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Blog - 25 abril, 2017

TESTOSTERONA; PRINCIPIOS BÁSICOS

By Mg. Luis Hebert Palma Pulido.
La testosterona es una hormona de naturaleza esteroidea secretada principalmente por las células de Leydig de los testículos en los hombres y en los ovarios en las mujeres, con una producción menor por las glándulas suprarrenales (Weir, S/F, p. 2), a través de una señal mediada por el hipotálamo y controlada por el eje hipotálamo-hipófisis-testículo (Figura 1). Figura 1 . Eje Hipotálamo-Hipófisis-Testículo. La imagen representa la producción de la testosterona. El primer paso se da el hipotálamo, el cual segrega Factor Liberador de Gonadotropinas (GnRH) estimulando así a la adenohipófisis, la cual, secreta a su vez Hormona Luteinizante (LH) para activar las células de Leydig del testículo para que produzcan Testosterona.
 
Blog - 4 julio, 2016

¿Por qué hacer sentadillas parciales producen resultados parciales? (La fuerza es específica)

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Este texto es una traducción del blog redactado por Chris Beardsley en S&C Research en mayo de 2016. Para ver el artículo original, por favor, visiten http://www.strengthandconditioningresearch.com/per... Una de las cosas que me frustran sobre el entrenamiento en un gimnasio comercial es mirar flexiones de rodilla diminutas, lo que algunas personas llaman 'sentadillas'. Para ser bastante honesto, es suficiente para dejar de entrenarme e irme a mi casa. Después de todo, nosotros sabemos a partir de la investigación que las sentadillas parciales no son tan eficaces como las sentadillas completas para aumentar la fuerza del tren inferior, sin mencionar que son peores para el desarrollo de las piernas y el rendimiento atlético. ¿
 
Blog - 25 mayo, 2016

Entrenamiento de la Estabilidad del 'Core' para el Levantador de Pesas Avanzado

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la estabilidad del Core (zona media del cuerpo) ha sido el furor en el campo del fitness durante la última década, por una buena razón. Aprender a mover las caderas mientras se manteniendo estable la columna es crucial para los nuevos levantadores. Mientras la mayoría de los levantadores y entrenadores de pesas son bien conscientes de los ejercicios simples del Core que son apropiados para los principiantes, muchos no están bien formados en el progreso de estos ejercicios para satisfacer a los levantadores más avanzados. Para muchos levantadores extender la duración de las 'planchas' básicas es su método primario de sobrecarga progresiva que construyen la resistencia de la fuerza. ¿Pero qué hay sobre la f
 
Blog - 19 mayo, 2016

La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación

By Prof. Ricardo L Scarfó.
He estado fascinado por PAP desde que yo oí hablar acerca del legendario velocista canadiense Ben Johnson que hacía sentadillas con 600 lbs durante 3 reps, diez minutos antes de su infame 9.79 segundos en los Juegos olímpicos de 1988, récord mundial de 100 m de carrera. Aunque la medalla del oro de Ben fue después retirada por un resultado de prueba positiva por sustancias ilegales (Stanozolol), y a pesar del hecho de que el preparador Charlie Francis de Johnson declaró que el incidente era ficticio y nunca realmente ocurrió, la historia aún así alcanzó mi máximo interés. Más historias que involucran la PAP de vez en cuando han emergido en la industria de la Fuerza y el Acondicionamiento. Por ejemplo, los investigadores Gillic
 
Blog - 6 abril, 2015

Control Pedagógico de la Preparación del Pesista

By Darío Giménez.
La temática central de los artículos incluidos en el presente suplemento es el control pedagógico de la preparación de los pesistas. De los 10 trabajos aquí presentados, uno trata sobre el medio y método principal que sirven de base a las investigaciones realizadas; cinco están encaminados a la solución de problemas sobre la evaluación de la preparación física especial del pesista mediante relaciones entre las alturas de los halones de los ejercicios clásicos, con distintos pesos y varios parámetros específicos de este deporte, en los que se plantean tabas de normas que facilitan el trabajo del entrenador. Dos trabajos están enfocados a la explicación de cuestiones de planificación dentro del proceso de entrenamiento. De l