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Influencia de la Propolina en atletas de Gimnasia de la Provincia Santiago de Cuba

Luis Tan Guevara, Caridad Castellanos Figueredo, Carlos Carlisle Green and Yicay Tan Castellanos.
La experiencia se realizó con atletas de Gimnasia de la Categoría Juvenil de la Provincia Santiago de Cuba. Se aplicó el método experimental, seleccionando sujetos de forma aleatoria. Se controló la concentración de hemoglobina, la composición corporal, la dieta, la carga de entrenamiento y el rendimiento competitivo. Se apreció incremento en los niveles de hemoglobina y una disminución del tejido graso. Se obtuvieron altos resultados competitivos.
 
Blog - 24 julio, 2017

VARIABILIAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA

By Santiago Pooli.
Como sabemos, la variabilidad de la frecuencia cardíaca es un elemento fundamental para conocer la salud cardiovascular de los deportistas. Ya se ha evidenciado la relación con la adaptación a ciertas cargas del entrenamiento, así como de la recuperación. (Cottin, y otros, 2006) evaluaron la relación existente entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para determinar los diferentes umbrales ventilatorios. 11 ciclistas y triatletas varones de una media de edad de 20 años, fueron evaluados a través de un analizador de gases para determinar umbrales ventilatorios. A su vez, se estudió la variabilidad de la frecuencia cardíaca para establecer si existen correlaciones significativas entre uno y otro. En conclusión, los
 
Blog - 13 octubre, 2015

Fibra Alimentaria

By Santiago Pooli.
A pesar de no ser un nutriente, la fibra alimentaria es un componente importante de nuestra dieta. La principal razón de su importancia es que pasa por nuestro organismo sin ser absorbida. La fibra alimentaria está formada por partes comestibles de plantas que nuestro intestino delgado es incapaz de digerir o absorber y que llegan intactas al intestino grueso. Entre ellas, se encuentran los polisacáridos distintos del almidón (por ejemplo, la celulosa, la hemicelulosa, las gomas y las pectinas), los oligosacáridos (por ejemplo, la inulina), la lignina y las sustancias vegetales asociadas (por ejemplo, las ceras y la suberina). El término fibra alimentaria comprende además un tipo de almidón conocido como almidón resistente
 
Blog - 2 noviembre, 2015

¿COMIDA NATURAL O SUPLEMENTOS?

By Santiago Pooli.
Poniendo en contexto el interrogante del título, no caben dudas en la actualidad la importancia que tiene la nutrición en el ámbito del deporte. Cabe mencionar que el papel de un nutricionista deportivo o idóneo en la materia quien asesore a los atletas y entrenadores de campo es una herramienta indispensable hoy en día para la mejora del desempeño atlético, y mantenimiento de la salud. El aporte adecuado en cantidad y calidad de Macro nutrientes ( Proteínas , Carbohidratos, y Grasas) y Micro nutrientes ( Vitaminas y minerales) juega un papel clave en la práctica deportiva. No es el cometido de este Blog informar como calcular los requerimientos calóricos, ni de los distintos nutrientes, sino, plantear un punto de vista cont
 
Blog - 6 septiembre, 2017

Músculos Ventilatorios

By Santiago Pooli.
El entrenamiento de los músculos ventilatorios es un elemento que cada vez viene tomando mayor importancia en los fisiólogos y entrenadores de todos los deportes, pero principalmente en aquellos donde el consumo, transporte y utilización del oxígeno aparece como un factor determinante del rendimiento. Hablamos de los deportes de resistencia en general. Ya que mejorando y desarrollando la manera en que el organismo consigue ese valioso oxígeno resultará vital para la máxima eficiencia y mejora del rendimiento. Esto se debe a que las adaptaciones logradas en el entrenamiento de los músculos respiratorios producen mejoras que se reflejan directamente en la capacidad aeróbica del atleta. Ya en 2006, Romer y colaboradores, demostra
 
Blog - 7 abril, 2015

Los Mejores Pedales Automáticos para Bicicletas de Ruta

By Santiago Pooli.
Fundamentales para pedalear en rutas, participar en carreras y competencias deportivas, acá les presentamos una nota sobre los sistemas de pedales automáticos que se encuentran disponibles para ciclistas. Cuando uno comienza a participar en ciclismo debe comprar, además de una bicicleta por supuesto, un par de zapatillas para ciclismo y pedales automáticos. Son muchos los beneficios en términos de confort y eficiencia de utilizar estos pedales en comparación con los pedales planos. Las punteras deben ser dejadas de lado porque son inseguras y son un recurso no recomendado. Comprar el calzado y los pedales no necesariamente debe ser una gran inversión ya que muchas marcas comercializan zapatillas de bajo costo para comenzar.
 
