163 results about Biomechanics

Blog - 12 marzo, 2020

Diferencias cinemáticas entre la sentadilla con barra atrás y frontal y el peso muerto tradicional y Sumo

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La relación inversa entre la carga levantada durante un ejercicio de entrenamiento de la fuerza y la velocidad de movimiento, la velocidad concéntrica promedio (ACV), está bien establecida y se ha usado para predecir la 1MR. La ACV durante el ejercicio de fuerza también se ha usado para prescribir el entrenamiento, conocido como entrenamiento basado en la velocidad (VBT) (Mann 2015). Típicamente un rango de valores de la ACV puede usarse para prescribir la carga de entrenamiento porque hay variabilidad entre los individuos en la ACV a una carga determinada (Carrol 2017). El perfil de carga de la ACV también puede diferir en base al ejercicio porque se han demostrado diferencias en la ACV a distintas cargas entre los ejercicios con ba
 
Blog - 27 febrero, 2020

Efecto de ejercicios correctivos sobre el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera y el resultado obtenido en la sentadilla profunda del FMS Test

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La sentadilla es un patrón motor fundamental en las actividades cotidianas, por ejemplo, sentarse o levantar objetos del suelo. Una de las razones para la tener una baja calidad del patrón de sentadilla reside en la movilidad limitada. Recientemente, Jolanta Oleksiak , de la Warsaw Medical University (Polonia) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una corrección de sentadilla aislada y de 4 semanas en base a los ejercicios del sistema de movilidad. El estudio involucró a 40 personas, divididas en un grupo de prueba (18 mujeres, 2 hombres, ±24.6 años) y un grupo de control (10 mujeres, 10 hombres ±23.6 años). Todos los participantes se expusieron dos veces a tres tests: un test de sentadilla profunda - según
 
Blog - 4 febrero, 2020

Repensando los Patrones: De Clasificaciones a Categorías de Análisis

By Lic. Emiliano Agustín González.
Escobar A. Paula González Emiliano A. Lardone Quinodóz Leandro Trad Ignacio INTRODUCCIÓN En gran parte de la historia del entrenamiento de la fuerza se prescribieron los ejercicios en base a grupos musculares, tradición arraigada al fisicoculturismo, sin embargo, hace ya algunos años, el paradigma funcional introduce la clasificación de ejercicios por patrones de movimientos, que tan en auge está la actualidad. Todos reconocemos a los ejercicios de empuje, los de tracción, los dominantes de rodillas o los de cadera, es por esto, que consideramos necesario poder contextualizar y dar cimiento a este tema que tanto nos ayuda a organizar nuestros entrenamientos. La clasificación de patrones del movimiento, permitió poder encasill
 
Blog - 30 enero, 2020

Comparación de métodos de sobrecarga basados en porcentajes tradicional y basados en velocidad sobre adaptaciones de la potencia y fuerza máxima.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La respuesta adaptativa específica al entrenamiento de la fuerza se ha demostrado que es influenciada directamente por la configuración de un número de variables agudas del entrenamiento, incluyendo la magnitud de la carga, número de series y repeticiones, duración de la pausa, y tipo de ejercicio. Aunque la combinación óptima de estas variables del entrenamiento sostiene un área de interés, aparentemente la carga relativa y el volumen de entrenamiento (series x repeticiones) son los dos mayores factores críticos que determinan el tipo y la magnitud de los resultados de las adaptaciones neurofisiológicas. Aunque los diferentes métodos para determinar la carga de entrenamiento existen, el método más común, tradicionalmente co
 
Blog - 28 enero, 2020

Actividad electromiográfica muscular durante el ejercicio de 'crunch' tradicional y ejercicios usando el dispositivo Shaper de 5 minutos.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de la actividad electromiográfica de los músculos del tronco y del recto femoral durante el ejercicio de 'crunch' tradicional y ejercicios usando el dispositivo Shaper de 5 minutos. Los ejercicios de fortalecimiento muscular abdominal son cada vez más utilizados para ayudar en la prevención del dolor de la parte baja de la espalda o en la rehabilitación de pacientes que presentan dolor de la parte baja de la espalda, en la mejora del rendimiento deportivo, aumento de la fuerza y resistencia durante actividades de la vida diaria, y para mejora de la estética. En los ejercicios abdominales, el reclutamiento de los músculos abdominales (recto abdominal [RA], abdominal oblicuo externo [EO], abdominal oblicuo interno, y
 
Blog - 14 enero, 2020

Serie 'cluster' en sentadilla: implicaciones cinéticas y cinemáticas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Sobrecarga de la serie 'cluster' en sentadilla con barra atrás: implicaciones cinéticas y cinemáticas. Durante los últimos años, nuevos métodos de entrenamiento avanzado (AT) han sido propuestos. Éstos métodos AT incluyen una carga excéntrica acentuada, series de contraste, series complejas, y series 'cluster' (CS). Las series 'cluster' usan períodos de descanso cortos entre las repeticiones, así como períodos de descanso típicos entre las series (Haff, 2018). Según el principio de adaptación específica a las demandas impuestas (SAID), las variables cambiantes dentro de la aplicación de un ejercicio provocan una respuesta específica y su adaptación subsecuente, una recuperación adecuada determinada es provista. Así, lo
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2020

Variables Mecánicas del Sprint en Deportistas de Élite: ¿Los Perfiles de Fuerza-Velocidad son Específicos del Deporte o Individuales?

