956 results about Entrenamiento de la Resistencia

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Recomendaciones para Cubrirse el Rostro Durante el Ejercicio Durante la Pandemia de COVID-19

Jonathan Shurlock, Borja Muniz-Pardos, Ross Tucker, Norbert Bachl, Theodora Papadopoulou, Graham Holloway, Nigel Jones, Xavier Bigard, Karin Vonbank, David Niederseer, Joachim Meyer, Dennis Nowak, Andre Debruyne, Petra Zupet, Herbert Löllgen, Juergen M. Steinacker, Bernd Wolfarth, James L. J. Bilzon, Anca Lonescu, Michiko Dohi, Jeroen Swart, Demitri Constantinou, Victoriya Badtieva, Irina Zelenkova, Maurizio Casasco, Michael Geistlinger, Chiara Fossati, Federica Fagnani, Luigi Di Luigi, Nick Webborn, Konstantinos Angeloudis, Fergus M. Guppy, Patrick Singleton, Mike Miller, Fabio Pigozzi and Yannis P. Pitsiladis.
En un esfuerzo por reducir la transmisión y el número de infecciones del virus del síndrome respiratorio agudo severo coronavirus 2 (SARS-CoV-2 o COVID-19), los gobiernos y organismos oficiales de todo el mundo han elaborado directrices sobre el uso de barbijos y máscaras faciales. Si bien existe un conjunto creciente de recomendaciones para que los profesionales de la salud y la población en general utilicen protección facial en "espacios cerrados" donde no es posible una distancia mínima de otras personas, hay una escasez de pautas claras para las personas que realizan ejercicio y actividad deportiva. El presente punto de vista tiene como objetivo proponer recomendaciones para cubrirse el rostro durante el ejercicio durante la pandemia de COVID-19 que consideren el distanciamiento físico, el entorno, la densidad de casos activos asociados a la actividad deportiva específica y el uso práctico de cubrimientos faciales con el fin de reducir la potencial transmisión viral. Las recomendaciones se proporcionan sobre la base de pruebas disponibles muy limitadas junto con la amplia experiencia clínica colectiva de los autores y reconociendo la necesidad de considerar la probabilidad de la presencia del SARS-CoV-2 en la población general. Recomendamos que las máscaras faciales se utilicen en cualquier entorno que se considere de alto o moderado riesgo de transmisión, donde se tolere y después de una evaluación individual del riesgo. Además, a medida que fluctúan los casos nacionales, los organismos deportivos individuales deben considerar una guía actualizada sobre el uso de máscaras faciales durante el deporte y el ejercicio, junto con otras medidas preventivas. Puntos claves: Hay datos específicos limitados disponibles para el uso de máscaras faciales durante el ejercicio en el contexto de COVID-19. Las decisiones sobre el tipo de cobertura facial utilizada no se pueden tomar de forma aislada y requieren la consideración de factores de riesgo adicionales, incluido el medio ambiente y las tasas de casos locales- Cuando se proceda, las decisiones deberían ser guiadas y apoyadas por los organismos u organizaciones deportivas pertinentes.
 
Blog - 11 marzo, 2021

Un protocolo de sentadillas traseras de altas repeticiones a corto plazo no mejora el rendimiento de carrera de 5 km

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio anaeróbico intenso de tipo sprint (comúnmente conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, HIIT) mejora la capacidad del ejercicio aeróbico (Burgomaster 2005). La naturaleza de los "sprints" utilizados en estos protocolos varía, pero en general consisten en intervalos de 30 segundos de ciclismo de esfuerzo máximo, intercalados por períodos de recuperación que duran tres minutos (Gibala 2006). Las mejoras en el rendimiento de resistencia observadas en individuos recreativamente activos después del entrenamiento HIIT parecen ser, al menos en parte, atribuibles a aumentos en el contenido muscular de enzimas mitocondriales oxidativas (Burgomaster 2008, Gillen 2014, Ma 2013), incluidas las proteínas de se�
 
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Similares Tasas de Oxidación de Grasas Durante el Ejercicio Submáximo Gradual en Mujeres de Diferente Composición Corporal

