Blog - 21 enero, 2013

Compensaciones durante la ejecución de sentadillas a una sola pierna (single-leg squat).

By Lic. Marcos A Abrutsky.
Continuando con estas ponencias sobre evaluación postural de nuestros entrenados, quiero compartir una íntimamente ligada a la que venimos desarrollando desde días atrás, a la sentadilla de arranque, que es la sentadilla a una sola pierna (single-leg squat). Planteo esto de que está relacionada ya que, la sentadilla a una sola pierna también es un test transicional y, de igual manera a la sentadilla de arranque, tiene una propuesta de la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM) de interpretación de datos. No deja de ser una evaluación más que interesante, teniendo en cuenta que en la mayoría de los deportes se ejecutan gestos técnicos inespecíficos, similares, a los que se solicitan en esta evaluación. Por otr
 
Blog - 30 marzo, 2014

Entrevista al Dr. Javier Jorge, PhD

By Lic. Álvaro Linaza Bao, MD.
Dr. Javier Jorge, PhD (ex-preparador físico del F.C. Barcelona de baloncesto, preparador físico de numerosos deportistas de élite de nivel interacional, profesor de numerosos másters centrados en el entrenamiento deportivo y la readaptación, profesor de la Universidad Internacional de Cataluña, entre otros muchos méritos...). - Buenas tardes doctor, en primer lugar muchas gracias por aceptar nuestra invitación y concedernos esta ronda de preguntas. - En su webinar del pasado 19 de octubre sobre poleas cónicas y tecnología isoinercial tocó por encima una serie de puntos que nos parecieron muy interesantes, sobre los cuales, nos gustaría profundizar brevemente. A continuación le planteamos algunas cuestiones: 1. Dada su dilata
 
Blog - 11 febrero, 2015

Conferencia Dr. López Calbet. Adaptaciones moleculares al entrenamiento de fuerza

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Conferencia impartida por el Dr. López Calbet sobre las adaptaciones moleculares al entrenamiento de fuerza organizada por el Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)
 
Blog - 18 marzo, 2013

Blog Entrevista Ciencia y Práctica: sus protagonistas. Dr. David García López.

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
El profesor David García López es Doctor (PhD) con “mención europea” en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especialista con Distinción en Entrenamiento de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA-CSCS*D) y Entrenador personal certificado con distinción por la National Strength and Conditioning Association (NSCA-CPT*D). Actualmente es Decano de la Facultad de Ciencias de la Salud (Universidad Europea Miguel de Cervantes, Valladolid, España) y profesor responsable de la asignatura Metodología del Entrenamiento Deportivo. Asimismo es profesor en programas oficiales de Máster (Universidad Politécnica de Madrid, Universidad de León, Universidad Católica de Murcia, Universidad Europea de Madrid) y autor de 29 artículos pu
 
Blog - 22 diciembre, 2014

Lesiones en el entrenamiento funcional de alta intensidad: Causas y Factores (Por Javier González)

By Prof. Manuel de Diego Moreno.
Javier González Fernández Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte “ El entrenamiento funcional de alta intensidad: Lesiones; clasificación, causas y factores desencadenantes” INTRODUCCIÓN: Es evidente, que en la sociedad actual estamos experimentando un gran aumento en la concienciación de la población en la práctica de actividad física; una de las disciplinas en las que más se ha notado este cambio es en el sector del fitness, un sector en constante crecimiento.Su objetivo es mejorar el estado de salud y calidad de vida de las personas, ayudándoles a conseguir un estilo de vida más activo y saludable. Dentro del sector del fitness existen actualmente multitud de disciplinas de acondicionamien
 
Blog - 16 octubre, 2020

Influencia de agregar ejercicio de una sola articulación a un programa de entrenamiento de la fuerza de múltiples articulaciones en mujeres jóvenes desentrenadas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Muchos estudios muestran beneficios en los resultados para las participantes femeninas, como aumentos en la fuerza muscular y mejoras en la composición corporal, el metabolismo óseo y la funcionalidad. En algunas poblaciones, se ha demostrado que el porcentaje de mujeres que realizan entrenamiento de la fuerza (EF) es equivalente (Kruger 2006) o incluso mayor que el de los hombres, como se encuentra en Australia (Humphires 2010); sin embargo, la literatura científica parece haber descuidado el estudio de las mujeres. Aunque los beneficios del EF han sido reconocidos durante muchas décadas, no fue hasta 1998 que las pautas de EF independientes se incorporaron a las recomendaciones del American College of Sports Medicine (ACSM) (2002),
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2021

