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Corpo São

-Es fundamental tener en cuenta que un Test de RM, cualquiera que sea, solo tendrá validez si se viene entrenando dentro del rango de repeticiones que se va a testear. De lo contrario, se obtendrán resultados erróneos, con un alto grado de posibilidades de lesión. -En individuos Principiantes en el Entrenamiento de Fuerza los Test de RM no tienen sentido ni validez, ya que no están preparados ni estructuralmente ni psicológicamente para entregar una buena prestación en condiciones de evaluación (es mucho más adecuado utilizar métodos de Autoajuste  http://entrenamientointeligente.org/es/blog/lo-que...  ) . -El RM que se pretenda Evaluar deberá estar acorde al Potencial Entrenante de la Carga según el nivel de entrenamiento del 

Lo que Todo Entrenador debe Saber: Test de RM: cómo?, cuándo?, con quienes?

David Casamichana

Uno de los aspectos relevantes del rendimiento en un equipo profesional pasa por saber gestionar la información que desde diferentes tecnologías se van generando cada jornada. Esta información llega a veces desde empresas ajenas al club que reportar análisis del rendimiento físico y técnico-táctico-estratégico de los equipos, como  Mediacoach ® o  Instat ®, habituales en los equipos profesionales de la Liga Española. Además más información es generada por los propios equipos y clubes intentando afinar en las ganancias que permitan optimizar el rendimiento en competición. Para ello, aplicaciones como el  SportCode ®,  Dartfish ® o  NacSport ® son algunas de las más utilizadas en el fútbol profesional.  Sin embargo, dispo

Después de tener la información, ¿qué hago con ella?

Son numerosos los deportes que presentan dos o más partes de juego prolongadas en el tiempo (30-45 mins) separadas por descansos de una duración que oscila entre los 10-20 minutos (Russell et al., 2015). ¿Y qué pasa después de los descansos? El análisis minucioso de la actividad de los jugadores durante un partido ha revelado datos interesantes respecto a lo que sucede en los primeros instantes del segundo tiempo, inmediatamente después del descanso. Tradicionalmente el estudio se ha realizado analizando periodos de 15 minutos de duración, encontrando varios trabajos (Bradley, Sheldon, Wooster, Olsen Boanas, & Krustrup, 2009; Weston, Batterham, Castagna, Portas, Barnes, Harley, & Lovell, 2011) descensos significativos de la activid

El re-calentamiento, ¿por qué no se hace?

Entendemos el proceso de entrenamiento como una triada de elementos que interaccionan, lo que supone la imposibilidad de actuar sobre una dimensión sin tener en cuenta su interacción con el resto de dimensiones. Evaluamos para planificar, planificamos para intervenir, y volvemos a evaluar la intervención para volver a planificar. De hecho, evaluamos mientras intervenimos e intervenimos mientras evaluamos. Como todas las dimensiones no van a poder ser abordadas académicamente de manera simultánea, proponemos una secuencia a este proceso interaccionado y necesariamente inacabado. El estudio de la competición: sustento para poder entrenar de forma efectiva ¿Te imaginas entrenar a un atleta sin conocer qué prueba va a realizar? ¿Te im

Planificar-Intervenir-Evaluar

Stefano Benítez

Blog realizado por  Eduardo Sáez de Villarreal   Introducción Todo atleta se esfuerza en ser cada día un poco más fuerte, un poco más rápido, sabiendo que si mejora su potencial en estás capacidades estará más cerca de conseguir sus mejores marcas y objetivos. La consecución de objetivos de difícil desempeño es producto del desarrollo de la habilidad natural y del aprendizaje de la técnica y destrezas de cada deporte. El atleta debe entrenar durante muchos años para refinar la técnica y desarrollar la fuerza y la velocidad requerida para lograr su máximo potencial en el deporte que practica. La pliometría es un ejercicio diseñado para mejorar la capacidad y habilidad del atleta en combinar el entrenamiento de fuerza y el 

Aspectos Fundamentales del Entrenamiento Pliométrico

Costa Pellenc

El modelo de "tijera" de la carga del entrenamiento explica o fundamenta la necesidad de una óptima recuperación, directamente relacionada con la magnitud de la carga de trabajo. En este sentido todas las técnicas para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento son de consideración  como la hidroterapia, recuperación activa, los estiramientos, o el MFR, o hasta incluso la nutrición y las horas de sueño de calidad. En el artículo que les compartimos el autor analiza algunos de estos puntos y brinda algunas recomendaciones prácticas. Esperamos les interese Ver / Descargar 

Revisión de técnicas de recuperación deportiva

Gorka Núñez Arrugaeta

La alternancia del entrenamiento de fuerza y resistencia, conocida como Entrenamiento Concurrente, está despertando desde hace unos años un creciente interés en la comunidad científica. La razón es doble: por una parte, hay evidencia de que un entrenamiento concurrente debidamente planificado ayuda a incrementar el rendimiento deportivo en determinadas especialidades. Y por otra parte, hasta no hace demasiado, las recomendaciones sobre actividad física y salud se centraban sobre todo en la idoneidad de practicar actividad física preferentemente de baja intensidad y larga duración, conocida como entrenamiento de resistencia, cardiovascular y, en un error conceptual, entrenamiento aeróbico. No obstante, hace ya un tiempo que diferen

Entrenamiento Concurrente de fuerza y resistencia. ¿Cómo combinarlo?

