Diversas normativas han sido definidas a medida se van conociendo las situaciones que pueden hacer a las personas más vulnerables a la infección por COVID19 (CV). Infelizmente varias de estas propuestas para controlar y hasta reducir el impacto altamente negativo que generaría en la población el virus, en no pocos casos han conducido al fracaso. Ni siquiera se ha ponderado que muchas de ellas potenciarían la fragilidad frente al CV, como lo son el confinamiento y el aislamiento social. Veamos algunas cuestiones al respecto. Sin dudas que el aislamiento y el distanciamiento social fueron las medidas que probablemente mejor han sido definidas y propuestas para frenar la exposición y posible contagio al CV (Parmet WE, Sinha MS. Covid-19

El rendimiento de la carrera de fondo depende de la compleja interacción de numerosos factores fisiológicos y biomecánicos. Los determinantes fisiológicos incluyen el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ), el umbral de lactato y la economía de carrera (RE). La RE es la tasa submáxima de consumo de oxígeno o el costo de energía de correr a una velocidad de carrera dada, con valores más bajos que indican una mejor RE. La RE puede variar hasta en un 30% en corredores de resistencia homogéneos con respecto al VO 2máx . Aunque los factores aeróbicos sustentan en gran medida el rendimiento de resistencia, se sabe que las características biomecánicas influyen en la RE, que se puede mejorar con el entrenamiento pliométrico (Beatti

Actualmente existe un considerable cuerpo de investigación que sugiere que la actividad física y el entrenamiento con rutinas de ejercicios benefician la salud cognitiva, y los mayores beneficios aparentemente ocurren más adelante en la vida cuando el ejercicio se realiza a lo largo de la vida (Cotman 2002). El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una neurotropina que probablemente medie en parte de la relación beneficiosa entre el ejercicio y la salud cognitiva. Aunque una disminución del BDNF es parcialmente responsable de la atrofia del hipocampo y el deterioro de la memoria relacionados con la edad, existe una fuerte evidencia de que el aumento del BDNF puede atenuar la atrofia del hipocampo y mejorar el estado de �

Autor: Gustavo Adolfo Rodríguez (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación - Universidad Santo Tomás, Colombia) Revisor: Lic. Fernando Pérez Meza (México) Editor: Prof. Diego A. Bonilla (Colombia) Muchos países han optado por la cuarentena estricta o parcial como medida de mitigación de contagio del virus COVID-19. En muchos casos, el confinamiento se ha extendido no solo por semanas sino incluso meses, dejando a las personas con la posibilidad de salir a realizar actividades puntuales para el reabastecimiento de víveres u otros implementos necesarios. Así, este estado de confinamiento ha generado cambios en los hábitos de vida de las personas a nivel de la alimentación, la actividad física, los patrones

El levantamiento de pesas es un ejemplo de un deporte dinámico de fuerza y potencia que induce una fatiga muscular rápida, gran gasto de energía y una gran producción de fuerza y potencia durante un período corto (Ammar 2017, Storey 2012). Por lo tanto, durante el entrenamiento de levantamiento de pesas, la duración del período de descanso entre las repeticiones y las series es un factor clave para reducir la fatiga aguda y mantener el desarrollo de la potencia y la técnica de competencia (Bird 2005, Hardee 2012 y 2013). La competencia internacional de levantamiento de pesas implica la realización de 2 levantamientos de cuerpo entero con múltiples articulaciones, el arranque y el clean & jerk (C&J) (Storey 2012). Los competidores

Compartimos con los lectores de Fútbol Formativo este Apunte de Cátedra del Prof. Carlos Borzi, docente del Programa de Especialización en Preparación Física de Fútbol Técnica "La técnica deportiva es una secuencia de movimientos experimentada, funcional y eficaz que sirve para resolver una tarea definida en situaciones deportivas" (Martin, Carl, Lehnertz). Tiene que ver con un modelo ideal propuesto para que los deportistas intenten aprenderlo dentro de sus posibilidades. Para entrenar la técnica se utilizan ejercicios, juegos y otros procedimientos que exijan a sus capacidades coordinativas, condicionales, intelectuales y psíquicas. Un buen nivel de las mismas y la acumulación de un número suficiente de experiencias en situ

