961 results about Salud y Fitness

Blog - 19 mayo, 2020

Respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro. El estado de salud cardiometabólico menos que óptimo está relacionado con el desarrollo de varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura (15, 24). Los factores de riesgo asociados con estos resultados de salud incluyen aumento de la frecuencia cardíaca (FC), presión arterial (PA), niveles de glucosa en sangre y niveles de triglicéridos en sangre (33). El manejo de estos factores de riesgo puede mejorar el estado de salud y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura. Es
 
Blog - 12 mayo, 2020

Estimación de la frecuencia cardíaca máxima en el fútbol recreativo: un estudio de campo

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las organizaciones de la medicina del deporte han provisto pautas para promover el fitness aeróbico en personas sanas inactivas usando la FC como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima individual (FC máx ) durante el entrenamiento de la resistencia (Garber y cols. 2011). El fútbol recreativo, en forma de partidos pequeño (juegos reducidos), se ha demostrado que induce una gama amplia de beneficiosrelacionados con la salud, incluyendo mejoras prácticamente pertinentes en el fitness aeróbico (Milanovic y cols. 2019; Krustrup y cols. 2018; Krustrup y Krustrup 2018). En realidad, jugar al fútbol recreativo dos veces por semana durante 12 semanas, produjo 8–13% de mejoras en el VO 2máx o 3.51 mlkg -1 min -1 en hombres dese
 
Blog - 7 mayo, 2020

Los efectos moduladores del entrenamiento con ejercicios sobre las disfunciones inmunometabólicas inducidas por la obesidad

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
Recientemente dos campos han cogido fuerza dentro del entendimiento de la obesidad. El metabolismo y la inmunología , conocido como inmunometabolismo. Es importante entender que estos dos términos vinculan el estado metabólico con la inflamación sistémica. Descubrir la producción del factor de necrosis tumoral α (TNFα) en el tejido adiposo (AT) fue el primer paso para desarrollar el campo del inmunometabolismo. Luego, descubriendo la infiltración de macrófagos (MФ) en el tejido adiposo blanco (WAT) arroja nuevas ideas sobre este campo. El tejido adiposo actúa como un sensor del estado metabólico y un activador de los órganos endocrinos, debido en parte a la secreción de más de 50 factores bioactivos llamados adipocinas. El
 
Blog - 6 mayo, 2020

Dieta cetogénica baja en CHO y alta en grasas: ¿el futuro del deporte de resistencia de élite?

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
La capacidad de las dietas cetogénicas bajas en carbohidratos (CHO) y altas en grasas (K-LCHF) para mejorar la oxidación de las grasas musculares ha llevado a afirmar que es el 'futuro del deporte de resistencia de élite'. Existe evidencia sólida de que se producen aumentos sustanciales en la oxidación de grasas, incluso en atletas de élite, dentro de 3 a 4 semanas y posiblemente 5 a 10 días de adherencia a una dieta K-LCHF. La periodización de K-LCHF con alta disponibilidad de CHO podría ofrecer oportunidades para restaurar la capacidad de ejercicio de mayor intensidad, pero las investigaciones de varios modelos no han podido encontrar un beneficio sobre los enfoques dietéticos basados en las pautas actuales de nutrición deport
 
Blog - 5 mayo, 2020

Comparación de la activación muscular entre la sentadilla frontal, sentadilla sobre la cabeza, extensión de espalda y plancha

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las sentadillas cargadas externamente son una parte común de los programas de entrenamiento de la fuerza diseñados para el mejoramiento del rendimiento deportivo debido a su capacidad para sobrecargar la musculatura de la extremidad inferior y del tronco posterior progresivamente. Las variaciones comunes de sentadilla con barra de pesas incluyen la sentadilla con barra atrás en la que la barra de pesas se posiciona en el tronco posterior por sobre el acromion (Yavuz 2015), la sentadilla frontal (SF) en la que la barra de pesas es posicionada anteriormente sobre la clavícula y sobre el deltoides anterior (Hasegawa 2004), y la sentadilla sobre la cabeza (SOH) en el que la barra está en una posición superior agarrando la barra con las p
 
Blog - 29 abril, 2020

Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol juvenil

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol joven: impacto del nivel inicial de fitness La carrera de alta intensidad ha aumentado por arriba de un 5% por año en los partidos de fútbol (Liga Premier inglesa 2006–07 a 2012–13) debido a la evolución de los sistemas de juego, cambios en los requisitos técnico-tácticos, y junto con cambios de las reglas de juego (11). Aunque la carrera de alta intensidad representa el 10% de la distancia cubierta total durante los partidos (12), los eventos decisivos del juego están asociados con su ocurrencia (41). La distancia cubierta de alta intensidad durante los partidos (33), y el nivel competitivo del jugador (34), se relacionan a la capa
 
Blog - 27 abril, 2020

Múltiples mejoras del fitness encontradas después de 6 meses de entrenamiento funcional de alta intensidad

