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Comparación de las características de Fuerza y Potencia entre Levantadores de Potencia, Levantadores Olímpicos y Velocistas

Robert U Newton, Allan Davie, Travis Triplett-McBride and Jeffrey M McBride.
El propósito de esta investigación fue determinar el efecto de la participación en levantamiento de potencia, levantamiento Olímpico y velocidad, sobre las características de fuerza y potencia en el movimiento de sentadilla. Fueron realizados una evaluación estándar de sentadilla de una repetición máxima, evaluaciones de saltos desde sentadilla y saltos verticales con varias cargas. Los levantadores de potencia (PL, n=8), levantadores Olímpicos (OL, n=6), y velocistas (S, n=8) fueron significativamente más fuertes que los sujetos controles (C, n=8) ( P ≤0.05). Además, el grupo OL fue significativamente más fuerte que el grupo S. El grupo OL produjo picos de fuerza, producción de potencia, velocidades y alturas de salto significativamente mayores en comparación con los grupos PL y C para las pruebas de saltos con varias cargas. El grupo PL logró fuerzas pico, y pico de potencia significativamente mayores para las pruebas de saltos con varias cargas en comparación con el grupo C. Los datos indican que las características de fuerza y potencia son específicas de cada grupo y están más probablemente influenciadas por los diferentes protocolos de entrenamiento utilizados.
 
Blog - 20 mayo, 2015

Una vida dedicada a las carreras: Jack Daniels

By Mg. Federico Fader.
Desde el IEWG presentamos la traducción de una publicación de Runners World donde, el reconocido competidor olímpico, entrenador y científico Jack Daniels, reflexiona sobre los 60 años dedicados a este deporte. Por Erin Strout De una u otra manera, los corredores serios de la actualidad cumplen los principios de entrenamiento arraigados en las investigaciones y filosofía de Jack Daniels descriptos en su famoso libro, Daniel´s Running Formula . Daniels quien cumple 82 años en abril y es el entrenador principal de los equipos masculino y femenino de cross country de la Universidad Wells en Aurora, Nueva York, nos deja una reflexión sobre lo que aprendió desde que comenzó a correr hace 60 años. En 1955 en el Ejército, en Corea,
 
Blog - 30 marzo, 2013

Filosofía de Entrenamiento de los Expertos: Jack Daniels

By Facundo Ahumada, MSc.
Jack Daniels trabajó durante 36 años con los más exitosos corredores de Estados Unidos. Parte de su éxito puede deberse a su entrenamiento en fisiología del ejercicio, incluyendo su tesis doctoral, en la cual evaluó los efectos del entrenamiento de altura sobre el rendimiento a nivel del mar de un grupo de corredores de larga distancia de elite. Su libro Daniel´s Running Formula (1998) describe la sabiduría lograda durante este extenso período de trabajo con talentosos deportistas. Como resultado de su entrenamiento en fisiología del ejercicio clásica utilizaba términos fisiológicos específicos para describir tanto la naturaleza de las diferentes sesiones de entrenamiento que proponía como las adaptaciones fisiológi
 
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Importancia Fisiológica de la Frecuencia de Zancada Preferida Durante la Carrera a Diferentes Velocidades

John Mercer, Jeff Dolgan, Janet Griffin and Angie Bestwick.
El objetivo de este estudio consistió en determinar si la tasa de consumo de oxígeno (VO 2 ) durante la carrera es influenciada por la interacción entre la frecuencia de zancada (SF) y la velocidad en la carrera. Diez corredores bien entrenados (66,3±8,8 kg; 23±5 años; 1,75±0,1 m) corrieron 3 carreras de 15 minutos. Durante cada carrera, los sujetos corrieron durante 5 minutos a diferentes velocidades; 3,13; 3,58 y 4,02 m.s -1 . Durante la primera carrera de 15 minutos se permitió a los sujetos elegir libremente la frecuencia de zancada preferida (PSF). Las dos carreras restantes fueron realizadas con una frecuencia de zancada (SF) que fuera equivalente a±15% de la PSF en cada una de las velocidades. Mediante un análisis de la varianza de mediciones repetidas ANOVA, se determinó que el VO 2 era diferente en las diferentes velocidades (p<0,05), mientras que la frecuencia de zancada (SF) tendió a ser diferente (p=0,059), pero no se observó interacción entre la velocidad y la SF (p>0,05). El VO 2 fue menor durante cuando la carrera realizada con la frecuencia de zancada preferida (PSF) que cuando se utilizó la SF 15% inferior a las velocidades de 3,13 m/s y 3,58 m/s (p<0,05). El VO 2 no presentó diferencias entre las otras comparaciones de SF. La PSF presentó variaciones entre las velocidades, pero el cambio fue sutil (cerca del 4% por m.s -1 de aumento en la velocidad). Parecería que hay un intervalo de frecuencias de zancada óptimas a lo largo de las velocidades en vez de una única frecuencia de zancada óptima a cada velocidad que es importante mantener durante las carreras de fondo.
 