Comparación de la Actividad EMG entre el Peso Muerto con una Sola Pierna y el Peso Muerto Bilateral Convencional en Atletas Amateurs Entrenados: Un Análisis Empírico

Wiktor Diamant, Stephan Geisler, Tim Havers and Axel Knicker.
El propósito del estudio fue comparar la actividad electromiográfica normalizada (NEMG) de los músculos glúteo mayor (GMAX), glúteo medio (GMED), bíceps femoral (BF) y erector de la columna vertebral (ES) durante el peso muerto con una sola pierna (SLDL) y el peso muerto convencional (DL). Además, se examinó una posible influencia de la altura corporal sobre la actividad NEMG. Quince sujetos masculinos con experiencia en entrenamiento completaron el estudio. El SLDL mostró valores NEMG concéntricos promedio significativamente más altos del GMED (77.6% vs 59.3% [p = 0.002, ES = 1.0]) y BF (82.1% vs 74.2% [p = 0.041, ES = 0.6]). Se encontraron niveles de NEMG significativamente más bajos sólo en la parte izquierda del músculo ES (67.2% vs 82.7% [p = 0.004, ES = 0.9]). También se observó una influencia significativa de la altura corporal sobre la actividad EMG para todos los músculos, con la excepción del GMED, durante el SLDL. La altura corporal se correlacionó negativamente con la actividad EMG concéntrica del ES (r = –0.54 a –0.58), el BF (r = –0.63) y el GMAX (r = –0.85). En el LD hubo una correlación negativa sólo en el BF (r = –0.59) y el GMAX (r = –0.7). Esto significa que los sujetos con una altura corporal más baja mostraron una mayor actividad NEMG en los músculos correspondientes. Los resultados de este estudio indican que el ejercicio de SLDL es preferible al ejercicio de DL en el entrenamiento del BF y del GMED. Además, los entrenadores deben ser conscientes de que la altura corporal de los atletas puede influir en el grado en que se activan los músculos respectivos.
 
Blog - 22 mayo, 2013

Entrevista Ciencia y Práctica: sus protagonistas. Dr. J. A. López Calbet "Investigación en las vías de señalización celular en respuesta al ejercicio"

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
El doctor Jose A. Calbet es actualmente profesor de Fisiología del Ejercicio de la Facultad de Ciencias de la Salud y de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria (España), y coordinador del grupo de investigación sobre Rendimiento Deportivo, Actividad Física y Salud de la misma. Licenciado en Medicina y Cirugía, Licenciado en Educación Física y Especialista en Medicina de Deportiva por la Universidades de Montpellier y Barcelona, alcanzó el grado de Doctor (PhD) en 1993. Asimismo, realizó su formación postdoctoral entre en el Centro de Investigación Muscular de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), bajo la dirección de Bengt Saltin, y desde entonces mant
 
Blog - 19 enero, 2015

El entrenamiento funcional de alta intensidad: Lesiones; epidemiología y clasificación de ejercicios según riesgo de lesión; por JAVIER GONZÁLEZ FERNÁNDEZ.

By Alejandro Viedma Morales.
El entrenamiento funcional de alta intensidad: Lesiones; epidemiología y clasificación de ejercicios según riesgo de lesión En el artículo anterior destacamos el gran auge que están sufriendo las diversas metodologías de entrenamiento funcional en los últimos años, especialmente las de alta intensidad; también realizamos una clasificación de las lesiones musculo- esqueléticas más comunes y finalmente acabamos mencionando una serie de factores a considerar e intentar aplicar a la hora de realizar el entrenamiento, así como algunas de las características negativas que debemos evitar. Tras dicho análisis preliminar es hora de ir profundizando en aspectos más concretos Epidemiología: “La epidemiología es la disciplina mé
 
Blog - 26 mayo, 2015

Fitting para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones: fragmento de manuscrito

