Introducción Una consideración especial que queremos aportar en este Blog es una propuesta de fusión de las técnicas competitivas de diversos deportes de combate que colaboran en el desarrollo de las Artes Marciales Mixtas. La mayor parte del tiempo de entrenamiento, los peleadores de MMA deben dedicarse a desarrollar las habilidades técnicas propias de múltiples deportes de combate (Lucha Libre, Jiu-Jitsu, Boxeo, Muay Thai y Kick Boxing). Por ello, es importante para su preparación, intercalar estímulos típicos de los deportes de agarre y de golpeo; y prevenir, con una buena dosificación de las cargas de trabajo, el sobreentrenamiento físico, lo cual es una condición regular en este deporte en particular. Propuesta de Distrib

Introducción A continuación, expondremos un ejemplo de las partes de la sesión de entrenamiento y las acciones típicas que se dan dentro de las mismas. Fase inicial de la sesión Antes de comenzar la sesión, debemos tomarnos un tiempo para generar conciencia sobre cuáles serán los objetivos de la clase. En la medida en que se concientice a los peleadores sobre el porqué se realiza tal o cual ejercicio, la práctica tomará más sentido y permitirá incrementar el compromiso de los deportistas para cada actividad que se realice de forma justificada. En esta parte se deben presentar los siguientes objetivos de la clase: Objetivos técnicos: Se refiere a los gestos técnicos que se pretenden aprender, perfeccionar o automatizar en la

Introducción En esta segunda caracterización, nos enfocaremos en uno de los deportes de combate más completos que existen, particularmente creo que es la base fundamental para aquellos que se quieren dedicar a las Artes Marciales Mixtas y por su practicidad lo considero uno de los deportes primordiales para la defensa personal. Como ya se realizó con el boxeo en el blog anterior, comenzaremos por dar una breve definición de la disciplina, para luego analizar la relación existente entre el tiempo de esfuerzo con respecto al tiempo de pausa, así como la tendencia registrada en los parámetros antropométricos de estos deportistas, las implicaciones de los aportes de los sistemas energéticos y los datos reportados en cuanto a los par�

DEFINICIÓN Según el Diccionario de la Real Academia Española (2009), el Boxeo es un deporte que consiste en la lucha de dos púgiles, con las manos enfundadas en guantes especiales y de conformidad con ciertas reglas. Profundizando en la definición de esta disciplina, podemos decir que el Boxeo es un deporte de contacto, con intervalos de acción y recuperación fijos (3 minutos de combate por 1 de descanso), netamente acíclico, de oposición sin colaboración entre los participantes y con predominio en el aporte energético de la vía oxidativa mitocondrial y donde la determinación de la competencia estará sustentada en aportes de la vía fosfagénica en gestos de alta explosividad (Merlo, 2014). Relación Esfuerzo/Pausa Un anális

Introducción Al recorrer los diferentes modelos de planificación que pueden utilizarse en el boxeo, nos hemos dado cuenta de que la evolución de estos se fue dando en la medida que las exigencias de los calendarios deportivos generaban la necesidad de efectuar cambios en los mismos. Es así como al percatarnos de ello, nos surgió la curiosidad de indagar sobre la temporalidad con que se dan los combates en los deportes que entrenamos. Iniciamos una revisión del calendario de competencias del Boxeo profesional varonil, y pudimos darnos cuenta de que en los peleadores profesionales exitosos la tendencia de la frecuencia de competencia es al revés que en otros deportes. Puesto que a medida que los peleadores acumulan mayor cantidad de �

OBJETIVO DEL VENDAJE Este vendaje tiene el objetivo de prevenir las lesiones en las manos de los peleadores de MMA y al mismo tiempo permitirle un buen agarre. Paso uno: Se extienden 4 piezas de gasa de 10 x 10 cm, desdobladas a la mitad de como originalmente vienen en el paquete, quedando un colchón de gasas de 10 x 20 cm. Paso dos: Con las láminas de gasa, se las doblará juntando sus dos extremos en la mitad de esta. Paso tres: Se dobla a la mitad el colchón resultante del paso anterior y queda conformado el colchón definitivo que se utilizará en el vendaje. Paso cuatro: Con un poco de vaselina se realizan masajes en la mano, en la zona de la muñeca, los metatarsos y en los dedos. Paso quinto: Con una cinta de 2.5 cm se armarán

