121 results from type Blog about Entrenamiento en Natación

Blog - 11 noviembre, 2017

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

By Santiago Pooli.
Una de las principales misiones del entrenador es el control de las variables intensidad y volumen dentro de una planificación deportiva. Dichas variables pueden ser estructuradas de infinitas formas, pero siempre siguiendo unas directrices mínimas según el modelo de periodización que elijamos (tradicional, inverso, ATR, etc.). En los años 80, Skinner y McLellan propusieron un modelo trifásico en relación a las respuestas observadas durante un ejercicio de intensidad progresivamente creciente. Dichas fases fueron delimitadas por los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2). La fase I comprende desde las condiciones de reposo hasta la intensidad asociada al umbral aeróbico (VT1). La fase II la encontramos entre ambos umbrales (VT1 y VT2
 
Blog - 6 septiembre, 2017

Músculos Ventilatorios

By Santiago Pooli.
El entrenamiento de los músculos ventilatorios es un elemento que cada vez viene tomando mayor importancia en los fisiólogos y entrenadores de todos los deportes, pero principalmente en aquellos donde el consumo, transporte y utilización del oxígeno aparece como un factor determinante del rendimiento. Hablamos de los deportes de resistencia en general. Ya que mejorando y desarrollando la manera en que el organismo consigue ese valioso oxígeno resultará vital para la máxima eficiencia y mejora del rendimiento. Esto se debe a que las adaptaciones logradas en el entrenamiento de los músculos respiratorios producen mejoras que se reflejan directamente en la capacidad aeróbica del atleta. Ya en 2006, Romer y colaboradores, demostra
 
Blog - 26 junio, 2017

HERRAMIENTA EXCEL PARA EL CONTROL DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN

By Jorge Ortega Diez.
Cerramos la “trilogía de artículos” en Endurance Group acerca de la amplitud de movimiento (ADM) en natación con esta tercera entrada en la que compartimos el archivo excel para su control y valoración. En meses anteriores escribimos acerca de amplitud de movimiento en natación e influencia en el rendimiento ( enlace ) y sobre nuestro Protocolo para la determinación de la ADM ( enlace ). Ambos documentos son de obligada lectura si desean profundizar acerca de la importancia y en el protocolo del control de la amplitud de movimiento en nuestros nadadores y triatletas. En el documento adjunto, elaborado por Jorge Ortega Díez y Mario Cañizares Sánchez-Beato basándose en los artículos de este último y anteriormente citados,
 
Blog - 23 junio, 2017

Entrenamiento de Nadadores de Élite en Altura para el Rendimiento a Nivel del Mar (Proyecto Altitud).

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
Ferran A. Rodríguez 1 , Xavier Iglesias 1 , Belén Feriche 2 , Carmen Calderón-Soto 3 , Diego Chaverri 1 , Nadine B. Wachsmuth 4 , Walter Schmidt 4 , And Benjamín D. Levine 5 1 INEFC—Barcelona Sport Sciences Research Group, National Institute of Physical Education of Catalonia, University of Barcelona, Barcelona, SPAIN; 2 Department of Physical Education and Sport, Faculty of Sport Sciences, University of Granada, Granada, SPAIN; 3 Altitude Training Center of Sierra Nevada, Consejo Superior de Deportes, Granada, SPAIN; 4 Department of Sports Medicine and Physiology, University of Bayreuth, Bayreuth, GERMANY; and 5 Institute for Exercise and Environmental Medicine, Texas Health Presbyterian Dallas, and University of Texas South
 
Blog - 16 junio, 2017

¿El Entrenamiento en Seco Puede Mejorar el Rendimiento en Natación?. Una Revisión Sobre el Entrenamiento de la Fuerza

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
Escrito por Anthony Preda. El autor escribió este trabajo para su clase de Investigación de Métodos para las Ciencias del Ejercicio en Lehman College en Bronx, NY. A medida que se acercan los Juegos Olímpicos de Río 2016, los anuncios sobre natación se vuelven cada vez mas frecuentes. El reciente comercial de UnderArmor con Michael Phelps realizando entrenamiento para natación y entrenamiento para la fuerza hace que nos planteemos la siguiente pregunta: ¿Los ejercicios para natación que se realizan fuera del agua pueden mejorar el rendimiento en natación? A continuación les presento un artículo presentado por Anthony Preda. Existen numerosos beneficios para la salud que pueden alcanzar los individuos que realizan entrenamient
 
Blog - 23 mayo, 2017

Entrenamiento y Competencia durante la Temporada

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
Esta semana en el blog tenemos una pregunta de Tavis Bohlinger, un nativo del sur de California que se encuentra estudiando en la Universidad de Durham, Reino Unido: Me pregunto si muchos Swim Smoothers, como yo, se han inscripto en más de una competencia este verano, tal vez Tri, Aguas abiertas (OW) o competencias similares. La pregunta es, si destinamos todo el invierno y el entrenamiento de primavera para estos primeros 5k, por ejemplo, ¿cómo debemos entrenar en las semanas intermedias entre carreras subsiguientes? ¿Debemos seguir entrenando en las semanas de recuperación?, ¿Seguimos como siempre? Esta es una gran pregunta y se aplica para cualquier persona que compite en cualquier evento de resistencia de natación, aguas abierta
 
