Blog - 19 febrero, 2013

Coordinación (cambio próximo en la R. Académica Española de la Lengua: término en revisión

By Dr. Rafael Martín Acero, PhD.
Según el DICCIONARIO de la REAL ACADEMIA ESPAÑOLA de la LENGUA ( R.A.E., febrero, 2013 ): Coordinación (Del lat. coordinatĭo, -ōnis ): Es la acción y efecto de coordinar. Este artículo ha sido enmendado. La propuesta a debate en la R. Académica Española de la Lengua ( Avance para la vigésima tercera edición del Diccionario de la R.A.E. ), es: Coordinación ( Del lat. coordinatĭo, -ōnis ): Es la acción y efecto de coordinar. Siendo la coordinación visomotriz : La actividad del sistema nervioso central para armonizar de manera coherente la percepción visual con las respuestas motoras correspondientes. Agilidad (Del lat. agilĭtas, -ātis ): Cualidad de ágil . Que consiste en la facultad de tras
 
Blog - 16 mayo, 2013

¿Cómo y Cuándo Entrenar la Zona Media en Corredores de Resistencia?

By Facundo Ahumada, MSc.
“El entrenamiento de la zona media es un componente clave del rendimiento. A medida que mejoramos la comprensión de su función y mejoran nuestros métodos de entrenamiento, vemos como nuestros atletas se benefician enormemente. Desde la reducción de lesiones hasta la mejora de las habilidades atléticas, su valor no puede ser subestimado” Todd Wright Si bien estos aspectos no han sido tenidos en cuenta en épocas pasadas en atletas de disciplinas de resistencia, el entrenamiento de la zona media es de suma importancia para cualquier deportista. A continuación tendremos en cuenta aspectos relevantes de lo expuesto por Jeffrey M.Willardson (PhD, CSCS), acerca del entrenamiento del core en deportistas. La Importancia de l
 
Blog - 16 abril, 2014

Técnicas para acelerar la Recuperación ¿Qué se sabe al respecto?

By Dr. Stefano Benítez.
Uno de los factores más importantes en Rendimiento (RE) es la Recuperación (R) de la Fatiga (F) finalizado el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R. En estos casos, los que recuperan más rápido su F, tendrían ventaja para su RE. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en la R, en proporción al invertido en entrenamiento [1] , se ha investigado muy poco en este campo. Sin embargo, en los últimos años con los actuales modelos de competición deportiva, se ha considerado de gran importancia los aspectos relacionados con la R de la F. La R de la F, se realiza por medio de complejos procesos de Síntesis Proteica (SP). De esta forma es
 
Blog - 5 septiembre, 2014

Métodos de Recuperación para utilizar durante la Competición

By Dr. Stefano Benítez.
Introducción. Uno de los aspectos determinantes en el rendimiento deportivo es la Recuperación (R) de la Fatiga (F) finalizado el ejercicio o durante el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R, como es el caso de los deportes colectivos. Por tanto, aquellos deportistas que se recuperen más rápido de su F, tendrán ventaja para su posterior entrenamiento o partido. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en la R, en proporción al invertido en entrenamiento (Bishop et al. 2008) , se ha investigado muy poco en este campo y menos aún en este tipo de modalidades. Sin embargo, en los últimos años y con los actuales modelos de competici�
 
Blog - 9 enero, 2012

Rendimiento y recuperación aguda en corredores de resistencia

By Fernando Del Villar Alvarez.
Dieciséis corredores de fondo bien entrenados fueron evaluados en dos días diferentes mediante la prueba de carrera en pista de la Universidad de Montreal (UMTT) y el tiempo límite a la velocidad aeróbica máxima (Tlim). Se examinó la respuesta de la frecuencia cardiaca y la lactatemia en la recuperación aguda (andando). La frecuencia cardiaca máxima fue diferente entre los dos días de valoración (p = 0,001), resultando superior en el UMTT respecto del Tlim. La recuperación de la frecuencia cardiaca en el primer minuto (RFC1) correlacionó con la velocidad aeróbica máxima (r = 0,611 y r = 0,615, p = 0,012; en el UMTT y el Tlim, respectivamente), correlacionando además los dos valores de RFC1 entre sí (r = 0,824; p = 0,000).
 
Blog - 3 marzo, 2013

Beneficios sobre la recuperación post-competencia del agua fría.

By Dr. Stefano Benítez.
Uno de los sistemas de Recuperación (R) post-competición más utilizados mundialmente es la inmersión en agua helada, basada únicamente en la experiencia y todavía con limitaciones para investigar su efecto en la mejora del rendimiento y la R de la Fatiga (F) .(Vaile y col. 2008). La estrategia de inmersión en agua helada podría tener efectos positivos fisiológicos en nuestro organismo acelerando la R post-competición, dado que los cambios fisiológicos que produce están relacionados con la movilidad de fluidos intracelular-intravascular, la reducción de edema muscular y el incremento del flujo sanguíneo (Wilcock y col. 2006). Igualmente pudiera tener un efecto psicológico beneficioso en los deportistas reduciendo la s
 
