Blog - 25 marzo, 2015

Entrenamiento básico de la técnica de crol (II): Contenidos, métodos y medios de entrenamiento (I).

By Antonio Oca Gaía.
Antonio Oca Gaía Introducción. En la primera entrada sobre el entrenamiento básico de la técnica de crol se formularon los objetivos fundamentales, ordenados jerárquicamente según el criterio de gasto energético relativo durante el desplazamiento en el agua: 1.La disminución de las fuerzas que frenan el avance del nadador al desplazarse en el agua. 2.El aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar. En este mismo orden se presenta el desarrollo de los contenidos, métodos y medios de entrenamiento básico de la técnica de crol. Contenidos. Los contenidos del entrenamiento se concretan en los aspectos técnicos y los errores más frecuentes que se producen en cualquiera de las fases de los compo
 
Blog - 3 julio, 2013

Planificación del Entrenamiento a Largo Plazo en Natación

By Antonio Oca Gaía.
Antonio Oca Gaia ¿De qué hablamos? La planificación del entrenamiento se concibe como un proceso de toma de decisiones, basado en el análisis, diagnóstico e implementación de recursos, para organizar el entrenamiento con el fin de alcanzar unos objetivos que conduzcan al éxito del proyecto deportivo (1) (plan). La amplitud de los límites temporales para la consecución de dichos objetivos determina el tipo de plan de entrenamiento (figura 1) Figura 1: Límites temporales de la planificación del entrenamiento En el ámbito de la planificación a largo plazo, el horizonte temporal para el logro de los objetivos se sitúa muy lejos del momento en el que se prevé la puesta en marcha del plan (entre 6 y 10 años más adelante),
 
Blog - 30 octubre, 2013

Uso de la velocidad crítica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica en nadadores jóvenes.

By Antonio Oca Gaía.
Antonio Oca Gaía Resumen EL establecimiento de velocidades de nado para el entrenamiento de la resistencia aeróbica es una práctica habitual en la natación deportiva, pero los procedimientos disponibles para ello no siempre son fáciles de llevar a la práctica (coste elevado de equipamientos y materiales, métodos invasivos, duración excesiva de los protocolos, etc. Los trabajos de Dekerle et col. (2006), Fernandes y Vilas-Boas (1998), Ginn (1993), Maglischo (2009), Pelayo y col. (2008), Toussaint (1998) y Wakayoshi y col. (1992a, 1992b) sobre la determinación de la velocidad crítica (V crit ) en natación, como criterio de referencia para acotar las zonas de entrenamiento, han supuesto un avance importantísimo en la fac
 
Blog - 29 julio, 2013

Aspectos condicionantes del éxito deportivo a largo plazo en natación

By Antonio Oca Gaía.
Antonio Oca Gaia Introducción El éxito deportivo a largo plazo de los nadadores jóvenes está condicionado tanto por sus características y potencial individual como por la influencia de otros factores que inciden en la evolución de los resultados (1) (figura 1). Figura 1: Condicionantes del éxito deportivo a largo plazo. En la práctica resulta muy difícil cuantificar en qué magnitud influyen dichos factores en el rendimiento deportivo. Algunos son determinantes en las primeras etapas de formación del nadador, mientras que otros son decisivos para lograr marcas de élite internacional en las fases más avanzadas de la preparación deportiva. En cualquier caso, en un planteamiento integral para el desarrollo deportivo del nadad
 
Blog - 12 septiembre, 2013

La adaptación como condicionante del entrenamiento a largo plazo en natación

By Antonio Oca Gaía.
Por Antonio Oca Introducción El punto de partida para la organización y estructuración del entrenamiento a largo plazo en natación se encuentra en el estudio de los aspectos que condicionan la planificación (1) . La adaptación del organismo a la carga física que impone el entrenamiento, destaca como uno de los factores determinantes más importantes de la eficacia del sistema de preparación deportiva a largo plazo. Adaptación del organismo a la carga física Según Weinek (2) , la adaptación biológica en el deporte se define como el conjunto de cambios producidos en el organismo y sus funciones por la influencia psicofísica de la actividad deportiva. Por otra parte, el concepto de adaptabilidad se describe como el resultado d
 
Blog - 8 mayo, 2014

¿Los campeones cometen errores en competición?

By Antonio Oca Gaía.
Resumen. El rendimiento competitivo en natación se explica en gran medida por criterios de eficacia y eficiencia técnica. Por ello, el modelo ideal de movimiento suele reflejar muchas de las características del nado de los campeones, observadas en las competiciones de máximo nivel internacional. Palabras clave. Ejecución técnica, modelos de movimiento, evaluación técnica, propulsión. Introducción. Desde una perspectiva didáctica, el entrenador suele considerar que el concepto de técnica asume la existencia de un patrón ideal de movimiento, que debe ser reproducido por el deportista. Cualquier desviación de este modelo técnico, en lo que respecta a la ejecución del movimiento, puede considerarse como un error, con excepci�
 
Blog - 16 junio, 2015

Entrenamiento básico de la técnica de crol (IV): Contenidos, métodos y medios de entrenamiento (III).

