HidrataciónDeportiva
coinciden con jeffrey r stoutInfluencia del Grado de Deshidratación sobre la Hipertermia y los cambios Cardiovasculares, durante el Ejercicio
Publicado 24 de mayo de 2004
Edward F Coyle, Scott J Montain
Esta investigación se llevó a cabo para determinar el efecto de diferentes grados de deshidratación, inducidos a través de la ingesta de distintos volúmenes de fluidos durante ejercicios prolongados, sobre la hipertermia, la frecuencia cardíaca (FC), y el volumen sistólico (VS). En cuatro ocasiones diferentes, ocho ciclistas de resistencia o fondo [edad 23 +/- 3 (DS) años, peso corporal 71,9 +/- 11,6 kg, máximo consumo de O 2 4,72 +/- 0,33 1/min], pedalearon durante dos horas a una intens...
Actividad Física en el Calor: Termorregulación e Hidratación en America Latina
Publicado 6 de julio de 2007
R. Maughan, Luis F Aragón Vargas, A Rivera-Brown, Flavia Meyer, T L de Barros, P R García, J M Sarmiento, F Arroyo, R Javornik, V K Matsudo
En América Latina, es frecuente encontrar recomendaciones y pautas que han sido desarrolladas en los Estados Unidos de América o en Europa. A menudo se cuestiona que tan aplicables son estas recomendaciones en nuestra región del mundo. Consciente de esta necesidad, el Gatorade Sports Science Institute reunió un grupo de científicos y clínicos latinoamericanos, además de otros expertos reconocidos mundialmente, para discutir la evidencia científica actualizada sobre el tema "Actividad física en e...
Absorción Intestinal de Agua de una Selección de Soluciones de Carbohidratos en Humanos
Publicado 3 de julio de 2006
Carl V Gisolfi, R. W Summers, H. P Schedl, T. L Bleiler
A ocho hombres se les colocó un tubo triple-lumen en el duodeno-yeyuno; usando una perfusión segmentaria de soluciones de glucosa al 2, 4, 6, o 8% (111-444 mM), sucrosa (55-233 mM), maltodextrina [17-67 mM, con un promedio de longitud de cadena=7 unidades de glucosa (7 G)], o un jarabe sólido de maíz [40-160 mM, con un promedio de longitud de cadena=3 unidades de glucosa (3 G)], fueron prefusionadas a 15 ml/min por 70 min, después de un período de equilibrio de 30 min. Todas las soluciones...
Nuevas Ideas para la Rehidratación Durante y Luego del Ejercicio en Climas Cálidos
Publicado 6 de marzo de 2006
Ethan R Nadel
PUNTOS CLAVES Los factores que son más importantes en la reducción de la tolerancia al calor, y por lo tanto, a la performance durante el ejercicio en un clima cálido, son aquellos que acompañan la deshidratación progresiva. En condiciones cálidas, la pérdida de agua por la piel y por vía respiratoria pueden exceder los 2 litros por hora. Para una performance óptima es esencial reemplazar los fluidos perdidos y mantenerse bien hidratado. Una adecuada rehidratación, dura...
Efecto del Nivel de Hidratación sobre el Rendimiento de Fuerza, Potencia y Resistencia
Publicado 22 de agosto de 2008
Lawrence E Armstrong, William J Kraemer, Jeff S Volek, Carl M Maresh, Daniel A Judelson, Mark J Farrell, Linda M Yamamoto, Barry A Spiering, Douglas J Casa, Jeffrey M Anderson
Objetivo: Aunque muchos trabajos han intentado estudiar el efecto de la hipohidratación sobre la fuerza, la potencia, y la resistencia de alta intensidad, solo algunos han logrado aislar con éxito los cambios en el contenido de agua de todo el cuerpo de otras variables que alteran el rendimiento (por ej., la elevación de la temperatura central), y ninguno ha probado la influencia de la hipohidratación sobre una sesión de ejercicios isotónicos, con series y repeticiones múltiples, caracter...
Requerimientos para el Reemplazo de Líquidos en el Fútbol
Publicado 12 de mayo de 2008
R. Maughan, J. B Leiper
El fútbol es un deporte de resistencia que consiste en la realización de actividades de alta intensidad y corta duración en forma intermitente, interespaciadas con actividades de intensidad baja a moderada, lo cual puede derivar en la producción de altas tasas de calor metabólico. Aun cuando el clima sea frío, ocurren significativas pérdidas de sudor, lo cual lleva a un grado de deshidratación que desmejora el rendimiento. El consumo de fluidos antes y durante el partido, proveerá agua para re...
