79 resultados sobre Hidratación Deportiva

Blog - 8 agosto, 2018

Evaluación de las necesidades hídricas

Por Prof. Carlos Abraham Herrera Amante.
Un estado de euhidratación antes, durante y después del entrenamiento y/o la competición es un elemento clave sobre el rendimiento deportivo. En este sentido, y en la búsqueda de esta meta, es necesario supervisar y evaluar el estado hídrico de los atletas. Es por lo antes mencionado, que el presente blog, tiene la intención de abordar los aspectos que los nutricionistas deberían considerar para diseñar estrategias adecuadas de rehidratación. Evaluación de las necesidades hídricas Color de la orina Uno de los indicadores más sencillos y generales para evaluar el estado hídrico, es el color de la orina. La orina color paja o limonada es un signo de hidratación adecuada, mientras que, la orina de color oscuro, como el color del
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2018

Resultados de Rendimiento y Efectos Secundarios No Deseados Asociados con Bebidas Energéticas

Ricardo Mora-Rodriguez y Jesús G. Pallarés.
Las bebidas energéticas son cada vez más populares entre los atletas y otros. La publicidad de estos productos generalmente presenta imágenes que conjugan una gran resistencia y potencia muscular; sin embargo, la bibliografía científica proporciona escasa evidencia de un papel ergogénico de las bebidas energéticas. Aunque la composición de las bebidas energéticas varía, la mayoría contiene cafeína; los carbohidratos, aminoácidos, hierbas y vitaminas son otros ingredientes típicos. Este informe analiza los efectos de los ingredientes de bebidas energéticas en el ejercicio submáximo (resistencia) prolongado, así como en la fuerza y la potencia a corto plazo (rendimiento neuromuscular). También analiza los efectos de los ingredientes de las bebidas energéticas en el déficit de electrolitos y líquido durante el ejercicio prolongado. En varios estudios, se ha encontrado que las bebidas energéticas mejoran el rendimiento de resistencia, aunque los efectos podrían ser atribuibles al contenido de carbohidratos y/o cafeína. Por el contrario, menos estudios encuentran un efecto ergogénico de las bebidas energéticas en la fuerza y potencia muscular. Los datos existentes sugieren que la dosis administrada en estudios de bebidas energéticas es insuficiente para mejorar el rendimiento neuromuscular. Finalmente, no está claro si las bebidas energéticas son el vehículo óptimo para administrar cafeína cuando se necesitan altas dosis para mejorar el rendimiento neuromuscular.
 
Blog - 19 agosto, 2017

REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS EN EL CALOR Y EL FRIO

Por Santiago Pooli.
REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS EN CALOR La hidratación durante el ejercicio siempre ha sido un tema fundamental por la comunidad científica. Ya que como sabemos, durante el ejercicio se desencadenan diferentes métodos de regulación de la temperatura corporal que resultan vitales para poder mantener la intensidad del ejercicio y así el rendimiento durante el mismo. Es importante destacar que nuestro cuerpo está compuesto por alrededor de 60-70% de agua, siendo mayor si predominan las células musculares y las vísceras. (Altman, 1961). A su vez, el agua dentro del cuerpo se puede dividir en dos compartimientos, extracelular e intracelular. En ambas encontramos la mayor concentración de electrolitos, en la primera principalmente sodio, ca
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2017

Hidratación Ideal para Deportes Competitivos de Conjunto

Luis F Aragón Vargas.
INTRODUCCION La hidratación ideal para los deportes competitivos de conjunto persigue exactamente las mismas metas que la hidratación para la práctica de cualquier otra clase de actividad física: reponer el líquido perdido por sudoración para evitar la deshidratación y suministrar los carbohidratos y electrolitos que pudieran ser necesarios, según la duración e intensidad del ejercicio. Lo que sí es necesario tener presente son las características especiales que tienen los deportes de conjunto, ya que de ello dependerá la estrategia de hidratación. Este artículo analiza algunas de las problemáticas específicas de hidratación que enfrenta los practicantes de deporte de conjunto, además de la evidencia a favor
 
Blog - 20 octubre, 2015

Problemas digestivos en deportistas: abordaje desde la nutrición (parte I)

Por Prof. Fernando Mata Ordoñez.
Mata Ordoñez, Fernando; Carrera Bastos, Pedro; Picazo, Oscar.; Sánchez, Laura;Sánchez Oliver Antonio.J Bill Rodgers, leyenda del maratón, ganador de la Maratón de New York y de Bostón durante cuatro años decía “Más maratones son perdidos en los baños portátiles que en la mesa de la cena”. Esta frase nos invita a entrar en una de las grandes problemáticas en los deportistas de resistencia: los problemas gastrointestinales. Dependiendo de la metodología usada en el estudio, así como el tipo de evento, se estima que entre el 30-90% de los corredores de larga distancia experimenta síntomas gastrointestinales (sGI). Las complicaciones pueden variar en severidad e incluyen síntomas como nauseas, vómitos, dolor abdominal y
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2014

