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Ciencias del Ejercicio

La fatiga se puede definir como un proceso integral que resulta en una disminución temporal de la capacidad de producción de fuerza (Cairns 2005). Una mejor comprensión de los mecanismos mecánicos y fisiológicos que subyacen al desarrollo de la fatiga durante las sesiones de entrenamiento de la fuerza (EF) es esencial para mejorar el conocimiento de la metodología del entrenamiento de la fuerza. El desarrollo excesivo de fatiga durante las sesiones de entrenamiento puede ser perjudicial para los atletas enfocados en maximizar las adaptaciones neuromusculares (Pareja-Blanco 2017 y 2020). Las configuraciones de series más cortas que incluyen períodos de descanso entre grupos de repeticiones son una estrategia eficaz para atenuar la f

Respuestas mecánicas, neuromusculares y metabólicas agudas a diferentes configuraciones de series en el entrenamiento de la fuerza

Las mujeres experimentan fluctuaciones de las hormonas esteroides durante el ciclo menstrual. Estas variaciones hormonales, especialmente en el estrógeno y la progesterona, pueden tener efectos significativos en las respuestas al ejercicio y el rendimiento deportivo (Hackney 2017, Janse de Jonge 2012, Pivarnik 1992, Williams 1997). La investigación existente sobre los posibles cambios durante el ciclo menstrual en las variables metabólicas y cardiorrespiratorias durante el ejercicio ha mostrado resultados contradictorios. La mayoría de los estudios no informaron cambios durante el ciclo menstrual en el consumo de oxígeno (VO 2 ), la ventilación (V E ) y la frecuencia cardíaca (FC) durante el ejercicio máximo o submáximo (Bailey 20

Respuestas cardiorrespiratorias al ejercicio de resistencia durante el ciclo menstrual y con el uso de anticonceptivos orales

Los programas de entrenamiento de CrossFit® suelen caracterizarse por una alta intensidad de entrenamiento, realizándose la mayoría de las sesiones a altas intensidades (Meyer y cols., 2017). Los entrenamientos contemplan el desarrollo de múltiples habilidades físicas, mediante el uso de diferentes ejercicios como ejercicios de levantamiento de pesas (clean & jerk, snatch y sus variantes), powerlifting (press de banco, press de hombros, peso muerto, sentadilla frontal y trasera), y entrenamiento metabólico (Claudino y cols., 2018; Martinez-Gomez y cols., 2020). Una revisión sistemática reciente identificó que las sesiones de entrenamiento de CrossFit® normalmente causan un estrés metabólico considerable, lo que conduce a la acu

Evolución temporal de la recuperación después de un entrenamiento CrossFit® Karen Benchmark (WOD) en hombres entrenados

El estiramiento estático se aplica ampliamente en el tratamiento de la rehabilitación y en actividades deportivas debido a varios efectos fisiológicos, que incluyen un mayor rango de movimiento (ROM) y flexibilidad muscular (Bandy 1994, Marshall 2011, Umegaki 2015, Weppler 2010), relajación muscular (Condon 1987, Funase 2003) y alivio del dolor (Law 2009, Magnusson 1996). Aunque muchos estudios previos han examinado los efectos del estiramiento estático con varios protocolos de estiramiento, la respuesta fisiológica parece verse afectada por la duración del estiramiento estático. Por ejemplo, las duraciones más largas de estiramiento disminuyeron de forma aguda el torque pasivo como marcador de la fuerza requerida para los movimie

Efecto de la duración del estiramiento estático sobre el volumen de sangre y la oxigenación muscular

El entrenamiento por intervalos es una sesión de ejercicio específica con períodos de descanso intercalados que se completan durante series múltiples que generalmente involucran modos de ejercicio de ciclismo o carrera. Los turnos de ejercicio repetidos son de corta duración (<90 segundos) a intensidades altas y se intercalan con períodos de recuperación de baja intensidad, lo que hace que la duración total de la sesión sea más corta en comparación con el entrenamiento continuo tradicional de intensidad moderada (MICT) (Gibala 2014). Existe una amplia evidencia que demuestra que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) involucra series de ejercicios repetidos (15–90 segundos) al 80–100% de la frecuencia card

Respuestas fisiológicas al aumento del peso de la soga de combate (Battling Rope) durante dos programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 3 semanas

Los aumentos tanto en la fuerza como en el tamaño muscular (es decir, la hipertrofia) se consideran adaptaciones específicas del entrenamiento de fuerza (EF), que pueden mejorarse mediante la manipulación adecuada de las variables de entrenamiento, como la frecuencia de entrenamiento [Dankel 2016]. Generalmente, la frecuencia de EF se refiere al número de sesiones realizadas durante un período específico, generalmente descrito semanalmente. Además, la frecuencia de entrenamiento también se puede describir como el número de sesiones por semana (sesionessem -1 ) en las que se estimula el mismo grupo muscular [Schoenfeld 2015]. Las personas que tienen como objetivo maximizar la hipertrofia suelen adoptar rutinas de entrenamiento con 

Rutina dividida de entrenamiento de la fuerza realizada 2 versus 3 días por semana induce adaptaciones distintivas morfológicas y de fuerza en hombres entrenados en fuerza