Hugo A. Kerhervé, Leonie M. Harvey, Alexander N. Eagles, Chris McLellan and Dale Lovell.
Antecedentes Se recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada que oscilen entre el 40 y el 60% del consumo máximo de oxígeno para promover el gasto de energía y la oxidación de grasas en personas con sobrepeso y obesidad. Aunque se ha demostrado que la oxidación de grasas es muy variable entre individuos, todavía existe una incertidumbre relativa con respecto a la prescripción de ejercicio específicamente para mujeres. Este artículo tuvo como objetivo determinar si los indicadores de la composición corporal se pueden utilizar para reducir el rango de intensidad del ejercicio para la prescripción de ejercicio en mujeres. Métodos Un total de 35 mujeres sanas (edad 30.8±9.5 años) clasificadas según su IMC en un grupo de peso normal (NOR; ≤24.9 kg•m2), grupo con sobrepeso (OVW; 25-29.9 kg•m2) y grupo obeso (OBE; ≥30 kg•m2) completaron una prueba graduada submáxima (intensidades que provocan ~30%, 40%, 50% y 60% del consumo máximo de oxígeno). En cada etapa se midieron el lactato en sangre, el esfuerzo percibido y la oxidación absoluta y relativa de sustrato para grasas (OXFAT) y carbohidratos (OXCHO). Resultados El esfuerzo percibido y el lactato sanguíneo aumentaron en función del ejercicio, pero no difirieron entre los grupos. No hubo cambios significativos en la OXFAT absoluta y relativa entre los grupos, o en función de la intensidad del ejercicio. La OXFAT pico se produjo en las etapas del 40%, 50% y 40% para los grupos NOR, OVW y OBE, respectivamente, sin diferencias significativas entre los grupos. Conclusión No medimos diferencias, pero sí una considerable variación interindividual, en la oxidación de grasas en mujeres de diferente composición corporal. Este resultado está de acuerdo con investigaciones previas basadas en ejercicio realizado a ritmo constante y en grupos de participantes independientes. Nuestros hallazgos no apoyan la hipótesis de la oxidación de grasas y refuerzan aún más la perspectiva de que la prescripción del ejercicio debe individualizarse y probablemente basarse en consideraciones distintas a la oxidación del sustrato.
 
Blog - 9 febrero, 2021

Predecir el consumo máximo de oxígeno mediante un test máximo de 3 minutos en atletas de entrenamiento funcional de alta intensidad

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) y otros umbrales aeróbicos/anaeróbicos (es decir, umbral de lactato (LT), estado estable de lactato máximo (MLSS) y sus equivalentes fisiológicos) son indicadores claves del rendimiento de resistencia. Sin embargo, los procedimientos y la instrumentación tradicionales para medir estas variables requieren mucho tiempo y equipos costosos y sofisticados. Las mediciones de laboratorio del VO 2máx y de los umbrales aeróbicos/anaeróbicos pueden tardar entre 5 y 26 minutos [Midgley 2008, Kang 2001], que constan de varias etapas y requieren acceso a equipos costosos, como un analizador metabólico. Sin mencionar que la precisión de los umbrales aeróbicos/anaeróbicos está influenciada por vari
 
Blog - 2 febrero, 2021

Efectos del entrenamiento de sprint por intervalos a diferentes altitudes sobre el rendimiento de pedalear a nivel del mar

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento hipóxico se ha utilizado para mejorar el rendimiento en el ciclismo al nivel del mar durante décadas. Originalmente, los campos de entrenamiento en altitud se organizaban a una altitud moderada (1800-2500 m) durante dos a cuatro semanas, dos o tres veces al año. Este método se ha definido como el tradicional "Vive alto - Entrena alto". Desde entonces, se han propuesto varias estrategias como “Live high-Train low”, “Exposición hipóxica intermitente” (IHE) o “Entrenamiento hipóxico intermitente” (IHT) [Millet 2010]. Este último método ha ganado popularidad, especialmente cuando se combina con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Incluso si los mecanismos por los cuales el entrenamien
 
Blog - 22 enero, 2021

La distribución de las sesiones de entrenamiento concurrente no afecta la adaptación de la resistencia

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento físico para mejorar o mantener la fuerza y la resistencia es una parte integral de varias ocupaciones que incluyen tanto al personal militar como a varias ocupaciones civiles. Las operaciones militares incluyen desafíos físicos como transportar cargas, realizar carreras repetidas de alta intensidad durante el enfrentamiento con el enemigo en un terreno invariable, escalar obstáculos y arrastrar heridos. Por lo tanto, tanto el fitness cardiorrespiratorio como la fuerza muscular y la capacidad de mantener contracciones musculares intensas (es decir, resistencia muscular) son importantes para los soldados. Si bien el entrenamiento físico es parte de las actividades militares estándar, a menudo es difícil priorizar en u
 
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Efecto de la variación diurna en el rendimiento en ejercicios de ciclismo continuos y alternados.

