745 resultados sobre Entrenamiento de la Fuerza y Potencia

playlist_add_checkArtículo - Kronos - 2018

Relación Entre la Masa Muscular Apendicular y la Repetición Máxima en Sujetos Físicamente Activos

Brian Johan Bustos Viviescas, Andrés Alonso Acevedo Mindiola y Leidy Estefanía Rodríguez-Acuña.
El objetivo de este estudio fue determinar la relación entre la masa muscular apendicular y la repetición máxima (RM) en sentadilla con barra (ST), press banca plano (PB) y peso muerto (PM) en sujetos físicamente activos que practican musculación. Este estudio correlacional se desarrolló con un enfoque cuantitativo y un diseño de campo, veinte sujetos sanos capacitados (14 hombres y 6 mujeres) en el entrenamiento con sobrecargas participaron voluntariamente en este estudio. El análisis estadístico consistió en aplicar la prueba de normalidad de Shapiro-Wilk y el coeficiente correlacional de Pearson, para ello se utilizó el paquete estadístico IBM SPSS V.22 con un nivel de confianza del 95% por lo que el p-valor empleado fue de 0,05. Los hombres tuvieron una masa muscular en miembros superiores (MMMS) de 6,49+1,37 kg y una masa muscular en miembros inferiores (MMMI) de 11,98+1,43 kg. En cambio, las mujeres mostraron una MMMS de 3,90+0,63kg, y en MMMI de 8,43+1,05kg. Los hombres obtuvieron un promedio en el 1RM ST 122,09+28,54 kg, 1RM PB 83,07+24,54 kg y 1RM PM 94,58+16,49 kg, mientras que las mujeres tuvieron 1RM ST 93,40+24,60 kg, 1RM PB 28,13+13,38 kg y 1RM PM 71,81+8,75 kg, por lo cual los hombres presentaron mejores resultados de MMMS, MMMI y 1 RM con respecto a las mujeres. Por otro lado, se obtuvo una distribución normal de los datos (p>0,05), aunque no se evidencio una relación significativa entre la MMMS y MMMI con el 1 RM de los ejercicios evaluados (p>0,05). Por consiguiente, se concluye que no existe relación significativa entre la masa muscular apendicular y la repetición máxima en los ejercicios ST, PB y PM en practicantes de musculación.
 
playlist_add_checkArtículo - Kronos - 2018

Relación Entre la Entropía Aproximada y la Pérdida de Velocidad Media Propulsiva Durante el Ejercicio de Media Sentadilla

Alejandro Bastida Castillo, Carlos David Gómez Carmona y José Pino Ortega.
Hoy en día, hay un interés creciente en el estudio de los mecanismos producidos durante el entrenamiento de la fuerza. La pérdida de velocidad media propulsiva (VMP) ha sido ampliamente utilizada por entrenadores y científicos deportivos en el control del entrenamiento de la fuerza. El objetivo del presente estudio fue analizar la relación entre la pérdida VMP y la entropía aproximada (ApEn), y demostrar su validez como indicador del entrenamiento de la fuerza. Once varones bien entrenados participaron voluntariamente en este estudio. Los sujetos fueron sometidos a cuatro series de 10 repeticiones del ejercicio de sentadilla en máquina Smith. La intensidad fue del 65% 1RM y 60% del carácter del esfuerzo. Durante la ejecución del ejercicio, VMP y ApEn fueron monitorizados continuamente con una frecuencia de muestreo de 1000Hz mediante dispositivo inercial WIMU PROTM (Sistemas RealTrack, Almería, España). Los resultados muestran que ambas variables (VMP y ApEn) siguen la misma tendencia, lo que sugiere que ApEn es un método válido para la cuantificación de la fatiga local y podría ayudar a comprender el complejo comportamiento muscular durante el entrenamiento de la fuerza.
 