Thomas A. Haugen, Felix Breitschädel and Stephen Seiler.
Objetivo El objetivo principal de esta investigación fue cuantificar las diferencias en las variables mecánicas del sprint entre deportes y dentro de cada deporte. Los objetivos secundarios fueron cuantificar las diferencias de sexo y las relaciones entre las variables. Métodos En este estudio transversal de deportistas de élite, 235 mujeres (23 ± 5 años y 65 ± 7 kg) y 431 hombres (23 ± 4 años y 80 ± 12 kg) de 23 deportes diferentes (incluyendo 128 medallistas de Campeonatos Mundiales y/o Juegos Olímpicos) se pusieron a prueba en un sprint de 40 m en el Centro de Entrenamiento Olímpico Noruego entre 1995 y 2018. Estos eran datos pre-existentes de las pruebas trimestrales o semestrales que los deportistas realizaban con fines de entrenamiento. Se utilizaron datos antropométricos y de velocidad-tiempo de sprint para calcular la velocidad máxima teórica, la fuerza horizontal, la potencia horizontal, la pendiente de la relación fuerza-velocidad, el ratio de fuerza máxima y el índice de la técnica de aplicación de fuerza. Resultados Se observaron diferencias sustanciales en los perfiles mecánicos entre los deportes. Los deportistas en deportes en los que la capacidad de sprint es un predictor importante del éxito (por ejemplo, deportistas que corren, saltan y hacen bobsleigh) produjeron los valores más altos para la mayoría de las variables, mientras que los deportistas en deportes en los que la capacidad de sprint no es tan importante tendieron a producir valores sustancialmente más bajos. Las diferencias de sexo variaron de pequeñas a grandes, dependiendo de la variable de interés. Aunque la mayoría de las variables se asociaron fuertemente con el tiempo de sprint de 10- y 40-m, se observaron diferencias individuales considerables en las variables mecánicas de sprint entre deportistas con el mismo rendimiento. Conclusiones Nuestros datos de una gran muestra de deportistas de élite probados en condiciones idénticas proporcionan una imagen holística del continuo perfil fuerza-velocidad-potencia en los deportistas. Los datos indican que las variables mecánicas del sprint son más individuales que específicas del deporte. Los valores presentados en este estudio podrían ser utilizados por los entrenadores para desarrollar intervenciones que optimicen el estímulo de entrenamiento para el deportista individual.
 
Blog - 27 diciembre, 2019

Activación muscular del tronco en la sentadilla con barra y en la sentadilla 'hack' con mismas cargas relativas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio de sentadilla es un movimiento compuesto que compromete todos los músculos por debajo de los hombros incluyendo los miembros inferiores. El propósito primario de tanto de la sentadilla con barra atrás (BS) como de la sentadilla 'hack' (HS) es desarrollar la fuerza la potencia de los miembros inferiores. Las dos se usan ampliamente para el desarrollo de las capacidades de rendimiento por una variedad de deportes y como ejercicio rehabilitador para las lesiones del miembro inferior y en programas post-quirúrgicos. Reciente investigación se ha enfocado sobre ejercicios compuestos tales como la sentadilla y el peso muerto como método de desarrollo de la fuerza del tronco y la estabilidad. La HS se ha usado en varios estudi
 
Blog - 1 noviembre, 2019

DEFINICIÓN Y ENTRENAMIENTO DEL CORE

By Prof. Diego Germán Campos Vallejo.
Diego Campos, CPT @TeamDBSS En el campo de la actividad física y en especial en el mundo del fitness competitivo aún existen muchos mitos con respecto al entrenamiento del CORE (e.g., cuales son los grupos musculares que hacen parte del core, como entrenarlos, cuales son los ejercicios que más involucran los músculos del Core los movimientos dinámicos o estáticos). El objetivo principal de DBSS es promover la salud y el bienestar bajo el lema Evoluciona ConCiencia (o basado en la evidencia actual); por lo tanto, en esta entrada discutiremos lo que nos dice la evidencia respecto al entrenamiento del core. ¿Qué es el Core? Primero que todo vamos a nombrar algunas definiciones del Core según la evidencia: El Colegio American
 