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Mientras el entrenamiento funcional de alta intensidad de corta duración (HIFT) tiene efectos que han sido establecidos, las mejoras del fitness a partir de la participación de programa que exceden 16 semanas son desconocidas. Katie M. Heinrich de la Kansas State University (EEUU) recientemente llevó a cabo un estudio que examinó la efectividad de la participación en HIFT a través del CrossFit. Durante 2013–2014, la evaluación del rendimiento del fitness fue incorporada en un programa de CrossFit universitario continuado. Los participantes incluyeron a 45 adultos (23 mujeres, 22 hombres) con 0–27 meses de experiencia de HIFT (se agruparon en 0–6 meses y +7 meses). Los participantes completaron 3 días separados de valoraci
 
Blog - 23 abril, 2020

El impacto de la inactividad sobre la salud muscular en el envejecimiento: proteínas y ejercicio como contramedidas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El año pasado, Stuart M. Phillips de la McMaster University (Canadá) elaboró una gran revisión junto a otros autores, que bien puede reflotarse hoy con este tema de la cuarentena mundial a causa del COVID-19 respecto a la pérdida de actividad física y sus consecuencias en la salud y fitness muscular. Las declinaciones en la fuerza y la función muscular con la edad - sarcopenia - contribuyen a una variedad de resultados negativos incluyendo un mayor riesgo de: caídas, fracturas, hospitalización, y movilidad reducida en personas mayores de edad. Las estimaciones de la pérdida de músculo en base a la población después de la edad de 60 años muestran una pérdida de 1% por año, mientras la pérdida de fuerza es más rápida e
 
Blog - 12 abril, 2020

Obesidad y COVID19

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
En diciembre de 2019, la ciudad china de Wuhan se convirtió en el centro de un brote de neumonía de causa desconocida, y en enero, científicos chinos informaron haber aislado un nuevo coronavirus, el coronavirus 2 del síndrome respiratorio agudo severo (SARS-CoV-2; anteriormente conocido como 2019-nCoV). Los primeros datos científicos sobre Covid-19 de China muestran que las personas más vulnerables a la infección tienen enfermedades preexistentes que incluyen diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e inflamación crónica Actualmente, están saliendo datos muy interesantes relacionados con la obesidad y el Covid19 que están relacionando la obesidad como un factor clave y determinante, ya que todo lo mencionado ante
 
Blog - 6 abril, 2020

Comparación entre la sentadilla, peso muerto rumano, y empujón de cadera para actividades musculares de cadera y piernas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación entre la sentadilla con barra atrás, peso muerto rumano, y empujón de cadera con barra para actividades musculares de cadera y piernas durante la extensión de cadera La fuerza de extensión de cadera es importante para acelerarse el movimiento ascendente y hacia adelante del cuerpo como durante la realización de sprints y saltos (Nuemann 2010). Para aumentar la producción de fuerza durante la extensión de cadera, la sentadilla con barra atrás (SQ), el peso muerto rumano (RDL), y el empujón de cadera con barra (BHT) se usan a menudo en el entrenamiento. La SQ involucra mover tanto la cadera como las rodillas a través de la flexión hasta la extensión total, produciendo la activación sustancial de la musculatura de la
 
Blog - 2 abril, 2020

El estiramiento estático realizado después de la sesión de entrenamiento de la fuerza induce una respuesta hipotensiva en hombres entrenados

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La fuerza muscular y la flexibilidad son componentes de la aptitud física que promueven varios beneficios en la salud y son componentes importantes en un programa de ejercicio supervisado. Para eso, algunas variables del entrenamiento como el volumen total y la intensidad de la carga deberían ser controladas en el entrenamiento de la fuerza (EF) y en el entrenamiento de la flexibilidad (FT). Un aumento súbito en la presión sanguínea (PS) durante el entrenamiento físico puede ser un signo temprano de enfermedad cardiovascular severa. A pesar de esto, el ejercicio físico es una opción no farmacológica pertinente para la prevención y el tratamiento de desórdenes de la PS. En suma, el EF puede ser una estrategia importante para comp
 
Blog - 24 marzo, 2020

Suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica en fuerza de tren inferior

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Una única dosis de suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica durante el ejercicio de fuerza de tren inferior en varones entrenados en fuerza recreativos Puesto que la capacidad para aumentar la masa magra y la fuerza disminuye progresivamente con la experiencia de entrenamiento (Andersen 2010), muchos atletas competitivos y recreativos se suplementan con nutrientes y otros compuestos con efectos ergogénicos pretendidos. El uso de suplementos deportivos dietéticos junto con el entrenamiento de la fuerza se ha estudiado para maximizar la pérdida de grasa, la hipertrofia muscular, y el rendimiento (Helms 2014, Maughan 2011). El trifosfato de adonisna-5' (ATP) es la fuente primaria de energía para las c