1017 results about Exercise Physiology

Blog - 21 enero, 2020

​Perder grasa por ejercicio. Hablemos de intensidad para que la tasa metabólica funcione a nuestro favor

By Prof. Jorge Luis Roig.
Utilizar grasas para la resíntesis del ATP durante la contracción muscular tiene un objetivo metabólico energético como es el de garantizar la actividad continua de los músculos cuando se realiza el ejercicio,. También implica ahorrar la mayor cantidad de glucógeno muscular, ya que las reservas del mismo son relativamente escasas. Pero además y en razón a lo anterior, está en las personas procurar su utilización para eliminar el excedente de tejido adiposo acumulado en los depósitos, sea por razones estéticas, de salud, o ambas. Si bien son varios los sitios donde se encuentra la grasa acumulada como triglicéridos (TG), sin dudas que el tejido celular subcutáneo es el principal reservorio de estos, al tiempo que en la muscul
 
Blog - 16 enero, 2020

Dieta cetogénica e intensidad del ejercicio. Cuando la tasa metabólica del esfuerzo dirige la orquesta.

By Prof. Jorge Luis Roig.
No hay dudas en cuanto al rol de los carbohidratos (CHO) y los lípidos en situación de ejercicio. Ambos nutrientes son los responsables primarios de aportar la energía de resíntesis de los ATP que se van consumiendo. Tampoco se cuestiona sobre las reservas que hay de unos y otros en el organismo ni los sitios donde ellas se encuentran. Así, la reserva de CHO es muy baja comparativamente a la de las grasas, de suerte de representar alrededor del 1% de las de ellas, siendo su localización prioritariamente en el tejido muscular. El tema de la escases relativa de CHO respecto de las GR no solo es un problema cuantitativo, también representa una complicación a la hora de observar las responsabilidades que les pueden caber a estos nutrie
 
Blog - 14 enero, 2020

Grasa corporal y masa muscular. Una cuestión de proporciones de cara a la salud o la enfermedad

By Prof. Jorge Luis Roig.
Con el paso del tiempo la investigación científica ha ido mostrando diferentes puntos de análisis en el estudio de la obesidad, los que básicamente surgieron, entre otras consideraciones, como consecuencia de observaciones más detenidas de la célula adiposa. Aquí, la evolución de los métodos y medios para abordar al adipocito ha sido decisiva para poder comprender las razones de ciertas respuestas biológicas no entendidas anteriormente. A pesar de las diferentes maneras que hasta el presente han definido a la obesidad, muchas de ellas no lograron fijar el perfil de patología que en sí misma encierra. Uno de los claros ejemplos que permite afirmar lo anterior es el que identifica a la persona obesa metabólicamente enferma y a l
 
Blog - 6 enero, 2020

Las dietas hipocalóricas en los deportistas. Respuestas hormonales frente a la restricción energética

By Prof. Jorge Luis Roig.
En distintas circunstancias muchos deportistas procuran perder grasa corporal, pero al mismo tiempo se preocupan de mantener la masa muscular. Estos dos objetivos, perder grasa pero no músculo, es como consecuencia de que hay suficiente evidencia que las tradicionales dietas para eliminar el excedente de tejido adiposo, normalmente hipocalóricas, acaban por mostrar la reducción de músculo. Es por ello que la pérdida de peso adoptada por los atletas debe minimizar el deterioro de la masa muscular para no comprometer el entrenamiento y el rendimiento que ello puede acarrear (Manore M.M. Weight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review. Sports Med. 2015). Las razones centrales para procurar la pérdida de grasa, en g
 
Blog - 25 diciembre, 2019

Comunicación entre órganos y músculo. La obesidad como generadora de un cortocircuito comunicacional

By Prof. Jorge Luis Roig.
Comprender la importancia de los vínculos entre diferentes órganos está siendo un punto central de estudio en función a algunas interacciones descubiertas, especialmente entre el tejido adiposo y el músculo. Respecto de esto último, la relevancia se ha destacado al apreciarse que una falla en dicha comunicación se da en la obesidad (OB) y la diabetes tipo 2 (DBT2). Se sabe actualmente que numerosas moléculas que se secretan de varios tejidos señalizan órganos, incluido el SNC, y esta secreción es reconocida a niveles autocrino, paracrino y endocrino. La liberación de esas moléculas responde a varios estímulos, entre ellos al ejercicio, a la exposición al frío, a los ciclos de ayuno y alimentación, y también al ritmo circa
 
Blog - 15 diciembre, 2019

Mioquinas y adipoquinas buscando su equilibrio a través del ejercicio. Un juego donde el músculo y la grasa suman salud o enfermedad

By Prof. Jorge Luis Roig.
Hay suficiente evidencia sobre la importancia del ejercicio en el territorio de la salud y de la enfermedad. La indicación de diferentes asociaciones involucradas con las Ciencias Médicas de que se considere su rol al actuar favorablemente sobre el organismo humano son una clara muestra de cuantos estudios existen avalando su necesidad. De reconocer también es que el concepto “ejercicio” se lo confunde con demasiada frecuencia con “actividad física”, y ello obliga casi sin reparos a no dimensionar la importancia de la dosificación del mismo. Así, la prescripción se confunde con indicación y en ese contexto lo que falta entonces es la razón primaria de los cambios que podrían buscarse en la biología de quien recibe al est
 
Blog - 11 diciembre, 2019

Factores metabólicos y musculares que limitan el ejercicio aeróbico en los sujetos obesos

