183 resultados sobre Actividad Física y Entrenamiento en Adultos Mayores

Blog - 6 agosto, 2017

Historia Natural de un Ateroma, Video del Dr. Peter Libby

Por Dr. Alejandro Gómez Monroy.
Fantastica reproducción en video de como se forma una placa de ateroma en las arterias coronarias, del Dr. Peter Libby Médico Cardiologo del Brigham and Women´s Hospital de Boston USA y Profesor de Medicina de la Universidad de Harvard. Uno de los más destacados investigadores de la disfunción endotelial y la cardiopatía isquémica en el mundo entero. Información indispensable para entender luego como podemos por medio de la Rehabilitación Cardiovascular intentar evitar y/o revertir todo este complejo proceso fisiopatológico que afecta la salud de tantos hombres y mujeres en el mundo. Recomiendo verlo a todos nuestros pacientes y alumnos. Prof. Dr. Alejandro M. Gómez Monroy Entrar a este Link: (Idioma Portugues)
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Educación Física - 2017

Efectos del Entrenamiento de la Fuerza Concéntrica Versus Excéntrica en la Estructura y Función del Extensor de Rodilla en Adultos Mayores

Rafael Baptista, Eduardo Onzi, Natália Goulart, Luis Dos Santos, Gabriel Makarewicz y Marco Vaz.
El propósito de este estudio fue comparar los efectos de un programa de 12-sem de entrenamiento de fuerza excéntrica versus concéntrica en las propiedades del cuádriceps de hombres de edad avanzada. Veintitrés sujetos realizaron extensión concéntrica de rodilla en un lado y flexión excéntrica de rodilla en el lado contralateral al 80% de 5RM. Ambos protocolos aumentaron la fuerza del extensor de la rodilla. La longitud del fascículo del vasto lateral disminuyó y el ángulo de peneación aumentó sin cambios en el grosor del músculo en ambos protocolos. La longitud del tendón patelar aumentó luego de ambos protocolos, pero el área de la sección transversal del tendón aumentó sólo después del entrenamiento excéntrico. El torque isométrico y dinámico aumentó en ambos grupos. El entrenamiento concéntrico y excéntrico se puede usar con resultados similares en adultos mayores.
 
Blog - 20 julio, 2017

Más Ejercicio, Más Vida… Qué nos Dicen los Telómeros

Por Dr. Alejandro Gómez Monroy.
Los telómeros, son bases pares de nucleótidos que se encuentran estratégicamente ubicados en los extremos de los cromosomas y su función es proteger la indemnidad de nuestro propio código genético. Durante el transcurso de la vida, las células de los diferentes órganos se van replicando, dicha replicación forma parte del complejo proceso de envejecimiento que sufre todo ser vivo. Las células durante su replicación evolutiva viven lo que se ha dado en llamar “Dinámica de los Telómeros” (1) que consiste en una atricción y acortamiento de estos. Dicha atricción y acortamiento a cierto nivel, hacenque las células tengan un funcionamiento anormal de tal manera que se comienzan a padecer enfermedades que son propias de la ve
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Educación Física - 2017

Efectos del Entrenamiento de la Fuerza y de la Resistencia sobre las Capacidades Cognitivas en Personas Ancianas

