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Blog - 24 febrero, 2014

Alimentación en Running y Trail Running

By Mg. Federico Fader.
A continuación presentamos un artículo de Jaime Giménez, Dietista-Nutricionista deportivo (Barcelona, España), quien será uno de los docentes de nuestro próximo "Curso de Preparación Física Integral en el Running y Trail Running". Las pruebas Running y Trail Running se consideran eventos deportivos de larga distancia, y se caracterizan principalmente por ser una disciplina de resistencia las más cortas y ultraresistencia las más largas. Todas ellas requieren de una producción de energía mantenida, siendo la vía aeróbica (dependiente del oxigeno) la principal. El metabolismo aerobio puede aportar entre el 97 a 99% del total del gasto energético 1. Estos porcentajes pueden sufrir pequeñas modificaciones en función de dife
 
Blog - 5 febrero, 2015

Mejora de la economía de carrera por medio del entrenamiento

By Mg. Federico Fader.
En el marco de la edición 2015 del “Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running” , presentamos este blog donde el Dr. Jordan Santos-Concejero sintetiza claramente el concepto de economía de carrera y los principales medios para su mejora, a partir de información científica actual. El Dr. Santos-Concejero será docente del curso presentando el webinar: " La economía de carrera y su influencia en el rendimiento. Mejora de factores biomecánicos y fisiológicos asociados a través del entrenamiento". La economía de carrera, junto con el umbral de lactato y el consumo máximo de oxígeno (VO 2max ), ha sido tradicionalmente considerada como uno de los predictores básicos del rendimiento en las pruebas de fond
 
Blog - 11 febrero, 2013

Web básica de conocimientos en Atletismo en Español

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Web de educación y atletismo en Español
 
Blog - 8 febrero, 2013

Multiplicador de acción

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Elemento usado en los saltos principalmente para dotar al atleta de un impulso mayor sustentado en un elemento sobre-elevado con carácter rígido o elástico que se emplea normalmente fuera de la temporada competitiva para mantener los gestos técnicos de vuelo sin desgaste muscular.
 
Blog - 7 enero, 2013

Ejercicios de Técnica de Carrera

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Imágenes con los ejercicios más utilizados para mejorar la técnica de carrera.
 
Blog - 19 enero, 2013

El ciclo de piernas anterior. Traduccion

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Traducción del capítulo de libro “la educación atlética” de Jacques Piasenta: Referencia Google books: Pulsar aquí . LE CYCLE DE JAMBES ANTERIEUR (EL CICLO DE PIERNAS ANTERIOR) Traductores y revisores: Juan Alfonso Garcia Roca. Esmeraldo Martínez Pardo ANÁLISIS TRADICIONAL DE LA ZANCADA. La zancada es habitualmente analizada describiendo un periodo de suspensión y un periodo de apoyo sobre el lugar donde se centre la observación. El esquema clásico toma como punto de referencia el suelo y la evolución de la cadera anterior y posteriormente al instante de apoyo, momento donde la cadera pasa a la vertical del apoyo (dibujo 1). * La fase de amortiguamiento conocida como "fase negativa" (debido a la pérdida de velocidad)
 
Blog - 7 enero, 2013

Ciclo Posterior

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Es la forma de correr en la carrera atlética donde el corredor a partir de tener la cadera en una posición ligeramente en anteversión deja que la pierna libre pase hacia la dirección de carrera dejando que la propia inercia del segmento que es libre llegue al suelo. Utilizada para mejora de la eficiencia motora de la carrera.
 
Blog - 30 marzo, 2013

Conceptos iniciales sobre las carreras de medio fondo y fondo

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
En el documento se muestran unos apuntes clásicos de las carreras de resistencia sobre el libro Fundamentals of Track and Field, unas recomendaciones muy básicas
 
Blog - 11 febrero, 2013

Hitch-kick salto de longitud

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Hitch-kick (salto de puntapié) o posteriormente llamado en Europa salto de tijera. Con un movimiento y medio de las piernas por el aire. Con doble movimiento y medio de piernas. - Hitch-kick tres y medio, se trata de un movimiento circular por el aire, lo más parecido al de la carrera, contraposición al grado de puntapié.
 
Blog - 14 abril, 2013

Foam Roll (rollo de espuma)

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
El Foam Roll (Rodillo de Espuma) es un elemento utilizado tanto en fisioterapia, fitness, entrenamiento deportivo y rehabilitación. Esta diseñado para sustentar y masajear los tejidos magros más externos pero que también servirá para entrenar el equilibrio, la estabilización, la flexibilidad entre otros aspectos. La estructura del Foam Roll permite la utilización en cualquier espacio y las medidas del mismo son variadas pero andan entorno a los 45x15 cm y suelen ser de material de espuma EVA de alta densidad.
 
Blog - 7 enero, 2013

Ciclo Anterior

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Es la forma de correr en la carrera atlética donde el corredor a partir de tener la cadera en una posición neutra o ligera retroversión utiliza la pierna libre en flexión con una rápida entrada hacia la dirección de carrera que le permite elevar con más soltura la rodilla y preparar mejor la llegada del pie al suelo. Ulizada para mejorar la impulsión, una zancada donde se desarrolle más fuerza contra el suelo.
 
Blog - 18 enero, 2013

GIMNASIA BÁSICA PARA ATLETAS

By Prof. Juan Alfonso García Roca.
Los ejercicios de gimnasia básica aquí planteados proporcionan a los atletas una actividad muscular que les permite mantener y potenciar su musculatura de la espalda y cinturas (escapular y pelviana) principalmente, de manera dinámica. Este dinamismo en los movimientos y grupos musculares son vitales para que el deportista se sienta ágil, suelto y tonificado. Se suele trabajar del orden de 2 a 3 series por ejercicio y con 5 a 10 repeticiones.