Blog - 24 julio, 2013

¿Entrenar una especialidad? Conozcámosla primero. (I)

By Prof. Mariano García-Verdugo.
No es posible entrenar una especialidad sin un previo conocimiento exhaustivo de sus necesidades. Aquí se presenta el ejemplo de un procedimiento, basado en la especialidad de 800 m. que podría ser de utilidad para conocer, otras especialidades y ayudar al entrenador a afinar más sobre la preparación. Se trata del resumen de un trabajo realizado en unas jornadas de actualización con un grupo compuesto por los 24 entrenadores de núcleos de medio fondo de la Real Federación Española Atletismo. Para ello, se dieron una serie de pasos siguiendo un método inspirado en el Paradigma de Laswell. De esta forma se plantearon las siguientes preguntas y por éste orden: “ ¿Qué?, ¿Cómo? y ¿Cuándo?” Cabe la aclaración que s
 
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Características Antropométricas, de la Zancada y de la Fuerza en Corredores Keniatas de Fondo

Pui W Kong and Hendrik de Heer.
En el presente estudio se adoptó un método biomecánico para comprender el éxito de los corredores de distancia keniatas. Para esto, se analizaron las características antropométricas, de la zancada y de la fuerza en seis corredores de distancia de elite keniatas. Se midieron la frecuencia de zancada, la longitud relativa de zancada y el tiempo de contacto con el suelo a cinco velocidades de carrera (3.5 – 5.4 m·s -1 ) utilizando un sistema de captura de movimiento. Se midió el torque isométrico producido durante la extensión y flexión de la rodilla a seis ángulos y se determinó el índice isquiotibiales-cuádriceps (H:Q) a tres velocidades angulares utilizando un dinamómetro isocinético. Estos corredores se caracterizaron por un bajo índice de masa corporal (20.1 ± 1.8 kg·m-2), un bajo porcentaje de grasa corporal (5.1 ± 1.6%) y una circunferencia de pantorrilla pequeña (34.5 ± 2.3 cm). En todas las velocidades de carrera, el tiempo de toma de contacto con el suelo del pie derecho fue más breve (p < 0.05) (170 – 212 ms) en comparación con el pie izquierdo (177 – 220 ms). No se observaron diferencias bilaterales en las otras variables de movimiento o de fuerza. La fuerza isométrica máxima fue más baja que la de registrada en otros corredores (extensión de rodilla: 1.4 - 2.6 Nm·kg -1 , flexión de rodilla: 1.0 – 1.4 Nm·kg -1 ) pero sus índices H:Q fueron más elevados que los registrados en atletas de otros deportes (1.03 ± 0.51 a 60°/s, 1.44 ± 0.46 a 120°/s, 1.59 ± 0.66 a 180°/s). Las delgadas extremidades de los corredores de distancia keniatas pueden contribuir de manera positiva al rendimiento por tener un bajo momento de inercia y así requerir menos esfuerzo muscular durante el balanceo de la pierna. El breve tiempo de toma de contacto con el suelo observado puede estar relacionado con la buena economía de carrera, pues hay menos tiempo para que la fuerza de frenado desacelere el movimiento del cuerpo hacia adelante. Estos corredores mostraron una asimetría de movimiento de poca importancia, aunque la diferencia puede ser muy pequeña para ser significativa en la práctica. Es necesario que se realicen más investigaciones a fin de confirmar si la simetría bilateral en la fuerza y los altos índices H:Q están relacionados con la genética, el entrenamiento o la ausencia de lesiones en estos corredores.
 
Blog - 26 enero, 2017

​Métricas para el análisis avanzado de la potencia en carrera a pie

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Con la reciente irrupción de los potenciómetros específicos para la carrera a pie se están desarrollando nuevas variables de análisis y control para la modalidad, algunas de las cuales solo eran accesibles en un laboratorio. En el presente blog queremos hacer un breve repaso a algunas de estas variables, sobre todo a aquellas accesibles a través del software WKO4: Efectividad de carrera: expresado en kg/N, esta variable hace referencia al ratio entre velocidad (m/s) y potencia (W/kg). Proporciona un valor a cerca de la fuerza que el deportista necesita generar para desplazarse a “X” velocidad. Esta variable es mayor cuanto mejor es el deportista técnicamente, siendo valores cercanos a 1 kg/N propios de deportistas experimentad
 
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Un Modelo de los Efectos del Viento y la Altura en la Carrera de 110 Metros con Vallas