Blog - 8 marzo, 2013

Tiempo Límite a la Potencia o Velocidad Asociada al VO2máx

By Mg. Sebastián Del Rosso.
Introducido por Daniels et al (1986) a mediados de los ochenta, el término velocidad al VO 2 máx (vVO 2 máx) se define como la velocidad mínima que provoca el VO 2 máx durante un test progresivo (Billat and Koralsztein, 1996, Daniels et al., 1986). El tlim a esta velocidad también es considerado una medida de la resistencia aeróbica desde que Billat et al (1994b) hallaron que, en corredores de sub-elite, estaba relacionada con; (i) la velocidad promedio en una carrera de 1500 m (r = 0.72, p<0.01); (ii) la velocidad promedio en una media maratón (21.1 km, r = 0.71, p<0.05); y (iii) con el % del VO 2 máx correspondiente al umbral de lactato (LT; r = 0.74, p<0.05) (Billat et al., 1994d, Billat et al., 1994a). El tiempo hasta el agota
 
Blog - 25 julio, 2012

Evaluación de la fuerza del tren superior con plataforma de contacto

By Vicente Martínez de Haro.
Introducción: se comprobó la posibilidad de utilizar una plataforma de contacto para evaluar la fuerza del tren superior, desde tumbado prono. Procedimiento: 84 varones ejecutaron flexo-extensiones de brazos (1’) y SJB adaptado; 34 de ellos, lanzamientos de balón medicinal (3Kg y 7 variantes). Se realizaron pruebas de fiabilidad (coeficiente de correlación intraclase: CCI) y de validez (Pearson). Resultados: CCI del test de lanzamientos (0,98-0,83 según variante); SJB adaptado (0.90); flexo-extensiones de brazos en 1’ (0,98). “r” de Pearson del SJB adaptado con los lanzamientos (r=0,49) y con el test de flexo-extensiones de brazos (r=0.95). Conclusiones: los tres test son fiables. El SJB adaptado predice el número de flexo-e
 
Blog - 13 septiembre, 2016

Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca - Heart Rate Variability

By Facundo Ahumada, MSc.
La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC) es un parámetro indicador del nivel de salud cardiovascular, de manera que su análisis permite un estudio no invasivo de la actividad del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el nodo sinusal: una alta VFC es señal de un buen funcionamiento y adaptabilidad del SNA, considerado como un estado saludable mientras una baja VFC significa un funcionamiento anormal o una adaptabilidad insuficiente del SNA, lo que es indicador de mala salud. La VFC se define como la variación que ocurre en el intervalo de tiempo, entre dos latidos cardíacos consecutivos . Se obtiene identificando el momento donde aparece cada onda R y se calcula el tiempo transcurrido entre dos ondas R consecutivas. Figura 1
 
Blog - 12 septiembre, 2017

EDAD Y RENDIMIENTO EN CORREDORES DE RESISTENCIA

By Lic. David Masferrer Llana.
Sabemos que a partir de una cierta edad, inevitablemente va a haber factores que hagan que el rendimiento en corredores de resistencia vaya en decremento. De una manera teórica, Elmer Sterken (en Van Dijk, H. & Van Megen , R., 2017) intentaron aproximar dicho descenso (Figura 1). Así, podemos ver cómo el pico de rendimiento en resistencia se situaría alrededor de los 25 y 35 años, cayendo el rendimiento sobre un 0,8% por año hasta los 45 , en los que la caída sería más acentuada (aunque dependería de otros factores como el propio entrenamiento). Figura 1. Evolución del rendimiento en corredores de resistencia (Van Dijk, H. & Van Megen , R., 2017). Por otra parte , sabemos que el VO2máx podría empezar
 
Blog - 18 junio, 2012

Efectos del Ejercicio Dinámico Máximo sobre el Electrocardiograma

By Fernando Del Villar Alvarez.
Se han estudiado los efectos del ejercicio dinámico máximo (sprint) sobre el ECG en 100 galgos greyhound que participaban en carreras programadas de 350 m. Se realizaron dos ECG en cada animal: uno antes de la carrera y otro post-esfuerzo. Después de la carrera hay un aumento significativo del voltaje de las ondas P, R y T en DII, DIII y aVF, y las ondas T son simétricas en el 96% de los sujetos. El mayor voltaje y duración de las ondas P representan la eficacia de la función auricular para el mantenimiento del volumen minuto. El incremento de la amplitud de las ondas R y T sería consecuencia del aumento del volumen sistólico y de la instauración de isquemia miocárdica relativa transitoria. La frecuencia cardíaca media se increm
 
Blog - 4 febrero, 2013

Overreaching

By Lic. Gustavo Metral.
Kreider et al (1998) definieron al overreaching como a la acumulación de estrés debida tanto al entrenamiento como a otros factores, que promueven una disminución de la capacidad de rendimiento físico a corto plazo. En este caso, la pérdida de rendimiento puede estar asociada o no a signos y síntomas del síndrome de sobreentrenamiento. En el overreaching la recuperación del rendimiento físico puede llevar desde algunos días hasta varias semanas. REFERENCIA Kreider R, Fry A, O’ Toole M. Overtraining in sport: Terms, Definitions, and Prevalence. In Kreider R, Fry A, O’ Toole M (Eds). Overtraining in Sports. Human Kinetics, Champaign 1998. Comentario del Editor: Es importante mencionar que todas las cargas de entrenamiento que t