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La obesidad está asociada con algunas enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca coronaria y anormalidades en las propiedades de la frecuencia cardíaca. En reposo, se reporta que los sujetos obesos tienen mayores volúmenes sistólicos y gasto cardíaco que los sujetos delgados de control. Estas alteraciones que se exigen proporcionar mayores demandas metabólicas en reposo, podrían llevar a consecuencias deletéreas, incluso desarrollar una hipertrofia del ventrículo izquierdo y anormalidades en las fases diastólicas y sistólicas. La obesidad severa (BMI ≥35 kg/m 2 ) se relaciona fuertemente a un riesgo superior de incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. Por suerte, los ejercicios físicos y los prog
 
Blog - 4 diciembre, 2019

La baja carga es más efectiva que la alta carga en aumentar la masa muscular en mujeres jóvenes.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza de baja carga es más efectivo que el de alta carga en aumentar la masa muscular en mujeres jóvenes. El aumento de la masa muscular puede tener un impacto positivo en la aptitud física, puede impedir el desarrollo de enfermedades crónicas, y significativamente puede mejorar la salud. El entrenamiento de la fuerza (EF) está bien aceptado como el tipo de ejercicio que eficazmente aumenta la masa muscular. Las variables del entrenamiento de la fuerza, como la carga (% de 1 máxima repetición [1MR]), la cantidad de ejercicio (volumen), frecuencia, e intervalo de pausa, pueden manipularse para aumentar al máximo las ganancias de masa muscular, a pesar del sexo. Sin embargo, ha habido una subrepresentación no
 
Blog - 20 noviembre, 2019

Efectos agudos del HIT de bajo-volumen sobre la fatiga muscular y el nivel de testosterona sérica

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los efectos agudos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad de bajo-volumen sobre la fatiga muscular y el nivel de testosterona sérica varían según la edad y el estado de entrenamiento Se espera que el número de personas por encima de 60 años de edad se triplique mundialmente en 2050, con el grupo “más mayor” (≥ 85 años) siendo el segmento que más rápidamente se ensancha (Garatachea y cols. 2015). Muchos en la población anciana se tornan dependientes de otros, lo que aumenta los costos del cuidado de la salud. El fitness cardiorespiratorio disminuye con la edad y esta disminución está asociada con un mayor riesgo de morbilidad y mortalidad (Lee y cols. 2010). Dado el amplio rango de beneficios del ejercicio y l
 
Blog - 13 noviembre, 2019

Frecuencia del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efecto de la frecuencia del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular después de 8 semanas en hombres entrenados El entrenamiento de la fuerza (RT) es una modalidad bien establecida para generar una mejora en la fuerza, potencia, resistencia, e hipertrofia muscular. Estas adaptaciones neuromusculares se aumentan al máximo manipulando las variables del EF, como el volumen, intensidad, frecuencia de entrenamiento, intervalo de pausa, selección y orden de los ejercicios, velocidad de ejecución, acciones musculares, y rango de movimiento. En un nivel general, la frecuencia del EF se refiere al número de sesiones realizado durante un período específico, normalmente descrito en una base semana
 
Blog - 22 octubre, 2019

Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación de sprints

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) típicamente aparece después de un ejercicio exigente nuevo donde se realizan volúmenes grandes de contracciones excéntricas, normalmente ocurriendo con actividades que desaceleran como caminar escaleras hacia abajo, correr en declive, o bajar objetos pesados. El ejercicio realizado de esta manera puede producir daño muscular intracelular, que puede alterar la función muscular y causa el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). En suma, el EIMD puede resultar en hinchazón e inflamación, junto con un aumento de proteínas en sangre. Los mecanismos del EIMD subyacentes son inciertos
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2019

Control Diario del Equilibrio en la Recuperación de la Fatiga con Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en Mujeres Ciclistas Bien Entrenadas en el Circuito Tour de Francia

Anna Barrero, Frédéric Schnell, Guy Carrault, Gaelle Kervio, David Matelot, François Carré and Solène Le Douairon Lahaye.
Objetivos El objetivo de este estudio fue analizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca diaria (HRV, por sus siglas en inglés) en mujeres ciclistas bien entrenadas durante el circuito Tour de Francia 2017 y relacionarla con la carga y la respuesta al esfuerzo percibido. Métodos Diez mujeres ciclistas se ofrecieron como voluntarias para participar en el estudio. La HRV se registró con un monitor portátil de frecuencia cardíaca cada mañana en reposo en posición supina (7 min.) y de pie (7 min.), así como a lo largo de cada etapa del día. Se realizaron registros iniciales de la HRV Pre-Tour, así como durante las cuatro semanas siguientes a la finalización del Tour. La carga diaria de ejercicio se evaluó mediante la puntuación de impulso de entrenamiento (TRIMPS). El índice del esfuerzo percibido (RPE, por sus siglas en inglés) después del ejercicio se evaluó diariamente utilizando la escala Borg CR-10. Resultados Los resultados muestran un desequilibrio de la HRV, un aumento de las actividades simpáticas y una disminución de las actividades vagales, respectivamente, a lo largo del evento que se correlacionó con el índice del esfuerzo percibido (r = 0,46), la puntuación de impulso de entrenamiento (r = 0,60) y los kilómetros (r = 046). El mayor cambio en el equilibrio de la HRV se observó los días después de la mayor carga física relativa. Los valores medios de la frecuencia cardíaca y de la variabilidad de la frecuencia cardíaca regresaron a sus valores iniciales una semana después de la finalización del evento. Conclusiones A pesar de la recuperación incompleta diaria, la fatiga no es acumulativa ni aumenta con cada etapa sucesiva y su carga física. Sólo una semana es suficiente para restablecer los valores iniciales. La frecuencia cardíaca y la HRV pueden utilizarse como una herramienta para planificar estratégicamente el esfuerzo de las mujeres ciclistas que participan en eventos de varias etapas.