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Revista de Entrenamiento Deportivo

Ciencias del Ejercicio

Propósito 
  Sostener la  recuperación posterior al ejercicio requiere elegir no sólo el tratamiento  adecuado sino también el equipamiento, en el que el impacto no siempre es  claro. El estudio tuvo como objetivo determinar el efecto del rodillo de espuma  ( foam roller ) sobre la tasa de eliminación de lactato y la prevención  del DOMS y si el tipo de rodillo de espuma es efectivo en el contexto de la  recuperación posterior al ejercicio. 
   Métodos 
  Este estudio  aleatorizado incluyó a 33 hombres sanos activos divididos en tres grupos de  once individuos: usando un rodillo de espuma liso (STH) o de rejilla (GRID) o  recuperación pasiva (PAS). Todos los participantes realizaron saltos de  sentadilla completa durante un minuto. El examen se realizó en reposo (imagen  térmica de la temperatura de la piel - [Tsk] y lactato sanguíneo -  [LA]), inmediatamente después del ejercicio (Tsk y LA),  inmediatamente después del tratamiento de recuperación (Tsk) y  después de 30 minutos de descanso (Tsk y LA). Sus niveles de dolor  se evaluaron utilizando una Escala Visual Analógica (VAS) 24, 48, 72 y 96 horas  después del ejercicio. 
   Resultados 
  La magnitud  de la disminución del lactato depende del tipo de recuperación utilizada. En el  grupo PAS, la disminución en la concentración de lactato en 2.65 mmol/L después  de un descanso de media hora fue significativamente menor que en los otros  grupos (STH vs. PAS p = 0.042/GRID vs. PAS p = 0.025). Para las respuestas  térmicas, se observaron diferencias significativas entre ambos grupos  experimentales sólo 30 minutos después del ejercicio. Una disminución  significativa en el dolor en el grupo STH ocurrió entre 48 y 96 horas, mientras  que el grupo GRID mostró una disminución significativa sistemática en los  valores de la VAS en mediciones posteriores. Los cambios en los valores de VAS  en mediciones posteriores en el grupo PAS no fueron estadísticamente  significativos (p >0.05). 
   Conclusiones 
  El rodillo de  espuma parece ser efectivo para mejorar el aclaramiento de lactato y  contrarrestar el DOMS, pero el tipo de rodillo de espuma no parece influir en  la tasa de recuperación. 

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¿El Tipo de Rodillo de Espuma Influye en la Tasa de Recuperación, la Respuesta Térmica y la Prevención del DOMS?