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Ciencias del Ejercicio

Correr es una actividad física popular a pesar de la alta tasa anual de lesiones relacionadas con la carrera (van Mechelen 1992). Los corredores novatos pueden ser más susceptibles a estas lesiones, posiblemente debido a la falta de experiencia en el entrenamiento (Tonoli 2010). La literatura sobre la prevención de lesiones relacionadas con la carrera es escasa y los programas y productos actuales de prevención de lesiones no han tenido éxito en reducir las tasas de lesiones en los corredores (Shirazi-Adl 1989). Varios factores de riesgo biomecánicos de las extremidades inferiores se han asociado con lesiones comunes relacionadas con la carrera, como el síndrome de dolor femororrotuliano (PFPS), el síndrome de la banda iliotibial y

Reducir la estabilidad del 'core' influye en la biomecánica de las extremidades inferiores en corredores novatos

Se han realizado varios estudios para comparar la fuerza, la velocidad y la potencia entre ejercicios de entrenamiento de la fuerza tradicionales (por ej., sentadilla o press de banco [PB]) y sus variantes balísticas (como la sentadilla con salto y el lanzamiento de press de banco [PBT]), respectivamente). Dado que los estudios de Newton y cols. (1996), se ha aceptado generalmente que los ejercicios balísticos permiten la generación de más fuerza, velocidad y potencia, así como la activación muscular en comparación con ejercicios de entrenamiento de la fuerza tradicionales similares. Estos hallazgos han motivado a entrenadores e investigadores a recomendar el uso del ejercicio balístico en lugar del ejercicio tradicional en program

Comparación de rendimientos mecánicos entre el press de banco tradicional y el press de banco balístico: rol del tipo de variable

La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza popular que se utiliza para desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo. La sentadilla con barra atrás aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo, mejora la tasa de desarrollo de la fuerza de la parte inferior del cuerpo y es un componente necesario en muchas actividades deportivas y poblaciones clínicas. En entornos terapéuticos, las profundidades de las sentadillas se realizan típicamente utilizando entre 0 y 60° de flexión de rodilla (media y cuarta sentadillas) porque estos rangos de movimiento dan como resultado la menor cantidad de fuerzas de compresión fémororrotuliana observadas (Escamilla 2001). Sin embargo, se ha fomentado la realización de sen

Cinética de la rodilla durante las sentadillas de diferentes cargas y profundidades en mujeres entrenadas de forma recreativa

Se ha observado previamente que las jugadoras femeninas aumentan las tasas superiores de lesiones sin contacto del ligamento cruzado anterior (LCA), comparado con los jugadores varones (Myklebust 1998). Hay también evidencia que el sexo tiene un rol crucial en las mecánicas de la articulación de la rodilla durante acciones con cambio de dirección (COD) (acción de corte y pivoteo), lo que se cree que contribuye a un mayor riesgo de lesión del LCA (McLean 2008). Hasta ahora, varios estudios han demostrado que mayores ángulos de abducción de la rodilla (KAAs) (McLean 2004), momentos deabducción de rodilla (KAMs) (Sigward 2012), fuerzas de reacción del suelo (GRFs) (Yu 2006), y pequeños ángulos de la flexión de rodillas (Malinzak 

Efecto de la asimetría sobre las características biomecánicas durante el cambio de dirección de 180°

La capacidad para disminuir la velocidad rápidamente, girar 180°, y reacelerar de nuevo, es considerada una calidad física importante en deportes multidireccionales (fútbol, nétbol, cricket, y baloncesto). Por ejemplo, los jugadores de fútbol realizan ;100 giros de 90-180° (Bloomfield 2007), cuando el equipo es en y sin posesión, como la transición de la defensa a atacque (y viceversa). Sweeting y cols. (2017) reportaron que se realizan giros de 180° frecuentemente en movimientos en el nétbol, similar al número de 90° giros realizados, y en cricket, el giro de 180° es un movimiento fundamental para bateadores, con lo que se realizan aproximadamente 40 giros al anotar 100 carreras durante un partido (Duffield 2008). Además, l

Factores biomecánicos determinantes del test modificado y tradicional de velocidad de cambio de dirección ‘505’

Comparación entre
la sentadilla con barra atrás, peso muerto rumano, y empujón de cadera con
barra para actividades musculares de cadera y piernas durante la extensión de
cadera La fuerza de extensión de cadera es importante para acelerarse el movimiento ascendente y hacia adelante del cuerpo como durante la realización de sprints y saltos (Nuemann 2010). Para aumentar la producción de fuerza durante la extensión de cadera, la sentadilla con barra atrás (SQ), el peso muerto rumano (RDL), y el empujón de cadera con barra (BHT) se usan a menudo en el entrenamiento. La SQ involucra mover tanto la cadera como las rodillas a través de la flexión hasta la extensión total, produciendo la activación sustancial de la musculatura de la

Comparación entre la sentadilla, peso muerto rumano, y empujón de cadera para actividades musculares de cadera y piernas

