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¿Cuáles son los fundamentos para la aplicación del Entrenamiento de Resistencia Continuo o Resistencia de Baja Intensidad en el Fútbol?

#1

Si bien el aumento del rendimiento deportivo se debe a la mejora de las capacidades condicionales y de las capacidades técnico-tácticas (entre otras), cada deporte pone mayor énfasis en el desarrollo de unas capacidades por sobre otras, es decir, dependiendo de las características del deporte, en la mejora de las capacidades específicas y que más influyen en el rendimiento deportivo.
Ahora bien, conociendo las características del Futbol, se sabe que es un deporte de características aciclicas y que posee momentos en donde se realizan esfuerzos de alta intensidad, entonces dejo esta cuestión para que respondan tanto desde el conocimiento científico como desde el conocimiento práctico, si es que hay o no una fundamentación para aplicar este tipo de métodos en un deporte como el Fútbol.

#2

Hola gustavo muy interesante este nuevo G-SE una propuesta verdaderamente espectacular,  vamos a lo que nos compete. Todo entrenamiento necesita una base aerobica aunque esta sea mínima y especialmente en el fútbol. Aerobico de base que sirve en la asimilación de una  carga de entrenamiento para posteriores elevaciones de la misma aumentado los niveles de Vo2 directamente relacionados con los indices de fatiga, para posteriormente dar progresión al entrenamiento. Aerobico de recuperación que durante el microciclo hay dias de entrenamiento que son de elevada intensidad, requeriendo que el organismo utilice mas tiempo para su adaptación (supercompensacion) entonces en este caso la recuperación es primordial para presentar al jugador en optimas condiciones al partido o a otro día de entrenamiento quizás mucho mas intenso. Entrenamiento aerobico para la prevension de lesiones en donde el desplazamiento de masas con el tren inferior en un deportista con exceso de tejido adiposo, el cual debe ejecutar acciones de máxima intensidad en tiempos cortos de aceleración, frenado, cambios de dirección, giros, saltos, provocaría una tensión que afectaría la musculatura o la articulación.   Un fuerte abrazo gustavo ese es mi humilde aporte estimado 

#3

Estimado Ignacio, en primer lugar le agradezco por participar y darnos su opinión con respecto al tema planteado en el foro. Coincido mucho con su opinión en el momento de utilizar este método de entrenamiento, independientemente del nivel de condición física que poseen nuestros jugadores sabemos que para entrenar a mayor intensidad debemos poseer un determinado nivel de condición física de base, en este sentido, un entrenamiento orientado de manera gradual, sistemática y acompañado de un descanso optimo, nos permitirá entrenar a intensidad más elevada y especificas del deporte. Si bien la intensidad y el volumen del entrenamiento no se asemejan a las acciones que realiza el jugador, este tipo de entrenamiento es comúnmente utilizado durante la pretemporada, y en algunos casos post competencia o “aeróbico de recuperación” luego de una carga intensa como nombras tú, más allá de sus aplicaciones en los distintos momentos, el entrenamiento continúo posee varios beneficios y adaptaciones fisiológicas en el jugador de fútbol. El desarrollo de una resistencia aeróbica de base va a generar un efecto acumulativo que nos va a permitir desarrollar posteriormente la resistencia específica del fútbol  es por eso que la resistencia específica solo se puede desarrollar sobre una buena resistencia de base, por otro lado ya que la intensidad del entrenamiento es baja podemos entrenar grandes volúmenes (siempre y cuando respetando los volumen del deporte); el reclutamiento preferentemente de fibras de contracción lenta (ST o Fibras Oxidativas) mejora la capitalización como también la densidad y el número de mitocondrias; y como usted ha mencionado disminuye el tejido adiposo, debido a la predominancia del sistema aeróbico, cumpliendo este sistema un rol importante en la resíntesis de ATP durante los partidos (especialmente en el segundo tiempo), ya que más del 70% del tiempo total de un partido los jugadores lo pasan realizando actividades de baja intensidad , las cuales implican estar parados, caminar y carreras a una velocidad menor a los 12 km.h-1 .(Drust B 1995, Bangsbo 1994). Pero uno de los beneficios y adaptaciones más importantes de las cuales ha nombrado, es sin duda el incremento en el VO2 máx.; algunos trabajos transversales han demostrado una relación positiva entre el nivel de acondicionamiento aeróbico y el rendimiento físico durante los partidos de futbol. Thomas, V (1979) reporto que deportista con mayor nivel VO2 máx. son los que demuestran las tasas de esfuerzo más elevadas durante los partidos. Reilly (1994) sostiene que al enfrentarse dos equipos de habilidades técnicas y tácticas similares, el equipo con mayor consumo de oxigeno promedio será el que tenga mayor chances de triunfo. Por otro lado, el entrenamiento de resistencia de baja intensidad, se ha utilizado post competencia, dentro de lo que se conoce comúnmente “ejercicio o entrenamiento regenerativo”, en este aspecto, más adelante en el foro donde trataremos sobre “estrategias para acelerar los procesos de recuperación” vamos a debatir sobre los efecto fisiológico positivo y/o negativos sobre la recuperación del jugador luego de la competencia. De manera resumida, se nombraron algunos de los fundamentos más importantes que justifican la utilización de este tipo de entrenamiento en un deporte de características acíclicas con periodos de esfuerzos intensos. Nuevamente le agradezco su opinión Ignacio y espero que surjan comentarios para intercambiar opiniones y enriquecer el conocimiento de cada uno de los lectores, les dejo un cordial saludo.

