Blog - 10 julio, 2020

Oxidación de grasas y señalamiento celular del tejido adiposo después de un HIIE

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efecto agudo del ejercicio por intervalos de alta intensidad sobre la oxidación de grasas de todo el cuerpo y el señalamiento celular del tejido adiposo subcutáneo en mujeres con sobrepeso El señalamiento β-adrenérgico (β-AR) y de insulina regulan el equilibrio entre la liberación de ácidos grasos no esterificados (NEFA) y la síntesis de triglicéridos (TG) en el tejido adiposo (Slatiel 2001). La estimulación de los receptores β-AR en el tejido adiposo inicia la lipólisis al aumentar la producción de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP), que activa la proteína quinasa A (PKA) (Honnor 1984), lo que resulta en la activación posterior de las lipasas y la liberación de los NEFA de los adipocitos (Miyoshi 2007, Sztalryd 200
 
Blog - 7 julio, 2020

Determinar el MAOD usando un único test exhaustivo de intensidad severa

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Determinar el déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD) usando un único test exhaustivo de intensidad severa El déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD), calculado como la diferencia entre el costo de oxígeno estimado del ejercicio y el consumo de oxígeno acumulado, es una medida aceptada de la capacidad anaeróbica (Noordhof 2010). En 2010, Bertuzzi y colegas propusieron que el procedimiento que lleva determinar el déficit de oxígeno podía reemplazarse por el rendimiento de un único turno de ejercicio, en base a la postulación de que la fase rápida del perfil de respuesta del VO 2 post-ejercicio refleja la contribución de la fosfocreatina (PCr) (Henry 1954, Margaria 1933) y que la concentración máxima del lactato san
 
Blog - 30 junio, 2020

Reapertura aleatoria de instalaciones de entrenamiento (gimnasios) durante la pandemia de COVID-19

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Al igual que muchos países, Noruega ordenó que todos los gimnasios cerraran en marzo para evitar la propagación del coronavirus. Pero a diferencia de cualquier otra nación, Noruega también financió un estudio riguroso para determinar si los cierres eran realmente necesarios. Para ello, Lise M. Helsingen, de la University of Oslo (Noruega) del , llevó a cabo ese estudio y lo publicaron la semana pasada. Los gobiernos y las políticas de salud en todo el mundo han estado tomando medidas preventivas contra el COVID-19 que exceden a pandemias anteriores (WHO 2020). El distanciamiento social, como un aumento de la distancia entre las personas (mínimo 1 o 2 metros) es de suma importancia para contener la propagación del COVID-19. M
 
Blog - 23 junio, 2020

Ejercicio de fuerza sobre la función hemodinámica y vascular

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de ejercicio de fuerza con máquinas y con peso libre sobre la función hemodinámica y vascular Actualmente es reomendado que un régimen de ejercicio de fuerza (REF) incluya ejercicios uni-articulares y multi-articulares para aumentar la fuerza muscular. Para esto, individuos que están dentro del entrenamiento de la fuerza pueden seleccionar ejercicioscon máquinas y ejercicios con peso libre ejercite.Sin embargo, aunque se indican ejercicios con máquinas y con peso libre para producir aumentos similares en la fuerza muscular, ellos tienen patrones diferentes de reclutamiento muscular, de tal forma que el ejercicio de peso libre generalmente recluta una cantidad mayor de masa muscular comparado al ejercicio en máquina (Schwa
 
Blog - 20 junio, 2020

Ejercicio y salud metabólica: más allá del músculo esquelético

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
El ejercicio es un regulador formidable de la sensibilidad a la insulina y el metabolismo sistémico general a través de eventos agudos impulsados por cada ejercicio y a través de adaptaciones crónicas . Mediante el ejercicio regular se puede reducir los riesgos de desarrollar exceso de peso, complicaciones metabólicas y enfermedades asociadas . El ejercicio tiene un poderoso efecto sobre el metabolismo, no solo por sus efectos sobre el músculo, sino también como resultado de las adaptaciones que confiere en muchos otros tejidos. Estas adaptaciones ocurren mediante la activación de diferentes eventos de señalización interna en cada tejido, y también a través de una integración única , una comunicación entre una gran
 
Blog - 18 junio, 2020

Costo metabólico de una sesión de ejercicio con y sin música

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Costos metabólicos de una sesión de ejercicios de intensidad múltiple de 58 minutos con y sin música y señales La investigación ha demostrado que las personas que escuchan listas de reproducción de audio sincrónicas durante el ejercicio estructurado logran una mayor cantidad de actividad física semanal total que los que se ejercitan sin música, lo que sugiere que la música puede afectar la adherencia y el rendimiento del ejercicio (Alter 2015). Hasta donde se sabe, ningún otro estudio ha evaluado el efecto de la música y las indicaciones sobre los costos metabólicos durante un formato de ejercicios grupales de intensidad múltiple. Por lo tanto, recientemente Jan Schroeder de la CaliforniaState University (EEUU), llevó a c
 
