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Blog - 6 febrero, 2017

Levantada Turca TGU con Kettlebells - La calidad de movimiento como limitante de la fuerza

By Prof. Jerónimo Milo.
La levantada turca es un ejercicio ampliamente conocido en el mundo de las kettlebells. En principio fue popularizado en la década pasada en Estados Unidos por Steve Maxwell y Pavel Tsatsouline, y luego perfeccionado por diferentes entrenadores como Gray Cook, Mark Cheng y otros kinesiólogos, rehabilitadores y especialistas del entrenamiento funcional. Si bien no se conoce exactamente su origen, se estima que los antiguos levantadores lo usaban, con mucha sabiduría, como ejercicio de sostén y fuerza. La premisa básica del TGU (Turkish Get Up o levantada turca) es que las diferentes posiciones generan situaciones de déficits para la fuerza (por inestabilidad, pocos apoyos o ángulos de ejecución), por lo que la calidad de nuestro m
 
Blog - 23 octubre, 2016

La Resistencia a la Fatiga Periférica como Requisito Fundamental para el Éxito en el Boxeo

By Dr. Rodrigo Damián Merlo.
Rodrigo Damián Merlo. Dr. Ciencias del Deporte. En esta ocasión, hablaremos sobre la necesidad de desarrollar la resistencia a la fatiga periférica dentro del boxeo. Si usted es entrenador o alguna vez practicó boxeo, se habrá podido dar cuenta de que algunos de los factores limitantes del rendimiento físico sobre el ring son: la falta de aire, el cansancio en los brazos y, en muchas ocasiones, la fatiga en las piernas que impide desplazarse con la suficiente explosividad para conectar golpes sorpresivos. En este escrito, estaremos hablando sobre un enfoque de preparación física que pretende solucionar esta problemática. Para ello, debemos partir de la premisa de que el hecho de correr no necesariamente nos dará la capacidad pa
 
Blog - 22 octubre, 2015

Suplementación en CrossFit - Serie 4; L-Glutamina

By Prof. Diego Alexander Bonilla Ocampo.
Después de haber analizado las características principales de la suplementación con Creatina durante el entrenamiento de alta intensidad (ej. CrossFit®) en nuestra Serie 3, es tiempo de valorar la funcionalidad de la L-Glutamina durante este tipo de ejercicio, teniendo en cuenta sus características metabólicas y la evidencia científica actual. Suplemento Recomendado No. 2 L-GLUTAMINA La L-glutamina es el aminoácido libre más abundante en el tejido sanguíneo (entre 500 – 700 μM) y muscular (20 mM). Nutricionalmente está clasificado como un aminoácido no esencial, debido a que nuestro cuerpo lo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos, específicamente desde el ácido glutámico. La L-glutamina está involucrada e
 
Blog - 24 abril, 2015

Direcciones del Entrenamiento Deportivo

By Darío Giménez.
En el presente libro se pretende abordar un problema actual sobre el contenido de la preparación del deportista. Este problema no es solo conceptual. Nos referimos al término empleado en la mayor cantidad de literatura sobre entrenamiento deportivo, este término es e de la "preparación del deportista", definido en la década del sesenta y muy difundido hasta la actualidad. Este concepto, como se explica en el libro, en los momentos actuales no satisface la consignación de todo el contenido de la preparación, básicamente si pretendemos llevar el término a la planificación del entrenamiento deportivo... Autor: Armando Forteza de La Rosa
 
Blog - 26 mayo, 2014

Fases Sensibles. Dr. Julio Calleja y otros.

By Lic. Mario Mouche.
Una de las mayores preocupaciones entre los entrenadores, es definir el planteamiento genérico de entrenamiento con deportistas púberes y prepúberes durante la fase de crecimiento (Bompa, 1983., Weineck, 1992., Martín Acero, 1988., Navarro, 1998) . Especificar contenidos y objetivos de trabajo, con el fin de optimizar los sistemas que permitan crear una adecuada reserva funcional (Navarro, 1998) y además, evitar “quemar” etapas y con ello el cese repentino de la practica deportiva, con todas las connotaciones que conlleva.
 
Blog - 5 noviembre, 2013

Entrenamiento Inestable

By Lic. Mario Di Santo.
El entrenamiento inestable es una propuesta de intervención corporal cuyo rasgo sobresaliente es la acción intencional dirigida al desarrollo de todas las capacidades motoras al mismo tiempo que mantener el equilibrio es el desafío. Su aspiración no se remite al equilibrio solamente, sino que pretende mejorar la expresión de todas las facultades motoras a pesar y con la dificultad adicional de conservar nuestro equilibrio. Quien lo practica, incrementa la estabilidad y el control postural en todas las actividades que realiza, tanto en el ámbito deportivo como fuera de él. Se ha producido mucha investigación en torno al entrenamiento inestable y, como era de esperarse, el efecto agudo es una disminución de las expresiones motor
 
Blog - 14 marzo, 2013

Las Capacidades Motoras

By Víctor Rubén Perez.
El término capacidad, ES una expresión integradora de múltiples variables que se relacionan de manera compleja, NO es expresión unívoca y para todos iguales. Tiene un alto contenido controversial pero, con algunos aspectos en los cuales existe una alta coincidencia. El Licenciado Mario López, define a la capacidad como un patrimonio en estado potencial, una posibilidad, una energía a canalizar, una predeterminación genética que se manifestará en mayor o menor medida, según el nivel de estimulación recibido. Para el italiano Renato Manno, las capacidades motoras son las condiciones motoras de tipo endógeno que permiten la formación de habilidades motoras. Son un conjunto de predisposiciones o potencialidades motrices fundament
 
Blog - 14 marzo, 2013

Manifestaciones Integrales de la Velocidad (MIV).

By Dr. Rafael Martín Acero, PhD.
Son aquellas donde se producen de forma compleja varias manifestaciones, puras, elementales, singulares, plurales, acíclicas, cíclicas, segmentarias, globales; en sucesión organizada (sistema cerrado) o inesperada (sistema abierto): resistencia a la velocidad, velocidad resistencia, resistencia a la fuerza rápida.
 
Blog - 13 marzo, 2013

manifestaciones elementales de la velocidad (MEV)

By Dr. Rafael Martín Acero, PhD.
Manifestaciones Elementales de la Velocidad (MEV): aquellas donde se produce velocidad de forma elemental fundamentalmente para una sola manifestación, o más, pero claramente identificables: velocidad reacción; aceleración; velocidad máxima.
 
Blog - 12 marzo, 2013

Manejo de Pelota Espuma: Parte 3

By Víctor Rubén Perez.
En la filmación se observa a los docentes asistentes aun Postítulo de Desarrollo Motor, realizando una actividad donde deben impactar con sus antebrazos en forma simultánea, una pelota de goma espuma.
 
Blog - 4 marzo, 2013

Manejo de Pelota Espuma. Parte 2

By Víctor Rubén Perez.
Aquí observamos otro bloque de actividades llevadas a cabo en el Postítulo de Desarrollo Motor, mencionado en la entrada anterior. En las imágenes podemos ver como los asistentes, golpean con el antebrazo, una pelota de goma espuma, en forma alternada.
 
Blog - 27 febrero, 2013

Manejo de pelota espuma. Parte 1.

By Víctor Rubén Perez.
Las siguientes actividades se llevaron a cabo dentro de un marco de Postítulo para docentes en educación Física en la Ciudad de Córdoba. En las imágenes podemos ver como los asistentes, manipulan una pelota de goma espuma, conduciendo con miembros inferiores.