154 results from type Blog about Physical Activity & Training in Older Adults

Blog - 23 julio, 2020

Exposición aguda a la luz ultravioleta y testosterona sérica post-ejercicio de fuerza: estudio piloto en hombres mayores

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Preservar el metabolismo de la testosterona es de vital importancia a lo largo de la vida útil para mantener una función reproductiva saludable, masa y fuerza del músculo esquelético, masa ósea y grasa y mentalización. Sin embargo, los datos longitudinales sugieren una prevalencia creciente de hipogonadismo (T total en suero <300 ng/dL) entre hombres de edad avanzada; Al menos el 20% de los hombres mayores de 60 años, el 30% mayores de 70 años y el 50% mayores de 80 años pueden tener deficiencia de testosterona (Harman 2001, Jia 2015). La deficiencia de testosterona se asocia con mayores posibilidades de enfermedad cardiovascular, evento cerebrovascular y por cualquier causa de mortalidad (Jia 2015, Shores 2006 y 2014). Dadas esta
 
Blog - 15 junio, 2020

La Rehabilitación Cardiovascular en tiempos de Pandemia... “toda crisis puede ser una oportunidad”

By Dr. Alejandro Gómez Monroy.
La Rehabilitación Cardiovascular (RHCV) es un fantástico tratamiento cardiológico indicado para todos los pacientes cardiovasculares, especialmente los portadores de enfermedad coronaria, con o sin infarto de miocardio, stents, by pass, o transplante. Este tratamiento ha demostrado disminuir la mortalidad cardiovascular y de otras causas, mejorar la capacidad funcional, la independencia, el control de los factores de riesgo, el gasto en salud, la posibilidad de reinfartarse y la calidad de vida. La irrupción súbita del Covid-19 virus con una terrible capacidad de contagio ha paralizado la mayoría de las actividades normales de la vida de todos los seres humanos alrededor del mundo. Dentro de esas actividades y por diferentes motivos
 
Blog - 9 junio, 2020

Entrenamiento con método Pilates y diabetes tipo 2

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento con método Pilates: respuestas funcionales y de la glucosa sanguínea de mujeres mayores de edad con diabetes tipo 2 La población de individuos con diabetes tipo 2 (T2D) ha estado aumentando con los años. Se estima que Brasil irá de la posición octava en el 2000 a la posición sexta en el2030. La T2D es el resultado de una relación mutua compleja entre los factores genéticos y medioambientales, reflejado en pacientes con hiperglucemia en ayunas debido a la gluconeogénesis más alta y constante y baja producción para capturar y usar la glucosa sanguínea en el músculo esquelético. Otra preocupación para los individuos con la T2D es la hiperglucemia postprandial que representa uno de los mayores factores de riesg
 
Blog - 7 mayo, 2020

Una revisión enfocada en las mioquinas como contribuyente potencial a la hipertrofia muscular a partir del ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los protocolos del ejercicio de fuerza diseñados normalmente para provocar la hipertrofia del músculo esquelético se focalizan en generar tensión mecánica, estrés metabólico, y daño muscular (Schoenfeld 2010). Aunque estos tres estímulos parecen iniciar la señalización a través de un laberinto complejo de vías de la hipertrofia en el músculo, al entrar en la recuperación, se identifican muchos mecanismos subyacentes que finalmente producen las adaptaciones hipertróficas (Bamman y cols. 2018). Como tal, mucha más investigación se requiere antes de una mejor comprensión de los mecanismos de la hipertrofia muscular que puede apreciarse totalmente, particularmente desde la prevención o tratamiento de la atrofia del músculo
 
Blog - 23 abril, 2020

El impacto de la inactividad sobre la salud muscular en el envejecimiento: proteínas y ejercicio como contramedidas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El año pasado, Stuart M. Phillips de la McMaster University (Canadá) elaboró una gran revisión junto a otros autores, que bien puede reflotarse hoy con este tema de la cuarentena mundial a causa del COVID-19 respecto a la pérdida de actividad física y sus consecuencias en la salud y fitness muscular. Las declinaciones en la fuerza y la función muscular con la edad - sarcopenia - contribuyen a una variedad de resultados negativos incluyendo un mayor riesgo de: caídas, fracturas, hospitalización, y movilidad reducida en personas mayores de edad. Las estimaciones de la pérdida de músculo en base a la población después de la edad de 60 años muestran una pérdida de 1% por año, mientras la pérdida de fuerza es más rápida e
 
Blog - 26 agosto, 2019

La Rehabilitación Cardiovascular en la Cardiopatía Isquémica… un tratamiento subutilizado?

By Dr. Alejandro Gómez Monroy.
La Rehabilitación Cardiovascular en la Cardiopatía Isquémica… un tratamiento subutilizado? Este es el resumen de la Conferencia del Dr. Alejandro M. Gómez Monroy en el marco del XXXVII Congreso Argentino de Cardiología de la Federación Argentina de Cardiología de Mayo 2019. La subutilización de la práctica terapéutica de rehabilitación cardiovascular es una realidad que no podemos dejar de remarcar… Si coincidimos en que la Enfermedad Coronaria es una enfermedad inflamatoria del endotelio y tenemos en cuenta como dice el Dr. Vilarino, Esper y Fuster entre otros, que es una enfermedad de cuatro conceptos básicos: Enfermedad difusa, heterogénea y polimórfica, donde es más importante la calidad de las placas que la cantidad
 
Blog - 10 agosto, 2019

​Envejecimiento muscular, calidad y expectativa de vida. Cuando lo que importa no es la persona sino su enfermedad. Falsas prioridades...

