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Ciencias del Ejercicio

Introducción Una consideración especial que queremos aportar en este Blog es una propuesta de fusión de las técnicas competitivas de diversos deportes de combate que colaboran en el desarrollo de las Artes Marciales Mixtas. La mayor parte del tiempo de entrenamiento, los peleadores de MMA deben dedicarse a desarrollar las habilidades técnicas propias de múltiples deportes de combate (Lucha Libre, Jiu-Jitsu, Boxeo, Muay Thai y Kick Boxing). Por ello, es importante para su preparación, intercalar estímulos típicos de los deportes de agarre y de golpeo; y prevenir, con una buena dosificación de las cargas de trabajo, el sobreentrenamiento físico, lo cual es una condición regular en este deporte en particular.  Propuesta de Distrib

Planificación Técnica en MMA

Introducción A continuación, expondremos un ejemplo de las partes de la sesión de entrenamiento y las acciones típicas que se dan dentro de las mismas. Fase inicial de la sesión Antes de comenzar la sesión, debemos tomarnos un tiempo para generar conciencia sobre cuáles serán los objetivos de la clase. En la medida en que se concientice a los peleadores sobre el porqué se realiza tal o cual ejercicio, la práctica tomará más sentido y permitirá incrementar el compromiso de los deportistas para cada actividad que se realice de forma justificada. En esta parte se deben presentar los siguientes objetivos de la clase: Objetivos técnicos: Se refiere a los gestos técnicos que se pretenden aprender, perfeccionar o automatizar en la 

Estructura de la Sesión en Deportes de Combate

Introducción En esta segunda caracterización, nos enfocaremos en uno de los deportes de combate más completos que existen, particularmente creo que es la base fundamental para aquellos que se quieren dedicar a las Artes Marciales Mixtas y por su practicidad lo considero uno de los deportes primordiales para la defensa personal. Como ya se realizó con el boxeo en el blog anterior, comenzaremos por dar una breve definición de la disciplina, para luego analizar la relación existente entre el tiempo de esfuerzo con respecto al tiempo de pausa, así como la tendencia registrada en los parámetros antropométricos de estos deportistas, las implicaciones de los aportes de los sistemas energéticos y los datos reportados en cuanto a los par�

Caracterización del Kick Boxing

DEFINICIÓN Según el Diccionario de la Real Academia Española (2009), el Boxeo es un deporte que consiste en la lucha de dos púgiles, con las manos enfundadas en guantes especiales y de conformidad con ciertas reglas. Profundizando en la definición de esta disciplina, podemos decir que el Boxeo es un deporte de contacto, con intervalos de acción y recuperación fijos (3 minutos de combate por 1 de descanso), netamente acíclico, de oposición sin colaboración entre los participantes y con predominio en el aporte energético de la vía oxidativa mitocondrial y donde la determinación de la competencia estará sustentada en aportes de la vía fosfagénica en gestos de alta explosividad (Merlo, 2014). Relación Esfuerzo/Pausa Un anális

Caracterización del Boxeo Profesional

Introducción Al recorrer los diferentes modelos de planificación que pueden utilizarse en el boxeo, nos hemos dado cuenta de que la evolución de estos se fue dando en la medida que las exigencias de los calendarios deportivos generaban la necesidad de efectuar cambios en los mismos. Es así como al percatarnos de ello, nos surgió la curiosidad de indagar sobre la temporalidad con que se dan los combates en los deportes que entrenamos. Iniciamos una revisión del calendario de competencias del Boxeo profesional varonil, y pudimos darnos cuenta de que en los peleadores profesionales exitosos la tendencia de la frecuencia de competencia es al revés que en otros deportes. Puesto que a medida que los peleadores acumulan mayor cantidad de �

La Planificación a lo Largo de la Carrera de Boxeo Profesional

OBJETIVO DEL VENDAJE Este vendaje tiene el objetivo de prevenir las lesiones en las manos de los peleadores de MMA y al mismo tiempo permitirle un buen agarre. Paso uno: Se extienden 4 piezas de gasa de 10 x 10 cm, desdobladas a la mitad de como originalmente vienen en el paquete, quedando un colchón de gasas de 10 x 20 cm. Paso dos: Con las láminas de gasa, se las doblará juntando sus dos extremos en la mitad de esta. Paso tres: Se dobla a la mitad el colchón resultante del paso anterior y queda conformado el colchón definitivo que se utilizará en el vendaje. Paso cuatro: Con un poco de vaselina se realizan masajes en la mano, en la zona de la muñeca, los metatarsos y en los dedos.  Paso quinto: Con una cinta de 2.5 cm se armarán 