La relación inversa entre la carga levantada durante un ejercicio de entrenamiento de la fuerza y la velocidad de movimiento, la velocidad concéntrica promedio (ACV), está bien establecida y se ha usado para predecir la 1MR. La ACV durante el ejercicio de fuerza también se ha usado para prescribir el entrenamiento, conocido como entrenamiento basado en la velocidad (VBT) (Mann 2015). Típicamente un rango de valores de la ACV puede usarse para prescribir la carga de entrenamiento porque hay variabilidad entre los individuos en la ACV a una carga determinada (Carrol 2017). El perfil de carga de la ACV también puede diferir en base al ejercicio porque se han demostrado diferencias en la ACV a distintas cargas entre los ejercicios con ba

Diferencias cinemáticas entre la sentadilla con barra atrás y frontal y el peso muerto tradicional y Sumo

La sentadilla es un patrón motor fundamental en las actividades cotidianas, por ejemplo, sentarse o levantar objetos del suelo. Una de las razones para la tener una baja calidad del patrón de sentadilla reside en la movilidad limitada. Recientemente,  Jolanta Oleksiak , de la  Warsaw Medical University  (Polonia) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una corrección de sentadilla aislada y de 4 semanas en base a los ejercicios del sistema de movilidad. El estudio involucró a 40 personas, divididas en un grupo de prueba (18 mujeres, 2 hombres, ±24.6 años) y un grupo de control (10 mujeres, 10 hombres ±23.6 años). Todos los participantes se expusieron dos veces a tres tests: un test de sentadilla profunda - según 

Efecto de ejercicios correctivos sobre el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera y el resultado obtenido en la sentadilla profunda del FMS Test

Equipo Mario Di Santo

Escobar A. Paula
 González Emiliano A.
 Lardone Quinodóz Leandro
 Trad Ignacio INTRODUCCIÓN En gran parte de la historia del entrenamiento de la fuerza se prescribieron los ejercicios en base a grupos musculares, tradición arraigada al fisicoculturismo, sin embargo, hace ya algunos años, el paradigma funcional introduce la clasificación de ejercicios por patrones de movimientos, que tan en auge está la actualidad. Todos reconocemos a los ejercicios de empuje, los de tracción, los dominantes de rodillas o los de cadera, es por esto, que consideramos necesario poder contextualizar y dar cimiento a este tema que tanto nos ayuda a organizar nuestros entrenamientos.
 La clasificación de patrones del movimiento, permitió poder encasill

Repensando los Patrones: De Clasificaciones a Categorías de Análisis

La respuesta adaptativa específica al entrenamiento de la fuerza se ha demostrado que es influenciada directamente por la configuración de un número de variables agudas del entrenamiento, incluyendo la magnitud de la carga, número de series y repeticiones, duración de la pausa, y tipo de ejercicio. Aunque la combinación óptima de estas variables del entrenamiento sostiene un área de interés, aparentemente la carga relativa y el volumen de entrenamiento (series x repeticiones) son los dos mayores factores críticos que determinan el tipo y la magnitud de los resultados de las adaptaciones neurofisiológicas. Aunque los diferentes métodos para determinar la carga de entrenamiento existen, el método más común, tradicionalmente co

Comparación de métodos de sobrecarga basados en porcentajes tradicional y basados en velocidad sobre adaptaciones de la potencia y fuerza máxima.

Comparación de la
actividad electromiográfica de los músculos del tronco y del recto femoral
durante el ejercicio de  'crunch' 
tradicional y ejercicios usando el dispositivo  Shaper  de 5 minutos. Los ejercicios de fortalecimiento muscular abdominal son cada vez más utilizados para ayudar en la prevención del dolor de la parte baja de la espalda o en la rehabilitación de pacientes que presentan dolor de la parte baja de la espalda, en la mejora del rendimiento deportivo, aumento de la fuerza y resistencia durante actividades de la vida diaria, y para mejora de la estética. En los ejercicios abdominales, el reclutamiento de los músculos abdominales (recto abdominal [RA], abdominal oblicuo externo [EO], abdominal oblicuo interno, y 

Actividad electromiográfica muscular durante el ejercicio de 'crunch' tradicional y ejercicios usando el dispositivo Shaper de 5 minutos.

Sobrecarga de la
serie 'cluster' en sentadilla con barra atrás: implicaciones cinéticas y cinemáticas. Durante los últimos años, nuevos métodos de entrenamiento avanzado (AT) han sido propuestos. Éstos métodos AT incluyen una carga excéntrica acentuada, series de contraste, series complejas, y series 'cluster' (CS). Las series 'cluster' usan períodos de descanso cortos entre las repeticiones, así como períodos de descanso típicos entre las series (Haff, 2018). Según el principio de adaptación específica a las demandas impuestas (SAID), las variables cambiantes dentro de la aplicación de un ejercicio provocan una respuesta específica y su adaptación subsecuente, una recuperación adecuada determinada es provista. Así, lo

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