Amine Souissi, Narimen Yousfi, Nizar Souissi, Monoem Haddad and Tarak Driss.
El propósito de este estudio fue explorar el efecto del momento del día (TD) en dos tipos de protocolos de ejercicio [continuo (CP) versus alternado (AP)]. Once estudiantes de educación física (media ±SD: edad = 24.4±1.2 años, potencia aeróbica máxima (PAM) = 290±31.9 W) se sometieron a cuatro sesiones. Estas sesiones se realizaron a las 08:00 (AM) y 18:00 (PM) y consistieron en ejercicios de ciclismo hasta el agotamiento voluntario al 90% de la PAM (CP) o 70% -105% de la PAM (AP) con un orden de prueba asignado al azar. El tiempo hasta el agotamiento (límite de tiempo = Tlim) se midió desde el inicio de la prueba hasta que ocurrió el agotamiento voluntario. La frecuencia cardíaca (FC) se registró al inicio (FC basal) y a lo largo de los protocolos para determinar la FC en el agotamiento (FCpico). Se midió el lactato en sangre ([La]) en reposo, inmediatamente después del agotamiento y 2 min 30 seg después del ejercicio para determinar la concentración [La] pico. Un promedio significativamente más alto de Tlim (334±57 seg; 272±59 seg; p <0.05), FC basal (72±5 latidos/min; 67±5 latidos/min; p <0.01), FCpico (186±8 latidos/min; 178±9 latidos/min; p <0.01) y la [La] pico (16.2±2.1 mmol/l; 13.9±1.,9 mmol/l; p <0.05) se observaron en el modo CP en PM en comparación con AM. Además, una media significativamente más alta del Tlim (380±54 seg; 312±82 seg; p <0.05), FC basal (73.1±5.5 latidos/min; 67±5.4 latidos/min; p <0.01), FCpico (186±8 latidos/min; 180±9 latidos/min; p <0.05) y el pico de la [La] (17.9±1.8 mmol/l; 14.7±2.1 mmol/l; p <0.01) se observaron en el modo AP en PM en comparación con AM. Se concluye que los modos de ejercicio AP y CP son más apropiados al final de la tarde que en la mañana para realizar ejercicios de larga duración. El modo de ejercicio AP podría ser una estrategia novedosa para aumentar la participación en la actividad física.
 
playlist_add_checkArticle - Kronos - 2020

Respuesta Mecánica Muscular en el Pectoral Mayor en Nadadores Mediante el Uso de la Tensiomiografía

Rodrigo Bueno Russo and Germán Díaz Ureña.
La tensiomiografía (TMG) es un método no invasivo de evaluación muscular, esta se utiliza para poder analizar la respuesta muscular a un estímulo dado tono muscular. El objetivo este estudio es analizar la respuesta mecánica muscular en el pectoral mayor (PM) en nadadores después de un entrenamiento de resistencia láctica desarrollada al estilo crol. Para ello, un total de 30 nadadores masculinos pertenecientes a la categoría junior y absoluto, realizaron una sesión de entrenamiento de resistencia láctica con un análisis del PM derecho. Los resultados mostraron cambios con aumento de valor del pos en el Td (p<0,584), en el Tc (p<0,363) y una disminución del pos en el Dm (p<0,178), en el Tr (p<0,125) y en el Ts (p<0,004) siendo este último estadísticamente significativo. En conclusión, una sesión de resistencia láctica provoca cambios en la respuesta muscular en natación.
 
Blog - 24 noviembre, 2020

Adaptaciones fisiológicas a entrenamiento por intervalos de alta intensidad y entrenamiento continuo en kayakistas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El concepto de diferentes estrategias de entrenamiento físico se refiere a la manipulación de variables de entrenamiento seleccionadas, por ejemplo, carga, volumen, intensidad, recuperación y tipo de ejercicio, para lograr un rendimiento deportivo de alto nivel combinando diferentes cargas e intensidades de entrenamiento dentro del mismo número de ejercicios, sesiones o ciclos de entrenamiento (García-Pallares 2009, Seiler 2006). En este sentido, el entrenamiento con ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT) parece ser más efectivo que el entrenamiento continuo (TC) para la mejora de la condición física y el rendimiento deportivo (Gibala 2008, Helgerud 2007). En particular, un programa de TC tradicional es un método clás
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

¿Son Intercambiables los Métodos de Frecuencia Cardíaca Basados en Cicloergómetro y en la Marcha a Nivel en Cinta Rodante?

