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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza juega un papel importante en el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y los programas de rehabilitación porque la aplicación adecuada del entrenamiento de la fuerza provoca adaptaciones neuromusculares favorables, como aumentos en la fuerza y el tamaño muscular (Flanagan 2008, McCurdy 2010). Lo más importante para la aplicación adecuada es la selección de ejercicios de entrenamiento de la fuerza y cargas externas apropiadas porque cualquier adaptación neuromuscular derivada de los programas de entrenamiento de la fuerza depende críticamente de las demandas neuromusculares impuestas por estas 2 variables de programación. Para facilitar la comprensión de las demandas neuromusculares impuest

Fuerzas musculares durante la sentadilla, sentadilla split y step-up a través de un rango de cargas externas en hombres en edad universitaria

El entrenamiento pliométrico es una forma del entrenamiento del salto que es un método útil para mejorar la velocidad de sprint debido a su propensión a mejorar la eficiencia neuronal, aumentar la rigidez de las articulaciones y la velocidad de contracción. Se ha demostrado repetidamente que el entrenamiento pliométrico (PT) mejora la capacidad de salto y carrera en adultos (Saez de Villarreal y cols., 2012). Investigaciones recientes también han demostrado que la pliometría es un medio eficaz para mejorar la velocidad de sprint en los jóvenes (Lloyd y cols., 2016; Bogdanis y cols., 2019; Gonzalo-Skok y cols., 2019). El PT se caracteriza por movimientos rápidos que pueden mejorar la eficiencia neuronal (Davies y cols., 2015). Con

Efectos del entrenamiento pliométrico horizontal y vertical sobre la cinética de atletas femeninas adolescentes

Los entrenadores y los atletas normalmente planifican y practican una variedad de rutinas de calentamiento, que pueden incluir muchos tipos de ejercicios. Los calentamientos pueden preactivar el cuerpo a través de diferentes combinaciones de movimientos antes del entrenamiento o la competencia y, por lo tanto, pueden prepararlo para la actividad física intensa posterior y mejorar el rendimiento (Cuenca-Fernández 2020, Kontou 2018). Este efecto puede estar relacionado con la potenciación post-activación (PAP)(Miarka 2011, Mitchell 2011), que se sustenta en una mayor sensibilidad de la fibra muscular al ion de calcio durante la contracción muscular; esto también aumenta la actividad de los puentes cruzados para mejorar la fuerza y la 

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Fuerzas musculares durante la sentadilla, sentadilla split y step-up a través de un rango de cargas externas en hombres en edad universitaria

Efectos del entrenamiento pliométrico horizontal y vertical sobre la cinética de atletas femeninas adolescentes

Efectos agudos de las sentadillas con bandas elásticas sobre la potenciación post-activación