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Blog - 14 agosto, 2017

Índice de resistencia: ¿eres un corredor “moto” o “tractor”?

By Mg. Federico Fader.
Por Lic. Arcadio Margarit Boscá El tiempo en carrera es inversamente proporcional a la velocidad o potencia generada. Es decir, cuanto más tiempo estamos corriendo, menor potencia vamos generar y, a más potencia generada, menos tiempo podremos mantenerla (Hans van Dijk & Ron Van Megen, 2017). Figura 1. Relación tiempo-intensidad respecto al porcentaje del FTP (umbral funcional de potencia) en corredores. Por otro lado, sabemos que los atletas de mayor nivel son capaces de atenuar en mayor medida esa pérdida de velocidad o potencia. Billat, V. (2002) sugiere que podemos distinguir con esa mayor o menor pérdida de velocidad a corredores de perfil “potente” y a corredores de perfil “resistente”. Aquellos potentes serán los ca
 
Blog - 7 abril, 2016

El mito del entrenamiento de base en invierno para los ciclistas

By Lic. David Masferrer Llana.
Presentamos la traducción que ha realizado el Lic. Arcadio Margarit Boscà de la publicación, de Training Peaks, "The Myth of Winter Base Training For Cyclists". El tradicional entrenamiento aeróbico de base necesita ser reemplazado . Los rodajes largos y a intensidad es moderada s son buenos y divertidos para incorporarlos al entrenamiento, pero incluso si eres un profesional, es poco útil dedicar el invierno al entrenamiento de baja intensidad con la esperanza de construir una sólida base aeróbica . Para el resto de nosotros, quienes somos deportistas aficionados con un tiempo limitado, el entrenamiento de ba se tradicional es malgastar el tiempo. La premisa de l entrenamiento aeróbico de base es que a
 
Blog - 10 octubre, 2017

Zonas de entrenamiento por potencia en carrera a pie

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Autor: Arcadio Margarit La potencia es un parámetro ampliamente utilizado y que ha sido muy estudiado en el ciclismo; en la carrera a pie es un concepto relativamente reciente. Sin embargo, cada vez está ganando más y más presencia y, de hecho, algunos opinan que ha llegado una “nueva revolución” al mundo del running, tal y como ya pasó con la implementación de la medición de la frecuencia cardiaca o de los GPS. Así, y a pesar de que a la potencia en la carrera a pie le queda todavía camino por recorrer, su medición nos ofrece (tanto a entrenadores como deportistas) una amplia amalgama de posibilidades de análisis que hasta el momento no eran posibles. Una utilidad de la potencia en el entrenamiento del corredor es el uso d