800 results about Entrenamiento de la Fuerza y Potencia

Blog - 28 mayo, 2020

Efecto de la suplementación aguda de jugo de remolacha sobre la potencia, velocidad, y volumen de repetición del press de banco.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El jugo de la remolacha (BRJ, Beetroot juice) es una fuente rica de nitrato inorgánico dietético biodisponible (NO 3 - ) (Bailey 2010). Después de la ingesta, el NO 3 - a partir del BRJ está absorbido y concentrado en la saliva donde bacterias anaeróbicas en la boca lo reducen a nitrito (NO 2 - ) a través nitrato reductasa (Zhang 1998). El NO 2 - entonces es ya sea degradado al óxido nítrico (NO) en el estómago o absorbido en la circulación sistémica (Lundberg 2008). El NO 2 - circulante también puede reducirse aún más a NO y causa una multitud de cambios fisiológicos. Los precursores al NO han sido demostrado de causar vasodilatación (Modin 2001), baja de la presión sanguínea (Siervo 2013), alteración de la remoción
 
Blog - 26 mayo, 2020

Sesión aguda de fuerza y de acondicionamiento y examen DXA

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de una sesión aguda de fuerza y de acondicionamiento sobre resultados de una absorciometría con rayos X de doble energía Los exámenes de absorciometría con rayos X de doble energía (DXA) para evaluar la composición corporal se ha vuelto popular en los recientes años, incluyendo en poblaciones atléticas. La absorciometría con rayos X de doble energía (también denominada densitometría) es mínimamente invasora y provee un medio rápido de análisis de la composición corporal a través de estimaciones de masa magra, masa grasa, y contenido mineral óseo. Las medidas de DXA obtenidas a partir de una única máquina (Lunar Prodigy; GE Medical Systems, Madison, WI) son bastante confiables, con un error mínimo técnico prev
 
Blog - 21 mayo, 2020

Entrenamiento de la fuerza de tren superior de alto volumen vs de alta intensidad sobre el rendimiento neuromuscular agudo y valuaciones del esfuerzo percibido

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de un entrenamiento de la fuerza de tren superior de alto volumen y de alta intensidad sobre el rendimiento neuromuscular agudo y valuaciones del esfuerzo percibido La efectividad de programas tradicionales de entrenamiento de la fuerza para lograr una específica respuesta de entrenamiento fisiológica, neuromuscular y funcional (es decir, resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima, o potencia) depende de la manipulación de las variables de carga del entrenamiento. Las progresiones de la carga son generalmente realizadas registrando la carga levantada, el número total de repeticiones hechas, y el cálculo de la carga de volumen (movimientos × carga), e intensidad (carga de volumen ÷ movimientos) han sido usados par
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

Entrenamiento de la Fuerza Horizontal

Profesor Leandro Lardone Quinodóz and Equipo de estudios Mario Di Santo. .
INTRODUCCIÓN Dentro del entrenamiento deportivo, al cual lo comprendemos como un proceso científico y pedagógico de adaptación progresiva, en búsqueda de optimizar el rendimiento deportivo en presencia de salud, la capacidad de acelerar es fundamental para muchos deportes de tiempo y marca, como también para los deportes de equipo y decisión. Son muchas las disciplinas de estas características, donde predominan las proyecciones horizontales y multidireccionales. “La capacidad de expresar altos niveles de potencia se considera una de las características fundamentales que subraya el rendimiento en una variedad de acciones deportivas, incluyendo saltar, lanzar y cambiar de dirección” G. Haff (2012). Por lo tant
 
Blog - 7 mayo, 2020

Una revisión enfocada en las mioquinas como contribuyente potencial a la hipertrofia muscular a partir del ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los protocolos del ejercicio de fuerza diseñados normalmente para provocar la hipertrofia del músculo esquelético se focalizan en generar tensión mecánica, estrés metabólico, y daño muscular (Schoenfeld 2010). Aunque estos tres estímulos parecen iniciar la señalización a través de un laberinto complejo de vías de la hipertrofia en el músculo, al entrar en la recuperación, se identifican muchos mecanismos subyacentes que finalmente producen las adaptaciones hipertróficas (Bamman y cols. 2018). Como tal, mucha más investigación se requiere antes de una mejor comprensión de los mecanismos de la hipertrofia muscular que puede apreciarse totalmente, particularmente desde la prevención o tratamiento de la atrofia del músculo
 
Blog - 5 mayo, 2020

Comparación de la activación muscular entre la sentadilla frontal, sentadilla sobre la cabeza, extensión de espalda y plancha

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las sentadillas cargadas externamente son una parte común de los programas de entrenamiento de la fuerza diseñados para el mejoramiento del rendimiento deportivo debido a su capacidad para sobrecargar la musculatura de la extremidad inferior y del tronco posterior progresivamente. Las variaciones comunes de sentadilla con barra de pesas incluyen la sentadilla con barra atrás en la que la barra de pesas se posiciona en el tronco posterior por sobre el acromion (Yavuz 2015), la sentadilla frontal (SF) en la que la barra de pesas es posicionada anteriormente sobre la clavícula y sobre el deltoides anterior (Hasegawa 2004), y la sentadilla sobre la cabeza (SOH) en el que la barra está en una posición superior agarrando la barra con las p
 
