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Blog - 12 noviembre, 2014

Composición Corporal y Rendimiento en Natación - Aplicaciónes de Periodización Inversa

By Facundo Ahumada, MSc.
El próximo viernes podremos disfrutar de la charla que nos presenta el Dr. Juan Jaime Arroyo Toledo en nuestro Curso de Modelos de Periodización titulada Periodización Inversa en los Deportes de Resistencia El Dr. Arroyo ha compartido con nosotros este manuscrito relacionado al tema de la charla que ponemos a disposición de todos nuestros lectores. Esperamos que sea de su interés!, Lic. Facundo Ahumada
 
Blog - 28 abril, 2015

Fragmento de la charla sobre Periodización Inversa en Natación

By Jorge Ortega Diez.
Presentamos un corte del Webinar de Periodización Inversa en la Natación Competitiva de la pasada edición y que podremos ver actualizado el próximo 7 de Mayo a cargo del Dr. Juan Jaime Arroyo Toledo , quien nos presentará uno de los modelos de periodización más novedosos dentro de los deportes de resistencia en general, y de la natación en particular. La característica fundamental de este modela radica en la evolución y secuenciación de los objetivos y mesociclos del entrenamiento, que se realiza de manera escalonadamente “opuesta” al modelo de periodización tradicional. Tras un repaso a los modelos de periodización, nos centraremos en este modelo específico, estudiando a su vez temas relacionados como el taper, o e
 
Blog - 3 marzo, 2015

HIT para nadadores

By Jorge Ortega Diez.
En el marco de la Segunda Edición del Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Natación , estamos preparando una serie de blogs y términos referidos a las distintas posibilidades y últimas tendencias y estudios relacionados con el entrenamiento intervalado de alta intensidad en nadadores. Traemos hoy la traducción de un blog de Dr. G. John Mullen, editor de Swimming Science Research Review. Sin duda dentro de nuestro curso surgirá un espacio para debatir sobre estas tendencias acompañados de la mano de Fernando Navarro Valdivielso y Juan Jaime Arroyo Toledo, ambos docentes del curso responsables de las asignaturas de metodología del entrenamiento de la resistencia y periodización aplicada a nadadores. Si eres segui
 
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Comparación entre Periodización Tradicional y Periodización Inversa: Rendimiento en Natación y Valores Específicos de Fuerza

J. Jaime Arroyo-Toledo, Vicente J. Clemente, José María González-Rave, Domingo J. Ramos Campo and Andrew D. Sortwell.
La periodización del entrenamiento deportivo está conceptualizada como un proceso pedagógico que involucra variaciones de volumen, intensidad y frecuencias de entrenamiento con el fin de optimizar el rendimiento deportivo. El propósito principal de esta investigación fue comparar los cambios en el rendimiento de nado en la modalidad 100m crol (t100c), en la producción de potencia específica de nado (SSP) y en la carga máxima de arrastre (MDC), después de 14 semanas de entrenamiento con periodización tradicional (control) y periodización inversa (tratamiento). Participaron voluntariamente 26 nadadores (16,02±0,6 años, 1,72±9,3 centímetros 64,1±9,3 kg) divididos en dos grupos; periodización tradicional (TP) y periodización inversa (RP). Los resultados a las 14 semanas permitieron observar mejoras significativas (p<0,05) en los valores del t100c (6,9%), SSP (20,9%) y MDC (10,0%) del grupo RP por encima de los valores del grupo TP. Los resultados demostraron que la periodización inversa es específica y es una estrategia eficaz de entrenamiento para velocistas al tiempo que reduce significativamente el volumen de carga.
 
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Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza para el Entrenador de Campo - Parte 3: ¿De qué Depende la Fuerza?

Juan José González Badillo.
Es un honor para el IEWG presentarles la tercera parte de los Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza, una serie de blogs redactados por el Dr. Juan José González Badillo para nuestro portal. En esta ocasión, dada la complejidad del tema tratado y de la extensión del texto, lo hemos querido presentar como un Artículo Premium en lugar de como un blog. Esperamos que les resulte tan interesante como a nosotros.
 
Blog - 23 mayo, 2016

Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza para el Entrenador de Campo - Parte 1: Conceptos Clave

By Juan José González Badillo, PhD.
Desde el IEWG tenemos el honor de presentar una serie de artículos específicamente desarrollados para nosotros por el científico del deporte y especialista en entrenamiento de la fuerza mundialmente conocido, el Dr. Juan José Gonzalez Badillo. En 2015 fue parte de una capacitación corta en el IEWG y desde allí se nos ocurrió la idea de ir desde los conceptos más simples y elementales, desde la misma definición de fuerza, hasta los más avanzados y aplicados relacionados a la utilización de tecnología (encoders) y periodización del entrenamiento. Buscando brindar esas herramientas clave que todos los coach de endurance que conforman la comunidad IEWG necesitan conocer muy bien para diseñar entrenamientos de fuerza efectivos par
 