Blog - 28 junio, 2017

Diferencias en Mesociclos específicos entre Ruta y Mountain Bike

By Santiago Pooli.
Como sabemos el entrenamiento del ciclista de ruta con respecto al de Mountain Bike, es bastante diferente. Esto se debe a que las demandas fisiológicas de cada disciplina son distintas en varios aspectos. Ya se ha demostrado que el perfil fisiológico de ciclistas de cada disciplina y hemos visto que el ciclista de montaña posee un parecido a rasgos generales con respecto al ciclista de tipo escalador en el ciclismo de ruta. http://g-se.com/es/entrenamiento-en-ciclismo/articulos/caracteristicas-fisiologicas-de-ciclistas-profesionales-de-mountain-bike-y-de-ruta-exitosos-1693 . Esto se debe a que, en ambos casos, se lucha principalmente contra la gravedad. Ya sea al coronar un puerto de montaña o al realizar una subida escarpada de ni
 
Blog - 21 agosto, 2017

Entrenamiento en Ambiente Caluroso

By Santiago Pooli.
¿EN QUE VARIABLES FIJARSE? ¿RPE, PULSO, WATTS/VELOCIDAD? El ejercicio en ambientes calurosos, en comparación con ambientes neutrales, produce una serie de cambios fisiológicos que afectan negativamente al rendimiento. Dichos cambios trabajan conjuntamente para poder mantener la presión arterial estable, bajar la temperatura corporal y mantener, en la manera de lo posible, la función muscular que demanda la actividad que estemos realizando. Intentar mantener determinada actividad en ambientes calurosos, sobre todo si es intensa, puede sobrecargar la capacidad de respuesta del cuerpo al estrés al que está siendo sometido, produciendo un descenso brusco del rendimiento y pudiendo llegar a acarrear problemas serios de salud. En un estu
 
Blog - 2 abril, 2015

Doping

By Santiago Pooli.
La palabra dopaje (o doping, en inglés) tal y como la conocemos actualmente, surge de dos teorías antiguas. Una de ellas la relacionaba con la palabra inglesa dope o la holandesa doop, que significan “liquido espeso utilizado como lubricante o alimento” (Gallego, Collado y Verdú, 2006). La otra proviene de un dialecto aborigen de una tribu del este de sudeste de África, significando dop , en este caso, “licor fuerte típico tomado como estimulante durante los cultos en la población de Kafa”. Ya más recientemente, a finales del siglo XIX, los jockeys americanos utilizaban ésta palabra con el significado de “mezcla de opio y narcóticos administrada a caballos” (Gallego, Collado y Verdú, 2006), relacionándose ya
 
Blog - 19 octubre, 2017

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

By Santiago Pooli.
Tradicionalmente, durante la temporada en los deportes de resistencia se ha progresado en el entrenamiento de fuerza en 3-4 fases, en las que durante la pretemporada se ha trabajado en forma de circuito con entrenamientos de poco peso y muchas repeticiones como “trabajo general”. Posteriormente, durante la temporada se ha realizado entrenamientos de fuerza más específicos con menos repeticiones y más peso evolucionando de ejercicios generales a ejercicios más específicos del deporte practicado. Finalmente, durante el periodo competitivo se ha dejado atrás el trabajo de fuerza para centrarse plenamente en el entrenamiento de resistencia . Siguiendo este planteamiento, actualmente nos encontramos con algunas dudas, como puede
 
Blog - 3 diciembre, 2017

LAS DIFICULTADES EN EL SEGUIMIENTO DEL PLAN ANUAL INICIAL:

By Santiago Pooli.
Buenos días a todos, Hoy vamos a hablar de las dificultades que tenemos los ciclistas Continentales y sus respectivos preparadores físicos para poder seguir la planificación anual que preveíamos al inicio del proceso de entrenamiento. Como bien sabéis la mayoría, el competir dentro de la categoría Continental UCI del ciclismo, es una tarea complicada para los equipos modestos que no disponen de un gran presupuesto para poder desplazarse de un lugar a otro del continente para afrontar un calendario competitivo sólido. Además de esto, las invitaciones para las carreras para esta categoría de equipos se suelen retrasar mucho, y los organizadores de dichas carreras suelen confirmar con poco tiempo de antelación la participación
 
Blog - 25 septiembre, 2017

ENTRENAMIENTO EN ALTITUD. PROPUESTA METODOLÓGICA PARA EL DEPORTISTA DE RESISTENCIA.

By Santiago Pooli.
Son diversos, tanto los pros como los contras, que parece tener el entrenamiento en altura y/o condiciones de hipoxia. Se han publicado muchos artículos al respecto pero si hay algo que yo valoro, es el poder escuchar a expertos que lo han vivido de cerca y que transmiten sus experiencias y conocimientos. He llegado a escuchar a uno de los grandes expertos de la materia, en España, el Catedrático José Antonio López Calvet, en el Simposium de deportes de resistencia de la Universidad Europea de Madrid, que la cantidad de contras que tiene el entrenamiento en altura hacen que no merezca la pena para el atleta, las inversiones y tiempo que requiere. Algo similar he llegado a escuchar del Doctor Alfredo Santalla en una de sus charlas para