Blog - 9 mayo, 2017

Dispositivos para la Monitorización en Natación - INFOGRAFÍA

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
Dentro del curso de Entrenador Especialista en Natación, queremos compartir con vosotros esta infografía en la que hemos representado algunos de los principales dispositivos existentes en el mercado para la monitorización de diferentes variables en la natación: distancia, velocidad, frecuencia cardíaca, ... Esperamos que sea de vuestro interés. AUTOR Israel Alvarez Ramos http://endurancezone.es/ http://t1d.training
 
Blog - 2 mayo, 2017

Como encontrar las aletas de entrenamiento adecuadas ¿Alguna vez se preguntó cual es la función real que tienen las aletas?

By Jorge Ortega Diez.
Las aletas de entrenamiento son herramientas livianas que pueden tener un gran impacto. Ayudan a los nadadores a mejorar su resistencia, la fuerza de las piernas y la técnica, y por lo tanto les permiten alcanzar un mejor desempeño personal o mejorar el nivel de aptitud física. Hay muchos tipos de aletas disponibles, la mayoría pueden ser agrupadas en tres categorías: hoja larga, hoja media y hoja corta. A continuación, le ayudamos a establecer cual es la mejor longitud de hoja para usted. Aletas de hoja larga Las aletas de hoja larga son ideales para los nadadores que deben desplazarse suavemente a través del agua durante la realización de los ejercicios. Una hoja de mayor longitud permite alcanzar una propulsión máxima con una
 
Blog - 28 abril, 2017

Prevención de lesiones en la natación: Rotación externa con banda elástica: Aspectos a tener en cuenta

By Jorge Ortega Diez.
Por Adrián Peris Contreras, Anteriormente en este mismo blog se publicó una entrada en la que se analizaba la epidemiología lesional en nadadores, siendo el llamado “hombro del nadador” (lesión por sobreuso del tendón del supraespinoso) una de las mayores causas de lesión . La articulación del hombro se caracteriza por su gran movilidad en detrimento de la estabilidad, lo cual conlleva a aumentar el riesgo de lesión. Por lo tanto, el éxito de cualquier nadador pasará por preservar la salud de sus hombros. Imagen 1: Posición conflictiva: Recobro + inicio fase de agarre del brazo contrario En la siguiente entrada vamos a analizar uno de los ejercicios más utilizados por los nadadores en sus rutinas de fuerza y calentamiento
 
Blog - 18 abril, 2017

PROTOCOLO PARA LA DETERMINACIÓN DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
En una entrada anterior profundizamos sobre la importancia de unos adecuados rangos de movilidad en las articulaciones específicas y determinantes para el rendimiento en natación: •Hiperflexión de hombros •Extensión de hombros •Flexión plantar de tobillo •Flexión de tronco Foto 1: ejercicios test ADM protocolo CAR Pudimos observar cómo la Amplitud De Movimiento (ADM) en hiperflexión del hombro y la flexión plantar de tobillo parecían tener una relación directa con el éxito para alcanzar nivel de selección nacional por grupos de edades : los más móviles en esas articulaciones eran la gran mayoría de los nadadores de niveles más altos de selección (selección española absoluta joven y júnior, junto al grupo de
 
Blog - 11 abril, 2017

Herramienta Excel para evaluar la resistencia en natación- I :Test 7 x 200

By Jorge Ortega Diez.
Ya en la anterior entrada hablábamos sobre las características de este test para evaluar la resistencia específica del nadador, repasando sus características, preparación, protocolo, así como sus variantes, ventajas y limitaciones y posibilidades para su interpretación. Para facilitar tanto la distribución de la progresión de las series, la toma de datos como su interpretación, facilitamos un libro Excel en una primera versión donde podremos ver una plantilla ejemplo y otra vacía para su utilización. Al margen derecho de la hoja damos las indicaciones de su uso. Si detectan algún error o sugerencia de mejora, se agradecen comentarios y aportaciones para mejorar esta herramienta de cara a futuras versiones. DESCARGAR EXCE
 
Blog - 4 abril, 2017

Efectos de 12 Semanas de Entrenamiento de Potencia Neuromuscular en Seco en Nadadores de Elite

By Lic. Israel Alvarez Ramos.
Gian Mario Migliaccio 1,2 , Marco Cosso 1, 3, Alberto Bazzu 1,3 ,Artem Skryabin 3 ,Johnny Padulo 4 1 Sport Science Lab, Londres (Reino Unido), 2 CONI (Comité Olímpico Nacional Italiano), Cerdeña (Italia), 3 Energía Estándar Internacional de Natación Club, Kiev (Ucrania), 4 Universidad eCampus, Novedrate (Italia) La natación, al igual que otros deportes de competición, implica la necesidad de aumentar la potencia de los atletas (trabajo/tiempo), para optimizar la transferencia del entrenamiento hacia el rendimiento. En los atletas de élite de máximo nivel, el entrenamiento de potencia específico (que con una carga y velocidad adecuadas mejora la potencia máxima en movimientos dinámicos que involucran varias articulaciones) se a