152 resultados sobre Entrenamiento en Atletismo

Blog - 11 noviembre, 2017

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

Por Santiago Pooli.
Una de las principales misiones del entrenador es el control de las variables intensidad y volumen dentro de una planificación deportiva. Dichas variables pueden ser estructuradas de infinitas formas, pero siempre siguiendo unas directrices mínimas según el modelo de periodización que elijamos (tradicional, inverso, ATR, etc.). En los años 80, Skinner y McLellan propusieron un modelo trifásico en relación a las respuestas observadas durante un ejercicio de intensidad progresivamente creciente. Dichas fases fueron delimitadas por los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2). La fase I comprende desde las condiciones de reposo hasta la intensidad asociada al umbral aeróbico (VT1). La fase II la encontramos entre ambos umbrales (VT1 y VT2
 
Blog - 28 octubre, 2017

Un Análisis al Entrenamiento de Eliud Kipchoge

Por Santiago Pooli.
Análisis del entrenamiento que realizó Eliud Kipchoge antes de su victoria en el maratón de Berlín. Por Steve Magness Pocas veces tenemos el privilegio de observar los detalles de entrenamiento de uno de los mejores corredores de la historia. En esta ocasión pudimos conseguir el registro del entrenamiento que Eliud Kipchoge realizó en los meses previos a su victoria en el maratón de Berlín. Jueves 10 de agosto. Mañana 30,8 kilómetros de carrera de tempo en 1:42:00 (serían 30 km, pero debió realizar un cambio de recorrido porque en algunos tramos el terreno estaba muy fangoso, el kilometraje total hasta el punto de partida fue 30,8 km). Tarde: 10 kilómetros fáciles (40 min). Viernes 11 de agosto. Mañana: 16 kilómetros fác
 
Blog - 19 octubre, 2017

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

Por Santiago Pooli.
Tradicionalmente, durante la temporada en los deportes de resistencia se ha progresado en el entrenamiento de fuerza en 3-4 fases, en las que durante la pretemporada se ha trabajado en forma de circuito con entrenamientos de poco peso y muchas repeticiones como “trabajo general”. Posteriormente, durante la temporada se ha realizado entrenamientos de fuerza más específicos con menos repeticiones y más peso evolucionando de ejercicios generales a ejercicios más específicos del deporte practicado. Finalmente, durante el periodo competitivo se ha dejado atrás el trabajo de fuerza para centrarse plenamente en el entrenamiento de resistencia . Siguiendo este planteamiento, actualmente nos encontramos con algunas dudas, como puede
 
Blog - 11 octubre, 2017

LA ELECCIÓN DEL CALZADO DEL CORREDOR

Por Santiago Pooli.
Ya son 5 años los que llevo impartiendo cursos de técnica de carrera y trabajos complementarios, para que los deportistas mejoren como corredores y minimicen el riesgo de lesión, siguiendo parte de la línea marcada por uno de los gurús del “ natural running ” como es Lee Saxby. Lee ha sido colaborador de Daniel Lieberman (Catedrático de Biología Evolutiva de la Universidad de Harvard) en todo lo que respecta al movimiento natural y la funcionalidad del movimiento del ser humano. Nombrado por Christopher McDougall en su libro “ Nacidos para Correr ” y por Adharanand Finn en “Correr con los Keniatas” ha sido propulsor en Europa de los cursos y del movimiento de “Born to Run” para el que he colaborado como Coach formado
 
Blog - 10 octubre, 2017

Zonas de entrenamiento por potencia en carrera a pie

Por Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Autor: Arcadio Margarit La potencia es un parámetro ampliamente utilizado y que ha sido muy estudiado en el ciclismo; en la carrera a pie es un concepto relativamente reciente. Sin embargo, cada vez está ganando más y más presencia y, de hecho, algunos opinan que ha llegado una “nueva revolución” al mundo del running, tal y como ya pasó con la implementación de la medición de la frecuencia cardiaca o de los GPS. Así, y a pesar de que a la potencia en la carrera a pie le queda todavía camino por recorrer, su medición nos ofrece (tanto a entrenadores como deportistas) una amplia amalgama de posibilidades de análisis que hasta el momento no eran posibles. Una utilidad de la potencia en el entrenamiento del corredor es el uso d
 