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
En el marco del Webinar de Fitting para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones en el Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike que tendrá lugar a inicios de Junio, les presentamos en esta ocasión un fragmento del manuscrito principal que Javier Sola ha elaborado para nuestro Curso de Preparación Física Integral en Ciclismo de Ruta y Mountain Bike . Javier Sola es experto en Biomecánica y tiene una amplia experiencia con ciclistas de todos los niveles de rendimiento. Sin duda, la ponencia que este excelente docente español ofrecerá en Junio es una oportunidad para conocer más a fondo este aspecto fundamental de la preparación ciclista. Esperemos les resulte interesante y les incite curiosidad. RESUMEN El objetivo de los siguient
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Educación Física - 2020

Especificidad del Entrenamiento al Realizar Ejercicios de Fuerza de una Sola Articulación versus Múltiples Articulaciones entre Mujeres Físicamente Activas: Una Prueba Controlada Aleatoria

Nicolay Stien, Helene Pedersen, Aril Hagen Ravnøy, Vidar Andersen and Atle Hole Saeterbakken.
El entrenamiento de la fuerza de los miembros inferiores usa ejercicios que movilizan una (ejercicios que utilizan una única articulación) o varias articulaciones (ejercicios multi-articulares). Este estudio comparó los efectos de entrenarse con un ejercicio multi-articular (press de piernas) o con dos ejercicios con una única articulación (extensión de piernas y patada de glúteo) sobre la fuerza dinámica e isométrica y la transferencia de la fuerza dinámica entre los ejercicios. Cincuenta y tres mujeres físicamente activas se designaron al azar a un grupo de entrenamiento multi-articular (MJ) (edad = 21.95±0.82 años, masa = 64.85±5.76 kg, altura = 167.35±2.47 cm; n = 20), un grupo de entrenamiento uni-articular (SJ) (edad = 22.56±1.66 años, masa = 64.85±5.76 kg, altura = 165.94±2.84 cm; n = 18), o un grupo de control (CON) (edad = 21.27±0.68 años, masa = 68.43±4.86 kg, altura = 168.63±2.84 cm; n = 15). Los grupos de entrenamiento participaron en un programa de 8 semanas de entrenamiento supervisado consistente en ejercicios del tren inferior uniarticular o multi-articular en 18 sesiones. Se evaluaron en pre- y post-entrenamiento, 6 máximas repeticiones (6MR) y la contracción isométrica voluntaria máxima en los tres ejercicios, junto con la electromiografía de los músculos superficiales del cuádriceps. Las mejoras en todos los ejercicios dinámicos fueron más grandes después del entrenamiento de los ejercicios específicos (ES = 1.26-2.14, P <0.001-0.025) y todas fueron mayores en los grupos de entrenamiento que en el grupo CON (ES = 1.43-3.31, P <0.001-0.021). El grupo de SJ mejoró su 6MR en la extensión de piernas y en la patada de glúteo, más que en el press de piernas (ES = 1.51 y 2.04, respectivamente, P <0.001), mientras que el grupo de MJ mejoró su 6MR de press de piernas más que en la patada de glúteo (ES = 1.10, P = 0.002). Sin embargo, la fuerza del press de piernas y de la extensión de piernas mejoró similarmente en el grupo de MJ (ES = 0.54, P = 0.072). Todas las medidas de fuerza y electromiográficas permanecieron sin cambios en el grupo CON (ES = 0.00-0.44, P = 0.412-0.966). Mejoró la fuerza dinámica en el press de piernas, en la patada de glúteo y en la extensión de piernas se logra mejor entrenándose con ejercicios específicos, pero ambas modalidades de entrenamiento pueden mejorar la fuerza para todos los ejercicios.
 
Blog - 26 agosto, 2017

​Aeródinamica y condiciones ambientales: ángulos Yaw

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Blog redactado por Javier Sola. Como mucho de ustedes sabéis, el CdA, es la resistencia al aire que tiene un ciclista . A menor CdA, menor resistencia, por lo que el ciclista podrá ir más rápido con menor esfuerzo. Todo ciclista tiene un CdA basal condicionado por su posición en la bicicleta, pero dicho CdA será variable en base al ángulo de incidencia del viento. (conocido como Yaw angle ) Figura 1: Datos de CdA de un ciclista en base al ángulo de incidencia del viento. En la imagen inferior, se puede observar el pacing de un ciclista en una contrarreloj . En el resumen se observa la predicción del viento y con qué angulación va a incidir sobre el ciclista. Podemos ver cómo la mayor parte del tiempo, ese viento incidirá con