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Utilización del Indice de Fuerza Reactiva (RSI) como una Herramienta para el Monitoreo de Ejercicios Pliométricos

Use of the Reactive Strength Index (RSI) as an Indicator Of Plyometric Training Conditions

1 y 2

1Senior Lecturer in Physical Education & Coach Education, Director of Exercise & Sport Science Centre, Christchurch College of Education, New Zealand.
2New Zealand Rugby Football Union.

Resumen

El índice de fuerza reactiva (RSI) es uno de los componentes del Test para la Valoración de las Cualidades de fuerza (SQAT). El SQAT es utilizado en el Instituto Australiano del Deporte (Young 1995) para diferenciar varias cualidades de la fuerza en velocistas y saltadores. Utilizando un tapiz de contacto con un protocolo de saltos con caída; el RSI es resultado del calculo que se deriva de dividir la altura del salto por el tiempo de contacto previo al despegue (altura del salto/tiempo). Las evaluaciones se realizan en un rango de alturas de caída para imponer cargas incrementales de estiramiento sobre los extensores de la rodilla, y el RSI se interpreta como un indicador de la habilidad del deportista para soportar dichas cargas durante el componente pliométrico de su acondicionamiento y preparación general. Se muestra la utilización del RSI para monitorizar las alturas de caída de jugadores de rugby  profesionales, con la intención de evitar lesiones provocadas por el entrenamiento en la pretemporada.

Palabras Clave: explosividad, tiempo de contacto, saltabilidad, potencia de miembros inferiores, pliometría, ciclo d

Abstract

The Reactive Strength Index (RSI) is one component of the Strength Qualities Assessment Test (SQAT). SQAT is used at the Australian Institute of Sport (Young, 1995) to differentiate between the various strength qualities of sprinters and jumpers. Using a contact mat with drop jump protocol the RSI is a calculated figure derived by dividing the height jumped by the time in contact prior to take-off (height jumped/time). Tests are conducted from a range of drop heights to impose increasing stretch loads on the leg extensors and RSI is interpreted as an indicator of the ability of the athlete to withstand those stretch loads during the plyometric component of their conditioning and general preparation. This presentation reports on the use of the RSI in monitoring the drop heights of players in a professional rugby union franchise, with the intention of preventing training injury in a pre-season conditioning phase.

Keywords: Reactive strength Index. Agility training. Incremental charges

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