En este curso te ayudaré a que construyas, sobre una base científica, competencias como entrenador para la programación y organización de sesiones y planes de entrenamiento con objetivos enfocados a la hipertrofia muscular.Durante el mismo, ofreceré material didáctico que nos ayude a transformar "lo difícil de entender en fácil de ejecutar", y donde incorpoaré vídeos, pdf, papers, actividades, foros y tutorías en directo.Todo este material y las actividades que desarrollaremos a lo largo de 3 meses buscará la incorporación de bases científicas anteriormente mencionadas y la transmisión de una experiencia en la temática de mas de dos décadas.

El propósito final en la realización de este curso no es otra que la demanda existente mediante peticiones constantes sobre el Taller de Hipertrofia realizado en 5 ediciones y durante 3 años en un aumento de los materiales, de las propuestas y sobre todo de las actividades que nos ayuden a entender mejor la prescripción de programas enfocados al aumento de sección transversal. Por eso hemos creído oportuno ampliar la documentación, las experiencias docentes y el tiempo de desarrollo de esta temática para que el interesado pueda desenvolverse de una manera coherente y científica en una temática tan maltratada en las salas de musculación de todo el mundo, hipertrofia muscular.La ciencia debe priorizarse en favor de nuestra salud y por supuesto en favor de nuestro rendimiento, si no estamos saludables no rendiremos al 100 % por eso es imprescindible conocer las bases anatómicas, fisiológicas que sustentan nuestros programas de entrenamiento. Para ello utilizaremos tanto actividades como vídeos que nos aclaren de una vez por todas cuales son los rangos saludables en las salas de musculación, cuales son los ejercicios con mayor sustento científico desde el plano electomiográfico y como debemos utilizar la anatomía funcional en la correcta realización de ejercicios de sala.A su vez debemos conocer los enfoques actuales de entrenamiento con un matiz más de tensión mecánica o de estrés metabólico y no vender humo sin saber que o cual cosa estamos haciendo y decantándonos por unos estudios u otros que apoyen nuestras creencias personales. La ciencia está en continuo avance y como tal debemos actuar, lo que hoy es blanco mañana puede ser negro y debemos ser conscientes que el cerrarnos una puerta tan solo nos hará limitarnos estrategias de trabajo sin tener en cuenta la individualización del sujeto.

Ciencias del Ejercicio

Ciencias del Ejercicio es una organización especializada en la capacitación y divulgación de las ciencias del ejercicio en habla hispana.

Curso Avanzado de Especialista en Hipertrofia Muscular

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

-Fisiología Básica-Mecanismos de Hipertrofia-Tipos de Hipertrofia- Posición de la Hipertrofia dentro de la fuerza- ¿Por qué entrenamos hipertrofia?- ¿De qué factores depende?

Conceptos Generales de la Hipertrofia

-Organización de Variables de Programación con diferentes enfoques: Frecuencia, Volumen, Intensidad, Pausas, Fallo Muscular, Cadencia, ROOM...-Propuestas de trabajo con un matiz estrés metabólico -Propuestas de trabajo con un matiz tensión mecánica

Entrenamiento: Diferencias entre Tensión Mecánica/Estrés Metabólico

Organización de trabajo según WeiderOrganización de trabajo según Heavy DutyFisico cultirismo y avances científicos¿La conexión mente cuerpo tiene bases científicas?CreatinaFuerzaConsumo de proteinasPesas y edad temprana

La perspectiva Weider vs. Heavy Duty

-Fisiología, anatomía y sistema endocrino en la mujer-La importancia del ciclo menstrual-Pliométricos-Propuestas de trabajo

Entrenamiento Femenino en la Hipertrofia Muscular

Examen parcial módulo 1

Introducción-Nomenclatura específica-Posición anatómica y planos/ejes de movimientoElección Ejercicios: Cintura Escapular-Deltoides/Pectoral/Dorsal-Electromiografía/Rangos saludables-Propuestas y correcciones de trabajo

Selección de Ejercicios: anatomía funcional/electromiografía I

Elección Ejercicios: Codo - Bíceps/Tríceps-Electromiografía/Rangos Saludables-Propuestas y correcciones de trabajo

Selección de Ejercicios: anatomía funcional/electromiografía II

Elección de Ejercicios: Tronco/Raquis: Recto Abdominal/Oblicuos/LumbaresTobillo: Gemelos-Electromiografía/Rangos Saludables-Propuestas y correcciones de trabajo

Selección de Ejercicios: anatomía funcional/electromiografía III

Cadera/Rodilla: Cuádriceps/Glúteos/Isquios-Electromiografía/Rangos Saludables-Propuestas y correcciones de trabajo

Selección de Ejercicios: anatomía funcional/electromiografía IV

Examen parcial módulo II

-Trampa/Engaño-Súper series-Tríseries-Series Gigantes-Pirámides-10 x 10-Isolaterales-Series alternas-Curl 21-Forzadas-Negativas-DescendentesPropuestas de trabajo

Técnicas Avanzadas de Hipertrofia I

¿Qué es el Cluster Training?

Técnicas avanzadas II

<ul><li>-Orígenes de Electro estimulación</li><li>-Utilidades EEM</li><li>-Clasificación de corrientes</li><li>-Frecuencias de corriente</li><li>-Variables de uso: frecuencia, intensidad, tiempo de aplicación</li><li>-Diversos programas</li><li>-EEM y composición corporal</li><li>-Propuestas de trabajo</li><li>-Orígenes de Oclusión Vascular</li><li>-Bases científicas/fisiológicas</li><li>-Organización de variables de programación</li><li>-Propuestas de trabajo</li></ul>

Electro estimulación/Oclusión Vascular e Hipertrofia

<ul><li>-Definición y contextualización</li><li>-Organización de la fuerza y extrapolación a la hipertrofia</li><li>-Propuestas de trabajo de especialistas que priorizan la ciencia</li></ul><ul><li>-Organización de cargas dentro del macrociclo</li><li>-Diversas fases de trabajo</li></ul>

Planificación,  Programación y Periodización

Examen parcial módulo III

Estrategias para aumentar masa muscular¿Frecuencia comida?Momento de la ingestaRecomendaciones generales*Esta conferencia la dictará un ponente invitado

BONUS EXTRA-Nutrición para la Hipertrofia Muscular

Diferentes suplementos que intervienen en la ganancia de hipertrofia muscular¿Qué dice la ciencia?DosificaciónMomento de la ingestaWash outConclusiones

Curso Avanzado de Especialista en Hipertrofia Muscular

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Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos