970 results about Health & Fitness

Blog - 7 julio, 2020

Determinar el MAOD usando un único test exhaustivo de intensidad severa

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Determinar el déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD) usando un único test exhaustivo de intensidad severa El déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD), calculado como la diferencia entre el costo de oxígeno estimado del ejercicio y el consumo de oxígeno acumulado, es una medida aceptada de la capacidad anaeróbica (Noordhof 2010). En 2010, Bertuzzi y colegas propusieron que el procedimiento que lleva determinar el déficit de oxígeno podía reemplazarse por el rendimiento de un único turno de ejercicio, en base a la postulación de que la fase rápida del perfil de respuesta del VO 2 post-ejercicio refleja la contribución de la fosfocreatina (PCr) (Henry 1954, Margaria 1933) y que la concentración máxima del lactato san
 
Blog - 30 junio, 2020

Reapertura aleatoria de instalaciones de entrenamiento (gimnasios) durante la pandemia de COVID-19

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Al igual que muchos países, Noruega ordenó que todos los gimnasios cerraran en marzo para evitar la propagación del coronavirus. Pero a diferencia de cualquier otra nación, Noruega también financió un estudio riguroso para determinar si los cierres eran realmente necesarios. Para ello, Lise M. Helsingen, de la University of Oslo (Noruega) del , llevó a cabo ese estudio y lo publicaron la semana pasada. Los gobiernos y las políticas de salud en todo el mundo han estado tomando medidas preventivas contra el COVID-19 que exceden a pandemias anteriores (WHO 2020). El distanciamiento social, como un aumento de la distancia entre las personas (mínimo 1 o 2 metros) es de suma importancia para contener la propagación del COVID-19. M
 
Blog - 23 junio, 2020

Ejercicio de fuerza sobre la función hemodinámica y vascular

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de ejercicio de fuerza con máquinas y con peso libre sobre la función hemodinámica y vascular Actualmente es reomendado que un régimen de ejercicio de fuerza (REF) incluya ejercicios uni-articulares y multi-articulares para aumentar la fuerza muscular. Para esto, individuos que están dentro del entrenamiento de la fuerza pueden seleccionar ejercicioscon máquinas y ejercicios con peso libre ejercite.Sin embargo, aunque se indican ejercicios con máquinas y con peso libre para producir aumentos similares en la fuerza muscular, ellos tienen patrones diferentes de reclutamiento muscular, de tal forma que el ejercicio de peso libre generalmente recluta una cantidad mayor de masa muscular comparado al ejercicio en máquina (Schwa
 
Blog - 20 junio, 2020

Ejercicio y salud metabólica: más allá del músculo esquelético

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
El ejercicio es un regulador formidable de la sensibilidad a la insulina y el metabolismo sistémico general a través de eventos agudos impulsados por cada ejercicio y a través de adaptaciones crónicas . Mediante el ejercicio regular se puede reducir los riesgos de desarrollar exceso de peso, complicaciones metabólicas y enfermedades asociadas . El ejercicio tiene un poderoso efecto sobre el metabolismo, no solo por sus efectos sobre el músculo, sino también como resultado de las adaptaciones que confiere en muchos otros tejidos. Estas adaptaciones ocurren mediante la activación de diferentes eventos de señalización interna en cada tejido, y también a través de una integración única , una comunicación entre una gran
 
Blog - 17 junio, 2020

La restricción calórica induce resistencia anabólica al ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Mientras la pérdida de peso es necesaria para combatir la obesidad y su comorbilidad asociada, puede impactar negativamente tanto en el sistema muscular (Weinheimer y cols. 2010) como en el esquelético (Ensrud y cols. 2018). La pérdida de peso reduce la síntesis de proteínas del músculo de forma consistente (Hector y cols. 2018; Pasiakos y cols. 2013) y se ha encontrado que aumenta la degradación de proteínas del músculo (Carbone y cols. 2014). Aunque tanto el ejercicio aeróbico como el ejercicio de fuerza se ha demostrado que conservan la masa magra (Weiss y cols. 2017; Sardeli y cols. 2018) y la densidad mineral ósea (Armamento-Villareal y cols. 2012; Villareal y cols. 2006) durante la pérdida de peso por restricción calóri
 
Blog - 11 junio, 2020

LEGUMBRES: ALGUNAS CARACTERÍSTICAS NUTRICIONALES

By Prof. Camila Gho Brito.
MSc. Camila Gho Brito Global Program Team DBSS International Muchas son las ideas erróneas respecto a las legumbres: “que hinchan”, “que mucha legumbre engorda”, “que las legumbres podrían ser tóxicas”, “que las legumbres tienen muchos carbohidratos”, entre otros mitos ochenteros que aún se escuchan hoy en día, y que lastimosamente se refuerzan con los consejos equivocados de los “coach online”. En esa entrada resumiremos algunas características importantes de las legumbres a nivel nutricional. En la actualidad, hay bastante evidencia que respalda los beneficios de una dieta balanceada que cumpla con los requerimientos energéticos y de nutrientes, destacando el rol de los alimentos de origen vegetal (Elena C, 20
 
