El rendimiento deportivo está asociado con una capacidad de fuerza, de equilibrio y de velocidad bien desarrollados. La fuerza y el equilibrio adecuados también se consideran factores relevantes en la prevención de lesiones (Willson 2005). En los últimos años, la contribución de la fuerza y de la estabilidad del tronco o del 'core' para el rendimiento se ha discutido con frecuencia en varios deportes (Borghuis 2008, Hibbs 2008, Kibler 2006). En la práctica deportiva, se dedica una cantidad importante de tiempo de entrenamiento a una variedad de ejercicios del tronco para mejorar la fuerza y la coordinación de los músculos del tronco (Wirth 2016). El rendimiento competitivo se ha atribuido al rendimiento adecuado de los músculos d

La literatura confirma que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) mejora el rendimiento y la capacidad aeróbica en pacientes de alto riesgo [Batacan 2017], así como en atletas sanos y entrenados en resistencia [Kilen 2014, Milanovic 2015]. El HIIT produjo cambios similares o incluso superiores en el fitness cardiorrespiratorio en diferentes poblaciones en comparación con el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) a pesar de una reducción significativa del tiempo empleado [Batacan 2017]. Por lo tanto, el HIIT parece ser una alternativa o adición prometedora y eficiente en el tiempo al MICT de uso común, especialmente en deportes de alto volumen. Aunque numerosos estudios han resaltado la efectividad del

Autor: Juan David Ascuntar (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación – Universidad Santo Tomás, Colombia) Revisor: Prof. Camila Gho (Chile) Editor: Prof. Diego A. Bonilla (Colombia) En la sociedad en que vivimos, es recurrente la caracterización de estereotipos físicos que, por lo general de forma inconsciente, vamos adoptando a medida que las generaciones van cambiando. En los años 50’s, las mujeres de la cultura asiática se les obligaba a utilizar un tipo de zapato que no permitía el crecimiento anatómico normal, (i.e., pie de loto), incluso era una práctica muy dolorosa, pues sus huesos se fracturaban para cumplir con este estándar. Se pensaba que era por placer sexual del hombre, pero esta idea fue refut

El CrossFit® se considera un entrenamiento de movimiento funcional de alta intensidad constantemente variado que tiene como objetivo aumentar la capacidad de trabajo en múltiples dominios físicos (resistencia, fuerza, flexibilidad) utilizando distintos movimientos funcionales [Tibana 2018]. Por lo tanto, diferentes tipos de sesiones de entrenamiento, que se conocen como Workout of the Day (WOD), combinan diferentes ejercicios y tareas, como ciclismo, carrera, remo, levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas y ejercicios de tipo gimnástico [Tibana 2018]. El CrossFit® competitivo a menudo consta de dos etapas, el clasificatorio on line (múltiples desafíos de entrenamiento desconocidos que se completan en el transcurso de

La programación y el diseño del ejercicio ha evolucionado continuamente para mantenerse al día con las necesidades y tendencias observadas (Thompson 2017). A través de esta evolución, han surgido distintas formas especializadas de ejercicio, como el entrenamiento en circuito, el entrenamiento en intervalos, el entrenamiento de alta intensidad, etc. Un hilo común entre estas formas de ejercicio es la eficacia en el tiempo. La intención de alterar las variables de entrenamiento, como la intensidad y el tiempo, es determinar si las variables inducen adaptaciones fisiológicas anaeróbicas o aeróbicas, y mejoran la condición física con tanta eficacia como el entrenamiento a intensidades moderadas, durante períodos más prolongados (

RESUMEN Siempre se dará un camino extenso de dialogo, en torno a los objetivos que debe tener cada equipo al momento de tener el balón, con este artículo se quiere dar a conocer algunos de tantos objetivos que puede plantear un equipo al momento de esta posesión: distraer, construir, dominar, liderar, arriesgar, pensar en cada jugada y en definitiva lo que todos buscamos…llegar al gol. Es importante tener claro que aquí se quiere mirar el cómo acercarse a puerta rival de una forma combinada, en donde cada uno de los integrantes del equipo tiene un rol y que a pesar de contar con excelentes condiciones individuales, en especial cuando se ponen al servicio del colectivo, de manera que tengamos y contemos con la posibilidad más gran