Composición Óptima de las Bebidas Deportivas para los Deportes de Resistencia
Publicado 18 de enero de 2008
Will G Hopkins, Matthew R Wood
Las bebidas deportivas utilizadas con el propósito de mejorar el rendimiento en los eventos de resistencia que duran varias horas deben contener ~ 20 mM de sales (cloruro de sodio) y ~ 10% de carbohidratos en forma de polímero de glucosa y fructosa. Las sales y los carbohidratos compensan las pérdidas de estas sustancias causadas por el ejercicio. Además, aceleran la absorción de agua. Los polímeros de glucosa son utilizados para mantener la concentración total de solutos osmóticamente activos (...
Ingesta de Carbohidratos y Ejercicio: Efecto del Contenido de Carbohidratos en la Bebida
Publicado 2 de mayo de 2008
R Murray, John G Seifert, Dennis E Eddy, Gregory L Paul, George A Halaby
El propósito de este estudio fue el de determinar el efecto de la ingesta de líquidos con distintos contenidos de carbohidrato sobre la respuesta sensorial, función fisiológica, y rendimiento deportivo durante 1.25 h de ciclismo intermitente en un medio ambiente cálido (T= 33.4°C). Doce sujetos (7 Hombres, 5 Mujeres) completaron cuatro sesiones separadas de ejercicio; cada sesión consistió de 3 series de 20 min de ciclismo al 65 % del VO 2 máx, con 5 min de descanso entre sí. Cada sesión d...
Acelerando la Recuperación Después del Ejercicio
Publicado 9 de junio de 2003
Fred Tedeschi, B. Arnett, Dan Bernardot, R. Maughan, B. Steuewald
PUNTOS CLAVE Para acelerar la recuperación después de un ejercicio intenso, los atletas deben continuar moviéndose durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente mas bajas para acelerar la remoción del ácido láctico de los músculos y la sangre. Después de esta actividad debe hacerse el estiramiento de todos los grandes grupos musculares. Los atletas deben comenzar a consumir líquidos y carbohidratos inmediatamente después del ejercicio, para ayudar a que el cue...
La Rehidratación Post-Ejercicio, Mediante el Uso de Bebidas Comunes y Agua
Publicado 23 de enero de 2004
Edward F Coyle, J. González - Alonso, C. L Heaps
Este estudio investiga la efectividad de dos bebidas habituales, usadas en rehidratación (una bebida cola diet cafeinada (DC) y una solución con 6% de carbohidratos y electrolitos (CE)), comparadas con el agua (W), en cuanto a su efectividad para un proceso de rehidratación corporal post-esfuerzo. Además se estudia el vaciado gástrico y volumen sanguíneo (BV) durante un período de restauración de 2 hs. posteriores a un ejercicio, en el que se indujo deshidratación. Se estudian 19 sujetos (...
Límites Impuestos al Ejercicio por un Medio Ambiente Caluroso
Publicado 7 de julio de 2006
Ethan R Nadel
Puntos Claves 1. La aparición temprana de la fatiga durante el ejercicio, en el calor, puede deberse a efectos directos de la hipertermia, o a efectos indirectos asociados con la disminución de volumen sistólico cardíaco máximo (con una concomitante reducción del VO 2 máx.), resultante de redistribución periférica del volumen de sangre. 2. El calor generado como un producto inherente del metabolismo durante el ejercicio, es disipado de la piel por convección, radiación y evaporación. En ...
Respuestas Fisiológicas al Ejercicio en el Calor luego de la Suplementación con Creatina
Publicado 12 de mayo de 2003
Mark Kern, Laura J Podewils, Matthew Vukovich, Michael J Buono
La presente investigación evaluó los cambios en el agua corporal e indicadores de tolerancia al calor con 28 días de suplementación con creatina (CR) o placebo (PLC). Veinte hombres de edad universitaria fueron asignados a recibir creatina o placebo en un diseño doble ciego aleatorio. El peso corporal, agua corporal, hematocrito, y composición corporal fueron medidos antes y después del período de tratamiento. Adicionalmente fueron evaluadas las respuestas de frecuencia cardiaca, y temperatura c...
Comparación de las Características del Vaciado Gástrico de Bebidas Deportivas Seleccionadas
Publicado 5 de mayo de 2008
R Murray, Dennis E Eddy, William Bartoli, John Stofan, Mary Hom
El propósito de este estudio fue determinar los efectos de la ingesta repetitiva de bebidas que contenían distintas concentraciones de carbohidratos sobre la tasa de vaciado gástrico durante un ejercicio en estado estable. En cinco ocasiones separadas, 14 sujetos realizaron ejercicio en cicloergómetro durante 90 min, a una potencia promedio de 151 ± 2 Watts. Con intervalos de 15 min, los sujetos ingirieron 223 ± 3 mL, ya sea de agua o soluciones con 4 % de carbohidratos (CHO), 6 % CHO, u 8 % CHO...