Joshua Spiegel and Jonas R Mureika.
En el presente artículo hemos adaptado un modelo de rendimiento en la carrera de 100 m para similar los efectos de la velocidad del viento y la altura en la que se lleva a cabo la carrera sobre el rendimiento en la carrera de 110 m con vallas. Para una velocidad del viento de 2 m/s en la dirección del movimiento, se predice una mejora en el rendimiento de 0.19 segundos. Cada 625 m de altitud mejora el rendimiento en 0.03 segundos. Estos efectos son aproximadamente del doble de los estimados para la carrera de 100 m. De acuerdo con nuestras correcciones estimadas, el record mundial en esta prueba marcado por Colin Jackson debería quedar en su posesión, aunque debido a una diferencia de carrera bajo condiciones más extremas (viento en contra y altura).
 
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Rendimiento Competitivo de Triatletas de Elite que Compiten en Distancia Olímpica: Confiabilidad y Menor Mejora Significativa

Carl D Paton and Will G Hopkins.
Objetivos: La confiabilidad del rendimiento competitivo de los atletas de diferentes deportes provee una estimación del menor cambio significativo en el rendimiento, lo cual es crucial cuando se evalúa a los atletas y cuando se valoran los factores que afectan el rendimiento en un deporte en particular. Por lo tanto, hemos analizado la confiabilidad del rendimiento de atletas que compiten en la prueba de triatlón de distancia olímpica a nivel internacional. Métodos: Se obtuvieron los resultados oficiales, en distintos sitios Web, de diversas pruebas de triatlón llevadas a cabo antes de que se permitiera el “drafting” (correr pegado a otro competidor) en la etapa de ciclismo. Se analizaron los tiempos de 103 atletas que participaron en dos o más de nueve carreras llevadas a cabo en 19 meses. Nuestra medición de la confiabilidad fue la variación característica del tiempo del atleta entre una carrera y otra, calculada como el coeficiente de variación mediante el análisis de los tiempos con transformación log. Resultados: (a) las variaciones características entre una carrera y otra fueron: natación, 1.6%; ciclismo, 2.3% y carrera a pie, 3.6%. Cuando se combinaron, independiente o dependiente de la duración de cada fase (20, 60 y 35 min), estas variaciones produjeron variaciones estimadas en el tiempo total de 1.6% o 2.6% respectivamente, mientras que la variación observada fue del 1.8%. (b) Los tiempos de transición, que estuvieran disponibles para tres carreras, promediaron 89 s para las transiciones combinadas entre la natación y el ciclismo y entre el ciclismo y la carrera. La variación inter individual en estos tiempos en cada carrera fue de 5.2, 5.6 y 7.8 s, o ~ 0.1% del tiempo medio total de 115 minutos. (c) El análisis de la confiabilidad entre todos los posibles pares de carrera no mostraron un efecto substancial del tiempo entre los pares (14 – 567 días). (d) La confiabilidad entre los pares de carreras llevados a cabo a temperaturas ambientales normales fue mejor que cuando al menos uno de los pares de carreras había sido llevado a cabo en condiciones calurosas (variaciones características del 1.6% y 2.0%, respectivamente). (e) El 10% de los mejores triatletas, quienes en promedio fueron un 3.4% más rápidos que el triatleta promedio, exhibieron variaciones substancialmente menores que los otros triatletas respecto del tiempo total (1.1%) y para cada una de las tres etapas (natación, 1.2%; ciclismo, 1.3%; carrera, 2.5%). En los triatlones en donde se permitió el “drafting” en la etapa de ciclismo, la variación en el tiempo total de los mejores triatletas probablemente estuvo dada solo por la carrera a pie y por lo tanto fue de ~ 0.8%. Conclusiones: (a) Los factores que afectan el rendimiento de triatletas de elite actúan en gran medida independientemente en las tres fases. (b) No es posible obtener mejoras significativas en el rendimiento a través de la reducción del tiempo de transición. (c) El rendimiento de los triatletas de elite es notablemente estable a lo largo de un período de 19 meses. (d) El resultado de un triatlón llevado a cabo en un ambiente caluroso es algo menos predecible que el de uno llevado a cabo en condiciones normales. (e) El menor cambio significativo en el tiempo de carrera para los mejores atletas (mitad de la variación en el tiempo total) es de ~ 0.5%, lo cual en los triatlones actuales debe alcanzarse a través de un cambio de al menos 1.2% en la velocidad de carrera a pie.
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2012

Fatiga y Cambios de ATP, Fosfato de Creatina y Lactato durante la Carrera Corta de 400 M