La frecuencia de entrenamiento se define generalmente como el número de entrenamientos realizados en una semana. Sin embargo, en el entrenamiento de la fuerza, la frecuencia del entrenamiento también puede referirse al número de veces que se entrena un grupo muscular específico por semana (Schoenfeld 2015). Este parámetro está influenciado por el número de entrenamientos de la fuerza por semana y por el número de grupos musculares ejercitados durante cada sesión de entrenamiento. Los paradigmas de entrenamiento de cuerpo total (TB) y rutina dividida (SR) representan 2 de los enfoques más comunes para organizar los trabajos de entrenamiento de la fuerza (Schoenfeld 2015). Un programa de entrenamiento de TB se caracteriza por un en

Una máxima repetición (1MR) se define como la carga externa máxima (kg) que una persona puede levantar para una sola repetición [Suchomel 2016]. Además, los tests de 1MR tienen una fiabilidad excelente, se relacionan con movimientos deportivos biomecánicamente similares (por ej., sentadillas y saltos) y pueden servir como una herramienta prescriptiva eficaz (% 1MR) [Thompson 2020]. A pesar de esto, se impone una gran demanda al sistema neuromuscular, lo que a menudo hace que los tests regulares de 1MR no sean factibles, particularmente en deportes multifacéticos (como deportes de equipo o de campo) debido a la importancia del entrenamiento técnico, los horarios competitivos ocupados y los viajes [Shattock 2020]. Por lo tanto, los t

Los altos niveles de fuerza y potencia muscular son características físicas cruciales que influyen en el éxito deportivo. Está bien establecido que se requiere un entrenamiento intenso de la fuerza para inducir adaptaciones fisiológicas y neuronales que aumenten las capacidades de generación de fuerza (Hakkinen 1988, Sale 2008). Teniendo en cuenta que la potencia es el producto de la fuerza y la velocidad, el entrenamiento de la fuerza es un elemento fundamental para el desarrollo de la potencia a largo plazo. Para maximizar el desarrollo de la potencia general, es clave desarrollar la capacidad de expresar fuerza elevada con mayores velocidades contráctiles de los músculos (Haff 2012). Los métodos de entrenamiento que sólo apunt

Activación de los extensores de la cadera y la rodilla durante el empuje de cadera y la sentadilla 'split' con el pie trasero elevado, en mujeres entrenadas. El glúteo mayor (Gmax), el cuádriceps (Q) y los isquiotibiales (HS) son los principales contribuyentes a la extensión, estabilización y control de las extremidades inferiores de la cadera y la rodilla (Camic 2015, Houck 2003, Jonkers 2003). Durante las acciones de carga, el Gmax es el principal extensor de la cadera. El Q es el extensor principal de la rodilla, mientras que el HS proporciona estabilidad a la rodilla y ayuda en la extensión de la cadera. Los patrones mejorados de activación y reclutamiento conducen, en parte, a mejores capacidades de fuerza en estos grupos de m�

La resistencia cardiorrespiratoria es un factor esencial en la salud, en el rendimiento deportivo y en lo ocupacional. Un componente fundamental de la resistencia cardiorrespiratoria es la potencia aeróbica, es decir, el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) (Bassett y Howley, 2000). La medición directa del VO 2max se considera la medición estándar de oro de la función oxidativa integrada cardiopulmonar-muscular (Poole y Jones, 2017). Sin embargo, dicha prueba no siempre es factible, ya que requiere mucho tiempo, es costosa y se necesitan instalaciones de laboratorio con líderes de prueba altamente capacitados. Por lo tanto, se necesitan alternativas indirectas más rápidas, económicas y prácticas para las pruebas masivas de es

El ciclismo es uno de los métodos más comunes para evaluar y promover el fitness cardiorrespiratorio en los deportes recreativos, así como en la rehabilitación y la práctica clínica (Garber y cols., 2011; American College of Sports Medicine y cols., 2018). Los tests de ejercicio cardiopulmonar (CPET) juegan un papel importante en la evaluación de la capacidad física y la obtención de información útil de diagnóstico y pronóstico clínico (Guazzi y cols., 2012, 2016; Arena y cols., 2020) en pacientes con enfermedades cardiovasculares y pulmonares. Los resultados de la prueba de ejercicio cardiopulmonar se utilizan para prescribir intensidades de entrenamiento adecuadas para estímulos de entrenamiento apropiados (Pedersen y Salt