Physical Training and Sport

Introducción La estructuración y la planificación deportiva es un campo de estudio donde lo que realmente se intenta (en mi opinión) es exponer un orden lógico de las cargas de entrenamiento, obviamente con un objetivo; como ya apuntaba Verchosanky (1980) “la planificación debe llevar un orden y con un fin competitivo”. En realidad, el principal problema de la planificación deportiva, es no “acertar” en como organizar nuestros estímulos, sin que existan interferencia entre las cualidades físicas a trabajar; y a poco que indaguemos, debemos tener en cuenta en nuestra estructuración aspectos psicológicos (a desarrollar muy extensamente), aspectos nutricionales… es decir, un sin fin de ítems que deben encajar a la perfec

PLANIFICAR EN DEPORTES DE EQUIPO VS PLANIFICAR EN DEPORTE INDIVIDUAL

Recursos Deportivos

Adjuntamos material en español de este artículo "El 30-15 Test de Fitness Intermitente: Exactitud para Individualizar el Entrenamiento Intervalado de Jugadores Jóvenes de Deportes Intermitentes", citado en el  blog  "Estudio Descriptivo del test 30-15IFT a 2800 metros sobre nivel del mar en Jugadores Profesionales de Fútbol."   

El 30-15 Test de Fitness Intermitente: Exactitud para Individualizar el Entrenamiento Intervalado de Jugadores Jóvenes

Grupo de Pesquisa Multicêntrico em Ciências do Esporte

La  recuperación de la frecuencia cardíaca  (RFC) se define como la tasa a la cual la frecuencia cardíaca se reduce dentro de los primeros minutos de la recuperación post-ejercicio. Esta respuesta ha sido ampliamente estudiada y se ha demostrado que su característica exponencial (Figura 1) puede atribuirse a la respuesta del sistema nervioso autonómico, que se caracteriza por la reactivación parasimpática y la retirada simpática ( Daanen et al., 2012 ). Así mismo, la respuesta del sistema nervioso autonómico está vinculada a otros sistemas fisiológicos (p. ej., el metabolismo muscular) ( Kiviniemi et al., 2007 ) y, por lo tanto, la evaluación de su respuesta luego del ejercicio puede proveer información relevante acerca de l

Recuperación de la Frecuencia Cardíaca: ¿Existe alguna Influencia con la Reserva Anaeróbica de Velocidad?

Cardioactivo

             La actividad física regular produce beneficios en la salud, mejorando la calidad de vida, disminuyendo la incidencia de eventos cardiovasculares, cerebrovasculares, algunos cánceres, Diabetes y la mortalidad por todas las causas. Los beneficios superan ampliamente los riesgos asociados a la práctica habitual, siendo el evento más temido la muerte súbita durante la actividad física, pero su riesgo es bajo, según diferentes series y edades oscila entre 1 en 50.000 y 1 en 300.000 deportistas competitivos por año.  Los objetivos del examen cardiovascular preparticipación deportiva (ECVPPD) son:  • Detectar enfermedades CV que potencialmente pongan en riesgo la salud del deportista y/o situaciones que puedan desencadenar

​EVALUACIÓN CARDIOVASCULAR PREPARTICIPACIÓN DEPORTIVA (Lineamientos básicos)

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Magnífico artículo publicado en RAMD por parte de los Dres. Terrados, Calleja y Schelling.  El modelo de ejercicio en deportes de equipo se identifica con la capacidad de repetir  sprints  múltiples, concepto conocido en la literatura internacional como  repeated sprint ability  (RSA), ampliamente abordado en los últimos años. Igualmente, los estudios que relacionan el efecto de la carga en competición evidencian que el uso del metabolismo glucolítico, tanto aeróbico como anaeróbico, parece tener una importancia mayor de la que se pensaba hasta ahora. Su estudio puede aportar información práctica para ajustar las cargas de entrenamiento, conocer la situación metabólica de cada jugador durante la competición y para diseñar es

Bases fisiológicas comunes para deportes de equipo

Análisis y Entrenamiento

El análisis del movimiento del futbolista se ha convertido en un método fundamental para cuantificar las cargas de entrenamiento y las demandas del juego. El hecho de intentar comprender cómo se desplaza el jugador atendiendo a la posición que ocupa en el campo denota un claro interés por optimizar e individualizar el entrenamiento. Así, se puede decir que conocer el perfil de trabajo de cada jugador es fundamental para adecuar su entrenamiento.  Los objetivos de este webinar es analizar los resultados del perfil de movimiento específicos del juego, con el fin de comprender con mayor exactitud cómo se mueve el futbolista contemporáneo en el campo y observar los diferentes perfiles de actividad en función de las posiciones de jueg

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Cuantificación y características de los esfuerzos en Fútbol

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