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Blog - 5 enero, 2013

Bienvenidos…al futuro, ¡hoy!

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Estimad@s   compañer@s, Mi nombre es Juan Ramón Heredia , soy el Director del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS) y me complace poder utilizar esta primera entrada a este blog para darle la más sincera bienvenida en nombre de esta institución a este lugar en G-SE. Escribir un blog supone una excelente herramienta para “acercar” mucho la información, en un medio tan globalizador como internet, a una gran masa social y mediante un lenguaje más coloquial y “reducir”, en la medida de lo posible, ese espacio “social y formal” que normalmente existe en otro tipo de medios. Por ello me gustaría utilizar esta primera entrada para poder presentarles a quienes forman uno de los equi
 
Blog - 15 agosto, 2013

Electromyographic analysis of three different types of lat pull-down

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
. Sperandei S, Barros MA, Silvera Junior PC, Oliveira CG Interesante análisis comparando los patrones de actividad muscular en ejercicios de tracción con miembros superiores (jalones polea), temática sobre en la que en breve publicaremos un blog.
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Educación Física - 2016

Respuesta a Protocolos de Entrenamiento Constante e Intervalado en Adultos Mayores

Timothy B Stockwell, Mark R McKean and Brendan J Burkett.
Los fisiólogos del ejercicio han evitado previamente usar entrenamiento físico intervalado con adultos mayores debido a los aspectos relacionados al aumento en la frecuencia cardíaca (HR) y en la tensión respiratoria, los cuales generalmente son constantes durante una sesión de ejercicios cardiovasculares en estado estable. El propósito de esta investigación fue examinar las respuestas fisiológicas de los adultos mayores usando dos protocolos con ejercicios de ciclismo de intensidad constante o intervalados. Los sujetos realizaron dos protocolos de ejercicios de 20-min de manera aleatorizada en una bicicleta ergométrica con freno electrónico; uno constante a 50% VO2max, y el segundo con una intensidad alternada de 70% a 30% VO2max en ciclos de 1 minuto. Se obtuvieron las medidas fisiológicas de VO2, HR, RER y RPE. Los sujetos informaron valores de RPE similares con ambos protocolos. Los adultos mayores generaron un VO2 16% más alto durante el entrenamiento intervalado, en comparación con el ejercicio de intensidad constante. El HR varió 12,1 latidos•min-1 durante el protocolo constante comparado a 22,6 latidos•min-1 para el protocolo intervalado. Si se tiene en cuenta junto con el reporte de los sujetos de haber disfrutado mas, el protocolo intervalado podría ser más beneficioso para los adultos mayores cuando se utiliza dentro de un programa de acondicionamiento.
 
Blog - 27 febrero, 2015

Valoración de la capacidad funcional en el ámbito domiciliario y en la clínica

By Mauricio Moyano, MSc.
Estimados colegas, dejamos a su disposición una publicación desarrollada por el Profesor Mikel Izquierdo. El Curso de Posgrado en Actividad Física en Adultos Mayores ( http://g-se.com/es/actividad-fisica-y-entrenamiento-en-adultos-mayores/capacitacion/curso-de-posgrado-en-actividad-fisica-en-adultos-mayore s) dará comienzo el día 11 de marzo de 2015, siendo certificado por la Universidad CAECE , y organizado por Equipo Physical y G-SE .
 
Blog - 6 agosto, 2017

Historia Natural de un Ateroma, Video del Dr. Peter Libby

By Dr. Alejandro Gómez Monroy.
Fantastica reproducción en video de como se forma una placa de ateroma en las arterias coronarias, del Dr. Peter Libby Médico Cardiologo del Brigham and Women´s Hospital de Boston USA y Profesor de Medicina de la Universidad de Harvard. Uno de los más destacados investigadores de la disfunción endotelial y la cardiopatía isquémica en el mundo entero. Información indispensable para entender luego como podemos por medio de la Rehabilitación Cardiovascular intentar evitar y/o revertir todo este complejo proceso fisiopatológico que afecta la salud de tantos hombres y mujeres en el mundo. Recomiendo verlo a todos nuestros pacientes y alumnos. Prof. Dr. Alejandro M. Gómez Monroy Entrar a este Link: (Idioma Portugues)
 
Blog - 16 febrero, 2013

Proteínas de estrés: respuestas y funciones de HSP70 en el músculo esquelético durante el ejercicio físico

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Rev Andal Med Deporte. 2009;2(4):141-8 L. Carrasco Páez, I.C. Martínez Díaz, M. de Hoyo Lora y B. Sañudo Corrales Departamento de Educación Física y del Deporte. Facultad de Ciencias de la Educación. Universidad de Sevilla. Sevilla. España. Entre los diversos mecanismos que posee el organismo para contrarrestar la ruptura de la homeostasis, uno de los más importantes es la producción de proteínas de estrés o heat shock proteins (HSP). Tal es así, que en el músculo estriado la familia de HSP70 cumple funciones de protección frente al estrés oxidativo, disminuye la debilitación muscular durante la inmovilización y potencia la regeneración y proliferación muscular, atenuando el daño muscular. Factores como la edad, el s
 