By Dr. Fernando Navarro Valdivielso.
Antonio Oca Gaía Introducción. La siguiente revisión se centra en los aspectos técnicos relacionados con la coordinación de los movimientos que se realizan durante el nado, como parte importante de los contenidos básicos para el entrenamiento orientado al aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar. Contenidos. Aspectos técnicos en relación con la coordinación de los movimientos. La sincronización de los movimientos alternativos de piernas y brazos entre sí, y de éstos con los movimientos de la cabeza y el tronco, es considerada un factor clave para la continuidad en la aplicación de fuerza propulsiva durante el nado. Como aspectos técnicos fundamentales de la coordinaci
 
Blog - 16 noviembre, 2013

Calculo de la velocidad critica de los nadadores (versión actualizada)

By Antonio Oca Gaía.
La velocidad crítica (Vcrit) es la mayor velocidad de nado que puede ser sostenida por un largo periodo de tiempo sin producir extenuación y expresa la relación entre el tiempo y la distancia en varias pruebas de natación e un mismo estilo. Conocida la Vcrit se pueden determinar las velocidades para el entrenamiento de la resistencia aeróbica en las distintas zonas de entrenamiento, ajustando adecuadamente las velocidades de nado en cada zona, teniendo en cuenta la edad, el sexo y la especialidad, con sus correspondientes índices de corrección. En este archivo se presenta un procedimiento para establecer las zonas de entrenamiento, basado en la determinación de la Vcrit.
 
Blog - 10 abril, 2014

Uso de las palas para el entrenamiento de natación ¿conveniente o perjudicial?

By Dr. Fernando Navarro Valdivielso.
Antonio Oca Gaía . Las palas se utilizan desde hace muchos años (1) , como medio complementario para el perfeccionamiento y el entrenamiento de natación, considerándose una buena herramienta de ayuda para la mejora de la brazada. Los argumentos que sustentan la justificación de su utilidad, se pueden concretar en dos aspectos relacionados con la acción propulsiva de los brazos: -El efecto sobre la mejora de la ejecución técnica. -El impacto en la mejora de la fuerza aplicada. No obstante, una creciente corriente de opinión, desaconseja la utilización de las palas en el entrenamiento por los efectos lesivos de su uso indiscriminado, que se añaden a la comprometida estabilidad de la articulación del hombro durante la acción d
 
Blog - 10 marzo, 2016

Características del entrenamiento de distintos tipos de resistencia de fuerza en natación

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Les proponemos hoy una valiosa herramienta para el diseño de las sesiones de entrenamiento de resistencia de fuerza en nadadores, donde se especifican el tiempo de esfuerzo, repeticiones, series, intensidades, etc. de este tipo de trabajo. Esta tabla es una de las muchas que se les dará a los alumnos de nuestro Entrenador Especialista en Natación (ver Capacitaciones ) en la asignatura que imparte Antonio Oca Gaia sobre el entrenamiento de Fuerza en nadadores. Concretamente la tabla que les presentamos, aunque forma parte de los manuscritos que se entregan en nuestro curso, originalmente pertenece a un libro escrito por el mismo Antonio Oca en colaboración con Fernando Navarro y Javier Castañón. La referencia es la siguiente: Nav
 
Blog - 4 mayo, 2015

Entrenamiento básico de la técnica de crol (III): Contenidos, métodos y medios de entrenamiento (II).

By Dr. Fernando Navarro Valdivielso.
Antonio Oca Gaía Introducción. En la entrada anterior ( http://g-se.com/es/entrenamiento-en-natacion/blog/entrenamiento-basico-de-la-tecnica-de-crol-ii-contenidos-metodos-y-medios-de-entrenamiento-i ) se destacó la importancia del perfil hidrodinámico (área de sección transversal del cuerpo del nadador durante el nado) como contenido del entrenamiento para la disminución de las fuerzas que frenan el avance del nadador al desplazarse en el agua. A continuación se tratan los contenidos del entrenamiento relacionados con el aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar. Contenidos. Aspectos técnicos en relación con la orientación de las superficies propulsivas. Los aspectos relacionados con la
 
Blog - 4 febrero, 2015

Entrenamiento básico de la técnica de crol (I): Objetivos.

By Antonio Oca Gaía.
Introducción La ejecución técnica correcta es un factor decisivo para el logro de resultados deportivos de élite, y en natación, dadas las peculiaridades del medio acuático, este aspecto constituye el elemento diferenciador que explica gran parte del éxito o del fracaso en la competición. La construcción de la técnica de nado, basada en un modelo de ejecución eficaz, debe entenderse como un proceso variable, que se altera en función de las características individuales de tipo morfológico, fisiológico y psicológico, de las condiciones del medio acuático, de las limitaciones reglamentarias, etc. De entre todos estos factores, los de carácter individual son los únicos susceptibles de mejora por medio del entrenamiento, y t