Blog - 22 septiembre, 2017

Fisiología del maratón

Por Carlos Sanchis Sanz, PhD.
En los últimos años se ha incrementado el interés sobre el rendimiento en pruebas de fondo y recientemente en el caso de maratón hay mucho interés en saber cuándo y quién conseguirá bajar de las 2 horas. El maratón es la prueba más larga del programa Olímpico con sus 42.192km de recorrido, aunque es fuera del programa olímpico dónde más dinero mueve y muchos son los atletas africanos que entrenan durante su vida para intentar sacar a sus familias de la pobreza. Actualmente, el record del mundo lo tiene Dennis Kimetto con 2h02’57’’ en la Maratón de Berlín 2014, y en mujeres Paula Radcliffe con 2h15’25’’ en la Maratón de Londres 2003. En la bibliografía actual es conocido que el rendimiento en carreras de fondo
 
Blog - 8 septiembre, 2017

​Tecnología evaluación de la fuerza y prevención de lesiones en corredores

Por Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Autor: Lic. Víctor Valldecabres Con el paso de los años cada vez son más los dispositivos que nos permiten evaluar e individualizar el entrenamiento de la fuerza en base a la velocidad de desplazamiento, que como hemos visto en anteriores Blogs, es la forma más precisa de evaluar esta capacidad y no el cálculo de 1RM. Los primeros encoders y plataformas de salto tenían un precio fuera del alcance del entrenador de a pié, pero a día de hoy existen dispositivos al alcance de todo el mundo, incluso podemos realizar mediciones muy fiables desde el mismo móvil. Además de medir la velocidad de desplazamiento o la altura de un salto para evaluar e individualizar el entrenamiento de fuerza o ver el grado de fatiga que arrastra el deporti
 
Blog - 6 septiembre, 2017

Músculos Ventilatorios

Por Santiago Pooli.
El entrenamiento de los músculos ventilatorios es un elemento que cada vez viene tomando mayor importancia en los fisiólogos y entrenadores de todos los deportes, pero principalmente en aquellos donde el consumo, transporte y utilización del oxígeno aparece como un factor determinante del rendimiento. Hablamos de los deportes de resistencia en general. Ya que mejorando y desarrollando la manera en que el organismo consigue ese valioso oxígeno resultará vital para la máxima eficiencia y mejora del rendimiento. Esto se debe a que las adaptaciones logradas en el entrenamiento de los músculos respiratorios producen mejoras que se reflejan directamente en la capacidad aeróbica del atleta. Ya en 2006, Romer y colaboradores, demostra
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2017

Efectos de la Inmersión Inmediata y Retrasada en Agua Fría luego de una Sesión de Ejercicio de Alta Intensidad sobre el Subsiguiente Rendimiento en Carrera

Karen Wallman, Grant Landers y Ned Brophy-Williams.
El objetivo de este estudio fue determinar el efecto de la inmersión en agua fría (CWI) inmediatamente o 3 h después de una sesión de ejercicio intervalado de alta intensidad (HIIS) sobre el rendimiento físico evaluado el día posterior.  Ocho atletas varones realizaron tres HIIS al 90% de la velocidad al V O 2 máx seguido de una recuperación pasiva (CON), CWI inmediatamente post ejercicio [CWI(0)] o CWI realizado 3 h post ejercicio [CWI(3)]. Las pruebas de recuperación se llevaron a cabo en orden contrabalanceado. Los participantes retornaron a las 24 hs y completaron un cuestionario sobre dolor muscular y sobre la percepción de la calidad de la recuperación total (TQRP), y posteriormente llevaron a cabo el Yo-Yo test de recuperación intermitente [Nivel 1] (YRT). Antes de la sesión de ejercicio intervalado y antes de la realización del YRT se recolectaron muestras de sangre para determinar los niveles de Proteína-C Reactiva (CRP). Luego de la condición CWI(0) se completaron más palieres del YRT que luego de la condición CON (p = 0.017, EE = 0.8), mientras que las diferencias entre las condiciones CWI(0) y CWI(3) se aproximaron a la significancia (p = 0.058, EE = 0.5). El rendimiento en el YRT entre las condiciones CWI(0) y CWI(3) fue similar (p = 0.147, EE = 0. 3). Los análisis cualitativos indicaron que las condiciones CWI (0) y CWI(3) tuvieron una probabilidad de provocar un efecto beneficioso del 98% y del 92% sobre el rendimiento de carrera en el día posterior, en comparación con la condición CON, mientras que la condición CWI(0) tuvo una probabilidad del 79% de provocar un efecto beneficioso en comparación con la condición CWI(3). Los valores de CRP fueron significativamente menores antes del YRT, en comparación con los obtenidos al inicio y luego de las condiciones CWI(0) (p = 0.036) y CWI(3) (p = 0.045), pero fueron similares a los obtenidos en la condición CON (p = 0.157). Los valores del dolor muscular fueron similares entre las condiciones (p = 1.10), mientras que los valores del TQRP fueron significativamente menores para la condición CON que para las condiciones CWI(0) (p = 0.002) y CWI(3) (p = 0.024). La CWI inmediata resultó en un rendimiento superior en el YRT en comparación con la condición CON, mientras que la CWI retrasada (3 horas) también fue beneficiosa. Los análisis cualitativos sugieren que la CWI(0) resultaron en un mejor rendimiento que la CWI(3). Estos resultados son importantes para aquellos atletas que no tienen un acceso inmediato a la CWI luego del ejercicio.
 
