1045 results about Exercise Physiology

Blog - 17 septiembre, 2020

La redistribución del descanso no altera las respuestas hormonales en mujeres entrenadas en fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio de fuerza tradicional, definido como repeticiones realizadas continuamente hasta completar la serie, generalmente provoca fatiga neuromuscular aguda, que a menudo se observa a través de disminuciones transitorias en la velocidad del movimiento. A medida que las reservas de energía inmediata disminuyen durante el ejercicio extenuante, los subproductos metabólicos (es decir, lactato y amoníaco) se acumulan y pueden afectar el rendimiento de forma independiente o colectiva (Gorostiaga, 2012). En los hombres, se ha demostrado que la inclusión de períodos cortos de descanso dentro de la serie (es decir, series 'cluster') y la redistribución de intervalos de descanso entre series para crear series más cortas, pero más frecu
 
Blog - 14 septiembre, 2020

Efectos del entrenamiento con pesas libres vs máquinas sobre la masa muscular, la fuerza, los niveles de testosterona libre y de cortisol libre

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Una de las controversias a la hora de prescribir programas de entrenamiento de la fuerza es si el uso de pesas o máquinas es mejor para desarrollar la masa muscular y la fuerza. Los pesos libres proporcionan resistencia isotónica, lo cual da la misma cantidad de resistencia en todo el rango de movimiento. Esto no siempre coincide con la curva de fuerza del músculo; es decir, la resistencia constante en todo el rango de movimiento que ofrecen las pesas libres no siempre coincide con la fuerza de un músculo, que varía a lo largo del rango de movimiento. Algunas máquinas utilizan sistemas de poleas de "leva", elásticos, hidráulica y resistencia neumática, que pueden coincidir mejor con las curvas de fuerza de movimientos típicos. A
 
Blog - 1 septiembre, 2020

Respuestas hormonales agudas luego de una serie de agonistas-antagonistas vs serie directamente tradicional de entrenamiento de la fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Para mejorar la prescripción del entrenamiento de la fuerza, es extremadamente importante comprender la interacción entre las variables del entrenamiento como la intensidad de la carga, el volumen, el número de ejercicios, el número de repeticiones, el orden de los ejercicios, el número de series e intervalo de descanso entre series y ejercicios (ACSM 2011, Simao 2012). La manipulación sistemática de estas variables crea un “método de entrenamiento” o un “sistema de entrenamiento” (Fleck 2004). Los entrenadores y atletas han implementado varios métodos de entrenamiento para promover adaptaciones continuas y mejorar los resultados. Un método de entrenamiento que involucra ejercicios y grupos musculares alternados se conoce
 
Blog - 26 agosto, 2020

Series ´Clústers´vs Tradicionales: Respuestas agudas mecánicas, metabólicas y perceptivas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Respuestas agudas mecánicas, metabólicas y perceptivas a diferentes configuraciones de serie en sentadilla completa Investigaciones anteriores se han centrado en identificar la manipulación óptima de las variables agudas del entrenamiento de la fuerza (por ej., tipo y orden de ejercicio, número de series y repeticiones, magnitud de la carga, descanso entre las series y velocidad del movimiento) para maximizar las ganancias de fuerza muscular en diferentes poblaciones (Latham 2004, Spiering 2008). Una variable aguda del entrenamiento de la fuerza que ha pasado casi desapercibida es la posibilidad de implementar breves períodos de descanso entre las repeticiones individuales (pausa entre repeticiones) o grupos de repeticiones (pausa in
 
Blog - 24 agosto, 2020

Saturación del oxígeno muscular y ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Dinámica de la saturación de oxígeno muscular de las extremidades inferiores durante el ejercicio de sentadilla: efectos de la carga de entrenamiento y el nivel de esfuerzo Las adaptaciones producidas por el entrenamiento de la fuerza dependen de la interacción de diferentes variables como intensidad, nivel de esfuerzo (LE), intervalo de descanso, frecuencia y volumen (de Salles 2009, Schoenfeld 2015). La interacción de las variables involucradas en el entrenamiento de la fuerza dificulta el análisis de su contribución individual en la mejora del rendimiento de la fuerza y la programación de un entrenamiento específico (Pereira 2007). La comprensión y manipulación de estas variables de entrenamiento podría influir en el rendimi
 
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Efecto del Ciclo Menstrual sobre el Metabolismo en Reposo: Una Revisión Sistemática y un Meta-Análisis