Blog - 9 junio, 2020

Entrenamiento con método Pilates y diabetes tipo 2

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento con método Pilates: respuestas funcionales y de la glucosa sanguínea de mujeres mayores de edad con diabetes tipo 2 La población de individuos con diabetes tipo 2 (T2D) ha estado aumentando con los años. Se estima que Brasil irá de la posición octava en el 2000 a la posición sexta en el2030. La T2D es el resultado de una relación mutua compleja entre los factores genéticos y medioambientales, reflejado en pacientes con hiperglucemia en ayunas debido a la gluconeogénesis más alta y constante y baja producción para capturar y usar la glucosa sanguínea en el músculo esquelético. Otra preocupación para los individuos con la T2D es la hiperglucemia postprandial que representa uno de los mayores factores de riesg
 
Blog - 1 junio, 2020

Beneficios de la suplementación con creatina para vegetarianos en comparación con atletas omnívoros: una revisión sistemática

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
Hay muchas razones por las cuales un individuo puede optar por practicar una dieta vegetariana, incluyendo creencias religiosas, consideraciones éticas, beneficios para la salud o creencias filosóficas, así lo comentan desde hace tiempo en varias publicaciones científicas. De hecho, hay varias formas de llevar a cabo este tipo de alimentación. Lo que nos dicen los datos, es que ha habido un fuerte aumento en los atletas que consideran una dieta vegetariana debido a los posibles beneficios para la salud. Estas dietas, incluyen alimentos vegetales sin refinar y se han correlacionado positivamente con la salud general, la capacidad funcional, la función inmune y la salud cardiovascular. En este sentido, la American Dietetic Association
 
Blog - 28 mayo, 2020

Efecto de la suplementación aguda de jugo de remolacha sobre la potencia, velocidad, y volumen de repetición del press de banco.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El jugo de la remolacha (BRJ, Beetroot juice) es una fuente rica de nitrato inorgánico dietético biodisponible (NO 3 - ) (Bailey 2010). Después de la ingesta, el NO 3 - a partir del BRJ está absorbido y concentrado en la saliva donde bacterias anaeróbicas en la boca lo reducen a nitrito (NO 2 - ) a través nitrato reductasa (Zhang 1998). El NO 2 - entonces es ya sea degradado al óxido nítrico (NO) en el estómago o absorbido en la circulación sistémica (Lundberg 2008). El NO 2 - circulante también puede reducirse aún más a NO y causa una multitud de cambios fisiológicos. Los precursores al NO han sido demostrado de causar vasodilatación (Modin 2001), baja de la presión sanguínea (Siervo 2013), alteración de la remoción
 
Blog - 19 mayo, 2020

Respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro. El estado de salud cardiometabólico menos que óptimo está relacionado con el desarrollo de varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura (15, 24). Los factores de riesgo asociados con estos resultados de salud incluyen aumento de la frecuencia cardíaca (FC), presión arterial (PA), niveles de glucosa en sangre y niveles de triglicéridos en sangre (33). El manejo de estos factores de riesgo puede mejorar el estado de salud y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura. Es
 
Blog - 12 mayo, 2020

Estimación de la frecuencia cardíaca máxima en el fútbol recreativo: un estudio de campo

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las organizaciones de la medicina del deporte han provisto pautas para promover el fitness aeróbico en personas sanas inactivas usando la FC como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima individual (FC máx ) durante el entrenamiento de la resistencia (Garber y cols. 2011). El fútbol recreativo, en forma de partidos pequeño (juegos reducidos), se ha demostrado que induce una gama amplia de beneficiosrelacionados con la salud, incluyendo mejoras prácticamente pertinentes en el fitness aeróbico (Milanovic y cols. 2019; Krustrup y cols. 2018; Krustrup y Krustrup 2018). En realidad, jugar al fútbol recreativo dos veces por semana durante 12 semanas, produjo 8–13% de mejoras en el VO 2máx o 3.51 mlkg -1 min -1 en hombres dese
 
Blog - 7 mayo, 2020

Los efectos moduladores del entrenamiento con ejercicios sobre las disfunciones inmunometabólicas inducidas por la obesidad

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
Recientemente dos campos han cogido fuerza dentro del entendimiento de la obesidad. El metabolismo y la inmunología , conocido como inmunometabolismo. Es importante entender que estos dos términos vinculan el estado metabólico con la inflamación sistémica. Descubrir la producción del factor de necrosis tumoral α (TNFα) en el tejido adiposo (AT) fue el primer paso para desarrollar el campo del inmunometabolismo. Luego, descubriendo la infiltración de macrófagos (MФ) en el tejido adiposo blanco (WAT) arroja nuevas ideas sobre este campo. El tejido adiposo actúa como un sensor del estado metabólico y un activador de los órganos endocrinos, debido en parte a la secreción de más de 50 factores bioactivos llamados adipocinas. El