Revisando la bibliografía, nos podemos dar cuenta que no existe consenso sobre el origen de las Artes Marciales Mixtas, creemos que una de las causas de este hecho es que este deporte tiene una gran similitud con disciplinas tan antiguas como el Pancracio (708 A.C.) (Little, 2000). Además, lo que dificulta determinar el comienzo de este deporte (como ocurre con muchos otros), es que existen registros de competiciones similares que van transformándose, reaccionando a las demandas del entorno y no se logra diferenciar en que momento un deporte se fue transformando en otro (como la misma evolución biológica). A manera de ejemplo, podemos referirnos a múltiples eventos de deportes de combate llevados a cabo a comienzos del siglo XX en Eu

José M. Salvador Cañadas Ldo. CAFD – NSCA-CPT Preparador FÍsico en Deportes de Combate Introducción Dentro de la preparación física de cualquier deportista, formando parte de un equipo multidisciplinar, deberíamos de diferenciar el especialista en acondicionamiento físico del entrenador de la disciplina deportiva. Las artes marciales, aunque cada vez se están convirtiendo en disciplinas más mediáticas como ocurre con las artes marciales mixtas (MMA), todavía y en niveles no profesionales, el presupuesto económico es muy bajo para su promoción y desarrollo comparado con otros deportes. En la mayoría de las ocasiones la preparación técnico-táctica y preparación física viene desarrollada por la misma persona (en

Rodrigo Merlo Doctor en Ciencias del Ejercicio Leandro Carbone Licenciado en Actividad Física En este artículo trataremos de dar luz sobre un producto que está siendo utilizado por muchos peleadores en todo el mundo: LA MÁSCARA DE HIPOXIA. En términos generales, los que ofrecen este producto comúnmente argumentan que los beneficios que se obtienen al entrenar con la máscara son los siguientes: SUPUESTOS BENEFICIOS: Mejora la resistencia pulmonar Incrementa la capacidad pulmonar (VO2Max.) Aumenta la superficie y elasticidad de los alvéolos Fortalece el diafragma Eleva el umbral anaeróbico Genera mejoras cardiovasculares Para iniciar el análisis, comenzaremos con una breve revisi

Desde hace algún tiempo el ejercicio denominado "Burpee" parece haberse convertido en el Santo Grial del Acondicionamiento Físico. No es de extrañar ya que su ejecución implica pasar rápidamente de la posición de pie a plancha prona y volver a pararse. Este cambio de vertical a horizontal involucrando grandes masas musculares genera un alto consumo de oxígeno. Hoy por hoy es frecuente verlo incorporado a diferentes planes de acondicionamiento, con volúmenes importantes en formatos que van desde la simple premisa de completar una cantidad determinada (50-100) en el menor tiempo posible, hasta protocolos interválicos con diferentes relaciones trabajo:pausa. Sin embargo, este ejercicio no fue utilizado originalmente de esa forma. ¿C

Rodrigo Damián Merlo. Dr. Ciencias del Deporte. En esta ocasión, hablaremos sobre la necesidad de desarrollar la resistencia a la fatiga periférica dentro del boxeo. Si usted es entrenador o alguna vez practicó boxeo, se habrá podido dar cuenta de que algunos de los factores limitantes del rendimiento físico sobre el ring son: la falta de aire, el cansancio en los brazos y, en muchas ocasiones, la fatiga en las piernas que impide desplazarse con la suficiente explosividad para conectar golpes sorpresivos. En este escrito, estaremos hablando sobre un enfoque de preparación física que pretende solucionar esta problemática. Para ello, debemos partir de la premisa de que el hecho de correr no necesariamente nos dará la capacidad pa

-Es fundamental tener en cuenta que un Test de RM, cualquiera que sea, solo tendrá validez si se viene entrenando dentro del rango de repeticiones que se va a testear. De lo contrario, se obtendrán resultados erróneos, con un alto grado de posibilidades de lesión. -En individuos Principiantes en el Entrenamiento de Fuerza los Test de RM no tienen sentido ni validez, ya que no están preparados ni estructuralmente ni psicológicamente para entregar una buena prestación en condiciones de evaluación (es mucho más adecuado utilizar métodos de Autoajuste http://entrenamientointeligente.org/es/blog/lo-que... ) . -El RM que se pretenda Evaluar deberá estar acorde al Potencial Entrenante de la Carga según el nivel de entrenamiento del