Blog - 17 junio, 2020

La restricción calórica induce resistencia anabólica al ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Mientras la pérdida de peso es necesaria para combatir la obesidad y su comorbilidad asociada, puede impactar negativamente tanto en el sistema muscular (Weinheimer y cols. 2010) como en el esquelético (Ensrud y cols. 2018). La pérdida de peso reduce la síntesis de proteínas del músculo de forma consistente (Hector y cols. 2018; Pasiakos y cols. 2013) y se ha encontrado que aumenta la degradación de proteínas del músculo (Carbone y cols. 2014). Aunque tanto el ejercicio aeróbico como el ejercicio de fuerza se ha demostrado que conservan la masa magra (Weiss y cols. 2017; Sardeli y cols. 2018) y la densidad mineral ósea (Armamento-Villareal y cols. 2012; Villareal y cols. 2006) durante la pérdida de peso por restricción calóri
 
Blog - 15 junio, 2020

La Rehabilitación Cardiovascular en tiempos de Pandemia... “toda crisis puede ser una oportunidad”

By Dr. Alejandro Gómez Monroy.
La Rehabilitación Cardiovascular (RHCV) es un fantástico tratamiento cardiológico indicado para todos los pacientes cardiovasculares, especialmente los portadores de enfermedad coronaria, con o sin infarto de miocardio, stents, by pass, o transplante. Este tratamiento ha demostrado disminuir la mortalidad cardiovascular y de otras causas, mejorar la capacidad funcional, la independencia, el control de los factores de riesgo, el gasto en salud, la posibilidad de reinfartarse y la calidad de vida. La irrupción súbita del Covid-19 virus con una terrible capacidad de contagio ha paralizado la mayoría de las actividades normales de la vida de todos los seres humanos alrededor del mundo. Dentro de esas actividades y por diferentes motivos
 
Blog - 11 junio, 2020

LEGUMBRES: ALGUNAS CARACTERÍSTICAS NUTRICIONALES

By Prof. Camila Gho Brito.
MSc. Camila Gho Brito Global Program Team DBSS International Muchas son las ideas erróneas respecto a las legumbres: “que hinchan”, “que mucha legumbre engorda”, “que las legumbres podrían ser tóxicas”, “que las legumbres tienen muchos carbohidratos”, entre otros mitos ochenteros que aún se escuchan hoy en día, y que lastimosamente se refuerzan con los consejos equivocados de los “coach online”. En esa entrada resumiremos algunas características importantes de las legumbres a nivel nutricional. En la actualidad, hay bastante evidencia que respalda los beneficios de una dieta balanceada que cumpla con los requerimientos energéticos y de nutrientes, destacando el rol de los alimentos de origen vegetal (Elena C, 20
 
Blog - 11 junio, 2020

Factores biomecánicos determinantes del test modificado y tradicional de velocidad de cambio de dirección ‘505’

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La capacidad para disminuir la velocidad rápidamente, girar 180°, y reacelerar de nuevo, es considerada una calidad física importante en deportes multidireccionales (fútbol, nétbol, cricket, y baloncesto). Por ejemplo, los jugadores de fútbol realizan ;100 giros de 90-180° (Bloomfield 2007), cuando el equipo es en y sin posesión, como la transición de la defensa a atacque (y viceversa). Sweeting y cols. (2017) reportaron que se realizan giros de 180° frecuentemente en movimientos en el nétbol, similar al número de 90° giros realizados, y en cricket, el giro de 180° es un movimiento fundamental para bateadores, con lo que se realizan aproximadamente 40 giros al anotar 100 carreras durante un partido (Duffield 2008). Además, l
 
Blog - 9 junio, 2020

Entrenamiento con método Pilates y diabetes tipo 2

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento con método Pilates: respuestas funcionales y de la glucosa sanguínea de mujeres mayores de edad con diabetes tipo 2 La población de individuos con diabetes tipo 2 (T2D) ha estado aumentando con los años. Se estima que Brasil irá de la posición octava en el 2000 a la posición sexta en el2030. La T2D es el resultado de una relación mutua compleja entre los factores genéticos y medioambientales, reflejado en pacientes con hiperglucemia en ayunas debido a la gluconeogénesis más alta y constante y baja producción para capturar y usar la glucosa sanguínea en el músculo esquelético. Otra preocupación para los individuos con la T2D es la hiperglucemia postprandial que representa uno de los mayores factores de riesg
 
Blog - 5 junio, 2020

El entrenamiento de la fuerza combinado con intervalos de sprint y pliometría en jugadores de fútbol juvenil

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza combinado con intervalos de sprint y pliometría en jugadores de fútbol juvenil: efectos sobre medidas de velocidad, fuerza, potencia, cambio de dirección, y capacidad anaeróbica El fútbol es un deporte caracterizado por altas demandas de ejercicio sostenido, intenso, intermitente. Durante un partido de 90 minutos, los jugadores cubren más de 10 km llevando a cabo sprint máximos repetidos, saltos, y cambios de dirección. La investigación previa ha mostrado una disminución en tareas específicas de fútbol que involucran el pase con precisión y toques de pelota repetidos después de turnos repetidos de ejercicio de alta intensidad (Rampinini 2009). Es más, la capacidad de sprint corto (por ejemplo, �