#4

Muchas gracias estimado eduardo, no tenia idea sobre lo que menciona y cita de Reilly, me gustaría que me pudiera enviar dicha investigación o material, por otro lado esperando el tema de estrategias para acelerar los procesos de recuperación en los deportistas, excelente su respuesta saludos.

#5

Hola Ignacio, muchas gracias por comentar; la cita la extraje del material de estudio del curso en Preparación Física para Mediano y Alto Rendimiento en Deportes de Conjunto, de“ Physiological profile of the player. In: Ekblom B, ed. Football (soccer)” . London: Blackwell, 1994:78–95. Durante el transcurso de las semanas se abrirán diferentes foros con distintas orientaciones, como las estrategias para acelerar los proceso de recuperación, la prevención de lesiones, la fatiga, el entrenamiento en divisiones formativas, test, ect.; además de los propios foros que pueden generar los usuarios para responder alguna duda, de esta manera se realiza el intercambio de opiniones sobre un tema y enriquecer el conocimiento de todos. Desde ya muchas gracias por participar Ignacio, espero sus opiniones en otros foros, le dejo un cordial saludo.

#6

Aprovecho a realizar una autocorreccion, respecto a la respuesta realizada, en las lineas: "...el reclutamiento preferentemente de fibras de contracción lenta (ST o Fibras Oxidativas) mejora la capitalización como también la densidad y el número de mitocondrias..."Correccion: "...el reclutamiento preferentemente de fibras de contracción lenta (ST o Fibras Oxidativas) mejora la capilarizacion como también la densidad y el número de mitocondrias..." Mil disculpas, saludos!

#7

muy bueno todo lo que se expone

#8

Muchas gracias Mario por comentar, esperamos tus opiniones en los foros para el intercambio de ideas, saludos!

#9

Hola a los participantes del foro.
Creo que otro specto a tener en cuenta a la hora de seleccionar un metodo de entrenamiento u otro, en este caso el metodo continuo para el entrenamiento arobico, es el tiempo que tenmos para entrenar, o cuantos microciclos tenemos para dedicarle a la pretemporada de un equipo de futbol. Posiblemente en caso de tener poco tiempo, se deberia usar un entrenamiento quizas mas especifico que el continuo. Como por ejemplo el intermitente aerobico, que tambien, en diferentes publicaciones cientificas se indican sus efectos sobre el Vo2 max, y quizas de forma mas rapida por ser un ejercicio quese realiza a intensidades del 100% de la VAM

#10

Hola Santiago, muchas gracias por comentar y darnos su opinión; coincido con usted en que depende del tiempo en la elección de uno u otro método de entrenamiento, como también poner más énfasis en el desarrollo de una capacidad que otra, y uno de los motivos es el calendario deportivo, es por eso que el profesor debe conocer de antemano las fechas más importantes y a partir de ahí, dividir los periodos con sus respectivos microciclos para el desarrollo de las capacidades. Por otro lado, es un tema para debatir sobre el entrenamiento en la pretemporada, sobre todo en equipos de alto nivel; ya que las competencias de hoy en día que se realizan en la “pretemporada” son mucho más importantes que simples partidos “amistosos” o de prueba; si analizamos las competencias en estos periodos, vemos que los equipos están obligados a ganar por distintos motivos, ya sea por los premios o dinero de por medio, por el rival al que se enfrentan o la exigencia de sus aficionados que quieren ver a su equipo ganar o que sus jugadores dejen hasta el último sudor en la cancha, entre otros motivos; y para que esto ocurra los jugadores deben rendir al máximo de sus capacidades, es por eso que la "pretemporada" cada vez está más lejos de parecer una clásica “pretemporada”; este tipo de situaciones por lo menos sucede en Argentina, sin ir más lejos, un ejemplo claro son los torneos de verano, si no me equivoco, se jugaron tres superclasicos en quince días; entonces la cuestión es, cuando comienza realmente el calendario de competencia? . Muy buen aporte Santiago al foro, muchas gracias por comentar y cualquier opinión nueva es bienvenida al debate, espero más comentarios y opiniones acerca del tema; le dejo un cordial saludo.

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