Blog - 17 diciembre, 2017

Células satélites, BCAA y entrenamiento de fuerza en el adulto mayor

Por Prof. Jorge Luis Roig.
Células satélites, BCAA y entrenamiento de fuerza en el adulto mayor Jorge Roig (octubre 2017) En la actualidad hay cada vez más evidencia que la disminución en la capacidad de estimular la síntesis de proteica muscular puede ser un contribuyente importante para el desarrollo de la sarcopenia. Recientemente Dickinson se ha expresado suficiente al respecto (Dickinson J. M., Et al. Exercise and nutrition to target protein synthesis impairments in aging skeletal muscle. Exerc. Sport Sci. Rev. 4, 2013). Esta pérdida de la masa muscular por un turnover proteico negativo, definida como patología desde ya hace un año, arrastra a otras de enorme importancia en las etapas finales de la vida, porque con el músculo se deteriora la salud met
 
Blog - 19 octubre, 2017

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

Por Santiago Pooli.
Tradicionalmente, durante la temporada en los deportes de resistencia se ha progresado en el entrenamiento de fuerza en 3-4 fases, en las que durante la pretemporada se ha trabajado en forma de circuito con entrenamientos de poco peso y muchas repeticiones como “trabajo general”. Posteriormente, durante la temporada se ha realizado entrenamientos de fuerza más específicos con menos repeticiones y más peso evolucionando de ejercicios generales a ejercicios más específicos del deporte practicado. Finalmente, durante el periodo competitivo se ha dejado atrás el trabajo de fuerza para centrarse plenamente en el entrenamiento de resistencia . Siguiendo este planteamiento, actualmente nos encontramos con algunas dudas, como puede
 
playlist_add_checkArtículo - Blogs Revisados en Ciencias del Ejercicio - 2017

Utilidad de las Escalas de RPE en la Estimación de la Velocidad Para la Optimización del Entrenamiento de la Fuerza

Guido Ferrari.
INTRODUCCIÓN Desde hace ya varios años, diferentes escalas de percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) se han validado como herramientas eficaces y eficientes dentro del entrenamiento de la fuerza, asociadas a distintas variables y con distintos fines: para la predicción de 1RM (Robertson, 2008, Eston, 2009, Naclerio, 2017, Naclerio F. Z.-L., 2017), para seleccionar la intensidad de la sobrecarga en el entrenamiento (Lagally, 2009), para estimar su relación con valores de velocidad y/o potencia (Bautista I. J., 2013, Bautista, 2014, Naclerio F. Z.-L., 2017, Naclerio F. Z., 2017, Helms, 2017), para el seguimiento y el control en los niveles de fuerza durante el proceso de entrenamiento (Gearhart, 2009), para el control globa
 
Blog - 13 septiembre, 2017

​Entrenamiento de fuerza e insuficiencia cardíaca

Por Prof. Jorge Luis Roig.
Cuando la fuerza muscular cuida al corazón enfermo Si algo ha sido combatido casi impiadosamente, es el entrenamiento de fuerza en los individuos que padecen alguna enfermedad cardiocirculatoria (PCC). Desde la hipertensión a la insuficiencia cardíaca, así como muchas otras que afectan al corazón, directa o indirectamente, han sido literalmente desplazadas de la lista donde el entrenamiento de fuerza tiene especial cabida. Sin embargo al presente la mirada de la ciencia no solo es diferente, también se podría decir que es opuesta, porque entrenar la masa muscular se observa como una prioridad, tal como seguidamente lo veremos. Para comenzar debe recordarse que la insuficiencia cardíaca (IC) es una enfermedad caracterizada por la in
 
Blog - 8 septiembre, 2017

Atrofia muscular por desuso

Por Prof. Jorge Luis Roig.
Actividad aeróbica de alta intensidad: un recurso anticatabólico a tener en cuenta La pérdida de tejido muscular tiene implicancias fuertes sobre la salud, incluso sobre la longevidad misma. Este proceso puede ser crónico, pero también es posible que se presente como temporal, y sin esas implicancias deletéreas en el tiempo, debido a una situación de inmovilidad por lesión u otras causas asociadas a la no ejercitación por razones varias. En lo que a la atrofia se refiere, el músculo puede manifestarla como consecuencia de diferentes razones, siendo que la que se produce por desuso tiene la particularidad de no estar asociada al incremento de marcadores inflamatorios. Esto tiene su importancia en el análisis de las motivos que pr
 