Blog - 28 octubre, 2019

Comparación biomecánica del ejercicio de hiperextensión inversa en máquina y el ejercicio de hiperextensión

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La máquina de hiper reversa fue desarrollada originalmente para aumentar la fuerza muscular de la cadena posterior (espalda baja, glúteo mayor, e isquiotibiales) en los atletas competitivos. Anecdóticamente, la máquina es usada por deportistas y en la industria del fitness como una herramienta para fortalecer la cadena posterior así como para 'extenderse al máximo' luego de entrenamientos compresivos. Zweifel propuso recientemente el uso de la máquina de hiper reversa como un medio para mejorar el rendimiento atlético, proponiendo que ejercicios basados en la extensión en el plano horizontal pueden ser útiles en el rendimiento atlético, haciendo notar también las únicas calidades de la hiperextensión reversa (11). El fabrican
 
playlist_add_checkArticle - Kronos - 2019

Conocimientos y Errores Técnicos de los Usuarios de Centros Deportivos en la Ejecución de la Sentadilla y Press Banca

Jesús García Mayor and José Miguel Vegara Ferri.
El objetivo de este estudio es analizar los conocimientos y errores técnicos que los usuarios de salas de musculación tienen acerca de la propia práctica de dos ejercicios en particular: la sentadilla y el press banca. 63 usuarios (34 hombres y 29 mujeres) pertenecientes a salas de musculación de la Región de Murcia y Provincia de Alicante, participaron en un cuestionario que recogía sus conocimientos hacia diferentes conceptos relacionados con la práctica segura de estos ejercicios. Los principales hallazgos mostraron que más del 55% de los usuarios desconocía la posición correcta de los pies y la posición de las manos en el press banca. En la sentadilla, más del 58% de los usuarios desconocía las pautas en la respiración y más del 34% no era consciente de la necesidad de evitar el rebote al finalizar la fase excéntrica. A pesar de ello, más del 70% autorreportó realizar una práctica no supervisada. Se concluye que los usuarios de estos centros deportivos carecen, por sí mismos, de los conocimientos suficientes para poder realizar una práctica segura de estos ejercicios de musculación. Se aconseja una práctica supervisada por profesionales con el fin de evitar riesgos sobre la salud.
 
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Frecuencia de Zancada Preferida y Óptima, Rigidez y Economía: Cambios Asociados a la Fatiga Durante Una Carrera de Alta Intensidad de 1 Hora

Iain Hunter and Gerald A. Smith.
El costo metabólico de la carrera submáxima a velocidad constante se ve influenciado por diversos factores tales como la fatiga y las características cinemáticas. Los costos metabólicos típicamente fluctúan hacia arriba durante una carrera prolongada y las características asociadas a la zancada, a menudo se diferencian con respecto a las características iniciales. Cuando los corredores experimentados no están fatigados optimizan naturalmente la frecuencia de zancada para minimizar el consumo de oxígeno. Un objetivo inicial de este estudio fue determinar si los corredores tienen la misma capacidad de auto-optimización cuando están fatigados y las características de la zancada pueden haberse alejado de las características del estado inicial. Un objetivo secundario implicó la medición de las características de rigidez vertical y de las piernas como una posible explicación de los cambios en la frecuencia que se observan con la fatiga. Planteamos la hipótesis que los corredores disminuyen la frecuencia de zancada y la rigidez con la fatiga al tiempo que optimizan estas características para minimizar el costo metabólico. Dieciséis corredores experimentados realizaron una carrera en cinta rodante casi máxima de 1 h a velocidad constante. Se midieron las frecuencias de zancada preferida y óptima (PSF y OSF) cerca del comienzo y del final de la carrera de 1 hora usando frecuencias ± 4 y ± 8% alrededor de la frecuencia de zancada preferida (PSF). Además se determinó la rigidez de las piernas y la rigidez vertical a partir de datos de fuerza vertical registrados durante toda la carrera,. Como era de esperar, el consumo de oxígeno aumentó significativamente durante el período variando de 45,9 a 47,4 ml kg-1 min-1 (P=0,004). No se observaron diferencias entre las frecuencias de zancada preferidas y las óptimas al principio ni al final de la carrera (P=0,978), sin embargo tanto PSF como OSF disminuyeron significativamente de 1,45 a 1,43 Hz (P=0,026). Todos los corredores auto-optimizaron la frecuencia de zancada al principio y al final de la carrera de una hora a pesar de los cambios de la frecuencia de zancada óptima. La rigidez y los cambios de frecuencia de zancada fueron específicos de cada sujeto y algunos corredores presentaron un cambio pequeño o no presentaron cambios. No se observó una clara relación entre los cambios en la frecuencia o en la rigidez y la economía de la carrera.