Blog - 9 febrero, 2013

Essen B. 1977. Ejercicio intermitente

By Darío F Cappa, MSc.
Resultados de las biopsias musculares sobre el sustrato utilizado durante el ejercicio continuo e intemitente.
 
Blog - 19 febrero, 2013

Coordinación (cambio próximo en la R. Académica Española de la Lengua: término en revisión

By Dr. Rafael Martín Acero, PhD.
Según el DICCIONARIO de la REAL ACADEMIA ESPAÑOLA de la LENGUA ( R.A.E., febrero, 2013 ): Coordinación (Del lat. coordinatĭo, -ōnis ): Es la acción y efecto de coordinar. Este artículo ha sido enmendado. La propuesta a debate en la R. Académica Española de la Lengua ( Avance para la vigésima tercera edición del Diccionario de la R.A.E. ), es: Coordinación ( Del lat. coordinatĭo, -ōnis ): Es la acción y efecto de coordinar. Siendo la coordinación visomotriz : La actividad del sistema nervioso central para armonizar de manera coherente la percepción visual con las respuestas motoras correspondientes. Agilidad (Del lat. agilĭtas, -ātis ): Cualidad de ágil . Que consiste en la facultad de tras
 
Blog - 4 febrero, 2013

Overreaching

By Lic. Gustavo Metral.
Kreider et al (1998) definieron al overreaching como a la acumulación de estrés debida tanto al entrenamiento como a otros factores, que promueven una disminución de la capacidad de rendimiento físico a corto plazo. En este caso, la pérdida de rendimiento puede estar asociada o no a signos y síntomas del síndrome de sobreentrenamiento. En el overreaching la recuperación del rendimiento físico puede llevar desde algunos días hasta varias semanas. REFERENCIA Kreider R, Fry A, O’ Toole M. Overtraining in sport: Terms, Definitions, and Prevalence. In Kreider R, Fry A, O’ Toole M (Eds). Overtraining in Sports. Human Kinetics, Champaign 1998. Comentario del Editor: Es importante mencionar que todas las cargas de entrenamiento que t
 
Blog - 29 septiembre, 2013

Ejercicio, Nutrición y Suplementación Deportiva ISSN

By Prof. Diego A. Bonilla Ocampo, MSc.
Comparto con ustedes un artículo del año 2010, en donde 21 de los mejores investigadores en el campo de la suplementación deportiva liderados por el famoso Ph.D., en Fisiología del Ejercicio Richard B. Kreider, publicaron un artículo de actualización titulado "ISSN Exercise & Sport Nutrition Review: Research & Recomendations" [1]. Ésta investigación se ha convertido en una herramienta valiosa para entrenadores, atletas y/o profesionales en áreas relacionadas con el deporte, ya que se analiza objetivamente y de manera amplia algunos suplementos populares, al mismo tiempo que se agrupan en el sistema de clasificación de suplementos deportivos de la ISSN (International Society of Sports Nutrition). [1] Kreider et al. (2010). ISSN
 
Blog - 7 agosto, 2012

Validez de los test lineales de extensibilidad isquiosural en mujeres mayores

By Vicente Martínez de Haro.
Un total de 120 mujeres mayores participaron en el estudio. Los test de elevación de pierna recta (EPR) (izquierda y derecha), distancia dedos-planta (DDP) y distancia dedos-suelo (DDS) se realizaron, en dos ocasiones, en un orden aleatorio. Las participantes fueron asignadas, en base al valor angular del EPR, al grupo de extensibilidad baja (Grupo A, EPR < 76º), extensibilidad moderada (Grupo B, EPR: 76 – 86º) o extensibilidad alta (Grupo C, EPR > 86º). El grupo de extensibilidad baja evidenció los valores más reducidos de correlación entre los test lineales y el test EPR (r= 0,41-0,48), mientras que el grupo de extensibilidad alta mostró los valores más elevados (r= 0,70-0,78). La validez de criterio de la distancia alcanzada
 
Blog - 29 enero, 2013

Ley de Hill

By Darío F Cappa, MSc.
Es la relación que existe entre la fuerza y la velocidad concéntrica en una contracción muscular aislada. Tradicionalmente se propone que a mayor fuerza menor velocidad. The Heat of Shortening and the Dynamic Constants of Muscle. A. V. Hill. Proc. R. Soc. Lond. B 1938 126, 136-195
 
Blog - 27 agosto, 2013

Contribuciones de la Biomecánica en los procesos de prevención y tratamiento de las lesiones deportivas

By Prof. José A. Acero Jáuregui, PhD.
La lesión es un factor desafortunado de la vida diaria. Mientras que algunos individuos sostienen lesiones de mayor severidad que otros, nadie en caso de lesión puede estar separado del dolor, la distracción y la incapacidad que esto genera. Al lado de la lesión vienen los costos económicos, físicos y emocionales así como también la pérdida de tiempo y función normal. Esta temática tiene especial interés por cuanto los conceptos aquí expuestos están basados, han sido adaptados y elaborados con base en los trabajos científicos de Abernethy B. Et al 1997, Burstein a. Wright T. 1994, Melton M. 2000, Roberston L. 1992, y Whitting C. & Zernicke R. 1999 . En el desarrollo de éste sección se aclara que la mayoría de las les
 
Blog - 29 enero, 2013

Vitaminas hidrosolubles

By Lic. Adrián A Barale.
Son aquellas vitaminas que pueden disolverse en agua y se eliminan a través de la orina, por esta razón el cuerpo no puede almacenarlas y tiene que usarlas inmediatamente. A excepción de la vitamina B 12 , que es la única que puede ser almacenada en el hígado durante años. Este tipo de vitaminas se destruyen fácilmente o se eliminan durante la preparación de los alimentos y también en su almacenamiento. El almacenamiento adecuado de los alimentos y su correcta preparación pueden minimizar la pérdida de este tipo de vitaminas. Existen 9 vitaminas dentro de este grupo, y se distinguen el Complejo B y la Vitamina C . El Complejo B está integrado por las vitaminas B 1 (o Tiamina), B 2 (o Rivoflavina), B 3 (o Niacina
 
Blog - 12 marzo, 2020

Parte I. Suplementación en dieta vegetariana y vegana ¿es necesaria?

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
La vitamina B 12 (B 12 = Cbl, "cobalamina", el nombre químico) es un micronutriente soluble en agua esencial requerido por todas las células del cuerpo. Los humanos no pueden sintetizar B 12 y, por lo tanto, dependen de la ingesta dietética y de una ruta intracelular compleja para el procesamiento y la entrega de vitaminas a sus destinos objetivo. El transporte de la vitamina B 12 en la dieta requiere una transmisión compleja del micronutriente a través de tres proteínas de transporte que se unen secuencialmente a la vitamina B 12 , a saber, haptocorrina (saliva y estómago), factor intrínseco (estómago e intestino) y transcobalamina (intestino en circulación). La deficiencia de vitamina B 12 debido a la mala absorción y la
 
Blog - 4 febrero, 2013

Homocisteína

By Prof. Matías Santa María.
Aminoácido (uno de los componentes fundamentales de las proteínas) normalmente presente en la sangre en pequeñas cantidades. El exceso de homocisteína en la sangre puede favorecer la acumulación de placa grasa en las arterias. En algunas personas, los niveles elevados de homocisteína son de origen genético. En otras se debe al consumo insuficiente de ciertas vitaminas del grupo B (B 12 , B 6 y ácido fólico). La mayoría de la gente puede controlar sus niveles de homocisteína consumiendo.
 
Blog - 19 febrero, 2014

Vitaminas: Conoce los Beneficios y Riesgos de Suplementar con Multivitamínicos

By Facundo Ahumada, MSc.
En una nota reciente de nuestro blog planteamos las posibles aplicaciones de las ayudas ergogénicas como una alternativa saludable al dopaje en el deporte . En el mencionado artículo, no obstante, no incluimos a los suplementos multivitamínicos, ya que en la actualidad no hay evidencia que indica que alguna vitamina tenga un efecto ergogénico, a menos que sea ingerida cuando hay un déficit previo (Kreider et al., 2010). En un estudio realizado hace algunos años (Petróczi et al., 2007) se investigó que suplementos utilizaba una población de deportistas, y hay dos resultados que son dignos de mención, a saber, 1) la mayor parte de los deportistas utilizaba vitaminas (Figura 1), y 2) los deportistas utilizaban los suplementos si
 
Blog - 7 noviembre, 2013

TRIMP

By Jorge Ortega Diez.
Método para cuantificar la carga del entrenamiento propuesto por Banister en 1975.Se trata de un método basado en el incremento de la frecuencia cardiaca teniendo en cuenta la duración del entrenamiento multiplicado por un factor de intensidad diferente para cada sexo. TRIM= Duración (mn) x (Factor A x (FC media – FC Reposo) x exp(Factor B x (FC media – FC Reposo) Hombres: Factor A = 0.64 Factor B = 1.92 Mujeres: Factor A = 0.86 Factor B = 1.67 Limitaciones: -Es necesario pulsómetro en todas las sesiones -Complicación su toma en deportes como la natación . -Variabilidad de la F.C. por factores extrínsecos a la sesión: Ingesta de cafeína, estrés, sueño, temperatura, hidratación, etc. -No tiene en cuenta la pausa del