J. Hirvonen , A. Nummela , H. Rusko , S. Rehunen and M. Härkönen .
La fatiga durante el sprint de 400 m se estudió midiendo la concentración muscular de ATP, de fosfato de creatina (CP), y de lactato (M-La), y la de lactato sanguíneo (B-La) en seis corredores varones antes y después de cuatro sprints experimentales (100, 200, 300 y 400 m). Durante los primeros 100 m, el CP muscular disminuyó de 15,8 ± 1,7 a 8,3 ± 0,3 mmol/kg mientras que el M-La aumentó hasta 3,6 ± 0,4 mmol/kg. Después de los 200 m, el CP había disminuido hasta 6,5 ± 0,5 mmol/kg y el M-La había aumentado hasta 8,3 ± 1,1 mmol/kg. Al final de los 400 metros, las concentraciones de ATP y de CP habían disminuido el 27% y el 89%, respectivamente, y el M-La había aumentado hasta el 17,3 ± 0,9 mmol/kg. Se concluyó que después de 200 m disminuía la velocidad de carrera, aunque el CP no se agotó y la concentración de lactato no había llegado a su máximo nivel. La fatiga completa se producía cuando las reservas de CP se agotaban y el B-La y el M-La alcanzaban su máximo individual.
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2006

¿Es Posible Mejorar el Rendimiento en las Carreras de Media Distancia con la Ingesta de Creatina en Suero?

Todd A Astorino, A. C Marrocco, S. M Gross, D. L Johnson, C. M Brazil, M. E Icenhower and R. J Kneessi.
Se ha comercializado a la creatina en forma de suero (Cr) Runners Advantge (RA) como un suplemento que incrementa el rendimiento durante las carreras. Para evaluar esta afirmación, corredores de cross country completaron un test inicial (Condición Inicial), una carrera de 5000 m seguida de un test en cinta ergométrica para determinar el VO 2 máx. en el mismo día. Los sujetos repitieron estas evaluaciones luego de ingerir 5 ml de RA (n=13) el cual contenía 2.5 g de Cr o placebo (n=11). Durante las pruebas se registraron la frecuencia cardíaca (FC), el índice de esfuerzo percibido (RPE) y el tiempo de carrera. El VO 2 máx. fue significativamente mayor con la ingesta de RA (56.48±8.93 ml.kg -1 .min -1 ) (p=0.01) en comparación con la prueba de Condición Inicial (54.07±9.36 ml.kg -1 .min -1 ), aunque la magnitud del incremento estuvo dentro del coeficiente de variación del VO 2 máx. No se observaron efectos de la RA sobre la FC máxima, aunque el VCO 2 máx. y la duración del ejercicio progresivo fueron significativamente mayores (p<0.025) en comparación con la prueba de Condición Inicial. En comparación con la prueba de Condición Inicial, con la RA no se observaron cambios en el tiempo durante la carrera de 5000 m, y la RPE fue menor (p<0.025). Estos datos no respaldan las afirmaciones sobre la ergogenia de la RA al menos en su forma y dosis actuales.
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2004

Efectos de los Cambios en el Perfil de la Composición Corporal sobre el VO2 máx. y el Máximo Rendimiento de Trabajo en Atletas

Ramana Y Venkata, Kumaru M Surya, Rao S Sudhakar and N. Balakrishna.
Este estudio describe los cambios en el perfil de composición corporal y a su vez la relación con el máximo rendimiento de trabajo, a través de tres fases del entrenamiento atlético. 10 corredores de distancia de nivel nacional de sexo masculino de entre 18 y 22 años de edad de Andhra Pradesh fueron estudiados durante las fases de entrenamiento de transición (TP), Pre-competitiva (PP) y Competitiva (CP). Fueron medidas la talla, la masa corporal y los perímetros corporales. La composición corporal fue evaluada usando el grosor de los pliegues cutáneos de cuatro sitios. Los parámetros fisiológicos como VO 2 máx. (por medio de calorimetría indirecta) y el máximo rendimiento de trabajo (WR máx.) fueron estimados a partir de un test en cintaergómetro usando el protocolo de Bruce. La cuantificación del entrenamiento fue hecha mediante el Patrón de Asignación de Tiempo (TAP) y las relaciones de tasa de trabajo-frecuencia cardiaca. Los resultados indicaron un incremento significativo (p<0.001), en la masa corporal magra (LBM) la cual se incrementó en un 4.7 %, en el VO 2 máx. (18 %) y de 37 % en el máximo rendimiento de trabajo (WR máx.) desde la TP hasta CP. El cambio en el entrenamiento durante esta fase de transición fue de 1.6 veces para la intensidad y de 2 veces para la duración. Además, hubo altas correlaciones significativas entre la LBM y el VO 2 máx. Así, este estudio sugiere que la composición corporal es un componente importante en las adaptaciones inducidas por el entrenamiento, y que la misma puede influenciar los parámetros fisiológicos que resultan en una mejora del máximo rendimiento de trabajo.