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Blog - 6 mayo, 2013

Un Test muy simple para evaluar la Fuerza en Corredores de Fondo y Triatletas

By Dr. Daniel Boullosa.
Corría el año 2002. Llevaba ya algunas evaluaciones con los jóvenes pupilos del entrenador español Julio Rodríguez. Para quien no lo conozca, Julio tiene el mérito de haber entrenado, entre otros muchos grandes atletas, a olímpicos como Carlos Adán y Alejandro Gómez (mejor marca de un debutante europeo con 2 h 7 min. 54 seg. en la maratón de Rotterdam de 1997). En una de aquellas sesiones de evaluación, por curiosidad, decidí evaluar la capacidad de salto después del test incremental en la pista. La sorpresa fue mayúscula: los atletas saltaban más poco después de haber llegado a la extenuación . Rápidamente fui a comentárselo a mi director de tesis, el Dr. Tuimil y, ante el sorprendente hallazgo, él sugirió que quizá
 
Blog - 22 junio, 2015

Fragmento charla Recursos para la Valoración Fisiológica de la Aptitud Física

By Lic. David Masferrer Llana.
Presentamos un fragmento de la asignatura conducida por el Dr. Daniel Bollousa que se titula Valoración Fisiológica de los Deportes de Endurance: Del Laboratorio al Campo y que se llevará a cabo en dentro del Curso de Fisiología del Ejercicio Aplicada a los Deportes de Endurance que tendrá fecha de salida el 22 de julio. En ella se desarrollará un tópico extremadamente importante en el deporte; nada más y nada menos que la valoración fisiológica de nuestros deportistas, es decir, se valorará que está sucediendo en el interior del organismo del atleta para posteriormente registrarlo, analizarlo y entonces sacar conclusiones para poder establecer decisiones individualizadas y efectivas para poder aplicarlas en la mejora del d
 
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La Disminución en el Ritmo de Carrera durante el Maratón se Relaciona de Manera Positiva con los Marcadores Sanguíneos de Daño Muscular

Juan Del Coso Garrigos, David Fernández, Javier Abián Vicén, JUAN JOSE SALINERO MARTIN, Cristina González-Millán, Francisco Areces, Diana Ruiz, César Gallo, Julio Calleja-González and Benito Pérez-González.
Introducción : Correr completamente una maratón es una de las actividades deportivas más desafiantes, sin embargo no se ha establecido con detalle cual es la fuente de la fatiga en la carrera durante este evento. El objetivo de esta investigación fue determinar la/las causa(s) de la fatiga en la carrera durante una maratón en el calor. Metodología/ Resultados Principales : Para el estudio reclutamos 40 corredores aficionados (34 hombres y 6 mujeres). Antes de la carrera, se realizó la medición de temperatura corporal central, masa corporal, producción de potencia en los músculos de las piernas durante un salto con contramovimiento y se obtuvieron muestras de sangre. Durante la maratón (27°C; 27% de humedad relativa) se midió la fatiga en la carrera como la reducción del ritmo desde los primero 5-km hasta el fin de la carrera. Después de 3 min de finalizar la maratón, se realizó la determinación de las mismas variables medidas antes del ejercicio (pre-ejercicio). Resultados : Los maratonistas redujeron su ritmo de carrera de 3,5±0,4 m/s después de 5 km a 2,9±0,6 m/s al final de la carrera (P<0,05), aunque la fatiga durante la carrera experimentada por los maratonistas fue desigual. Los maratonistas con la mayor fatiga durante la carrera (> 15% reducción del ritmo) presentaron mayores valores de mioglobina (1318±1411 v 623±91 ug L -1 ; P<0,05), lactato deshidrogenasa (687±151 v 583±117 U L -1 ; P<0,05), y creatina quinasa (564±469 v 363±158 U L -1 ; P = 0,07) después de la carrera en comparación con los maratonistas que conservaron bastante bien su ritmo de carrera a lo largo de la misma. Sin embargo, no se observaron diferencias en el cambio de masa corporal (-3,1±1,0 v -3,0±1,0%; P=0,60) ni en la temperatura corporal post-carrera (38,7±0,7 v 38,9±0,9°C; P = 0,35). Conclusiones/Importancia : La disminución en el ritmo de carrera durante una maratón se relacionó de manera positiva con los marcadores sanguíneos de daño muscular. Para establecer si el daño muscular durante una maratón se relaciona con factores mecánicos o metabólicos es necesario realizar investigaciones adicionales.
 
