Tal como comenta el Prof. Douglas Kalman, "Y las guerras de los BCAA continúan." En primer lugar, no es correcto satanizar / restringir ni mucho menos obviar y recomendar en exceso su uso. ¡LA VERDAD ABSOLUTA NO EXISTE! ️ Todo depende del CONTEXTO e INDIVIDUALIZACIÓN; ambos afectados bidireccionalmente por el genotipo (además de modulaciones de expresión por microRNAs, ncRNA, modificaciones post-transcripciones, post-transduccionales), la intervención dietaria y hábitos alimenticios, el nivel de ejercicio físico, etapa de preparación (deportistas), objetivo físico, patologías, nivel de estrés y calidad de vida, entre otros efectos ambientales que en ocasiones no son tenidos en cuenta. ️ La propia International Society of

Un revelador y reciente estudio de este mismo mes. Da como válido el suplemento X-PAND 2x, como válido para la ganancia de hipertrofia y aumento de los niveles de fuerza.

Vivimos en una era donde el desarrollo tecnológico aplicado a cualquier ámbito y nivel parece haber sustituido a los medios y recursos más “rudimentarios” (o mejor dicho, básicos, elementales), hasta tal punto que parece que sólo si lo que se presenta está en forma y modo “sofisticado” (tecnológico) es válido y fiable. Esta misma situación también se ha extendido al ámbito de las ciencias del ejercicio físico, permitiendo monitorizar multitud de parámetros fisiológicos y biomecánicos con tanto detalle y acumulando tantos datos, que antes hubiera sido inimaginable. Sin embargo, aunque dispongamos cada vez de más recursos y aplicaciones tecnológicas, que sin duda han permitido evolucionar más y mejor en el control,

Desde hace unos años se viene advirtiendo del efecto negativo que tiene el tiempo que se pasa sentado sobre el riesgo cardiovascular y metabólico, e incluso sobre la mortalidad . Esto es, a más horas sentado, más probabilidades de morir de una enfermedad metabólica o cardiovascular e incluso de cáncer . Esto es especialmente preocupante si tenemos en cuenta que este riesgo se mantiene incluso cumpliendo con las recomendaciones diarias de actividad física . Digo preocupante porque aquellas personas sedentarias por su trabajo, que se pasan toda la jornada laboral sentadas, siguen teniendo el mismo riesgo de mortalidad aunque después se vayan al parque, al gimnasio o a la piscina a hacer algo de ejercicio. De ahí que ya se está h

A día de hoy y como en muchas otras temáticas en ciencias del deporte existen dos opciones enfrentadas con opiniones distintas. Por un lado los que optan por la realización del cardio en ayunas y por otro los que lo consideran una pérdida de tiempo (y en muchos casos de masa magra). Para ello tenemos el trabajo de Brad Schonfield, " Does cardio after an overnight fast maximize fat loss? " (2011), partidario de no realizar el cardio en ayunas. Sin embargo me gustaría exponer mi opinión al respecto, basado en para mí la falta de conclusión que nos lleva a decir rotundamente No al cardio en ayunas, sin especificar matices y por otro lado basado también en mis propias experiencias personales, por su puesto desde el respeto y la

“Si entrenamos músculos olvidaremos movimientos, si entrenamos movimientos nunca olvidaremos los músculos” El complejo Mio tendinoso es un componente del movimiento, pero por si solo no tiene valor. Necesitamos de todos nuestros sistemas, así como del input propioceptivo y la capacidad de asimilarlo y procesarlo para producir una respuesta que se manifestara en movimiento. En este sentido el movimiento es una conducta que se vera influenciada no solo por factores internos, físicos y emocionales sino por cuestiones externas a uno, las cuales, si bien aprovechadas pueden ser una herramienta eficaz para la reeducación, pero este punto es tema de otro articulo venidero. Cuando vemos los ejercicios que utilizamos habitualmente po

No es ninguna novedad que la principal causa de muerte a nivel mundial esté liderada por los eventos cardiovasculares (p. ej., enfermedades coronarias); y en la actualidad un sinnúmero de investigaciones sugieren que una gran parte de los problemas de ésta índole están relativamente asociados con procesos inflamatorios. Sin embargo, el profesional del ejercicio parece estar preocupado por otras cuestiones más que por algo tan insignificante como prevenir eventos cardiovasculares. En este contexto, es aparente que algo está ocurriendo y da la impresión que es más importante el debate acerca de si media sentadilla o sentadilla completa, o de si funcional o no funcional, o de si intermitente vs. no intermitente; que el debate acerca