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Ciencias del Ejercicio

Los ejercicios de tracción isométrica, como la tracción a mitad del muslo (IMTP), son ejercicios isométricos de múltiples articulaciones que se utilizan para proporcionar información sobre la capacidad máxima y rápida de generación de fuerza de un atleta. Por ejemplo, el rendimiento de IMTP se suele cuantificar con variables que se extraen de los datos de la fuerza de reacción del suelo (GRF), como la fuerza máxima, la tasa de desarrollo de la fuerza y el impulso. Es importante destacar que estas variables se correlacionan fuertemente con el rendimiento dinámico durante tareas como levantamiento de pesas, ciclismo y carreras de velocidad (Beckham 2013, Dos Santos 2017, Townsend 2019, West 2011). Basado en estas características

Influencia de la posición de la barra sobre la biomecánica a nivel articular durante ejercicios de tracción isométrica.

Una reducción en la masa y fuerza del músculo esquelético de las extremidades inferiores se asocia con una disminución de la función física, mientras que el aumento de la masa y la fuerza se asocia con un mayor rendimiento atlético. Ejercicios como la sentadilla y el peso muerto reclutan grupos de músculos con un corte de sección transversal más grande (CSA) y están asociados con respuestas metabólicas y hormonales que contribuyen a la fuerza muscular y a la hipertrofia (Hansen 2001). Por lo tanto, la sentadilla y el peso muerto se realizan comúnmente para aumentar la fuerza de las extremidades inferiores. El peso muerto es un ejercicio eficaz para mejorar la fuerza de los extensores de cadera y rodilla y tiene una mayor tasa 

Cinética de cadera y rodilla durante una sentadilla y un peso muerto

Los músculos extensores primarios de la cadera (glúteos e isquiotibiales) forman parte de la cadena posterior y son parte integral de la producción de fuerza para acelerar el centro de masa de un individuo en una dirección determinada, al realizar tareas atléticas. Por lo tanto, la extensión de la cadera se ha destacado como un factor clave para el sprint (particularmente desde la fase de apoyo hasta la fase de despegue), salto y movimientos laterales como los desplazamientos laterales. Los extensores de cadera también son esenciales para la producción rápida de fuerza durante muchas acciones de desaceleración como mecanismo para reducir el riesgo de lesiones y para aumentar el desempeño de tales tareas. Un ejemplo de los isquio

Diferencias electromiográficas entre la hiperextensión y la hiperextensión inversa

La fuerza y la potencia de los músculos extensores de la cadera son esenciales para el rendimiento deportivo, la vida diaria y la prevención de lesiones. Los ejercicios de extensión de cadera, como los ejercicios de puente de cadera, son actualmente utilizados tanto para entrenamiento como para rehabilitación (Distefano 2009, Lehecka 2017). Uno de los ejercicios más populares y efectivos para entrenar el músculo glúteo es el 'empuje de cadera con barra' (HT, hip thrust) (Andersen 2018). El HT es eficaz para entrenar los músculos glúteos porque, en términos de biomecánica, el HT crea un momento de flexión de la cadera durante todo el rango de movimiento del ejercicio. Por tanto, implica la activación de los músculos extensores

Diferencias en la actividad electromiográfica de los músculos de la parte inferior del cuerpo sobre variaciones del empuje de cadera

Tradicionalmente, la intensidad del entrenamiento de la fuerza se prescribe como un porcentaje del máximo de una repetición (1MR). Aunque 1MR es una medida bien establecida, válida y confiable de la capacidad de fuerza máxima de un individuo (Banyard 2017), la evaluación regular de 1MR puede no estar siempre justificada o no siempre es posible desde el punto de vista logístico. Además, prescribir cargas a partir de un test de 1MR previamente establecido puede ser impreciso porque no considera la preparación diaria de los atletas. Por ejemplo, los niveles de fuerza pueden variar de un día a otro debido a la fatiga o la supercompensación (González-Badillo 2010, Helms 2016, Mann 2010, Padulo 2012). En cualquier caso, registrar la r

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Influencia de la posición de la barra sobre la biomecánica a nivel articular durante ejercicios de tracción isométrica.

Cinética de cadera y rodilla durante una sentadilla y un peso muerto

Diferencias electromiográficas entre la hiperextensión y la hiperextensión inversa

Diferencias en la actividad electromiográfica de los músculos de la parte inferior del cuerpo sobre variaciones del empuje de cadera

El uso de correas de levantamiento altera todo el perfil de carga-velocidad durante el ejercicio de peso muerto.