Blog - 13 enero, 2014

Periodización lineal inversa

By Jorge Ortega Diez.
Término con el que se refirió Rhea et al (2003) para referirse a la organización del entrenamiento caracterizado por comenzar con una fase de bajo volumen y alta intensidad para ir aumentando el volumen en el transcurso del macrociclo a la vez que desciende la intensidad. Es decir, se produce una progresión desde bajo volumen y alta intensidad a alto volumen y baja intensidad (Ver gráfica 1). Gráfico 1: Evolución "tipo" del volumen e intensidad en una periodización lineal inversa La periodización inversa recibe este término al seguir un planteamiento “opuesto” a los planteamientos tradicionales propuestos por Mateveiv en 1977. Arroyo – Toledo (2012) define la periodización inversa como “el macrociclo de preparació
 
Blog - 11 marzo, 2015

USRPT (Ultra-Short Race- Pace Training o entrenamiento ultra-corto a ritmo de prueba)

By Jorge Ortega Diez.
Fechas atrás definíamos el UST (Ultra Short Training o entrenamiento ultra corto) , como “la realización de intervalos suficientemente intensos pero que eviten la acumulación de ácido láctico” (Arroyo-Toledo, 2013), lo que puede considerarse una variante del Entrenamiento Intermitente de Alta Intensidad (HIIT) efectuado a velocidades máximas o supramáximas. Rushall nos detallaba (1999) las ventajas que justifican su utilización para distancias de 50, 100 y 200 metros de nado, las cuales detallamos en la entrada pasada. Posteriormente, en 2011 el mismo Rushall desarrolla un método de entrenamiento ultra corto, pero que se realiza a ritmo competición; es el conocido como USRPT (Ultra-Short Race Pace Training). Rushall par
 
Blog - 2 octubre, 2017

Monitorización de la carga de entrenamiento, la fatiga y el rendimiento en corredores élite

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
El presente blog es un compendio de fragmentos de texto , extraídos (con permiso) de la tesis doctoral de nuestro docente colaborador el Dr. D. Carlos Balsalobre y que fue dirigida por los doctores Carlos Mª Tejero-González y Juan del Campo-Vecino. Se ha evitado entrecomillar el texto para facilitar su lectura en formato blog, pero todos los fragmentos son citas literales de texto con la autoría del Dr.D. Carlos Balsalobre. La cuantificación de las cargas de entrenamiento es sin duda una de las partes más importante del proceso de preparación deportiva, pues ello permite organizar, prescribir y optimizar los estímulos de entrenamiento para controlar el estado de forma de cada deportista y maximizar su rendimiento [1,4,16,17].
 
Blog - 24 febrero, 2014

Alimentación en Running y Trail Running

By Mg. Federico Fader.
A continuación presentamos un artículo de Jaime Giménez, Dietista-Nutricionista deportivo (Barcelona, España), quien será uno de los docentes de nuestro próximo "Curso de Preparación Física Integral en el Running y Trail Running". Las pruebas Running y Trail Running se consideran eventos deportivos de larga distancia, y se caracterizan principalmente por ser una disciplina de resistencia las más cortas y ultraresistencia las más largas. Todas ellas requieren de una producción de energía mantenida, siendo la vía aeróbica (dependiente del oxigeno) la principal. El metabolismo aerobio puede aportar entre el 97 a 99% del total del gasto energético 1. Estos porcentajes pueden sufrir pequeñas modificaciones en función de dife
 
Blog - 15 noviembre, 2012

La Velocidad Aeróbica Máxima de Carrera, Concepto, Evaluación y Entrenamiento

By Daniel Boullosa, PhD.
Artículo de Revisión publicado en Revista de Entrenamiento Deportivo sobre la Velocidad Aeróbica Máxima, obra del Dr. Tuimil (Universidad de La Coruña) y el Dr. Ferrán A. Rodríguez (Universidad de Barcelona).
 
playlist_add_checkArticle - Kronos - 2021

Revisión sobre el Entrenamiento de los Músculos Respiratorios en Jugadores de Fútbol

Wilson Arroyo Moya and Jeansy Alonso Rodríguez Buitrago.
Anteriormente se pensaba que el sistema respiratorio no limitaba las capacidades de trabajo físico en sujetos sanos. Sin embargo, se ha podido establecer que es un factor limitante del rendimiento. En la última década se ha investigado el entrenamiento de la musculatura respiratoria como un método que podría atenuar diferentes limitantes durante el ejercicio. Nuestro objetivo fue revisar la literatura existente sobre el efecto del EMR/EMI en jugadores de fútbol, evaluando si los resultados obtenidos justifican su implementación y observando sus posibles beneficios a nivel fisiológico. Se realizó una revisión en bases de datos PubMed, Scopus y SPORTDiscus. Se obtuvieron 6 artículos que trabajaron con jugadores de fútbol. Los resultados indican una mejora significativa en la PIM para los grupos EXP, en donde hubo aumentos entre el 14% y 61% después de 2 a 8 semanas de entrenamiento. Así mismo, hubo una mejora en la tolerancia al ejercicio, así como una atenuación de la RPE y lactato en sangre. El entrenamiento de los MR parece ser eficiente a la hora de retrasar la aparición del reflejo metabólico, contribuyendo a que la oxigenación de la musculatura de las piernas de los jugadores se mantenga en el tiempo, impidiendo un descenso en el rendimiento.