Gül Y Özkaya, Füsun N Toraman, Özgür Özdemir, Vedat Cetinkaya, Hülya Aydin y Ferah Kizilay.
El propósito de este estudio fue investigar el efecto del entrenamiento de la fuerza y la resistencia de moderada intensidad sobre las capacidades cognitivas evaluadas mediante un test para evaluar los potenciales relacionados con eventos (ERP) en personas ancianas. Treinta y seis adultos, de entre 60-85 años de edad, fueron divididos aleatoriamente en tres grupos: sedentarios control (C), entrenamiento de la fuerza (ST), y entrenamiento de la resistencia (ET). Los participantes realizaron diferentes tests para evaluar la aptitud física funcional y los datos del ERP fueron registrados antes y después de nueve semanas de entrenamiento. El entrenamiento involucró tres sesiones semanales de ejercicio. Los valores en los test de aptitud física funcional se incrementaron significativamente en los grupos ST y ET. Las latencias de los componentes N1, N2 y P2 y las amplitudes de los componentes N1P1, P2N2 y N2P3 en el sitio Fz y los componentes N1P2 y N2P3 en el sitio Cz, se incrementaron significativamente en el grupo ST en comparación con el grupo ET. Luego del entrenamiento las latencias de los componentes N1, N2 y P2 se acortaron significativamente, y las amplitudes de los componentes N1P1, P2N2 y N2P3 se incrementaron significativamente en el grupo ST en comparación con el grupo C. Las latencias de los componentes N2 y P2 se acortaron significativamente en el grupo ET en comparación con el grupo C, aunque las amplitudes del ERP no difirieron significativamente entre los grupos. Estos datos sugieren que el entrenamiento de la fuerza podría facilitar el procesamiento sensorial temprano y las funciones cognitivas en individuos ancianos.
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2017

Estimación del VO2máx Para Mujeres Adultas Mayores

Rodolfo de Alkmim Moreira Nunes, Juliana Brandão Pinto de Castro, Alexandre Fernandes Machado, Jurandir Baptista da Silva, Erik Salum de Godoy, Luciana de Souza Menezes, Danilo Sales Bocalini y Rodrigo Gomes de Souza Vale.
Nunes RAM, Castro JBP, Machado AF, Silva JB, Godoy ES, Menezes LS, Bocalini DS, Vale RGS. Estimación del VO2máx Para Mujeres Adultas Mayores. JEPonline 2016;19(6):180-190. El objetivo de este estudio fue desarrollar y validar un modelo de estimación de VO2máx basado en el umbral ventilatorio submáximo en un protocolo de prueba ergométrico en mujeres adultas mayores. Los sujetos consistieron en 130 mujeres que tenían 60 años de edad o más. Cada sujeto fue probado en un cicloergómetro usando un protocolo incremental máximo. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos: grupo A (estimación) y grupo B (validación). Las variables independientes fueron la masa corporal en kilogramos (masa corporal), el segundo umbral de carga de trabajo (UC2) y la frecuencia cardíaca en el segundo umbral (FCU2). El método de validación cruzada se utilizó en el grupo B, con el grupo A sirviendo de base para el modelo y el conjunto de datos de validación. Se aplicó un modelo de regresión lineal múltiple a los resultados para predecir el VO2máx (VO2máx = 32.158 + 0.22 (UC2) - 0.333 (masa corporal) - 0.016 (edad) en mLO2•kg-1•min-1; r = 0.998 y SEE = 0,311 mLO2•kg- 1 •min- 1). La validación de este modelo se confirmó mediante el análisis de concordancia de Bland y Altman. Este modelo demuestra la capacidad de estimar el VO2máx con un error mínimo (SEE <1,00) basado en los indicadores del umbral ventilatorio obtenidos a partir de pruebas incrementales de mujeres adultas mayores sanas no deportistas.
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2017

Disfrute por el Ejercicio de Intervalos de Alta Intensidad Aumenta Durante las Primeras Seis Semanas de Entrenamiento: Implicancias Para Promover la Adhesión del Ejercicio en Adultos Sedentarios