EL VENDAJE DE MMA

Physical Training and Sport

  Rodrigo Merlo Doctor en Ciencias del Ejercicio Leandro Carbone Licenciado en Actividad Física  En este artículo trataremos de dar luz sobre un producto que está siendo utilizado por muchos peleadores en todo el mundo: LA MÁSCARA DE HIPOXIA.  En términos generales, los que ofrecen este producto comúnmente argumentan que los beneficios que se obtienen al entrenar con la máscara son los siguientes: SUPUESTOS BENEFICIOS: Mejora la resistencia pulmonar  Incrementa la capacidad pulmonar (VO2Max.)  Aumenta la superficie y elasticidad de los alvéolos  Fortalece el diafragma                                              Eleva el umbral anaeróbico  Genera mejoras cardiovasculares Para iniciar el análisis, comenzaremos con una breve revisi

La máscara de HIPOXIA: ¿Mito o realidad?

Rodrigo Damián Merlo. Dr. Ciencias del Deporte.  En esta ocasión, hablaremos sobre la necesidad de desarrollar la resistencia a la fatiga periférica dentro del boxeo. Si usted es entrenador o alguna vez practicó boxeo, se habrá podido dar cuenta de que algunos de los factores limitantes del rendimiento físico sobre el ring son: la falta de aire, el cansancio en los brazos y, en muchas ocasiones, la fatiga en las piernas que impide desplazarse con la suficiente explosividad para conectar golpes sorpresivos.  En este escrito, estaremos hablando sobre un enfoque de preparación física que pretende solucionar esta problemática. Para ello, debemos partir de la premisa de que el hecho de correr no necesariamente nos dará la capacidad pa

La Resistencia a la Fatiga Periférica como Requisito Fundamental para el Éxito en el Boxeo

“Los golpes no convencionales son los que impactan” Autores:      Dr. Rodrigo Merlo   Fernando García Sánchez El golpe recto de Boxeo es una técnica que se caracteriza por su largo alcance y velocidad. Esta técnica de golpeo suele ser confundida con el jab, siendo a simple vista el mismo golpe. Es necesario remarcar que existen diferencias ampliamente significativas entre la biomecánica aplicada en la ejecución del recto con respecto al jab.  EL JAB  es un golpe rápido, generalmente utilizado para marcar o medir distancia con respecto al oponente, donde el peso del cuerpo suele estar depositado sobre el pie delantero. Por otro lado,  EL GOLPE RECTO  es una técnica de perforación, que tiene como objeto lastimar al adversario. L

ASPECTOS RELEVANTES SOBRE EL RECTO DE BOXEO

Rodrigo Damián Merlo Dr. Ciencias del Deporte. Licenciado en Educación Física. Profesor de Educación Física. Profesor Universitario. Director del centro de estudios superiores de educación especializada y de TEAM LATINO. ( http://g-se.com/es/usuario/perfil/rodrigo-merlo_2018 ) EL VENDAJE PROFESIONAL DE BOXEO El vendaje profesional de boxeo se realiza para sujetar la articulación de la muñeca, logrando que esta no supere los límites en su movimiento natural, evitando así una lesión. También se efectúa como medio protector, acolchonando los nudillos y ajustando la estructura ósea, permitiendo una mejor transferencia de las ondas de choque de la mano al cúbito y de ahí al húmero. “Tanto en los entrenamientos como en la pele

EL VENDAJE PROFESIONAL DE BOXEO

Rodrigo Damián Merlo Dr.
Ciencias del Deporte. Licenciado en Educación Física. Profesor de Educación
Física. Profesor  Universitario.
Director del centro de estudios superiores de educación especializada y de TEAM
LATINO. ( http://g-se.com/es/usuario/perfil/rodrigo-merlo_2018 ) INTRODUCCIÓN En los deportes de combate el entrenamiento de la fuerza-potencia es
un proceso que pocas veces puede generarse como lo plantean los libros o
investigaciones. Uno de los aspectos que más dificultan el desarrollo adecuado
de la fuerza-potencia en estos deportes es la incertidumbre. En pocas ocasiones
los entrenadores sabemos con anticipación la fecha del combate. Usualmente nos
enteramos del evento deportivo en el que participaremos de 1 a 4 sem

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