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Blog - 28 octubre, 2015

Prevención de lesiones en triatlón: segunda parte

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
En una reciente entrada en nuestro blog ( ver aquí ) Héctor Bautista y un servidor hablábamos de la elevada incidencia de lesiones del triatleta que, en muchas ocasiones, se debe a un exceso ( e.g. capacidad oxidativa, largos rodajes…) o una falta ( e.g. fuerza compensatoria) de entrenamiento de algunos aspectos. Es fundamental que el entrenador/deportista sepa detectar los factores clave que conducen a la lesión deportiva y que, en definitiva, llevan al deportista a dejar de entrenar al 100% o a dejar de disfrutar de su práctica favorita. En este sentido, les presentamos a continuación una revisión de la literatura sobre los factores que justamente conducen al triatleta a la lesión deportiva. Centrándonos en aquellos factor
 
Blog - 14 octubre, 2013

Entrenamiento Interválico Unilateral: cuando 1 + 1 es igual a 3

By Daniel Boullosa, PhD.
Para los que estamos familiarizados con la sala de pesas desde niños, nos resulta bastante evidente la diferencia de entrenar ejercicios unilaterales y bilaterales para fortalecer un determinado grupo muscular. Así, por ejemplo, si estás estancado en press banca, sólo tienes que entrenar un poco de tríceps con mancuerna y acabarás moviendo más en press banca. Normalmente se asume que esta estrategia ayuda a corregir desequilibrios entre el miembro izquierdo y el derecho, mejorando así el rendimiento en el ejercicio bilateral más global. Corregir estos desequilibrios supone, teóricamente, mejorar específicamente la fuerza de un grupo muscular más pequeño y por ende la propiocepción de la articulación implicada ya que, norma