La Ingestión de Fluidos y Carbohidratos Mejora Independientemente el Rendimiento durante 1 h de Ejercicio Intenso

Edward F Coyle, J. González - Alonso, Ricardo Mora Rodriguez y Paul R Below.
En este trabajo se determinaron los efectos de la ingestión de fluidos y carbohidratos sobre el rendimiento, la temperatura central y las respuestas cardiovasculares durante un ejercicio intenso de 1 h de duración. En cuatro ocasiones, ocho ciclistas pedalearon al 80±1 % (±Error estándar de la media) del VO 2 máx. durante 50 min, y luego realizaron un test de rendimiento. Durante el ejercicio, los sujetos consumieron ya sea un gran volumen (1330±60 mL) de una solución de carbohidratos al 6% (79±4 g) o agua, o un volumen pequeño (200±10 mL) de una solución de maltodextrina al 40% (79±4 g) o agua. Se compararon las pruebas, de modo que pudiera ser determinado el efecto de la restitución de fluidos (RF) (RF grande vs. RF pequeña) y la ingestión de CHO (CHO vs. sin CHO). Los tiempos de rendimiento fueron 6,5% más rápidos durante la condición RF grande respecto a RF pequeña y 6,3% más rápidos durante la condición CHO respecto a la sin CHO (p<0,05). En el minuto 50, la frecuencia cardiaca fue 4±1 lat.min -1 menor y la temperatura esofágica fue 0,33±0,04 °C menor durante la condición FR grande respecto a la FR pequeña, pero no hubo diferencias entre las condiciones CHO y sin CHO. En conclusión, una RF grande atenúa ligeramente el incremento en la frecuencia cardiaca y la temperatura central, lo cual ocurre durante la RF pequeña. Tanto los fluidos como los carbohidratos mejoran por igual el rendimiento en el ciclismo y sus efectos son aditivos.
 
Blog - 5 septiembre, 2014

Métodos de Recuperación para utilizar durante la Competición

Por Mg. Stefano Benítez.
Introducción. Uno de los aspectos determinantes en el rendimiento deportivo es la Recuperación (R) de la Fatiga (F) finalizado el ejercicio o durante el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R, como es el caso de los deportes colectivos. Por tanto, aquellos deportistas que se recuperen más rápido de su F, tendrán ventaja para su posterior entrenamiento o partido. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en la R, en proporción al invertido en entrenamiento (Bishop et al. 2008) , se ha investigado muy poco en este campo y menos aún en este tipo de modalidades. Sin embargo, en los últimos años y con los actuales modelos de competici�
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2014

Efectos Agudos de un Régimen Auto-Seleccionado para la Pérdida Rápida de Masa Corporal en Atletas de Deportes de Combate

Vahur Ööpik, Saima Timpmann, Luule Medijainen, Mati Pääsuke y Jaan Ereline.
El propósito del estudio fue evaluar los efectos agudos del régimen auto seleccionado de pérdida rápida de masa corporal (RBML) sobre el rendimiento muscular y la respuesta metabólica al ejercicio en atletas de deportes de combate. Diecisiete atletas de sexo masculino (20.8 ± 1,0 años; Media ± DE) redujeron su masa corporal en un 5.1 ± 1.1% en un lapso de 3 días. La RBML fue alcanzada a través de una gradual reducción en la ingesta energética y de fluidos, y sesiones de sauna a temperatura moderada. Antes (Condición 1) e inmediatamente después (Condición 2) de la realización del régimen de pérdida rápida de masa corporal (RBML) se llevó a cabo una batería de tests. Los tests incluyeron medición del torque máximo de extensores de la rodilla a tres velocidades diferentes, determinación del trabajo total (Wtot) realizado durante 3 min de ejercicio de extensión de rodilla y determinación de metabolitos sanguíneos (amoníaco, lactato, glucosa y urea). El torque pico absoluto fue menor en la Condición 2 que en la Condición 1 a velocidades angulares de 1.57 rad/s (218.6 ± 40.9 vs. 234.4 ± 42.2 Nm; p = 0,013) y 3.14 rad/s (100.3 ± 27.8 vs. 111.7 ± 26.2 Nm; p = 0.008). El torque pico relativo a la masa corporal no presentó cambios en ninguna velocidad. El Wtot absoluto fue menor en la Condición 2 que en la Condición 1 (6359 ± 2326 vs. 7452 ± 3080 J respectivamente; p = 0.003) al igual que el Wtot relativo a la masa corporal (89.1 ± 29.9 vs. 98.6 ± 36.4 J/kg respectivamente; p = 0.034). Como resultado de la RBML, la concentración de urea en el plasma aumentó de 4.9 a 5.9 mmol /L (p = 0.003). La concentración de amoníaco en una muestra post-test en la Condición 2 mostró una tendencia a ser más alta que la encontrada en la Condición 1 (80.9 ± 29.1 vs.67.6 ± 26.5 mmol/L; p = 0.082). Las respuestas del lactato y glucosa plasmática frente al ejercicio fueron similares en ambas condiciones. Concluimos que el régimen auto seleccionado de RBML perjudica el rendimiento muscular durante un ejercicio de intensidad intermitente de 3min y provoca un aumento en la concentración de urea en sangre en deportistas de sexo masculino expertos en deportes de combate.
 