Melissa J. Benton, Andrea M. Hutchins and J. Jay Dawes.
Fundamento La necesidad de controlar la influencia potencial de la fase del ciclo menstrual sobre el metabolismo en reposo (RMR) supone una carga para los participantes de la investigación que deben autoinformar el inicio de la menstruación y los investigadores que deben programar las pruebas metabólicas en consecuencia. Propósito Revisar y analizar sistemáticamente la investigación existente para determinar el efecto del ciclo menstrual sobre el RMR. Métodos Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed, CINAHL, MEDLINE, SPORTDiscus y Scopus utilizando los términos de búsqueda "ciclo menstrual y tasa metabólica" y "ciclo menstrual y gasto energético". Los criterios de elegibilidad fueron el idioma inglés, diseño de medidas repetidas de un sólo grupo y RMR como resultado primario o secundario. El riesgo de sesgo se evaluó en función de la muestra del estudio, la medición y el control de los factores de confusión. Las diferencias entre las fases folicular y lútea del ciclo menstrual se analizaron utilizando la diferencia de medias estandarizada en el tamaño del efecto. Resultados Treinta estudios en idioma inglés publicados entre 1930 y diciembre de 2019 se incluyeron en la revisión sistemática, y 26 estudios con 318 mujeres se incluyeron en el meta-análisis. En general, hubo un efecto pequeño pero significativo que favoreció el aumento del RMR en la fase lútea (ES = 0,33; CI del 95% = 0,17, 0,49, p <0,001). Discusión Las limitaciones incluyen el riesgo de sesgo con respecto a la medición tanto del ciclo menstrual como del RMR. Los tamaños de muestra fueron pequeños y los estudios no informaron el control de posibles factores de confusión. El análisis de subgrupos demostró que en estudios más recientes publicados desde el año 2000, el efecto de la fase menstrual se redujo y no fue estadísticamente significativo (ES = 0.23; CI 95% = -0.00, 0.47; p = 0.055). Hasta que estén disponibles estudios más grandes y mejor diseñados, basados en nuestros hallazgos actuales, los investigadores deben ser conscientes de la posible influencia confusa del ciclo menstrual y controlarlo mediante pruebas consistentes en una fase del ciclo al medir el RMR en mujeres premenopáusicas.
 
Blog - 6 agosto, 2020

Regulación inducida por el ejercicio de fuerza de la síntesis de proteínas musculares para el descanso intra-serie

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Se ha demostrado que las manipulaciones de la carga, el volumen y el tiempo que el músculo experimenta tensión en el ejercicio de fuerza modifican la magnitud y la duración de la respuesta sintética de la proteína muscular después del ejercicio. Con base en este trabajo, se ha sugerido que las características comunes dentro de la prescripción de ejercicios de fuerza para promover tasas máximas de síntesis de proteínas musculares después del ejercicio, principalmente dentro de la fracción de la proteína miofibrilar, es garantizar que cada serie de ejercicios se realice al fallo y con suficiente volumen de carga. De hecho, la remodelación de la proteína muscular hipertrófica a través del entrenamiento con ejercicios de fuer
 
Blog - 4 agosto, 2020

Cambios en el señalamiento más pronunciados en entrenados vs desentrenados en fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio de fuerza de moderada intensidad hasta el agotamiento produce cambios de señalamiento más pronunciados en los músculos esqueléticos de individuos entrenados en fuerza en comparación con individuos desentrenados El músculo esquelético se adapta al entrenamiento de fuerza al aumentar tanto el área transversal de las fibras musculares como el volumen muscular, lo que aumenta la fuerza muscular. Uno de los eventos de señalización más importantes que desencadenan una respuesta hipertrófica en los músculos esqueléticos es la activación del objetivo mamífero del complejo 1 de rapamicina (mTORC1). El mTORC1 regula la transcripción del ARNm mediante la fosforilación de la proteína quinasa S6 del ribosoma p70 (p70S6k)
 
Blog - 30 julio, 2020

Perfil metabólico y respuestas del rendimiento durante dos sesiones consecutivas de entrenamiento por intervalos de sprint

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Recientemente, la popularidad de prescripción de programas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) para atletas y poblaciones desentrenadas ha aumentado (Gibala 2012). El entrenamiento interválico de sprint (SIT) (originalmente compuesto de 4–6 turnos de ejercicio máximos ('all-out') que dura menos de 30 segundos) es un método de intervalos de alta intensidad eficaz en el tiempo, que habilita adaptaciones cardiorespiratorias (es decir, consumo máximo de oxígeno) y, principalmente, adaptaciones musculares (es decir, mejoras en el contenido mitocondrial), así como mejora el rendimiento con un entrenamiento de bajo volumen (Burgomaestre 2005, Gibala 2006). De hecho, las adaptaciones crónicas periféricas y centra
 
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¿El Tipo de Rodillo de Espuma Influye en la Tasa de Recuperación, la Respuesta Térmica y la Prevención del DOMS?