Blog - 5 septiembre, 2017

La hipertrofia del músculo esquelético

Por Prof. Jorge Luis Roig.
De respondedores y no respondedores, de hormonas anabólicas y no tanto Está claro que el entrenamiento de fuerza conduce a la hipertrofia muscular. Y también que las intensidades de esfuerzo que lo logran son bien concretas y se manejan en un rango estrecho. Lo que no resulta tan obvio son los mecanismos capaces de producirla, si bien ciertas evidencias se van asomando desde la ciencia. Así por caso, todo parece indicar que la sumatoria de procesos anabólicos dominando sobre los catabólico-proteicos tienen mucha injerencia en el resultado final, ya que de esta manera se instalará la acumulación de proteínas en el tiempo. Para ello, es casi obvio decirlo, lo que se ingiera de proteínas será decisivo también, porque si lo que se
 
Blog - 5 septiembre, 2017

​Masa muscular y adquisición de enfermedades

Por Prof. Jorge Luis Roig.
Desde hace algunos años vengo poniendo el énfasis en diversos artículos, en la necesidad de preservar el tejido muscular por las implicancias que el mismo tiene en la salud de las personas. En aquellas patologías de las que al presente más se habla por sus características evolutivas hacia la condición de pandemia como lo son la diabetes tipo 2 (DBT2) y la obesidad (OB), ambas tienen un fuerte vínculo con la pérdida de músculo, condición esta última definida como sarcopenia y sobre la cual también me he expresado numerosas veces. La disminución de la masa muscular tiene impacto metabólico, no solo reduciendo la tasa metabólica sino además mostrando una merma en la capacidad para captar glucosa así como la de oxidar lípido
 
Blog - 11 julio, 2017

Definición de Metodología de Entrenamiento

Por Lic. Mauricio Moyano.
Juan Ramón Heredia Elvar; Guillermo Peña García-Orea (Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud, IICEFS, España) Introducción y análisis del concepto y definición de los métodos de entrenamiento de la fuerza La definición del término método en la RAE, en su primera acepción, hace referencia al “modo de decir o hacer con orden” (RAE, 2016). Por tanto, en el campo de las ciencias del ejercicio físico el método se relacionará con el modo de hacer con orden una serie de ejercicios a fin de lograr un efecto sobre el sistema psico-biológico, en este caso, relacionado con las mejoras en la condición física y salud. Tras esta breve revisión etimológica y a fin de profundizar en un análisis de lo
 
Blog - 7 julio, 2017

Análisis de la planificación y control del entrenamiento de un ciclista élite –sub23.

Por Santiago Pooli.
En el siguiente blog vamos a analizar la evolución de parte de la temporada de un ciclista élite sub-23 y cómo con un control continuo de datos podemos ir optimizando el rendimiento. Para este caso en concreto, nos encontramos ante un ciclista que los dos últimos años no ha podido entrenar con regularidad por distintos problemas y lesiones por lo que nos hemos decantado por un modelo clásico de periodización . Como veis en la imagen del Perfomance Manager (fig 1), hemos separado en Base, Build y Race ( periodo base, de construcción y competición) para afrontar los primeros objetivos de la temporada. Figura 1: Perfomance Manager. Donde queda monitorizado CTL ( Carga de trabajo acumulada-línea azul) y TSB ( nivel de frescura/fat
 
Blog - 26 junio, 2017

Programación del entrenamiento de la fuerza

Por Lic. Mauricio Moyano.
Programación del entrenamiento de la fuerza Guillermo Peña García-Orea; Juan Ramón Heredia Elvar (Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud, IICEFS, España) Intensidad de entrenamiento La intensidad de entrenamiento para el objetivo estructural responde a unas características concretas que deben permitir producir un entorno fisiológico favorable para estimular la tasa de síntesis proteica. Para ello, es necesario que la producción de lactato y amonio durante el entrenamiento sea alta, lo que representará el estrés metabólico del esfuerzo. La investigación indica que el estrés metabólico inducido por el ejercicio aumenta la acumulación de proteínas muscula