Blog - 1 agosto, 2013

¿Ya conocemos la especialidad?. Ahora podemos entrenarla (II)

By Prof. Mariano García-Verdugo.
El problema de la planificación y cómo acertar para que el deportista se encuentre en su mejor momento de forma el día “D” a la hora “H” es algo centra la preocupación de los entrenadores. Aquí se presenta un procedimiento para simplificar dicho problema y, en consecuencia, para resolverlo con mayor facilidad. En el blog publicado el día 24 de julio, expusimos el resumen de un trabajo realizado por entrenadores expertos del Sector de Medio Fondo de la R. Federación Española de Atletismo. En dicho resumen se hablaba de las posibles respuestas al “ Qué” , al “ Cómo ” y al “ Cuándo ”, centrándose fundamentalmente en el “ Qué ” (se recomienda dar una lectura a ese artículo si es que no se ha hecho a�
 
Blog - 8 junio, 2017

Resistencia a la Fatiga

By Santiago Pooli.
En el siguiente blog vamos a tratar explicar el concepto de resistencia a la fatiga desde el punto de vista del entrenamiento basado en la potencia . Dicho concepto no es más que la capacidad que tiene el ciclista de reproducir sus mejores valores de potencia tras haber desarrollado un número previo de KJ mecánicos ( aquellos que nos aporta el medidor en base a la potencia desarrollada, y recordando que un watio es un julio por segundo) Figura 1: Datos de fatigue resistance tras realizar 2000 kj previos En el gráfico de arriba, podemos ver qué ocurre con los mejores de valores de potencia de un ciclista tras generar 2000 kj previos. A señalar cómo el pico de 5 min, 437 W, pasa a 293 W y cómo el pico de 20 min, 322, pasa a 244
 
Blog - 15 noviembre, 2012

La Velocidad Aeróbica Máxima de Carrera, Concepto, Evaluación y Entrenamiento

By Dr. Daniel Boullosa.
Artículo de Revisión publicado en Revista de Entrenamiento Deportivo sobre la Velocidad Aeróbica Máxima, obra del Dr. Tuimil (Universidad de La Coruña) y el Dr. Ferrán A. Rodríguez (Universidad de Barcelona).
 
Blog - 10 noviembre, 2017

​Ocho formas sencillas de entrenar, comer y realizar ejercicio como un atleta

By Carlos Sanchis Sanz, PhD.
El siguiente blog es una traducción del texto redactado por Molly Hurford en para el blog Outside: https://www.outsideonline.com/2198586/become-bette... Lo viejo vuelve. Estos ocho principios sencillos te ayudarán a lograr tu máximo rendimiento y verás que no es necesario recurrir a prácticas novedosas. Molly Hurford 21 de julio de 2017 En una era llena de atajos, copias y accesos directos, es fácil olvidar que los principios básicos de salud y aptitud física siguen siendo los más efectivos. Eso se debe a que "la ciencia puede ser como una cámara de eco", dice Stephen Seiler, profesor de ciencias del deporte en la Universidad de Agdar de Noruega y conocido investigador sobre estos temas. "Las revistas quieren resultados signific
 
Blog - 12 noviembre, 2014

Composición Corporal y Rendimiento en Natación - Aplicaciónes de Periodización Inversa

By Lic. Facundo Ahumada.
El próximo viernes podremos disfrutar de la charla que nos presenta el Dr. Juan Jaime Arroyo Toledo en nuestro Curso de Modelos de Periodización titulada Periodización Inversa en los Deportes de Resistencia El Dr. Arroyo ha compartido con nosotros este manuscrito relacionado al tema de la charla que ponemos a disposición de todos nuestros lectores. Esperamos que sea de su interés!, Lic. Facundo Ahumada
 
Blog - 5 febrero, 2015

Mejora de la economía de carrera por medio del entrenamiento

By Mg. Federico Fader.
En el marco de la edición 2015 del “Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running” , presentamos este blog donde el Dr. Jordan Santos-Concejero sintetiza claramente el concepto de economía de carrera y los principales medios para su mejora, a partir de información científica actual. El Dr. Santos-Concejero será docente del curso presentando el webinar: " La economía de carrera y su influencia en el rendimiento. Mejora de factores biomecánicos y fisiológicos asociados a través del entrenamiento". La economía de carrera, junto con el umbral de lactato y el consumo máximo de oxígeno (VO 2max ), ha sido tradicionalmente considerada como uno de los predictores básicos del rendimiento en las pruebas de fond
 
