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Ciencias del Ejercicio

Los objetivos de este estudio fueron comparar la producción de potencia durante un lanzamiento de press de banco (BPT) ejecutado con (BPTrebote) y sin (BPT) la técnica de rebote de la barra, y examinar el efecto de señalar diferentes velocidades de descenso con barra sobre la producción de potencia del BPT en ejercicios de fuerza en hombres entrenados. En total, 27 hombres (edad 23.1±2.1 años; masa corporal 79.4±7.4 kg; altura 178.8±5.5 cm; y 4.6±1.9 años de experiencia en entrenamiento de la fuerza) fueron reclutados y asistieron a una sesión de familiarización y dos sesiones experimentales (EXP 1 y EXP 2). Se estableció el perfil de fuerza-velocidad durante el BPT máximo y el rebote del BPT (orden aleatorizado) bajo diferentes cargas (30-60 kg) (EXP 1), y el efecto de variar las señales de velocidad de descenso de la barra externa "lento, medio y lo más rápido posible” (es decir, “rápido”) en la potencia para cada técnica (BPT y BPTrebote) fueron examinados (EXP 2). Al comparar las dos técnicas de BPT (EXP 1), el BPTrebote mostró una potencia promedio 7.9–14.1% mayor (p ≤0.001, ES = 0.48–0.90), una velocidad promedio 6.5–12.1% mayor (p ≤0.001, ES = 0.48–0.91) y un 11.9–31.3% menos tiempo hasta la potencia máxima (p ≤0.001–0.05, ES = 0.33–0.83) en las cargas de 30–60 kg que con la técnica BPT. La condición de señal "rápido" (EXP 2) resultó en mayores resultados de potencia tanto para el BPT como para el BPTrebote que la señal "lento". No se observaron diferencias estadísticamente significativas en ninguno de los resultados de potencia entre las condiciones de indicación "media" y "lenta" para el BPT (p = 0.097–1.000), mientras que el BPTrebote mostró una mayor potencia y velocidad promedio en la condición de indicación de señal "media", en comparación con “lento” (p = 0.006–0.007, ES = 0.25–0.28). No se observaron diferencias estadísticamente significativas en la altura del lanzamiento de la barra al comparar el BPT y el BPT con rebote en cada condición de indicación (p = 0.225–1.000). En general, los resultados muestran que tanto el rebote de la barra como el énfasis en la velocidad de descenso de la barra se consideran para mejorar la potencia de la parte superior del cuerpo en los programas de entrenamiento de la fuerza de atletas y no atletas. 

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Efectos Agudos del Rebote de la Barra e Indicaciones Externas sobre la Potencia en el Lanzamiento De Press de Banco en Hombres Entrenados en Fuerza