El futsal es el fútbol sala (fútbol 5) que se ha caracterizado por ser uno de los deportes de mayor crecimiento en los últimos tiempos (Da Costa 2012). El partido de fútbol sala se divide en 2 tiempos de 20 minutos cada uno. Es considerado como un deporte intermitente que presenta altas demandas de habilidades físicas, técnicas y tácticas (Alvarez 2009). Durante el juego, se realizan muchas sustituciones para mantener el rendimiento de los jugadores en niveles altos. Por lo tanto, el fútbol sala se basa tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico (de Moura 2012). Los resultados de las investigaciones han demostrado que los jugadores profesionales de fútbol sala trabajan a una intensidad de más de 55 mlkg -1 min -1  (

Efectos de un partido de fútbol sala sobre indicadores metabólicos, hormonales y de daño muscular de jugadores masculinos de futsal

El entrenamiento de la fuerza juega un papel importante en el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y los programas de rehabilitación porque la aplicación adecuada del entrenamiento de la fuerza provoca adaptaciones neuromusculares favorables, como aumentos en la fuerza y el tamaño muscular (Flanagan 2008, McCurdy 2010). Lo más importante para la aplicación adecuada es la selección de ejercicios de entrenamiento de la fuerza y cargas externas apropiadas porque cualquier adaptación neuromuscular derivada de los programas de entrenamiento de la fuerza depende críticamente de las demandas neuromusculares impuestas por estas 2 variables de programación. Para facilitar la comprensión de las demandas neuromusculares impuest

Fuerzas musculares durante la sentadilla, sentadilla split y step-up a través de un rango de cargas externas en hombres en edad universitaria

La Academia Nacional de Medicina Deportiva describe un desequilibrio muscular como una longitud irregular de los músculos alrededor de una articulación que causa disfunción en la articulación (Clark 2018). Las alteraciones en la longitud de los músculos hacen que algunos músculos estén hiperactivos y otros hipoactivos, lo que resulta en compensaciones del patrón de movimiento que aumentan el riesgo de lesiones en la rodilla (Clark 2018). La dominancia del cuádriceps es un desequilibrio neuromuscular donde la musculatura del cuádriceps se recluta para estabilizar la articulación de la rodilla en lugar de reclutar la cadena posterior (Hewett 2010). Este desequilibrio parece ocurrir con más frecuencia en atletas femeninas que en a

Comparación electromiográfica de las diferencias de sexo durante la sentadilla trasera

Debido a la especificidad de las adaptaciones del entrenamiento, el entrenamiento orientado al ciclismo se considera la modalidad más efectiva para mejorar el rendimiento en el ciclismo (Jeukendrup 2001). El rendimiento en ciclismo depende predominantemente del metabolismo muscular aeróbico, donde la tasa máxima de consumo de oxígeno (VO 2máx ), el umbral de lactato y la economía de pedaleo, son factores de vital importancia para el rendimiento de resistencia (Bassett 2000, Coyle 1991, Jeukendrup 2000, Lucia 2001, Sunde 2010). A su vez, una alta capacidad para el metabolismo anaeróbico se considera importante a la luz de los frecuentes cambios de intensidad durante una carrera de ciclismo, particularmente durante los ‘ataques’ o

Efectos del cese del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento en ciclistas bien entrenados: un estudio exploratorio

Tradicionalmente, las sesiones de entrenamiento de la fuerza (EF) se llevan a cabo utilizando intervalos de recuperación entre series de 2 a 5 minutos y series múltiples de ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo [Baechle 2008]. Estos períodos de recuperación minimizan las disminuciones en el volumen (número de repeticiones) y la intensidad entre series, pero dan como resultado entrenamientos largos que consumen mucho tiempo [Ciccone 2014]. En este sentido, se han examinado previamente varias técnicas de entrenamiento que ahorran tiempo en las que las series se realizan alternativamente entre diferentes ejercicios (generalmente dos), ya sea que se dirijan al mismo grupo de músculos agonistas (por ejemplo, entrenamien

Efecto agudo de las configuraciones de superseries para la parte superior e inferior del cuerpo vs  configuraciones de series tradicionales sobre la velocidad dela barra y el volumen

El cese del entrenamiento a corto plazo (≈7 días [7D]) a menudo es usado por los atletas de fuerza durante los últimos días de una puesta a punto, o en algunos casos en lugar de una puesta a punto, para asegurar que se logre una recuperación fisiológica y psicológica para optimizar el rendimiento antes de las competencias (Borg 1962, Bosquet 2007). Aunque algunos estudios han investigado la efectividad del cese del entrenamiento a corto plazo para el rendimiento de fuerza (Anderson 1993, Pritchard 2018, Weiss 2003 y 2004), los resultados no son concluyentes y la duración óptima del cese del entrenamiento para la fuerza máxima de la parte superior e inferior del cuerpo no está bien definida ni establecida (Travis 2020). Por ejem

Efectos de 3 vs 5 días de la interrupción del entrenamiento sobre la fuerza máxima

Está bien establecido que el entrenamiento de la fuerza (EF) es una modalidad efectiva para aumentar la masa muscular (es decir, hipertrofia), disminuir la masa grasa y mejorar la salud general en un amplio espectro de poblaciones. En un esfuerzo por maximizar tales resultados de entrenamiento, los investigadores han estudiado los efectos de la manipulación de distintas variables de entrenamiento (por ej., intensidad, ritmo de repetición, selección de ejercicios, intervalo de descanso, etc.) sobre las adaptaciones inducidas por el EF (Campos 2002, Fonseca 2014, Nicholson 2016, Rauch 2020, Schoenfeld 2014). Entre estas variables, el volumen de entrenamiento ha recibido una atención considerable por parte de la comunidad científica. Es

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