3 resultados sobre Entrenamiento en Atletismo / Pruebas de Ruta

Blog - 1 abril, 2013

Consejos de seguridad básicos para los Runner, de Fundamentals of Track and Field

Por Prof. Juan Alfonso García Roca.
SUGERENCIAS DE SEGURIDAD Las carreras populares, desde el jogging hasta las competiciones en carreras de maratón, han aumentado espectacularmente en los recientes años. A diferencia de otros muchos eventos de atletismo, las careras de distancia pueden ser practicadas prácticamente en cualquier lugar y requieren el mínimo equipamiento. A pesar de su simplicidad, se deben considerar ciertas precauciones de seguridad. Siempre hay que considerar la seguridad y salud de los atletas cuando se planifica rutas de campo a través y trotes por senderos. Intentar trazar el trayecto para que no atraviese zonas con tráfico. Informa a la policía local y al jefe de competición si planeas llevar a cabo una carrera en la que sea probable inte
 
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Calambres Musculares en el Maratón: Etiología y Factores de Riesgo

Martin P Schwellnus.
Los equipos médicos generalmente observan calambres del músculo esquelético en los corredores de maratón. Sin embargo, no se conoce con detalle la etiología y por lo tanto, tampoco se conoce como tratar ésta condición. Los calambres musculares asociados al ejercicio (EAMC), se definen como una contracción involuntaria y dolorosa del músculo esquelético durante o inmediatamente después del ejercicio. En reportes anecdóticos previos, los calambres se asociaban con la sudoración profusa y con cambios en las concentraciones de electrólitos en el suero. Ningún mecanismo explica cómo los desequilibrios en los electrólitos del suero, producen calambres musculares localizados. La hipótesis de la “fatiga muscular” sugiere que los EAMC son causados por una anormalidad en el control neuromuscular a nivel espinal, en respuesta a ejercicios agotadores y se basa en evidencia proveniente de estudios epidemiológicos, de datos obtenidos en experimentos con animales sobre la actividad del reflejo espinal durante la fatiga y de datos provenientes de electromiogramas registrados durante ataques agudos de calambres luego de realizar ejercicios agotadores. El desarrollo de fatiga muscular prematura explicaría la producción de EAMC.
 
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Cambios en la Economía de la Carrera, Rendimiento, VO2 máx., y Nivel de Lesiones en Corredores de Larga Distancia Durante una Temporada Competitiva

Todd A Astorino.
El consumo máximo de oxígeno (VO 2 máx.), la economía de la carrera (RE), y el umbral ventilatorio son tres de un grupo de factores que determinan el rendimiento en la carrera de larga distancia. El presente estudio fue abordado para realizar múltiples valoraciones del rendimiento de la carrera en corredores universitarios. Participaron en este estudio quince varones y mujeres (edad media y VO 2 máx.=19,6±1,5 años y 61,8±8,8 mL.kg -1 .min -1 , respectivamente) que compiten en cross-country o campo a través en la división NAIA. Se valoraron la composición corporal, RE, y VO 2 máx./ umbral ventilatorio, en una sola sesión realizada en la pretemporada, y estas mediciones fueron repetidas dos veces durante la temporada. Durante el ejercicio, se obtuvieron datos de frecuencia cardíaca (FC) e intercambio gaseoso. El valor de referencia de VO 2 máx. fue igual a 53,7±2,6 mL.kg -1 .min -1 , y 69,1±3,6 mL.kg -1 .min -1 , en las mujeres y varones, respectivamente. A velocidades que van desde 6,0-7,7 mph (9,6-12,4 km.h -1 ), la RE en mujeres va desde 29,9-39,7 mL.kg -1 .min -1 ; mientras que en varones, el RE fue igual a 37,8-46,1 mL.kg -1 .min -1 a velocidades desde 7,5-9,2 mph (12,1-14,8 km.h -1 ). Con el entrenamiento, solo tres de los nueve sujetos revelaron un aumento significativo en el RE, y el VO 2 máx. no tuvo alteraciones. En la condición inicial, hubo una correlación significativa entre el RE a la velocidad más alta y el VO 2 máx. (r=0,69, p<0,01) y el tiempo de carrera (r=0,62, p<0,05). Ocurrieron lesiones incluyendo síndrome de estrés de la tibia medial, esguince de tobillo, fracturas por estrés, y tirón de ingle, en casi el 50% de los atletas durante la temporada, lo cual condujo a reducciones en los entrenamientos y pérdida de competencias. Estos datos indican que se observó: 1) una relación positiva significativa entre RE y tanto VO 2 máx. como rendimiento, 2) pequeños cambios en la RE o VO 2 máx. con el entrenamiento, aún mejorado el rendimiento, y 3) alta incidencia en lesiones en atletas de larga distancia.