Jennifer J. Heisz, Mary Grace M. Tejada, Emily M. Paolucci y Cameron Muir.
Este es que el primer estudio que demuestra que el disfrute por el ejercicio de intervalos de alta intensidad aumenta con el entrenamiento crónico. Anteriores estudios agudos típicamente reportan que el entrenamiento intervalado de alta intensidad (high-intensity interval training, HIT) ya que son más agradables que el entrenamiento continuo moderado (moderate continuous training, MCT) a menos que los intervalos de alta intensidad sean demasiado vigorosos o difíciles de completar. Se deduce que la competencia del ejercicio puede ser un factor crítico que contribuye al disfrute del HIT, y por lo tanto, construir la competencia a través del entrenamiento crónico puede ser una manera de aumentar su disfrute. Para evaluar esto, nosotros asignamos a adultos jóvenes sedentarios al azar a seis semanas de HIT o de MCT, e hicimos seguimiento de los cambios en su disfrute para el ejercicio. El disfrute por el HIT aumentó con el entrenamiento, mientras que el disfrute visto que para el MCT permaneció constante y bajo. Los cambios en el disfrute del ejercicio fueron por los aumentos en la carga de trabajo, indicando que las adaptaciones de fuerza pueden ser importantes para promover el disfrute del ejercicio. Los resultados puntualizan que al HIT como el mejor protocolo para promover el disfrute del ejercicio y la adhesión en adultos jóvenes sedentarios.
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2016

Los Sujetos Hipertensos de Edad Avanzada Tienen un Mejor Perfil de Respuestas Cardiovasculares y Renales Durante el Ejercicio Realizado en el Agua

Samuel G. Gomes, Luis G. Silva, Tássia M. Santos, Nádia L. Totou, Perciliany M. Souza, Kelerson M.C. Pinto, Daniel B. Coelho y Lenice K. Becker.
Gomes SG, Silva LG, Santos TM, Totou NL, Souza PM, Pinto KMC, Coelho DB, Becker LK. Los Sujetos Hipertensos de Edad Avanzada Tienen un Mejor Perfil de Respuestas Cardiovasculares y Renales Durante el Ejercicio Realizado en el Agua. JEPonline 2016;19(4):21-31. El propósito de este estudio fue evaluar la respuesta cardiovascular y renal en sujetos hipertensos de edad avanzada durante el ejercicio en suelo (ES) y el ejercicio en agua (EA). Dieciocho mujeres fueron sometidas a una sesión de inmersión durante el reposo (IR) y 2 sesiones de ES y EA. La presión arterial de los sujetos (PA), la frecuencia cardíaca (FC), las muestras de orina, y el índice de baroreflejo se midieron antes y después de cada sesión. La sesión de IR provocó bradicardia y un aumento de la producción de orina. Comparada con la sesión de ES (52 ± 5 latidos•min-1; P = 0.03), la sesión de EA durante la inmersión produjo un menor aumento de la FC (46 ± 6 latidos•min-1). Además, el rango de presión arterial diastólica durante la sesión de ES fue negativo en relación con la sesión de EA (EA, -4 ± 3,5 mmHg vs. ES, 5 ± 2 mmHg; P = 0.04). Los resultados indican que las respuestas cardiovasculares y renales de los sujetos hipertensos de edad avanzada son diferentes en reposo a lo que son durante el ejercicio.
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Educación Física - 2016

Respuesta a Protocolos de Entrenamiento Constante e Intervalado en Adultos Mayores

Timothy B Stockwell, Mark R McKean y Brendan J Burkett.
Los fisiólogos del ejercicio han evitado previamente usar entrenamiento físico intervalado con adultos mayores debido a los aspectos relacionados al aumento en la frecuencia cardíaca (HR) y en la tensión respiratoria, los cuales generalmente son constantes durante una sesión de ejercicios cardiovasculares en estado estable. El propósito de esta investigación fue examinar las respuestas fisiológicas de los adultos mayores usando dos protocolos con ejercicios de ciclismo de intensidad constante o intervalados. Los sujetos realizaron dos protocolos de ejercicios de 20-min de manera aleatorizada en una bicicleta ergométrica con freno electrónico; uno constante a 50% VO2max, y el segundo con una intensidad alternada de 70% a 30% VO2max en ciclos de 1 minuto. Se obtuvieron las medidas fisiológicas de VO2, HR, RER y RPE. Los sujetos informaron valores de RPE similares con ambos protocolos. Los adultos mayores generaron un VO2 16% más alto durante el entrenamiento intervalado, en comparación con el ejercicio de intensidad constante. El HR varió 12,1 latidos•min-1 durante el protocolo constante comparado a 22,6 latidos•min-1 para el protocolo intervalado. Si se tiene en cuenta junto con el reporte de los sujetos de haber disfrutado mas, el protocolo intervalado podría ser más beneficioso para los adultos mayores cuando se utiliza dentro de un programa de acondicionamiento.
 
