En notas anteriores hemos hecho referencia al enfoque de entrenamiento de grandes deportistas de la historia como Emil Zatopek , o de los entrenadores que han acompañado a estos grandes deportistas, tales como Jack Daniels . En esta oportunidad presentamos a un deportista de resistencia de una trayectoria impresionante que a diferencia de muchos otros grandes de la historia logró prolongar su carrera deportiva exitosa durante mucho tiempo. Desarrollaremos así el enfoque de entrenamiento del gran triatleta Mark Allen, en base a la recopilación que nos permite disfrutar el inoxidable Tim Noakes en su libro Lore of Running . Logros Deportivos La carrera de Allen como profesional full-time comenzó en 1983 cuando partic

Para aquellos que no sean neófitos en la materia, para todos son conocidos los conceptos de FTP , IF , TSS , NP, CTL… todos estos conceptos fueron acuñados hace más de 10 años por los “padres del entrenamiento por potencia , Hunter Allen y Andy Coggan. Recientemente, y tras años de estudio y análisis, el entrenamiento por potencia adquiere otra dimensión que permite cuantificar y planificar el entrenamiento por potencia de una manera más precisa. Hablamos de los conceptos Pmáx ( Potencia máxima), mFTP (modeled Functional Thresold) , FRC ( Functional Reserve Capacity), Stamina y TTE ( Time To Exhaustion). Figura 1: Power duration curve (PD curve ) junto a métricas Stamina, Pmáx, FRC y mFTP. Pmáx.( potencia máxima) F

Dentro de las nuevas métricas descritas por Coggan & Allen en su software WKO4, encontramos una que se nos antoja muy relevante sobre el rendimiento de los ciclistas. Nos referimos a la Capacidad de Reserva Funcional o FRC (Functional Reserve Capacity). Esta métrica es definida por sus autores como “ la cantidad total de trabajo que se puede realizar durante el ejercicio continuo por encima del FTP antes de que aparezca la fatiga. Las unidades de medida son el KJ o J/Kg ”. Podemos establecer de manera visual esta métrica a través de la Curva de Potencia del WKO, siendo ésta todo el espacio delimitado en la curva de potencia por encima de la línea de FTP. Figura 1. Chart del software WKO4

El ejercicio cardiovascular ha sido el más utilizado por los profesionales de la actividad física para perder peso graso (Binzen y col., 2001 citado po r ( Benito Peinado, 2008 ). No obstante, conocidos los beneficios del ejercicio cardiovascular en la pérdida de peso, diversos estudios han encontrado aspectos positivos en el entrenamiento con cargas más allá de la reducción en la masa grasa. En un estudio pionero llevado a cabo por Hunter con mujeres con sobrepeso, se comparó el efecto del ejercicio sobre su composición corporal. Se establecieron los siguientes grupos: Sin ejercicio (NT) Ejercicio cardiovascular (AT) Ejercicio de fuerza (RT) Las mayores pérdidas de peso se obtuvieron en el protocolo aeróbico, pero el mayor c