By Prof. Jorge Luis Roig.
Atravesar el camino hacia la vejez muestra deterioros en el tejido muscular que generan no solo enfermedades, también discapacidades funcionales que afectan la aptitud para realizar las denominadas actividades de la vida diaria (AVD). Así, el autovalerse comienza a ser cada vez más difícil, comprometiendo las posibilidades de movilizarse debidamente, proveerse el propio alimento, higienizarse en forma independiente, levantarse de la cama o de una silla sin ayuda, todo lo cual deteriora psicológica y emocionalmente a la persona mientras envejece. Estas y otras discapacidades propias de la edad, infelizmente, aumentan el riesgo de caídas, lo que incrementa las comorbilidades pero también la muerte prematura. En este contexto, la deman
 
Blog - 1 junio, 2019

​Adulto mayor y la limitación del consumo proteico. Una razón fundada en la ausencia de conocimientos actualizados

By Prof. Jorge Luis Roig.
La responsabilidad del músculo en la independencia de la persona, así como de la salud y calidad de vida, es un punto que al presente no merece discusión. En estos aspectos, el protagonismo muscular es central por cuanto todas ellas dependen del referido tejido, de la fuerza que el mismo pueda generar y, no menos importante, de la función que tiene en territorios como el metabólico, entre otros. Mantener la masa muscular al menos reclama lograr el debido equilibrio entre la síntesis y catabolismo de proteínas, para lo cual diariamente se encienden procesos de degradación y reconstrucción de ellas, lo que es definido como renovación proteica o turnover. Aquí, justamente, el envejecimiento se asocia a fallas de este fenómeno, al
 
Blog - 9 mayo, 2019

​Masa muscular e independencia física en la vejez. Buscando soluciones por el ejercicio adecuado o aumentando los problemas.

By Prof. Jorge Luis Roig.
La perdida de independencia de quien atraviesa la vejez, entendida ella como la incapacidad para poder auto-valerse en el medio e interactuar con él, arrastra una complicación más o menos severa para el adulto mayor (AM) debido a que lo obliga a buscar ayuda para subsistir en su día a día. El núcleo de esta problemática lo representa el músculo, tanto en su cantidad como en su función, situación que al presente es definida como sarco-dinapenia o, simplemente sarcopenia (SAR). Esta pérdida progresiva por envejecimiento puede acabar en discapacidad física, mala calidad de vida y finalmente en la muerte de la persona (Cruz‐Jentoft AJ, et al. Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis: report of the European worki
 
Blog - 27 febrero, 2019

Ejercicio Físico en Personas con Sobrepeso / Obesidad; La Importancia de Incluir el Entrenamiento de la Fuerza

By Prof. Diego Germán Campos Vallejo.
Luego de haber cubierto algunas definiciones y criterios para el diagnóstico del sobrepeso y la obesidad, en esta entrada nos centraremos en las recomendaciones y planificación basada en la evidencia para la actividad física y el ejercicio en esta población. Debemos tener en cuenta que el programa nutricional ayudará en gran parte al éxito de la intervención para la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad. El papel del entrenador personal o el especialista de la fuerza y el acondicionamiento físico abarca, entre otras funciones, el diseñar y ejecutar el programa de ejercicio, además de apoyar al sujeto en el cambio de su estilo de vida. Si sufre enfermedades y trastornos metabólicos se deriva al sujeto a un mé
 
Blog - 24 enero, 2019

Una mirada al adulto que envejece, a través del ejercicio y la nutrición

By Prof. Jorge Luis Roig.
De señalizaciones anabólicas por entrenamiento de fuerza y por aminoácidos Hace varias décadas que ha sido documentado que la masa muscular es controlada por la tensión mecánica. Al respecto, se ha dado evidencia de que vencer ciertas cargas de oposición o producir una descarga mecánica en forma crónica resultará en efectos opuestos. Como hoy está suficientemente demostrado, ello tiene sus implicancias no solo en el rendimiento, también en la salud, ya que los músculos no solo generan respuestas contráctiles sino también tienen participación en el metabolismo corporal total. Infelizmente la vejez muestra un deterioro en estos aspectos. La relevancia de lo anterior se aprecia mejor si se conoce que la masa muscular puede cre
 
Blog - 13 enero, 2019

​El consumo proteico en la vejez

By Prof. Jorge Luis Roig.
Pensamiento siglo XX, lo demás lo hace la industria farmacéutica y las estrategias dietarias equivocadas. La realidad parece indicar que todo macronutriente debe sufrir algún grado de enjuiciamiento de manera que las drogas y ciertas estrategias nutricionales se junten para combatirlo en algún momento. Primero fueron las grasas, las que luego de 40 años de azotes acaban por demostrar que estaban en el pasillo de la muerte y hoy merecen su espacio en el podio de la salud. Más recientemente los carbohidratos, ajusticiados con razones a las cuales concluyen algunos profesionales “4x4”, afirmando que incluso los mismos “forman parte innecesaria” de la alimentación (alguien debiera incluso explicar la “sinrazón” de la glucem