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Blog - 2 julio, 2016

Revisión de técnicas de recuperación deportiva

By Lic. Ignacio Alejandro Costa.
El modelo de "tijera" de la carga del entrenamiento explica o fundamenta la necesidad de una óptima recuperación, directamente relacionada con la magnitud de la carga de trabajo. En este sentido todas las técnicas para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento son de consideración como la hidroterapia, recuperación activa, los estiramientos, o el MFR, o hasta incluso la nutrición y las horas de sueño de calidad. En el artículo que les compartimos el autor analiza algunos de estos puntos y brinda algunas recomendaciones prácticas. Esperamos les interese Ver / Descargar
 
Blog - 29 mayo, 2013

Trail Running

By Mg. Federico Fader.
Carrera de pedestrismo abierta a todos, en ambiente natural (montaña, desierto, bosque, llanura, etc.) con el mínimo posible de asfalto o pavimento (que no debe exceder el 20% del total del recorrido). El terreno puede variar: camino de tierra, sendero en el bosque, otros. La ruta debe ser marcada adecuadamente (1). La carrera es idealmente - pero no necesariamente - en semi o autosuficiencia (2) y se mantiene en el respeto de la ética deportiva, la lealtad, la solidaridad y el ambiente. Clasificación de carreras de Trail Running: Inferior a 42 km: Trail Por encima de 42 km: Ultra Trail Mediano (M): 42 km 69 km Ultra Trail Largo (L): 70 km a 99 km Ultra Trail Extra Largo (XL):> = 100 km (1) "Marcado correctamente" significa que los c
 
Blog - 20 marzo, 2013

Leptina

By ricardo luis bellegarde.
Del griego leptos delgado, también conocida como proteína OB, es una hormona producida en su mayoría por los adipocitos (células grasas) aunque también se expresa en el hipotálamo, el ovario y la placenta. Es la hormona que nos invita a dejar de comer. Nos hace sentir satisfechos. Por otro lado ayuda a que nuestro cuerpo queme más calorías.
 
Blog - 19 marzo, 2013

Euhidratación

By ricardo luis bellegarde.
Se refiere al contenido de agua corporal “normal”, mientras que los términos “hipohidratación” e “hiperhidratación” se refieren a las deficiencias o los excesos en el contenido de agua corporal más allá de las fluctuaciones normales, respectivamente. No es más que “niveles normales de electrolitos en plasma”.-
 
Blog - 18 marzo, 2013

Bastones para deportes de aventura

By ricardo luis bellegarde.
El uso de los bastones en los deportes de aventura cada día es más común. Las carreras de aventura, de orientación, el senderismo, el trekking y en general los desplazamientos en zonas agrestes que demanden de un tiempo prolongado ya sea en terrenos llanos o con pendientes se han hecho de alguna manera dependiente de este ÚTIL ELEMENTO.-
 
Blog - 16 marzo, 2013

Tasa metabólica basal (TMB)

By ricardo luis bellegarde.
Índice importante a la hora de lleva a cabo una dieta con éxito. El metabolismo basal es la cantidad de energía que necesita una célula para simplemente existir.-
 
Blog - 15 marzo, 2013

Clasificación de los Deportes de Aventura

By ricardo luis bellegarde.
En esta entrada vamos a exponer una forma de clasificar los deportes de aventura. Sabiendo que las clasificaciones nos permiten entender criterios y nos sirven para analizar modalidades deportivas, espacios y materiales, en los sucesivos blogs, analizaremos otros criterios de clasificación. Un criterio no muy conocido y usado es agrupar a los deportes de aventura según el tipo de acciones que realiza la persona o personas que los practican. 1)Actividades en la naturaleza individuales, en las que como su propio nombre indica, una persona puede realizarlas sola y en ningún momento necesita apoyo o colaboración. Aunque esto es poco aconsejable incluso en los casos de elevado dominio y conocimiento de la actividad. Cuando estas activ
 
Blog - 12 marzo, 2013

Elección del calzado deportivo

By ricardo luis bellegarde.
Breve informe sobre la elección e importancia del calzado deportivo.-
 
Blog - 12 marzo, 2013

Hemoconcentración

By ricardo luis bellegarde.
Concentración de la sangre caracterizada por el aumento de su peso específico, de la tasa de los prótidos, de su viscosidad y del número de glóbulos rojos. Es debida a una disminución del volumen plasmático sin disminución proporcional del volumen globular total. Se observa en los casos de eximía y de deshidratación extracelular y asimismo en algunos pletóricos.
 
Blog - 8 marzo, 2013

Normotermia

By ricardo luis bellegarde.
es la temperatura central medida en grados centígrados que está comprendida entre 35º y 37,5º C.-
 
Blog - 7 marzo, 2013

Los Deportes de Aventura

By ricardo luis bellegarde.
Iniciando el Blog de esta sección, me parece más que interesante antes de avanzar en temas relacionados, conceptualizar el término deportes de aventura para luego seguramente distinguir cuales son y serán.- Conceptualizaciones seguramente hay muchas, nuestra intención no es formarla, pero si poder compartir diferentes conceptos para luego establecer relaciones, acuerdos y puntos en común. Es por eso que los invitamos a leer algunas conceptualizaciones y opinar sobre características que no deben faltarle a los deportes de aventura.- Exponemos algunas conceptualizaciones: 1) En los deportes de aventura, el hombre se integra en el entorno natural, y convive con éste estrechamente en forma de ejercicio físico. 2) Es todo tipo de dep
 
Blog - 6 marzo, 2013

Importancia del Calzado deportivo

By ricardo luis bellegarde.
Informe y lámina fotográfica sobre la importancia del calzado deportivo