Blog - 22 junio, 2014

Suplementación con Cafeína - Serie Dos; Efectos

Por Prof. Diego Alexander Bonilla Ocampo.
En nuestra segunda serie de actualización de la suplementación con cafeína evaluaremos los principales efectos categorizados en tres grandes grupos; efectos sobre el rendimiento deportivo, el rendimiento cerebral y el sistema cardiovascular. 1. Efectos sobre el rendimiento deportivo En términos generales, el consumo de cafeína se ha caracterizado por incrementar el rendimiento deportivo durante el ciclismo de alta intensidad en humanos, atletismo y otros deportes de resistencia aeróbica, por lo que también es considerada una ayuda ergogénica en cierto tipo de disciplinas ( http://www.jissn.com/content/7/1/7 ), y aunque actualmente no se encuentra en la lista de sustancias prohibidas por la WADA si hace parte del programa de monito
 
Blog - 9 mayo, 2014

Suplementación con Cafeína - Serie Uno; Metabolismo

Por Prof. Diego Alexander Bonilla Ocampo.
1. Características Generales La cafeína es un alcaloide, también conocida como 1,3,7-trimetilxantina, la cual que se encuentra en ciertas plantas, notablemente en Camelia sinensis , coffea sp. , Theobroma cacao L. y bebidas derivadas de éstas. Bioquímicamente, se la considera un antagonista de los receptores de adenosina A1 y A2, un inhibidor de la fosfodiesterasa y un estimulante del sistema nervioso central, que afecta el sistema cardiovascular y produce diuresis . Sus acciones son similares a las de la teofilina, pero menos potentes [1]. Figura 1 . Estructura química de la Cafeína La cafeína es la droga recreacional más ampliamente usada en el mundo, así que es difícil evaluar su efecto de manera aislada; por lo tanto,
 
Blog - 21 febrero, 2014

Sudor

Por Jorge Ortega Diez.
Ante una situación de estrés térmico (por calor ambiental o por incremento en la tasa metabólica) el hipotálamo detecta cambios en la temperatura corporal a través de termorreceptores centrales y periféricos. Una de las respuestas fisiológicas más comunes al estrés térmico es la activación de nervios colinérgicos que a su vez controlan las glándulas sudoríparas. Esta activación produce que las glándulas de sudor secreten grandes cantidades de una solución salina hipotónica formada principalmente por agua pero que también contiene electrolitos, lactato y urea, entre otros. La evaporación de esta solución salina, llamada sudor, produce un efecto de enfriamiento en la piel que a su vez se transmite a la sangre y al
 
Blog - 5 febrero, 2014

Relationship between Hydration and Jump Performance: Differences Between Elite and Regional Young Basketball Players

Por Mg. Stefano Benítez.
Autores: Carnero, EA; Benitez, S; Carrillo de Albornoz, M.; Raya, J.F.L.; Rojo, J.; Guerrero, T. Alvero-Cruz, J.R. Introducción: El póster que se muestra a continuación fue presentado en el último Congreso Internacional de Hidratación realizado por la compañía Coca-Cola. Este trabajo muestra parte del resultado obtenido luego de realizar un completo número de mediciones sobre la Composición Corporal y el Rendimiento Anaeróbico en basquetbolistas jóvenes de pertenecientes a equipos de la comunidad Andaluza (España). Resultados: Los resultados principales mostraron que hay diferencias significativas en el Salto Vertical y la Composición Corporal según el nivel competitivo de estos jugadores. También se pudieron encontrar