Blog - 26 enero, 2017

​Métricas para el análisis avanzado de la potencia en carrera a pie

Por Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Con la reciente irrupción de los potenciómetros específicos para la carrera a pie se están desarrollando nuevas variables de análisis y control para la modalidad, algunas de las cuales solo eran accesibles en un laboratorio. En el presente blog queremos hacer un breve repaso a algunas de estas variables, sobre todo a aquellas accesibles a través del software WKO4: Efectividad de carrera: expresado en kg/N, esta variable hace referencia al ratio entre velocidad (m/s) y potencia (W/kg). Proporciona un valor a cerca de la fuerza que el deportista necesita generar para desplazarse a “X” velocidad. Esta variable es mayor cuanto mejor es el deportista técnicamente, siendo valores cercanos a 1 kg/N propios de deportistas experimentad
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Educación Física - 2016

Impacto de la Participación Deportiva a Largo Plazo sobre las Capacidades Físicas

Philip Bishop y Kelly Friery.
Los atletas de nivel universitario realizan regímenes de entrenamiento que los ponen bajo un estrés crónico, incrementando consecuentemente la susceptibilidad a las lesiones y al sobreentrenamiento. El propósito de este estudio fue investigar los efectos de la participación previa en el deporte universitario sobre las limitaciones de la vida diaria y las limitaciones durante el ejercicio en los años siguientes. Para esto un grupo de ex atletas universitarios de la División I y un grupo de alumnos no atletas (controles) demográficamente similar fueron encuestados mediante correo electrónico (n=15000) acerca de las lesiones sufridas durante su participación en el deporte universitario. También se incluyeron preguntas acerca de su salud actual y del nivel actual de actividad física, y además acerca de sus limitaciones físicas. De los ex deportistas, el 50% había sufrido lesiones importantes mientras participaron en los deportes universitarios en comparación con el 10% de los controles (p<0.01), y además el 52% de los deportistas reportó sufrir lesiones crónicas en comparación con solo el 11% de los controles (p<0.01). De los alumnos que participaron como controles, el 4% reportó tener limitaciones para las actividades cotidianas y el 6% reportó tener limitaciones para realizar ejercicios, mientras que estos porcentajes en los deportistas fueron del 21 y 36%, respectivamente (p<0.01 para cada uno). Estos datos sugieren que la participación previa en deportes de nivel universitario puede resultar en un substancial costo físico, y son los primeros pasos en la determinación de los potenciales riesgos a largo plazo asociados con la participación deportiva.
 
Blog - 13 octubre, 2016

¿PLANIFICACIÓN INVERSA O PLANIFICACIÓN CONVERGENTE?. DEPENDE DE LA ESPECIALIDAD.

Por Prof. Mariano García-Verdugo.
La planificación para especialidades de resistencia y los modelos. A lo largo de la Historia, las planificaciones deportivas han venido evolucionando de acuerdo a las necesidades de cada momento. Desde las propuestas de Matveyev (1977) con su modelo de periodización tradicional hasta los modelos actuales, las metodologías se han venido adaptando en función de las necesidades de mejoras del rendimiento como por la proliferación de competiciones a lo largo de una temporada. Básicamente estos modelos están basados en las características de las cargas a aplicar, lo que permite establecer una clasificación especialmente basándonos en su dinámica y concentración. Planteamientos en función de las características de las cargas. Las