El propósito de este estudio fue examinar el efecto de la utilización de 3 programas de entrenamiento de sobrecarga con diferentes volúmenes y con una intensidad relativa promedio de entrenamiento (expresada como un porcentaje de 1 repetición máxima que representa los kilogramos absolutos levantados dividido por el número de repeticiones realizadas) sobre la fuerza máxima (1RM) en los ejercicios de Arranque (Sn), Envión (C&J) y Sentadilla (Sq). Veintinueve levantadores de pesas junior con experiencia en el entrenamiento (>3 años) fueron aleatoriamente asignados a 1 de 3 grupos: grupo de entrenamiento con baja intensidad (LIG; n=12), grupo de entrenamiento con moderada intensidad (MIG; n=9) y grupo de entrenamiento con alta intensidad (HIG; n=8). Todos los sujetos entrenaron durante 10 semanas, 4-5 veces por semana con un rutina periodizada utilizando los mismos ejercicios y el mismo volumen de entrenamiento (expresado como el número total de repeticiones realizadas a una intensidad igual o mayor que el 60% de 1 RM), pero con diferente número total de repeticiones programadas para intensidades > 90-100% de 1 RM en todo el período de 10 semanas: LIG (46 repeticiones), MIG (93 repeticiones) y HIG (184 repeticiones). Durante el período de entrenamiento, los grupos MIG y LIG mostraron un incremento significativo (p<0.01-0.05) en la fuerza en los ejercicios C&J (10.5% y 3% para los grupos MIG y LIG, respectivamente) y Sq (9.4% y 5.3% para los grupos MIG y LIG, respectivamente), mientras que en el grupo HIG solo se observó un incremento en el ejercicio de Sq (6.9%, p<0.05). El cálculo de los tamaños del efecto reveló mayores ganancias en la fuerza en el grupo MIG en comparación con los grupos HIG y LIG. No se hallaron diferencias significativas entre los grupos LIG y HIG respecto de las ganancias en la fuerza inducidas por el volumen de entrenamiento. Todos los sujetos del grupo HIG fueron incapaces de cumplir por completo con las repeticiones programadas a intensidades relativas mayores al 90% de 1RM. Los presentes resultados indican que, en levantadores de pesas jóvenes experimentados y entrenados, el entrenamiento de sobrecarga a corto plazo utilizando volúmenes moderados con una intensidad relativa alta tiende a producir mayores mejoras en el rendimiento del levantamiento de pesas que el entrenamiento con volumen bajo o alto y con una intensidad relativa alta e igual volumen total de entrenamiento. Por lo tanto, para la presente población de levantadores de pesas, para mejorar el programa de levantamiento de pesas podría ser beneficiosa la utilización del protocolo de entrenamiento utilizado por el grupo MIG en la presente investigación, al menos en ciclos de entrenamiento de corta duración (10 semanas)