14 results about Resistencia match with hunter allen

Blog - 6 noviembre, 2013

Enfoque de Entrenamiento de Deportistas Exitosos: Mark Allen

By Facundo Ahumada, MSc.
En notas anteriores hemos hecho referencia al enfoque de entrenamiento de grandes deportistas de la historia como Emil Zatopek , o de los entrenadores que han acompañado a estos grandes deportistas, tales como Jack Daniels . En esta oportunidad presentamos a un deportista de resistencia de una trayectoria impresionante que a diferencia de muchos otros grandes de la historia logró prolongar su carrera deportiva exitosa durante mucho tiempo. Desarrollaremos así el enfoque de entrenamiento del gran triatleta Mark Allen, en base a la recopilación que nos permite disfrutar el inoxidable Tim Noakes en su libro Lore of Running . Logros Deportivos La carrera de Allen como profesional full-time comenzó en 1983 cuando partic
 
Blog - 31 agosto, 2016

Zonas IEWG de Entrenamiento por Potencia

By Facundo Ahumada, MSc.
Recientemente les presentamos las zonas de entrenamiento por potencia y frecuencia cardíaca de los especialistas Andrew Coggan y Hunter Allen. Esa propuesta está basada enteramente en FTP , y sin dudas eso permite determinar 7 zonas de entrenamiento (submáximas, máximas y supramáximas) realizando una sola valoración como una crono de 20 minutos. En base a los datos que recolectan continuamente los entrenadores de IEWG Coaching en el campo observamos una subestimación importante de la zona 5 ( VO2 max. ) de la propuesta de Andrew Coggan y Hunter Allen que ellos nos indican que va desde el 106 al 120% de FTP . Así, les presentamos las zonas IEWG para el entrenamiento por potencia. Es importante tener en cuenta que para determ
 
Blog - 11 agosto, 2015

Zonas de Entrenamiento por Potencia

By Facundo Ahumada, MSc.
Junto al staff del IEWG les presentamos las zonas de entrenamiento por potencia y frecuencia cardíaca de acuerdo a la propuesta de los especialistas Andrew Coggan y Hunter Allen. Estos contenidos están relacionados a la asignatura titulada "Fisiología del Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike" que les presentaremos en el marco del curso de fisiología del ejercicio aplicada. Esperamos que puedan aplicar las zonas de entrenamiento por potencia al entrenamiento de sus atletas para que trabajen en las zonas correctas de acuerdo a sus objetivos y niveles.
 
Blog - 15 septiembre, 2016

Nuevas Métricas en el Entrenamiento por Potencia

By Facundo Ahumada, MSc.
Para aquellos que no sean neófitos en la materia, para todos son conocidos los conceptos de FTP , IF , TSS , NP, CTL… todos estos conceptos fueron acuñados hace más de 10 años por los “padres del entrenamiento por potencia , Hunter Allen y Andy Coggan. Recientemente, y tras años de estudio y análisis, el entrenamiento por potencia adquiere otra dimensión que permite cuantificar y planificar el entrenamiento por potencia de una manera más precisa. Hablamos de los conceptos Pmáx ( Potencia máxima), mFTP (modeled Functional Thresold) , FRC ( Functional Reserve Capacity), Stamina y TTE ( Time To Exhaustion). Figura 1: Power duration curve (PD curve ) junto a métricas Stamina, Pmáx, FRC y mFTP. Pmáx.( potencia máxima) F
 
Blog - 6 octubre, 2015

Intensity Factor (IF) o Factor de Intensidad

By Santiago Pooli.
En el marco de nuestro " Curso a distancia de preparación física integral en Triathlon " ,Pere Marquina Pérez de la Cruz nos desarrolla este concepto sobre intensidad de la sesión de entrenamiento . Aunque la potencia normalizada ( NP ) constituye una mejor medida de la intensidad del entrenamiento que la potencia promedio, no tiene en cuenta los cambios en la aptitud física a través del tiempo o las diferencias inter individuales (Coggan y Allen, 2010). Es también importante ser capaz de cuantificar la intensidad del esfuerzo en relación a las propias capacidades, ya que esto juega un rol clave en las adaptaciones al entrenamiento que ocurren como resultado del mismo (Coggan y Allen, 2010). El factor de intensidad o Intensity
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2004

Entrenamiento de la Fuerza y Rendimiento en Resistencia

John A Hawley.
Para los primeros temas de esta columna he presentado extractos del libro “Peak Performance: Training and Nutritional Strategies for Sport” escrito con Luise Burke y publicado por Allen and Unwin. En este capitulo, una visión sobre la efectividad del entrenamiento de la fuerza en los eventos de resistencia. “La fuerza o la potencia medidas de forma distinta al remo a menudo parece tener poco valor cuando se aplica al rendimiento en el remo” Frederick Hagerman, Fisiólogo de Remo “Muchos ciclistas top no realizan entrenamientos de pesas, particularmente los profesionales europeos. Sin embargo, esto no significa que el entrenamiento de pesas no sea util” Harvey Newton, Entrenador de la Fuerza para los Ciclistas Am
 
Blog - 27 octubre, 2015

Excel IEWG para el cálculo del Power Profile

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
Les presentamos en esta ocasión una sencilla herramienta, elaborada por el equipo del IEWG, y que sin embargo puede ser de gran utilidad para la evaluación y el control del rendimiento de ciclistas y triatletas. Hablamos de un sencillo archivo Excel (.xls) en el que el entrenador será capaz de ver, con solo vistazo, el nivel de su deportista (nivel World Tour, excelente, bueno o desentrenado). Para ello solo deberá introducir los datos de potencia obtenidos por su deportista en 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos y 20 minutos. Con estos datos, el archivo genera un gráfico en el que fácilmente se detecta el nivel (respecto a los baremos propuestos por Allen y Coggan, 2010) del deportista. Esperemos que les resulte útil en su día a día
 
