos de larga duración. Les dejamos aquí el enlace al blog original: http://www.mysportscience.com/single-post/2016/05/... 16 de mayo de 2016...

Lic. David Masferrer Llana · International Endurance Work Group
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Efectos del Entrenamiento de Bajo Volumen y Alta Intensidad en el Rendimiento en Nadadores de Competición. Una Revisión Sistemática
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El propósito de esta revisión sistemática fue analizar los alcances y la calidad de la literatura de investigación actual para determinar los efectos del entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad (HIT) en el rendimiento fisiológico y el rendimiento de nado de nadadores de competición. La metodología siguió el protocolo PRISMA-P. Se realizó una búsqueda en las principales bases de datos y resúmenes de conferencias existentes hasta Diciembre de 2015. Los criterios de inclusión fueron: a) nadadores de competición, b) ≥ 4 semanas de intervención...

Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en carrera ~ Segunda parte
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Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en carrera ~ Segunda parte
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Por Victor Valldecabres Torres En el blog anterior, pudimos ver los efectos a nivel fisiológico del entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento de resistencia en corredores. En esta entrada vamos a analizar el efecto sobre el rendimiento, es decir, a que variables del rendimiento en carrera incidimos...

Mg. Federico Fader · International Endurance Work Group
AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN E INFLUENCIA EN EL RENDIMIENTO
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AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN E INFLUENCIA EN EL RENDIMIENTO
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No es ningún secreto que la gran mayoría de nadadores de élite presenta unos valores de movilidad articular en hombros y tobillos fuera de lo común, y que muy probablemente su éxito como deportistas radique en parte en la utilización de esos rangos de movimiento a priori más aptos para generar palancas...

Jorge Ortega Diez · International Endurance Work Group
Mitos y verdades del entrenamiento de fuerza aplicado a deportistas de resistencia
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Mitos y verdades del entrenamiento de fuerza aplicado a deportistas de resistencia

Por Jesús David Gómez López. Klgo, Msc. Como preámbulo a nuestro webinar de Fuerza en el Running y Trail Running que hace parte de nuestra Certificación de Entrenador Especialista en Running y Trail Running 2017, hemos escrito este blog que brinda herramientas prácticas, con sustentos teóricos actualizados...

Mg. Federico Fader · International Endurance Work Group
La distancia más dura
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La distancia más dura

En el próximo Curso de Valoración de la Performance en el Running y el Trail Running participaremos con ustedes analizando las principales pruebas de todas las disciplinas de carrera a pie. Estudiaremos primero generalidades de conceptos metabólicos asociados a la intensidad de competición, y a continuación...

Mg. Federico Fader · International Endurance Work Group
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Disfrute por el Ejercicio de Intervalos de Alta Intensidad Aumenta Durante las Primeras Seis Semanas de Entrenamiento: Implicancias Para Promover la Adhesión del Ejercicio en Adultos Sedentarios
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Este es que el primer estudio que demuestra que el disfrute por el ejercicio de intervalos de alta intensidad aumenta con el entrenamiento crónico. Anteriores estudios agudos típicamente reportan que el entrenamiento intervalado de alta intensidad (high-intensity interval training, HIT) ya que son más agradables que el entrenamiento continuo moderado (moderate continuous training, MCT) a menos que los intervalos de alta intensidad sean demasiado vigorosos o difíciles de completar. Se deduce que la competencia del ejercicio puede ser un factor crítico...

Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en carrera ~ Primera parte
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Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en carrera ~ Primera parte

Durante los últimos años se han incrementado los estudios que evalúan los efectos de diferentes métodos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en deportistas de endurance. Los múltiples efectos positivos encontrados lleva cada vez a más entrenadores a dejar atrás antiguas creencias y dar más...

Mg. Federico Fader · International Endurance Work Group