Blog - 20 mayo, 2014

Análisis de la condición física funcional de personas mayores e influencia de un programa de actividad física

By Lic. Ignacio Alejandro Costa.
La valoración de la condición física es el primer paso (junto con la anamnesis) para respetar la individualidad dela persona que entrenemos; y partir de los datos recabados comenzar a diseñar el plan de ejercicios. Luego de puesto en marcha el programa, sigue siendo necesario checkear la evolución de los sujetos (ver si se van logrando las adaptaciones pretendidas y cuantificar su magnitud), para hacer los ajustes que se requieran. Por lo expuesta el propones una batería de test adecuados se vuelve crucial y mucho más aún si se trata de poblaciones especiales como en el caso del artículo que les presentamos. En este, los autores utilizan el Senior Fitness Test (SFT) para mensurar las adaptaciones a un programa de ejercicios en s
 
Blog - 31 enero, 2013

Transferencia (entrenamiento)

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Etimológicamente “transferencia” proviene del latín transferens, -entis , part. act. de transferre , transferir, y se define como la “ acción y efecto de transferir, que es acto de pasar o llevar algo desde un lugar a otro” [1] . Considerando que todo entrenamiento buscará como objetivo único lograr el mayor efecto positivo sobre rendimiento específico [2], en este caso sobre la salud y calidad de vida. La transferencia se producirá cuando se estimulan uno o varios factores del rendimiento en la actividad receptora de la transferencia (ángulos en que se aplica la fuerza, tipo/s activación muscular, fase del movimiento y velocidad, y lo hará durante el propio ejercicio sin otros requerimientos [2,3]. Por tanto n
 
Blog - 4 febrero, 2013

Cáncer de mama y ejercicio físico: estudio piloto

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Casla S, Sampedro J, López A, Coterón FJ, Barakat RO Rev Andal Med Deporte. 2012;5(4):134-139 Objetivo. El cáncer de mama (CM) es el más común entre las mujeres occidentales, con un alto porcentaje de supervivencia, la cual no está exenta de numerosos efectos secundarios tanto por los tratamientos como por la enfermedad, afectando a la calidad de vida de estas mujeres. El objetivo de este proyecto es conocer el efecto de un programa de ejercicio físico conducido en la calidad de vida de mujeres afectadas por cáncer de mama. Método. El programa de ejercicio físico consistió en 24 sesiones (doce semanas) y se desarrolló íntegramente en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF (UPM), donde se estu
 
Blog - 25 abril, 2013

DINAPENIA

By Prof. Guillermo Peña García-Orea.
El envejecimiento trae consigo una pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza y funcionalidad o rendimiento, existiendo además una relación entre estas tres variables. La “dinapenia” se refiere específicamente a la pérdida de fuerza y rendimiento físico asociada con la edad [1], o la pérdida funcional de la capacidad para generar la fuerza en las personas de edad avanzada, ya sea por motivos morfológicos (sarcopenia) o neuronales y que afectará al rendimiento funcional de las actividades cotidianas [2]. 1. Clark BC, Manini TM. (2008) Sarcopenia ≠dynapenia. J Gerontol A Biol Sci Med Sci ; 63:829-834. 2. Mata-Ordóñez, F.; Chulvi-Medrano I.; Heredia-Elvar, J.R.; Moral-González, S.; Marcos-Becerro, J.F.; Da Silv
 
Blog - 11 febrero, 2013

Efecto agudo del estiramiento activo sobre la fuerza y potencia de la flexión y extensión de rodilla

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Ayala F, Sainz de Baranda P, De Ste Croix M, S antonja F Rev Andal Med Deporte. 2012;5(4):127-133 Objetivo. Analizar el efecto agudo de un protocolo de estiramientos estáticos activos de corta duración sobre la potencia y máxima fuerza isocinética concéntrica y excéntrica de la flexión y extensión de rodilla en deportistas recreativos. Método. Un total de 27 hombres y 25 mujeres completaron tres sesiones de evaluación, una inicial de familiarización y dos experimentales (control y estiramientos en orden aleatorio), con un intervalo de 72-96 horas entre sesiones consecutivas. El protocolo de estiramientos estáticos activos consistió en cinco ejercicios unilaterales diseñados para estirar los principales grupos musculares d
 
Blog - 21 marzo, 2013

Entrenamiento de la fuerza y sarcopenia. Evidencias actuales

By Prof. Juan Ramón Heredia Elvar.
Mata-Ordóñez, F.; Chulvi-Medrano I.; Heredia Elvar, J.R.; Moral-González, S.; MarcosBecerro, J.F.; Da Silva-Grigogolleto, M.E. (2013). Sarcopenia and resistance training: actual evidence. Journal of Sport and Health Research. 5(1):7-24. RESUMEN El músculo esquelético representa un 50% del peso corporal en adultos cumpliendo funciones metabólicas, endocrinas, termorregulatorias así como ser el principal efector del movimiento. El envejecimiento trae consigo una perdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza (dinapenia) y funcionalidad. Se produce por multitud de factores fisiológicos (neuronales, endocrinos, musculares) así como del estilo de vida (nutrición, actividad física). Estos cambios dan como resultado pro