Blog - 12 junio, 2014

TSS

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
El TSS (Training Stress Score) es un modelo para la cuantificación del entrenamiento propuesto por Allen y Coggan (2010) y que se basa en el modelo propuesto con anterioridad por Banister y colaboradores (Calvert, Banister, Savage, y Bach, 1976). Este modelo, utiliza la Potencia Normalizada (PN) (ya definida anteriormente por nuestro staff), el Umbral de Potencia Funcional (UPF) y el Intensity Factor (que definiremos rápidamente como el cociente entre la potencia normalizada y el umbral de potencia funcional, es decir: IF = PN / UPF) para proporcionar una estimación del estrés fisiológico creado por una sesión de entrenamiento. La fórmula para su cálculo es la siguiente: TSS=[(s×W×IF)÷(UPF ×3600)]×100 s = segundos de
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2016

Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización

Michael Barnes, John M Cissik and Allen Hedrick.
Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realización de estudios a largo plazo, la incorporación de múltiples modos de ejercicio y la realización de estudios observacionales podría ayudar a que los hallazgos de la investigación sean más aplicables al mundo del entrenamiento.
 
Blog - 4 marzo, 2015

Vatios (W)

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
El vatio (W) es la unidad de medida de la potencia y representa el ratio de trabajo producido por unidad de tiempo (Rajput, 2009), es decir: Potencia en W = trabajo (Julios) / tiempo (segundos) En el contexto del rendimiento deportivo y, especialmente en modalidades de ciclismo , los vatios son una variable de gran utilidad para el proceso de entrenamiento. Hay que tener muy presente que el ratio de trabajo por unidad de tiempo no depende de la inclinación del terreno, el clima (temperatura, humedad), el rodamiento, aspectos aerodinámicos ni del drafting , siendo este entonces un valor estable del nivel de intensidad de esfuerzo que desarrolla el ciclista en cualquier momento (Allen & Coggan, 2010). Ilustración 1. Imagen real de
 
Blog - 29 mayo, 2014

Potencia normalizada

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
La potencia normalizada ( PN ) fue definida por Allen & Coggan (2010) como “una estimación de la potencia que un deportista podría haber mantenido, con un mismo coste fisiológico, si su producción de potencia hubiera sido perfectamente constante”. Hemos de tener claro que la variabilidad inherente a la producción de potencia en el ciclismo, debida al contexto en el que tiene lugar este deporte (subidas, bajadas, viento), supone un reto a la hora de estimar o evaluar la naturaleza de una sesión de entrenamiento mediante vatios. La variabilidad de la que hablamos (aprecien en la Figura 1, en la que se muestra la gráfica de vatios de una etapa de la última Vuelta al País Vasco en la que se comienza suave, se realizan varios incr
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2019

Frecuencia de Zancada Preferida y Óptima, Rigidez y Economía: Cambios Asociados a la Fatiga Durante Una Carrera de Alta Intensidad de 1 Hora

Iain Hunter and Gerald A. Smith.
El costo metabólico de la carrera submáxima a velocidad constante se ve influenciado por diversos factores tales como la fatiga y las características cinemáticas. Los costos metabólicos típicamente fluctúan hacia arriba durante una carrera prolongada y las características asociadas a la zancada, a menudo se diferencian con respecto a las características iniciales. Cuando los corredores experimentados no están fatigados optimizan naturalmente la frecuencia de zancada para minimizar el consumo de oxígeno. Un objetivo inicial de este estudio fue determinar si los corredores tienen la misma capacidad de auto-optimización cuando están fatigados y las características de la zancada pueden haberse alejado de las características del estado inicial. Un objetivo secundario implicó la medición de las características de rigidez vertical y de las piernas como una posible explicación de los cambios en la frecuencia que se observan con la fatiga. Planteamos la hipótesis que los corredores disminuyen la frecuencia de zancada y la rigidez con la fatiga al tiempo que optimizan estas características para minimizar el costo metabólico. Dieciséis corredores experimentados realizaron una carrera en cinta rodante casi máxima de 1 h a velocidad constante. Se midieron las frecuencias de zancada preferida y óptima (PSF y OSF) cerca del comienzo y del final de la carrera de 1 hora usando frecuencias ± 4 y ± 8% alrededor de la frecuencia de zancada preferida (PSF). Además se determinó la rigidez de las piernas y la rigidez vertical a partir de datos de fuerza vertical registrados durante toda la carrera,. Como era de esperar, el consumo de oxígeno aumentó significativamente durante el período variando de 45,9 a 47,4 ml kg-1 min-1 (P=0,004). No se observaron diferencias entre las frecuencias de zancada preferidas y las óptimas al principio ni al final de la carrera (P=0,978), sin embargo tanto PSF como OSF disminuyeron significativamente de 1,45 a 1,43 Hz (P=0,026). Todos los corredores auto-optimizaron la frecuencia de zancada al principio y al final de la carrera de una hora a pesar de los cambios de la frecuencia de zancada óptima. La rigidez y los cambios de frecuencia de zancada fueron específicos de cada sujeto y algunos corredores presentaron un cambio pequeño o no presentaron cambios. No se observó una clara relación entre los cambios en la frecuencia o en la rigidez y la economía de la carrera.