Blog - 17 mayo, 2016

Osteoporosis y ejercicio

Por Lic. Gorka Nuñez, MD.
La cuestión de si es recomendable el ejercicio para la osteoporosis ha sido muy estudiada en la comunidad científica durante los últimos años. Hasta hace poco se pensaba que un programa de ejercicio frenaba la pérdida de densidad ósea, pero ahora sabemos que no sólo eso, sino que con un adecuado entrenamiento, se puede aumentar la densidad ósea en cualquier momento de la vida de una persona. Si tienes este problema, las siguientes líneas te interesan. La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, debido a una pérdida de masa ósea y un cambio en la estructura ósea. La consecuencia de salud más grave de la osteoporosis son las fracturas, que a veces se producen tras una caída, y en los casos más graves, espontáne
 
Blog - 25 abril, 2016

Entrenamiento de la Fuerza para la mejora de la capacidad funcional del Adulto Mayor

Por Prof. Guillermo Peña García-Orea.
Guillermo Peña Juan Ramón Heredia Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS) Envejecimiento y entrenabilidad de la fuerza. El envejecimiento mundial es un triunfo pero también un desafío, ya que está provocando importantes cambios sociales y políticos e impondrá mayores exigencias económicas y sociales a todos los niveles y, en concreto, en los sistemas sanitarios (Documento de consenso sobre prevención de fragilidad y caídas en la persona mayor Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS, 2014). El entrenamiento de la fuerza representa actualmente la estrategia terapéutica primaria más recomendada para prevenir y revertir el declive de la masa muscular, fuerza y funcionalidad as
 
Blog - 6 abril, 2016

DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Por Mg. Oscar Oswaldo Escobar Montoya.
Mg. Oscar Oswaldo Escobar Montoya. Coordinador RAPEFPAF "Red Antioqueña de Pedagogía del Ejercicio Físico y Promoción de Actividad Física". Introducción Indudablemente los seres humanos actuamos acorde a los contextos históricos y culturales en los que vivimos. En este sentido, tenemos que reconocer que los habitantes de los países occidentales hemos estado inmersos en sociedades donde el proceso de enfermedad ha recibido una mayor atención que el proceso de salud. En consecuencia, las personas no se preocupan por estar bien sino hasta que presentan factores de riesgo o alguna enfermedad establecida; momento en el que la gran mayoría de las personas se interesan por empezar a realizar alguna forma de ejercitación corporal. De al
 
Blog - 17 febrero, 2016

Resolvinas – El poder de los Suplementos con Omega 3

Por Prof. Diego Alexander Bonilla Ocampo.
Las resolvinas son moléculas que favorecen la resolución de los procesos inflamatorios y que derivan de los ácidos grasos n-3 de cadena larga EPA y DHA (Prieto MA & Ramírez M). Del EPA surge la serie E, constituida principalmente por las resolvinas E1 y E2, ambas con efecto antiinflamatorio (Figura 1). Figura 1. Estructura química del ácido eicosapentaenoico (EPA), resolvina E1 y E2. Adaptado de Cleland LG, et al. 2003 Las células endoteliales convierten el EPA en ácido 18R-hidroperoxi-eicosapentaenoico (18R-HPEPE) y liberan ácido 18R-hidroxieicosapentaenoico (18R-HEPE), que es transformado rápidamente por la 5-lipooxigenasa de los neutrófilos activados en resolvinas. El citocromo P450 y algunas enzimas microbianas también pu