Blog - 27 abril, 2020

Múltiples mejoras del fitness encontradas después de 6 meses de entrenamiento funcional de alta intensidad

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Mientras el entrenamiento funcional de alta intensidad de corta duración (HIFT) tiene efectos que han sido establecidos, las mejoras del fitness a partir de la participación de programa que exceden 16 semanas son desconocidas. Katie M. Heinrich de la Kansas State University (EEUU) recientemente llevó a cabo un estudio que examinó la efectividad de la participación en HIFT a través del CrossFit. Durante 2013–2014, la evaluación del rendimiento del fitness fue incorporada en un programa de CrossFit universitario continuado. Los participantes incluyeron a 45 adultos (23 mujeres, 22 hombres) con 0–27 meses de experiencia de HIFT (se agruparon en 0–6 meses y +7 meses). Los participantes completaron 3 días separados de valoraci
 
Blog - 20 abril, 2020

Confiabilidad de métodos para medir el gasto energético durante y después del ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza (EF) es un modo recomendado de ejercicio para poblaciones que corren riesgo (es decir, ancianos), poblaciones generales y deportistas, donde se usa para mejorar la composición corporal así como también para mejorar características del rendimiento y de la salud ( American College of Sports Medicine 2010; Baechle y Earle 2008). Para que el EF sea eficaz es importante determinar la carga interna del entrenamiento sobre los participantes usando métodos fisiológicos (por ejemplo, la frecuencia cardíaca, estimaciones del gasto energético (EE) o psicométricos (por ejemplo, valuaciones del esfuerzo percibido de la sesión) (Lambert y Borresen 2010; Baechle y Earle 2008). A la fecha, la estimación del EE en
 
Blog - 8 abril, 2020

Efectos del orden de ejercicios de fuerza y de estiramiento sobre la variabilidad de frecuencia cardíaca y la tensión arterial en adultos sanos

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La actividad física regular es una intervención no farmacológica importante para el control y mantenimiento de la salud. El American College of Sports Medicine (2011) recomienda el ejercicio físico sistemático para desarrollar las capacidades físicas y funcionales tales como el fitness cardiorespiratorio, neuromuscular, y neuromotor. Normalmente, el ejercicio de fuerza (EF) y el ejercicio de estiramiento (SE) se realiza simultáneamente en la misma sesión de entrenamiento. Conocer los mecanismos fisiológicos durante EF y SE es importante para prescribir y guiar un programa de ejercicio supervisado (AHA 2006). Por ejemplo, reducciones en la presión sanguínea sistólica (SBP) pueden observarse después del EF (Simao 2005), mientr
 
Blog - 6 abril, 2020

Comparación entre la sentadilla, peso muerto rumano, y empujón de cadera para actividades musculares de cadera y piernas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación entre la sentadilla con barra atrás, peso muerto rumano, y empujón de cadera con barra para actividades musculares de cadera y piernas durante la extensión de cadera La fuerza de extensión de cadera es importante para acelerarse el movimiento ascendente y hacia adelante del cuerpo como durante la realización de sprints y saltos (Nuemann 2010). Para aumentar la producción de fuerza durante la extensión de cadera, la sentadilla con barra atrás (SQ), el peso muerto rumano (RDL), y el empujón de cadera con barra (BHT) se usan a menudo en el entrenamiento. La SQ involucra mover tanto la cadera como las rodillas a través de la flexión hasta la extensión total, produciendo la activación sustancial de la musculatura de la
 
Blog - 31 marzo, 2020

Validez de la construcción de dos métodos diferentes de puntuación y realización de push-ups

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El push-up más tradicional, estándar (STPU) implica comenzar desde una posición tendida o de una posición de apoyo con brazos rectos. Las palmas están planas en el suelo, los dedos mirando hacia adelante, y con los brazos aproximadamente separados un ancho de hombros (McGuigan 2018). Las rodillas deben estar cerradas, piernas juntas, y tobillos flexionados. Sólo las palmas de las manos y las yemas de los pies están en contacto con el suelo. El cuerpo baja hasta que el pecho, nariz, o barbilla toca el suelo. Ha habido numerosas variaciones que incluyen, pero no se limitan a: push-ups modificados desde las rodillas (McGuigan 2018), descendiendo sólo a 90° de flexión del codo (15), push-ups a un brazo (Freeman 2006), push-ups
 
Blog - 24 marzo, 2020

Suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica en fuerza de tren inferior

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Una única dosis de suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica durante el ejercicio de fuerza de tren inferior en varones entrenados en fuerza recreativos Puesto que la capacidad para aumentar la masa magra y la fuerza disminuye progresivamente con la experiencia de entrenamiento (Andersen 2010), muchos atletas competitivos y recreativos se suplementan con nutrientes y otros compuestos con efectos ergogénicos pretendidos. El uso de suplementos deportivos dietéticos junto con el entrenamiento de la fuerza se ha estudiado para maximizar la pérdida de grasa, la hipertrofia muscular, y el rendimiento (Helms 2014, Maughan 2011). El trifosfato de adonisna-5' (ATP) es la fuente primaria de energía para las c