Jakub Grzegorz Adamczyk, Karol Gryko and Dariusz Boguszewski.
Propósito Sostener la recuperación posterior al ejercicio requiere elegir no sólo el tratamiento adecuado sino también el equipamiento, en el que el impacto no siempre es claro. El estudio tuvo como objetivo determinar el efecto del rodillo de espuma ( foam roller ) sobre la tasa de eliminación de lactato y la prevención del DOMS y si el tipo de rodillo de espuma es efectivo en el contexto de la recuperación posterior al ejercicio. Métodos Este estudio aleatorizado incluyó a 33 hombres sanos activos divididos en tres grupos de once individuos: usando un rodillo de espuma liso (STH) o de rejilla (GRID) o recuperación pasiva (PAS). Todos los participantes realizaron saltos de sentadilla completa durante un minuto. El examen se realizó en reposo (imagen térmica de la temperatura de la piel - [Tsk] y lactato sanguíneo - [LA]), inmediatamente después del ejercicio (Tsk y LA), inmediatamente después del tratamiento de recuperación (Tsk) y después de 30 minutos de descanso (Tsk y LA). Sus niveles de dolor se evaluaron utilizando una Escala Visual Analógica (VAS) 24, 48, 72 y 96 horas después del ejercicio. Resultados La magnitud de la disminución del lactato depende del tipo de recuperación utilizada. En el grupo PAS, la disminución en la concentración de lactato en 2.65 mmol/L después de un descanso de media hora fue significativamente menor que en los otros grupos (STH vs. PAS p = 0.042/GRID vs. PAS p = 0.025). Para las respuestas térmicas, se observaron diferencias significativas entre ambos grupos experimentales sólo 30 minutos después del ejercicio. Una disminución significativa en el dolor en el grupo STH ocurrió entre 48 y 96 horas, mientras que el grupo GRID mostró una disminución significativa sistemática en los valores de la VAS en mediciones posteriores. Los cambios en los valores de VAS en mediciones posteriores en el grupo PAS no fueron estadísticamente significativos (p >0.05). Conclusiones El rodillo de espuma parece ser efectivo para mejorar el aclaramiento de lactato y contrarrestar el DOMS, pero el tipo de rodillo de espuma no parece influir en la tasa de recuperación.
 
Blog - 19 julio, 2020

Lactato, de enemigo indeseable a amigo entrañable.

By Prof. Jorge Luis Roig.
A pesar de que aun no pocas publicaciones científicas, bibliografía supuestamente actualizada y autores de renombre siguen hablando casi indistintamente de ácido láctico (LA) y lactato (LC), es abundante la información de investigadores que advierten que no solo no se produce el ácido, también demuestran que no es nociva la formación de la base conjugada del mismo. Incluso más recientemente se lo ha observado como un metabolito de acción hormonal al señalizar distintas moléculas orgánicas, como se verá. Sin interés acá de abordar las razones de la histórica afirmación sobre la producción de LC basada en una supuesta anaerobiosis que se instala a cierta magnitud de esfuerzo muscular (irreal, de toda irrealidad), recientem
 
Blog - 10 julio, 2020

Oxidación de grasas y señalamiento celular del tejido adiposo después de un HIIE

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efecto agudo del ejercicio por intervalos de alta intensidad sobre la oxidación de grasas de todo el cuerpo y el señalamiento celular del tejido adiposo subcutáneo en mujeres con sobrepeso El señalamiento β-adrenérgico (β-AR) y de insulina regulan el equilibrio entre la liberación de ácidos grasos no esterificados (NEFA) y la síntesis de triglicéridos (TG) en el tejido adiposo (Slatiel 2001). La estimulación de los receptores β-AR en el tejido adiposo inicia la lipólisis al aumentar la producción de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP), que activa la proteína quinasa A (PKA) (Honnor 1984), lo que resulta en la activación posterior de las lipasas y la liberación de los NEFA de los adipocitos (Miyoshi 2007, Sztalryd 200