Blog - 12 diciembre, 2013

Perfil de Potencia de Ciclistas de Diferente Nivel

By Lic. Facundo Ahumada.
Hemos planteado ya la importancia de la valoración del rendimiento en notras publicadas en nuestro sitio: http://g-se.com/es/org/f-ahumada-entrenamiento-o/blog/para-que-evaluar-el-rendimiento-en-los-deportes-de-resistencia-donde-cuando-y-por-que Hemos planteado también que existe una propuesta del Dr. Jonathan Esteve-Llanao y el Dr. Roberto Cejuela, concretamente un modelo de periodización llamado periodización por objetivos , que implica la valoración del rendimiento y el diseño del entrenamiento en base a un perfil fisiológico obtenido del deportista, de modo de compensar el mismo de acuerdo a la prueba que desee preparar. Presentamos aquí un perfil de potencia para diferentes tiempos, a saber, 5 seg, 1 min, 5 min, y FTP
 
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Respuestas Cardiovasculares y Perceptuales en natación de ultra resistencia en aguas abiertas: Estudio de un Caso

Daniel A. Judelson, James R. Bagley, Jennifer M. Schumacher and Lenny D. Wiersma.
La natación de ultra resistencia en aguas abiertas plantea desafíos fisiológicos únicos. Este estudio de caso tiene como objetivo describir las respuestas cardiovasculares y perceptuales durante un evento exitoso de natación individual. Los investigadores realizaron el seguimiento del cruce del Canal de Catalina (32,2 km) de una nadadora monitoreando la temperatura del agua (Tagua) y la temperatura del aire (Taire), la distancia pendiente (DR), la velocidad media y la frecuencia cardíaca (HRnado) en intervalos regulares. Cada 24 minutos, la nadadora reportaba el dolor percibido (en una escala de 0-10), índice de esfuerzo percibido (RPE [escala de 6-20]), sensación térmica percibida (escala 0-8) y sed (escala 1-9). Los datos se presentan en forma de Media±SD en los casos en que correspondiera. La participante finalizó en 9 horas, 2 minutos y 48 segundos; la temperatura promedio del agua fue 19.1±0.4°C, y la temperatura promedio del aire fue 18.6±0.9°C. La frecuencia cardíaca (HRnado) fue de 148 a 155 lat/min, y la sensación térmica varió de 3 a 4. El dolor durante el nado varió inconsistentemente de 0 a 5. El RPE se mantuvo entre 12 y 14 durante las primeras 8 horas, pero aumentó dramáticamente cerca del final del cruce (alcanzando un valor de 18). La sensación de sed aumentó de manera sostenida a lo largo del nado, alcanzando nuevamente valores máximos cerca del final. Se observaron correlaciones fisiológicamente y estadísticamente significativas entre la sed y DR (r= -0,905), RPE y HRnado (r = 0,741), RPE y DR (r = -0,694), y dolor y DR (r = -0,671). Los resultados principales fueron que, a pesar de las fluctuaciones en los indicadores de percepción de estrés, la nadadora mantuvo una intensidad de ejercicio consistente tal como lo indicó la HRnado y durante el nado de ultra resistencia, el dolor, RPE y la sed se correlacionaron de manera positiva con la distancia nadada. Esperamos que estos resultados ayuden en la preparación y rendimiento de futuros atletas aportando información sobre lo que los nadadores pueden esperar durante un esfuerzo de ultra resistencia y permitan aumentar los conocimientos sobre las respuestas fisiológicas y perceptuales durante la natación de aguas abiertas.
 
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Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza para el Entrenador de Campo - Parte 3: ¿De qué Depende la Fuerza?

Juan José González Badillo.
Es un honor para el IEWG presentarles la tercera parte de los Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza, una serie de blogs redactados por el Dr. Juan José González Badillo para nuestro portal. En esta ocasión, dada la complejidad del tema tratado y de la extensión del texto, lo hemos querido presentar como un Artículo Premium en lugar de como un blog. Esperamos que les resulte tan interesante como a nosotros.