Karin Olsson, Jane Salier Eriksson, Hans Rosdahl and Peter Schantz.
El método de frecuencia cardíaca (FC) es un enfoque prometedor para evaluar el consumo de oxígeno (VO2), las demandas de energía y la intensidad del ejercicio en diferentes formas de actividades físicas. Sería valioso que el método de FC, establecido en el cicloergómetro, fuera intercambiable con otras actividades habituales, como caminar a nivel. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo examinar la intercambiabilidad del método de FC para estimar el VO2 para el ciclismo en ergómetro y la caminata a nivel en cinta rodante en condiciones submáximas. Se establecieron dos modelos de ecuaciones de regresión del VO2 para el ejercicio en cicloergómetro (CEE) y el ejercicio en cinta rodante (TE) con 34 sujetos activos. El modelo 1 consistió en tres intensidades submáximas en cicloergómetro o caminata a nivel, el modelo 2 incluyó también una carga de trabajo adicional de ciclismo o carrera máxima en ergómetro. Las ecuaciones de regresión se utilizaron para estimar el VO2 con siete valores de FC individuales basados en el 25-85% de la FC de reserva (FCres). Las estimaciones del VO2 se compararon entre CEE y TE, dentro y entre cada modelo. Sólo se observaron diferencias promedio menores, y en la mayoría de los casos no significativas, al comparar los niveles estimados de VO2 entre CEE y TE. El modelo 1 osciló entre -0.4% y 4.8% (n.s.) entre 25% y 85% de la FCres. En el modelo 2, las diferencias entre el 25% y el 65% de la FCres oscilaron entre el 1.3% y el -2.7% (n.s.). En las dos intensidades más altas, 75 y 85% de la FCres, el VO2 fue ligeramente menor (3.7%, 4.4%; P <0.05), para CEE que para TE. La inclusión del ejercicio máximo en las relaciones del VO2 redujo las variaciones individuales del VO2 entre las dos modalidades de ejercicio. Los métodos de FC, basados en cicloergómetro y la marcha en cinta rodante a nivel submáximos, son intercambiables para estimar los niveles promedios de VO2 entre el 25 y el 85% de la FCres. Esencialmente, lo mismo se aplica al agregar ejercicio máximo en las relaciones de VO2. La variación del VO2 interindividual entre el ciclismo en ergómetro y el ejercicio en cinta se reduce cuando se utiliza el método de FC basado en cargas de trabajo tanto submáximas como máximas.
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Educación Física - 2020

Efectos del Ejercicio por Intervalos de Alta Intensidad Sobre la Función Cerebrovascular: Una Revisión Sistemática

Alicen A. Whitaker, Mohammed Alwatban, Andrea Freemyer, Jaime Perales-Puchalt and Sandra A. Billinger.
El ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIE) mejora la aptitud aeróbica con una disminución del tiempo de ejercicio en comparación con el ejercicio continuo moderado. Existe una brecha en el conocimiento sobre los efectos del HIIE sobre la función cerebrovascular, como la velocidad sanguínea cerebral y la autorregulación. El objetivo de esta revisión sistemática fue determinar el efecto del HIIE sobre la función cerebrovascular en individuos sanos. Se realizaron búsquedas en PubMed y en las bases de datos Cumulative Index to Nursing y Allied Health Literature con palabras clave a priori. Seguimos los elementos de informes preferidos para revisiones sistemáticas. Se examinaron veinte artículos y se excluyeron trece artículos debido a que no cumplían con los criterios de inclusión a priori. Se revisaron siete artículos a través de la evaluación de calidad de Sackett modificada. Los resultados incluyeron velocidad sanguínea de la arteria cerebral media (MCAv) (n = 4), autorregulación cerebral dinámica (dCA) (n = 2), hemoglobina cerebral des/oxigenada (n = 2), reactividad cerebrovascular al dióxido de carbono (CO2) (n = 2) e índice de conductancia/resistencia cerebrovascular (n = 1). La revisión de calidad fue moderada y se cumplieron 3/7 a 5/7 criterios de calidad. El HIIE redujo de forma aguda la MCAv del ejercicio en comparación con la intensidad moderada. El HIIE disminuyó la fase de la dCA después del ejercicio agudo y crónico en comparación con el reposo. El HIIE aumentó de forma aguda la hemoglobina des/oxigenada en comparación con el reposo. El HIIE disminuyó de forma aguda la reactividad cerebrovascular a un CO2 más alto en comparación con el reposo y la intensidad moderada. Los efectos agudos y crónicos del HIIE sobre la función cerebrovascular varían según los resultados medidos. Por lo tanto, se necesitan investigaciones futuras para confirmar los efectos del HIIE sobre la función cerebrovascular en individuos sanos y comprender mejor los efectos en individuos con enfermedades crónicas. Para realizar revisiones sistemáticas rigurosas en el futuro, recomendamos evaluar la reactividad de la MCAv, de la dCA y del CO2 durante y después del HIIE.
 
Blog - 3 noviembre, 2020

Efecto de la fatiga sobre el rendimiento físico en diferentes juegos reducidos en futbolistas de élite

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Un jugador de primer nivel realiza un trabajo intermitente y entre 150 y 250 acciones breves e intensas (entre 2 y 6 segundos y la intensidad es máxima o submáximo) durante un partido (Bangsbo 2006). En términos de producción de energía, los períodos de ejercicio de alta intensidad son importantes. Los estudios de análisis de partidos han demostrado que el fútbol requiere que los participantes produzcan repetidamente acciones máximas o casi máximas de corta duración con breves períodos de recuperación (Spencer 2005). La fatiga también ha sido bien analizada en la literatura científica. Desde el punto de vista fisiológico, se han propuesto varios factores como la deshidratación, la hipertermia, la depleción de glucógeno y