La configuración del estímulo del ejercicio durante el entrenamiento de la fuerza (EF) depende de la manipulación de distintas variables agudas como el tipo y orden del ejercicio, la magnitud de la carga, el número de repeticiones y de series, la duración de las pausas y la velocidad del movimiento (Bird 2005, Kraemer 2004). Entre estas variables, el volumen de entrenamiento se ha considerado un factor crítico para lograr un resultado de entrenamiento específico (Kraemer 2004), ya que se ha demostrado que afecta las respuestas neuronales (Hakkinen 1987), hipertróficas (Tesch 1987), metabólicas (Ratamess 2007) y hormonales (Mulligan 1996) y posteriores adaptaciones funcionales y neuromusculares al EF. El volumen de entrenamiento ge

Autor: Juan Pablo Murillo (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación - Universidad Santo Tomás, Colombia) Revisor: Prof. Camila Gho (Chile) Editor: Prof. Diego A. Bonilla (Colombia) Debido a la pandemia por SARS-CoV-2 se han llevado a cabo diversos ensayos clínicos para evaluar el potencial de diferentes sustancias para reducir síntomas, prevenir la infección y disminuir la tasa de mortalidad. Dentro de las diferentees opciones evaluadas se encuentra la N-Acetilcisteína (NAC), ya que al parecer sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias podrían resultar beneficiosas para combatir el virus - no solo como tratamiento sino también como agente terapéutico preventivo. En esta serie de entradas se describirá

La fuerza y la potencia de los músculos extensores de la cadera son esenciales para el rendimiento deportivo, la vida diaria y la prevención de lesiones. Los ejercicios de extensión de cadera, como los ejercicios de puente de cadera, son actualmente utilizados tanto para entrenamiento como para rehabilitación (Distefano 2009, Lehecka 2017). Uno de los ejercicios más populares y efectivos para entrenar el músculo glúteo es el 'empuje de cadera con barra' (HT, hip thrust) (Andersen 2018). El HT es eficaz para entrenar los músculos glúteos porque, en términos de biomecánica, el HT crea un momento de flexión de la cadera durante todo el rango de movimiento del ejercicio. Por tanto, implica la activación de los músculos extensores

La frecuencia cardíaca máxima (FC máx ) es una medida esencial para que los profesionales de la salud determinen el objetivo cardiovascular de una prueba de esfuerzo, un esfuerzo durante el ejercicio y la prescripción del ejercicio (ACSM 2018, Azevedo 2011, Garber 2011, Weltman 1989). Las pruebas de ejercicio graduadas (GXT) que incluyen análisis de intercambio de gases y mediciones de la ventilación se reconocen como el estándar de oro para medir (FC máx ) (Albouaini 2007); sin embargo, el acceso a este equipo no siempre está disponible y puede estar contraindicado debido a la edad, las capacidades funcionales o el estado de salud de las personas. Un enfoque alternativo para estimar la FC máx es utilizar la frecuencia cardíaca

El ejercicio anaeróbico intenso de tipo sprint (comúnmente conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, HIIT) mejora la capacidad del ejercicio aeróbico (Burgomaster 2005). La naturaleza de los "sprints" utilizados en estos protocolos varía, pero en general consisten en intervalos de 30 segundos de ciclismo de esfuerzo máximo, intercalados por períodos de recuperación que duran tres minutos (Gibala 2006). Las mejoras en el rendimiento de resistencia observadas en individuos recreativamente activos después del entrenamiento HIIT parecen ser, al menos en parte, atribuibles a aumentos en el contenido muscular de enzimas mitocondriales oxidativas (Burgomaster 2008, Gillen 2014, Ma 2013), incluidas las proteínas de se�

La evidencia sugiere que el lactato sanguíneo submáximo y las medidas ventilatorias derivadas durante el ejercicio incremental hasta la fatiga producen correlaciones más fuertes con el rendimiento de resistencia en atletas entrenados en resistencia en comparación con el VO 2máx (Davis 1985, Londeree 1997). El segundo umbral de lactato (LT 2 ) se describe como la intensidad del ejercicio que indica el límite superior de equilibrio entre la producción de lactato y la remoción (Beneke 2003), y se usa comúnmente para establecer el estado de rendimiento de resistencia (Bishop 1998), prescribir zonas de entrenamiento (Plato 2008) y monitorear los cambios en respuesta al entrenamiento (Davis 1985, Svedahl 2003). Un método para determin