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Periodizacion de la resitencia en el Rugby

Carlos Alberto Acevedo · 29 Enero, 2013

Estimados me gustaria escuchar opiniones de como periodizan el trabajo de resistencia en un macrociclo para jugadores de Rugby? Que metodos utilizan para cada periodo (General, Especifico y Competitvo)?

Saludos...

Comentarios (8)

  • Carlos Arcuri 1 Febrero, 2013 10:22

    Carlos.
    Gracias por preguntar. En nuestro club pensamos el año como: Postemporada, Pretemporada (dos meses), la rueda de Clasificación (13 semanas) y el Top XIV (otras 13 semanas) más los playoffs.

    En la Pretemporada comenzamos con trabajos fraccionados, desde 300, 200, 150 y hasta 100 metros cada pasada; las intensidades aproximadas están relacionadas con el test predictor de la velocidad aeróbica máxima y son del 100% para los 300m y del 105% para los 200m (volúmenes cercanos a los 4km). A esto le agregamos (en otras sesiones) circuitos con estaciones que intentamos duren unos 20" a 30" cada repetición, combinando la resistencia muscular y los desplazamientos
    cortos al trote; 20 metros, 40 metros (ir y volver). Luego seguimos con trabajos intermitentes sobre 15" x 15" (al 90% de la VAM) y de 10 x 10", combinados con bloques de 3' de ir y volver sobre 20m, a un velocidad submaximal.

    Más adelante, ya en la rueda de clasificación, hacemos intermitentes de 10" x 20", en este último caso, en la característica de ir y volver. Para fraccionar la intensidad del shuttle (ir y volver), usamos la última velocidad alcanzada en el yoyo test de recuperación intermitente nivel 1. Volumen: si recuerdan el webinar del Lic Pastor repecto a las distancias recorridas por partido y las velocidades empleadas, tratamos de ir alcanzando el volumen que el jugador recorrerá a esa intensidad durante el partido.

    La última parte de la rueda de clasificación y todo el TOP XIV ponemos énfasis en hacer los estímulos necesarios para no perder lo adquirido.




  • Alejandro Agustín Pastor 1 Febrero, 2013 18:04

    Hola a Todos!

    espero que esten bien. Es muy buena la pregunta de Carlos y la respuesta que da C. Arcuri colaborá en hacer un razonamiento logico para luego llevarlo a la practica en el club.

    A modo de sintesis

    1 - Desplazamientos lineales para sumar volumen

    2 - Desplazamientos lineales de ida y vuelta para mantener o disminuir? el volumen y aumentar la intensidad

    3 - Desplazamientos multidireccionales "largos" para evolucionar posteriormente a cortos e intensos

    4 - Deporte (rugby) reducido 4 vs. 4 en adelante

    Obviamente que esto es una forma de pensar el entrenamiento y tratar de adaptarlo a la realidad de cada club.

    saludos y espero que sirva como ayuda



  • Carlos Alberto Acevedo 1 Febrero, 2013 20:57

    Gracias Carlos y Alejandro por transmitir sus ideas de como desarrollar la resistencia en pretemporada en el Rugby….

    Yo por mi parte lo realizo de esta manera P. General (intervalado: super- Vo2 max) P.Especifico (Intermitente Metabólico – Fartlek – Tempo) P. Competitivo (RSA- CCVV- Intermitente neuromuscular)….

    Carlos lamentablemente no pude hacer el webinar del Lic Pastor por un problema con mi tarjeta que no me dejaba pagar por el sistema que utiliza el G-se.com y ya no tenía tiempo de hacerlo con otra forma de pago… si se puede comprar el el Webinar de todas formas me avisas… y estaría bueno que organicen mas adelante otro Webinar con esta tematica de la Resistencia en el Rugby

    Saludos…

  • Gaston Cesar Garcia 3 Febrero, 2013 17:52

    Estimado Carlos Acevedo: te describo como organizamos los trabajos aeróbicos dependiendo los periodos.

    Las carcaterísticas de los jugadores de rugby que integran el plantel superior, son bastante heterogéneos! Con esto quiero decir, que hay jugadores que toleran muy bien los esfuerzos de alta intensidad, y otros no tanto (vienen de una lesion, o dejaron de jugar). Por este motivo, primero confecciono grupos de trabajo:

    En nuestro club, tomo de referencia dos test de campo, para confeccionar los grupos de trabajos (Test course navette y UNCa test). Luego clasifico los grupos teniendo en cuenta ambos test:

    Grupo 1 (baja condicion física),

    Grupo 2 (mediana condicion física) y

    Grupo 3 (buena condicion física).

    Periodo postemporada, priorizo en el grupo 1, trabajos por tiempo a muy baja intensidad; 60% de la VFA del UNCa test.

    El grupo 2 y 3 realizo trabajos por tiempo al 60% y tambien trabajos intervalados al 80% VFA.

    Periodo pre-temporada.

    Trabajo intervalados entre el 80 y 100% de la VFA

    Trabajo intermitentes lineales entre el 90 y 110% VFA

    Periodo Competitivo: Utilizó trabajos intermitentes de alta intensidad, combinando lineales y no-lineales. Por lo general utilizo 2 bloques, ya que la distancia recorrida en dos bloques, es suficiente para alcanzar los metros recorrido de alta intensidad (+16 km/h), segun match análisis del rugby. Si la fatiga generada post-partidos fue muy alta, o hay molestias, trabajos solamente lineales esa semana.

    Jugadores suplentes, o que jugaron 1/2 tiempo, realizan un bloque mas.

    En forma lineal

    10’' x 10’’ al 110% del VFA de UNCa test

    20’' x 20’’ al 110% del VFA de UNCa test

    15'’ x 30’’ al 120% del VFA de UNCa test


    En forma no lineal (ir y volver)

    10'’ x 10’’ al 100% del VFA de UNCa test

    15'’ x 30’’ al 110% del VFA de UNCa test

    saludos!

    Gaston César García

    Licenciado en Educacion Física (UNCa)

    Area: Entrenamiento en Rugby

  • Carlos Arcuri 3 Febrero, 2013 20:19

    Carlos, como verás, cada uno de nosotros tiene una tendencia de acuerdo con el test predictor y lo más importante, de acuerdo con la cant de metros que se recorren en la cancha. Yo no expresé el RSA porque entendí que preguntabas solamente desde el aspecto aeróbico. Estamos trabajando en un webinar sobre este tema. Con respecto al que no has podido asistir del Lic. Pastor, pregunta a la página si aún lo puedes adquirir.

  • Carlos Alberto Acevedo 3 Febrero, 2013 21:44
    Gaston muy bueno tu aporte.... muy interesante lo que propones en el armado de grupos y como trabajas el aspecto aerobico con tus jugadores
    Ahi deje en la biblioteca multimedia una propuesta de como organizar grupos de trabajo deacuerdo al nivel de cada jugador...
    Carlos gracias por tu respuesta ojala salgan mas Webinar especificos de Rugby
    Saludos

  • Carlos Alberto Acevedo 4 Abril, 2013 19:27
    Algo que encontre para aportar al tema sobre Metodologia de la Resistencia.... sobre esto ya habia mencionado algo el Prof. Ale Pastor.
    Esta en ingles pero lo pueden traducir con el Google que no es muy exacto pero se entiende vastante.
    http://nwinkelman.blogspot.com.ar/2009/06/energy-system-development.html

    Saludos...

  • Carlos Arcuri 5 Abril, 2013 19:58

    Carlos: gracias por el aporte!

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